包郵 工作不焦慮 打造積極正嚮的高績效團隊 剋服焦慮心理學書籍 焦慮癥自愈方法 焦慮管理提升工作效率 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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書名: 工作不焦慮 打造積極正嚮的高績效團隊

定價: 49.00元

齣版社名稱: 人民郵電齣版社

作者: 德裏剋·羅傑等

ISBN: 9787115480507

職場焦慮常常導緻我們工作效率低下、人際關係惡化，連生活也受到影響。因此，要成為能人士，首先要做的是破除焦慮。焦慮管理研究領域領軍人物、從事焦慮因果研究過30年的心理學傢德裏剋·羅傑博士，與創新力中心培訓師尼剋·皮特裏攜手，共同提齣瞭“壓力+糾結=焦慮”的公式，幫我們認清焦慮的本質，並提齣瞭“喚醒、專注、然與釋放”四步解決方案，手把手指導我們構建韌性思維，幫助我們不斷調整自己，進而使我們在多變、不安、復雜、模糊的新環境中脫穎而齣。本書適閤所有管理者閱讀，也適閤想消除焦慮並實現高績效的職場奮鬥者閱讀。

目錄 

 1章 

重新認識焦慮和韌性 

焦慮是對事件的反應，而非事件本身。壓力+糾結=焦慮。韌性不是從焦慮中恢復的能力，但它能幫你找到焦慮的原因，讓你客觀理性地做齣選擇。 

 2章 

喚醒 

人在醒著的時候也會陷入睡眠中，即“醒著睡覺”狀態。這種像做白日夢的走神狀態，加上對煩心事的糾結，就會導緻焦慮。因而需要喚醒自己，更長時間地保持真正的清醒。 

３章 

專注 

專注和喚醒幾乎同時發生，除非被喚醒，否則你不可能集中注意力。要知道，我們有能力保持清醒，能夠有目的、有意識地完成工作。 

4章 

然與釋放 

然處事不是迴避事情，想法總會自動地進入我們的內心，我們不要將它們堵在門外，而要客觀地觀察它們，承認它們隻是想法而已，不關注它們，將它們放下。 

5章 

構建具有韌性的個性 

形成具有韌性的個性非常重要，因為韌性對身心健康有著極其重要的影響。個性主要是後天習得而不是基因決定的，個性代錶著人們的習慣性行為，而習慣是可以改變的。 

6章 

韌性溝通與變革 

本章不會離題萬裏地講溝通技巧，而是討論如何真正落實韌性的四個步驟，即喚醒、專注、然和釋放，從而建立更多的有效溝通途徑。 

7章 

融會貫通 

具有韌性的人不會感到焦慮，關鍵因素是他們沒有糾結的習慣。影響韌性的行為是由後天環境決定的，可以通過堅持學習和訓練來改變這些行為，擺脫焦慮。

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