女子防身術應用手冊 9787501248193 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張根田 著

圖書標籤:

• 防身術
• 女子防身
• 安全
• 自我保護
• 實用指南
• 應急
• 技能
• 健康
• 生活
• 女性安全

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 世界知識齣版社

ISBN：9787501248193

商品編碼：29681888914

包裝：平裝

齣版時間：2015-02-26

圖書基本信息
圖書名稱	女子防身術應用手冊	作者	張根田
定價	38.0元	齣版社	世界知識齣版社
ISBN	9787501248193	齣版日期	2015-02-26
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

女性要想對非法侵害行為釆取正當防衛，除瞭平時多參加體育鍛煉，使自己有一個健美、強壯的身體外，還需要學習一些女子自衛防身術，這樣纔能正確地使用女子防身技術和防衛策略，使自己免受不法侵害。本書內容全麵、完整、係統，通過閱讀，相信您可以對女子防身術有一個深入的認知。本書語言流暢，結構閤理，具有較高的可讀性與實用性。

作者簡介

張根田（代號：城市獵人），男，江蘇沭陽人，南京林業大學法律係畢業，1982年入伍，1985年參加公安工作，現任天盾安全監測谘詢服務有限公司董事長，國際武術散手道聯盟（IWSA）會員，自創格鬥秒殺術，近身搏擊教練，反恐防暴專傢，公民安全防範教育宣傳、義務工作者。多年來一直潛心於要人護衛、公民安全、校園安全、金融單位安全防範與管理、女子抗暴自衛術、格鬥秒殺術及恐怖襲擊防範等安全課題研究。曾齣版《居安思危—中小學生安全防範教育讀本》等安防專著多部。

目錄

編輯推薦

文摘

序言

在現實生活中，我們經常要麵對一些突發的、不可預知的事情。毋庸置疑，由於各種原因，作為相對弱勢的女性群體，始終是一些不法分子鎖定的重點侵害對象之一。廣大女性注重加強防身技術的針對性訓練，掌握的防身技術，是提高自身防衛能力、避免人身和財物遭受侵害的有效途徑。女於防身術簡單地說就是女性遇到歹徒侵害時的自我保護方法和常識，實質上講，是一項運用踢、打、摔、拿、奪等武術技擊方法，以製服對方、保護自己為目的的專門技術。 因此，作為女子要想對非法侵害釆取正當防衛措施，保護好自己，除瞭平時多參加體育鍛煉，使自己有一個健美、強壯的身體外，還需要學習一些女子自衛防身術，這樣纔能正確地使用女子防身技術和防衛策略，使自己免受不法侵害。女子自衛防身術的原則和目的是保護自己免受非法侵害，迅速脫離非法侵害者的脅迫控製，以達到脫逃自救、獲救的目的。一般女子根本不可能和歹徒拳來腳往地格鬥，更不可能去非法侵害者。如果無目的、毫無把握地去抗爭，隻能給受害者帶來更大的傷害。 另外，現代女性通過女子健身防身操和自衛防身術的學習，還可以使自己身心兩方麵都得到鍛煉和提高。首先鍛煉和培養瞭自己的自信心，敏銳的應激、應變能力和穩定的心理狀態。這種積極嚮上的穩定心理素質和心態，在目前競爭激烈的社會現實中，將對你的一生産生極大的益處和決定性作用。同時通過這樣的學習和鍛煉，不但陶冶瞭情操，提升精神美的感受，而且強健瞭體魂，使你免受非法侵害，從而大限度地保障你的權益。 本書主要介紹瞭女子防身術的基礎知識及自衛防身的智力因素和防範的技術因素。許多人認為自衛防身，就是要學會武打，實際上運用智力在預防犯罪及自衛防身方麵的作用一點也不遜於武打。這些在歹徒麵前如何不戰而脫身及防範在先的理論與實踐，都能讓人們變得更聰明。本書的內容全麵、完整、係統，幾乎包括瞭所有自衛防身方麵的知識。 希望讀者能從本書中學會自衛防身的相關知識，並從中受益。由於水平和時間有限，書中內容難免有不妥之處，請予以指正。

《女性安全自衛寶典》 一、 時代背景與女性安全需求 隨著社會的發展，女性在各個領域扮演著越來越重要的角色，她們獨立、自信，在職場、傢庭和社會生活中都展現齣強大的生命力。然而，不可否認的是，女性依然是潛在的危險目標。傢庭暴力、職場騷擾、街頭襲擊、網絡欺淩等一係列安全隱患，時刻威脅著女性的身心健康和人身安全。 在這樣的背景下，女性掌握自我保護的技能，不僅是對自己生命安全的負責，更是對社會和諧穩定的貢獻。傳統的觀念認為女性柔弱，需要依靠男性保護，這種觀念已經嚴重落伍。現代女性應該擁有獨立自主的意識，具備應對風險的能力，成為自己生命中最堅實的依靠。 《女性安全自衛寶典》正是基於這樣的時代需求而生，它不是一本簡單的格鬥技巧書，而是集心理素質、法律知識、身體技能、應急反應於一體的綜閤性安全指南。它旨在幫助每一位女性，無論年齡、體格、職業，都能在麵對潛在危險時，有效保護自己，減少傷害，甚至化險為夷。 二、 書籍核心內容概覽 本書內容豐富，結構清晰，涵蓋瞭女性安全防護的各個層麵： 第一部分：風險意識與預防策略 認識危險信號： 學習識彆和分析潛在的危險環境、可疑人員和不安全行為。例如，在夜晚獨行時，如何判斷周圍人群的意圖；在與陌生人接觸時，如何察覺對方的真實目的。 環境安全評估： 如何在齣行前、外齣時、迴傢後，對所處的環境進行安全評估，並采取相應的預防措施。包括居傢安全、公共場所安全、交通安全等。 網絡安全防護： 隨著網絡時代的到來，網絡欺淩、個人信息泄露等問題日益突齣。本書將教授女性如何保護個人隱私，應對網絡騷擾，以及在虛擬世界中的安全注意事項。 情緒管理與心理調適： 麵對危險，良好的心理素質至關重要。本書將指導女性如何管理恐懼、焦慮等負麵情緒，保持冷靜，做齣正確的判斷和反應。 第二部分：法律武器與維權意識 基本法律常識： 瞭解與女性權益相關的基本法律法規，如《中華人民共和國婦女權益保障法》、《中華人民共和國治安管理處罰法》等，知道哪些行為是違法犯罪，自己的權利如何得到保護。 遭遇騷擾與侵害時的法律應對： 學習如何在遭受性騷擾、性侵犯、傢庭暴力時，及時尋求法律援助，固定證據，依法維權。 報警與求助的有效途徑： 掌握正確的報警方式和求助渠道，知道在緊急情況下如何清晰、準確地嚮警方或相關機構描述情況，爭取最快、最有效的救援。 自我保護的閤法界限： 理解在進行自我防衛時，法律允許的範圍，避免因過度防衛而承擔不必要的法律責任。 第三部分：身體自衛技巧與實戰應用 基礎體能訓練： 強調體能對於自衛的重要性，提供簡單易行的基礎體能訓練方法，幫助女性提升力量、耐力、柔韌性等。 簡易高效的防身動作： 針對女性的身體特點，設計齣一係列簡單易學、效果顯著的防身技巧。這些技巧強調運用巧力而非蠻力，通過攻擊對方的要害部位，迅速脫離危險。 近距離格擋與閃避： 學習如何用手臂、肩膀等部位進行有效的格擋，以及如何快速閃避對方的攻擊。 反關節技巧： 介紹如何利用對方的關節弱點，通過扭轉、下壓等方式將其製服或使其喪失攻擊能力。 要害攻擊： 指導女性如何準確攻擊對方的眼睛、喉嚨、腹股溝、膝蓋等敏感部位，達到瞬間製敵的目的。 擒拿與摔投技巧： 學習一些基礎的擒拿和摔投動作，使其在被控製時能夠有機會掙脫，或在有優勢時將其摔倒。 利用周邊物品： 教授如何利用身邊的隨身物品（如鑰匙、雨傘、高跟鞋等）作為防身武器，增加自衛能力。 情景模擬與演練： 通過模擬各種常見的危險場景（如被跟蹤、被強行拉拽、被挾持等），指導女性如何將所學技巧應用於實際情況，提高應變能力。 逃跑策略與脫睏技巧： 強調“安全第一”的原則，當無法反抗時，如何選擇最佳的逃跑路綫，以及在被控製的情況下如何尋找脫睏的機會。 第四部分：心理韌性與危機乾預 建立自信與勇氣： 通過心理建設，幫助女性剋服恐懼，建立自信，敢於反抗不法侵害。 應對創傷與二次傷害： 如果不幸遭受侵害，本書將提供心理支持和應對建議，幫助女性走齣陰影，避免二次傷害。 危機溝通與談判： 在某些情況下，有效的溝通和談判也能化解危機，本書將提供一些基本的溝通技巧。 尋求社會支持： 引導女性認識到尋求傢人、朋友、心理谘詢師等社會支持的重要性，共同應對生活中的挑戰。 三、 本書特色與價值 實用性強： 所有技巧和建議都基於實際應用，易於理解和掌握，無需專業訓練基礎。 科學性與係統性： 內容涵蓋心理、法律、身體等多個維度，形成一個完整的安全防護體係。 針對性強： 充分考慮女性的生理和心理特點，設計齣最適閤女性的防身方案。 全麵性： 不僅教授“術”，更注重“道”，引導女性樹立正確的安全觀和自我保護意識。 人文關懷： 字裏行間流露齣對女性的關愛與尊重，鼓勵女性勇敢麵對生活中的挑戰。 四、 目標讀者 本書適閤所有希望提升自身安全能力的女性，包括： 即將步入社會的年輕女性 經常需要獨自齣差或旅行的職場女性 生活在復雜環境中的女性 希望瞭解法律保護自身權益的女性 所有關注自身安全，渴望獲得獨立與自信的女性 五、 結語 《女性安全自衛寶典》希望成為每一位女性身邊的貼心守護者，它不是煽動恐慌，而是提供力量；不是宣揚暴力，而是倡導智慧。掌握這些知識和技能，你將不再是易受攻擊的弱者，而是擁有智慧和力量，能夠勇敢保護自己，活齣精彩人生的獨立女性。讓我們一起，用知識武裝頭 melindungi，用智慧捍衛安全，用勇氣書寫屬於自己的精彩人生！

評分☆☆☆☆☆

我以一種相當審慎的態度來審視這本書，畢竟“防身術”這個概念本身就容易流於錶麵或者過度渲染。然而，《女子防身術應用手冊》這本書的齣現，讓我不得不重新評估我對這類讀物的看法。它並沒有像某些宣傳片那樣，一味地強調打鬥的激烈性，而是從更宏觀的角度去探討“安全”這個議題。我欣賞它對“預防”和“意識”的強調，這部分內容占據瞭相當大的篇幅，而且論述得相當有深度。作者通過一些社會學和心理學的視角，分析瞭女性在社會環境中可能麵臨的潛在風險，並提供瞭切實可行的規避方法。這比單純的學習幾個動作要來得重要得多。書中的一些關於如何觀察環境、識彆危險信號的章節，對我來說是全新的視角，讓我開始重新審視自己平時的行為習慣。此外，書中也提到瞭如何與人溝通，如何在不必要的情況下避免衝突，這些都屬於“軟實力”的範疇，卻對安全至關重要。雖然書中有一些動作技巧的講解，但它們都建立在“最小傷害原則”的基礎上，力求在保證自身安全的前提下，能夠有效應對。我感覺這本書更像是一位經驗豐富的智者，在循循善誘地教導你如何更好地保護自己，而不是一個武術教練在教你如何打架。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我感到無比驚喜的圖書，我原本對這類主題的書籍並沒有抱有過高的期待，但《女子防身術應用手冊》完全顛覆瞭我的認知。首先，它的裝幀設計就非常吸引人，封麵色彩柔和但不失力量感，圖片的選擇也恰到好處，既展示瞭女性的柔美，又暗示瞭內在的強大。翻開書頁，我立刻被其清晰的排版和專業的插圖所吸引。作者在講解動作時，條理非常清晰，每一個步驟都分解得非常細緻，配以寫實的插圖，使得即使是初學者也能輕鬆理解。最讓我印象深刻的是，書中不僅僅是講解招式，更注重心理素質的培養。它強調瞭如何在危險發生前就提高警惕，如何通過肢體語言和眼神交流來震懾潛在的威脅，這一點是很多同類書籍所忽略的。書中的案例分析也很有說服力，通過現實生活中可能遇到的場景，引導讀者思考如何應對，而不是簡單地羅列一些高難度動作。我尤其喜歡其中關於如何利用身邊物品進行防衛的部分，這讓防身術變得更加實用和觸手可及。總而言之，這本書給我帶來瞭一種安全感和自信心，讓我覺得即使一個人齣門，也多瞭一份底氣。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，所謂的“防身術”大多數時候更像是一種心理安慰，真正到瞭危機時刻，能夠派上用場的屈指可數。但《女子防身術應用手冊》這本書，用它詳實的內容和嚴謹的邏輯，徹底改變瞭我的看法。這本書的亮點在於其“應用性”的體現。它不迴避現實，不迴避女性可能遇到的各種復雜情況。書中並非僅僅羅列一些誇張的格鬥技巧，而是將防身術分解到日常生活中的每一個細節。比如，如何選擇安全的齣行方式，如何在公共場閤保持警惕，如何在傢中做好安全防範等等。這些看似瑣碎的內容，實際上構成瞭最堅實的安全屏障。我特彆喜歡書中對於“自我保護意識”的培養的論述，它教會我如何去“看見”潛在的危險，如何去“拒絕”不舒服的社交互動，甚至是如何利用自己的情緒和反應來傳遞一種“不好惹”的信號。同時，書中對於一些基本自衛動作的講解，也做到瞭科學、閤理、易學。它不像某些武術教材那樣，需要長年纍月的訓練纔能掌握，而是強調利用身體的自然反應和現有力量，在緊急情況下能夠迅速啓動。這本書給我的感覺是，它不僅是在教我“如何打”，更是在教我“如何不被打”。

評分☆☆☆☆☆

作為一名讀者，我必須說，《女子防身術應用手冊》這本書是一次非常深刻的學習體驗。它並非簡單地羅列一些格鬥技巧，而是從一種更具人文關懷的角度，來探討女性的安全問題。這本書最打動我的地方在於，它非常注重“預防”和“智慧”的結閤。作者在書中詳細闡述瞭如何通過改變生活習慣、提升環境意識來降低風險，這比單純地學習幾招防身術要來得更加有效和長遠。書中還提到瞭很多關於如何保持警惕、如何識彆危險信號的心理學技巧，這些對於提升個人的安全感知能力非常有幫助。我個人非常喜歡書中關於“利用環境”和“聲東擊西”的策略，這些都是非常巧妙且實用的方法，能夠在不與對方發生正麵衝突的情況下，最大程度地保護自己。同時，書中對一些基礎防身動作的講解，也非常專業和到位，它強調的是在緊急情況下，如何利用最少的力氣，達到最大的效果。書中的圖片和文字配閤得非常默契，使得每一個動作都清晰可見，易於理解和模仿。總而言之，這本書給我帶來瞭全新的安全理念，讓我不再僅僅是被動地去學習如何應對危險，而是主動地去構建一個更加安全的生活環境。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我購買《女子防身術應用手冊》並沒有太大的預期，更多的是一種好奇和對“女子防身”這個話題的淺層關注。然而，當我深入閱讀之後，我被這本書的專業性和實用性所深深吸引。它最讓我稱道的地方在於，它真正做到瞭“以人為本”。書中的內容並沒有刻意去製造恐慌，而是以一種平和、理性的態度，去分析女性在日常生活中可能麵臨的安全隱患。它從多個維度去解讀“安全”，不僅僅是身體上的，更包括心理上的。例如，書中關於如何建立個人邊界，如何拒絕不必要的麻煩，如何利用溝通技巧來化解潛在的衝突，這些都讓我覺得非常受用。而且，書中對於一些基礎的防身技巧，講解得非常透徹，配圖也生動形象，即使是我這樣之前沒有任何基礎的人，也能理解並嘗試模仿。它強調的是在特殊情況下，如何利用最有效、最簡單的手段來保護自己，而不是追求華麗的招式。我尤其欣賞書中關於“反擊時機”和“逃脫策略”的論述，這些都是在真實的危險情境下至關重要的考量。這本書給我帶來的，是一種更全麵的安全感，以及一種在麵對危險時能夠更冷靜、更自信地做齣反應的能力。