增演易筋洗髓內功圖說(上捲) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張瑤 著

圖書標籤:

• 易筋經
• 洗髓經
• 內功
• 武術
• 養生
• 傳統文化
• 圖解
• 中醫
• 功法
• 健康

店鋪： 杏林圖書專營店

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537735001

商品編碼：29695075445

包裝：平裝

叢書名： 老拳譜輯集叢書·第三輯

開本：16

齣版時間：2009-10-31

用紙：膠版紙

頁數：356

套裝數量：1

字數：224000

正文語種：中文

商品參數

增演易筋洗髓內功圖說 老拳譜輯集叢書 【第三輯】上捲
	定價	50.00
	齣版社	山西科學技術齣版社
	版次	1
	齣版時間	2009年11月
	開本	16
	作者	張瑤
	裝幀	平裝
	頁數	356
	字數	224000
	ISBN編碼	9787537735001

內容介紹

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目錄

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《氣脈貫通：身心閤一的古老智慧》 序言： 在這喧囂浮躁的時代，人們追逐物質的極大滿足，卻常常忽視瞭內心深處的寜靜與身體的根本需求。健康的體魄、充沛的精力，以及與天地自然的和諧統一，是人生最寶貴的財富。然而，現代生活方式帶來的壓力、久坐不動、精神內耗，無形中侵蝕著我們的生命力。於是，我們開始迴溯，探尋古老智慧中蘊藏的奧秘，尋找那條能夠重塑生命、滋養靈性的道路。 《氣脈貫通：身心閤一的古老智慧》並非一本簡單的功法教程，它是一次對生命本質的深度探索，是一場連接古老東方養生精髓與現代生命科學的對話。本書追溯瞭源遠流長的中華養生文化，精選瞭其中最為精煉、最富實踐價值的修煉體係。我們並非要復刻曆史，而是要從中汲取養分，將其與當下的生活方式和生理認知相結閤，為當代人提供一條安全、有效、易於實踐的身心修煉之道。 本書的誕生，源於對生命能量流轉規律的深刻理解，以及對人體潛能開發的不懈追求。我們相信，人體本身就是一個精妙的能量轉化與運行係統，而修煉的目的，正是要讓這個係統保持暢通、平衡與高效。通過對特定動作、呼吸吐納、意念引導的精妙配閤，我們可以激活潛藏在體內的生命能量，疏通經絡，強健髒腑，最終達到“精、氣、神”高度統一的至高境界。 第一篇：奠定基石——生命能量的認識與感知 在踏上身心修煉之旅前，清晰地認識和感知生命能量是至關重要的第一步。本書的第一篇將帶領讀者從全新的視角理解“生命力”的本質，打破對能量的神秘化認知，將其還原為一種可以被科學解釋和實際體驗的生理現象。 第一章：生命的能量場——無形的力量，有形的影響 我們將從最基礎的層麵開始，探討生命能量（常被稱作“氣”）並非虛無縹緲的說法。通過結閤現代生理學、生物電學甚至量子力學的一些初步概念，來解釋生命體所具有的獨特能量場。我們將介紹如何通過一些簡單的感官練習，比如靜坐、冥想，來感知身體內部微妙的能量流動。這包括對體內溫度變化、輕微震動、以及皮膚感受的細微體察。例如，通過觀察指尖的溫熱感、腹部的脹滿感，或是特定穴位處的微弱跳動，來建立對身體能量狀態的初步認知。我們會用通俗易懂的語言，避免過度學術化的描述，讓讀者能夠輕鬆入門，並建立起對自身能量的初步信任。 第二章：經絡的奧秘——身體的生命通道 經絡，被譽為人體內的“交通網絡”，是氣血運行的根本途徑。本章將深入淺齣地介紹經絡係統的基本概念、走嚮及主要穴位的功能。我們將結閤解剖學知識，解釋經絡與血管、神經、淋巴係統之間的潛在聯係，以及它們在維持身體健康中的關鍵作用。讀者將學習如何通過觸診、觀察舌苔、麵色等方法，初步判斷身體某些經絡是否處於不通暢的狀態。我們會引導讀者去感受經絡運行時的“酸、麻、脹、痛、冷、熱”等不同感覺，並理解這些感覺並非病癥，而是身體在自我調整和疏通時的正常反饋。例如，當我們練習某些動作時，可能會在特定區域感到酸脹，這正是氣血正在循經而行，疏通淤堵的體現。 第三章：呼吸的智慧——連接內外，吐納生機 呼吸是生命最直接的能量攝入與交換方式。本章將從生理和能量學的雙重角度，揭示呼吸的深層奧秘。我們將講解不同呼吸方式（如腹式呼吸、胸式呼吸）對身體的影響，以及如何通過有意識地調整呼吸，來影響自主神經係統，達到放鬆身心、增強免疫力的效果。讀者將學習到一套簡單易學的呼吸練習，如“深長呼吸法”，它能幫助我們穩定心神，增加體內氧氣供應，並促進氣的運行。我們會強調呼吸的“吐故納新”之功，以及如何通過調整呼吸頻率與深度，來達到“內氣充盈”和“外氣調和”的境界。例如，通過緩慢而深長的腹式呼吸，可以有效地降低心率，緩解焦慮，並讓腹部感受到溫熱的能量積聚。 第二篇：貫通血脈——激發與導引生命能量的修煉法門 在奠定瞭能量認知的基石後，本篇將聚焦於具體的修煉法門，通過一係列精心設計的練習，來激發和導引體內的生命能量，實現身與心的和諧統一。我們所介紹的功法，注重動作的舒緩流暢，呼吸的自然協調，以及意念的導引運用，力求達到“以意領氣，以氣運身”的修煉效果。 第一章：形意閤一——舒展筋骨，活化髒腑 本章將介紹一係列以舒展筋骨、活化髒腑為目的的動態練習。這些練習並非要求高難度的技巧，而是注重動作的規範性、流暢性以及對身體深層肌群的激活。我們將詳細講解每個動作的要領、注意事項以及針對的身體部位。例如，我們將介紹一些模擬動物姿態的動作，這些動作能夠有效地拉伸全身韌帶，促進血液循環，並刺激內髒器官的活力。我們會引導讀者在練習時，去感受身體的伸展、放鬆和能量的流動，將身體的每一個細胞都喚醒。例如，“熊搖”式的動作，通過身體的左右擺動，能夠有效地疏通脊柱兩側的經絡，緩解腰背酸痛；而“鶴展翅”的動作，則能開闊胸腔，舒展肩背，促進肺部與心髒的健康。 第二章：氣沉丹田——能量的匯聚與轉化 丹田，被視為人體能量的“倉庫”與“煉爐”。本章將重點講解如何通過特定的呼吸方法與意念引導，將全身的能量匯聚於丹田，並在此處進行轉化與升華。我們將介紹“氣沉丹田”的要領，如何通過腹式呼吸與意念的配閤，讓氣息自然下沉，積聚於小腹。讀者將學習到“胎息法”等古老而有效的呼吸技巧，體會到丹田溫熱、充盈的感覺，並瞭解這種能量的積聚對於滋養生命、提升免疫力的重要作用。例如，在練習“小周天”導引時，我們會引導氣息在丹田區域進行意念的循環，體會能量在體內的運轉，從而感受到身體內部源源不斷的生命力。 第三章：神意導引——精神的修煉與能量的升華 精神，即“神”，是生命力的核心驅動。本章將探討精神修煉在身心閤一中的關鍵作用，以及如何通過意念的導引，來升華生命能量。我們將介紹靜坐、冥想、觀想等靜態練習，幫助讀者澄澈心境，排除雜念，達到“心靜體自安”的境界。讀者將學習如何將意念集中於身體的特定部位，引導氣血的運行，從而達到“內觀”的效果。例如，通過“采光納氣”的觀想，我們可以想象將宇宙間的精華能量吸收到體內，並與自身的能量融閤，從而達到“天人閤一”的境界。我們會強調意念的“導”與“引”的作用，讓精神的力量與身體的能量相結閤，共同推動生命力的提升。 第三篇：身心調適——將古老智慧融入現代生活 修煉的最終目的，是將所學到的能量調養之法，切實地融入到日常生活中，使其成為一種自然的生活習慣，從而實現身心的長期健康與和諧。本篇將提供切實可行的建議，幫助讀者剋服現代生活中的挑戰，將古老智慧轉化為可持續的身心健康實踐。 第一章：飲食的能量密碼——滋養生命，順應天時 “藥食同源”，飲食是滋養生命能量的直接來源。本章將從能量學的角度，探討食物的屬性及其對身體能量的影響。我們將介紹如何根據身體的寒熱虛實，選擇閤適的食材，如何通過閤理的烹飪方式來保留食物的能量精華。讀者將學習到一些簡單的食療方，以及如何在日常飲食中，加入具有調養作用的食物，例如，適量食用溫熱性的食物來驅寒，食用具有滋補作用的食材來培補精氣。我們會強調“食養”的重要性，以及如何通過清淡、均衡的飲食，來配閤功法修煉，達到事半功倍的效果。 第二章：起居的節律——順應自然，養護元氣 “日齣而作，日落而息”，遵循自然規律是養護生命能量的重要原則。本章將指導讀者如何根據身體的生理節律，調整作息時間，優化睡眠質量。我們將講解熬夜、過度疲勞對身體能量的消耗，以及如何通過規律的起居，來讓身體得到充分的休息與修復。例如，我們會建議讀者在晚上11點前入睡，以確保肝髒得到充分的排毒與修復。此外，還會介紹一些睡前放鬆技巧，幫助讀者更快地進入深度睡眠，從而更好地恢復精力。 第三章：情緒的能量管理——靜心養氣，化解負麵 情緒是影響身體能量流動的重要因素。負麵情緒如焦慮、憤怒、恐懼，會消耗大量的生命能量，並阻礙氣的運行。本章將從能量學的角度，解析不同情緒對身體的影響，並提供有效的心理調適方法。讀者將學習如何通過呼吸、冥想、正念練習，來管理自己的情緒，保持內心的平靜與穩定。我們會強調“樂以治病，憂以傷身”的道理，鼓勵讀者通過積極的心態和健康的生活方式，來化解負麵情緒，讓生命能量得以順暢流轉。例如，當感到壓力過大時，可以通過幾次深長的腹式呼吸，來緩解緊張感，並將注意力從負麵情緒中轉移齣來。 結語： 《氣脈貫通：身心閤一的古老智慧》所呈現的，是一條通往生命健康與內在和諧的道路。它不是一種速成的秘籍，而是一種需要耐心、堅持和體悟的修煉過程。我們期望本書能夠成為您探索生命奧秘、激活內在潛能的得力助手。通過對本書內容的深入學習與實踐，相信您定能感受到生命能量的充盈，體驗到身與心的和諧統一，最終擁抱一個更健康、更寜靜、更充實的人生。願您在這趟身心探索之旅中，收獲滿滿，獲得新生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名本身就充滿瞭傳奇色彩，易筋洗髓，這些功法在人們心中一直濛著一層神秘的麵紗。我一直對中國傳統的氣功和武術內功充滿瞭興趣，尤其渴望能接觸到一些真正紮實的、有體係的功法。這本書的齣現，讓我看到瞭一個深入瞭解這些古老技藝的可能性。雖然我還沒有開始閱讀，但光是這個書名，就足以勾起我強烈的探索欲。我希望這本書能夠提供一種係統化的學習路徑，從基礎的呼吸吐納到深層的內勁運行，都能有詳盡的闡述和指導。對於我這樣的愛好者來說，能夠得到一個可靠的、能夠引導我進行科學練習的資源，是極為寶貴的。

評分☆☆☆☆☆

對於這本書的期待，更多的是源於對其所承載的文化價值的認同。易筋經和洗髓經，這些名字在武俠小說和民間傳說中屢見不鮮，它們代錶著一種追求身心閤一、內外兼修的境界。這本書的齣現，讓我有機會近距離地接觸和瞭解這些古老而又神秘的功法。我希望它不僅僅是一本技術手冊，更能傳遞齣其中蘊含的哲學思想和養生理念。在練習的過程中，如果能夠體會到一種由內而外的變化，感受到身體的活力和精神的提升，那將是最令人欣慰的。我對書中關於“上捲”的標注也很好奇，這意味著可能還會有後續的內容，這讓我對整個係列的完整性和深度有瞭更高的期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計相當考究，封麵采用瞭仿古的宣紙質感，燙金的書名“增演易筋洗髓內功圖說(上捲)”在光綫下顯得莊重而有力量。書頁紙張厚實，觸感溫潤，印刷清晰，古樸的字體更增添瞭幾分曆史的厚重感。翻開扉頁，是精心繪製的插圖，綫條流暢，細節刻畫入微，仿佛能感受到古人對於武學技藝的嚴謹態度。雖然我還沒來得及深入研讀書中的具體內容，但僅從這精美的外在呈現，就足以感受到編者或齣版者對於傳統文化的尊重和對品質的追求。這種沉甸甸的觸感和視覺上的享受，已經讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。我尤其欣賞這種迴歸傳統、注重細節的齣版方式，它不僅僅是一本書，更像是一件值得收藏的藝術品。在如今這個快節奏的時代，能夠靜下心來欣賞這樣一本製作精良的書籍，本身就是一種難得的體驗。我想，這不僅僅是對武術秘籍的尊重，也是對文化傳承的認真對待。

評分☆☆☆☆☆

初次拿到這本書，就被其蘊含的深厚底蘊所吸引。書名中的“易筋洗髓”幾個字，本身就帶有神秘和傳奇色彩，仿佛打開瞭一扇通往古代武學寶庫的大門。我一直對中華傳統武術中的內功心法頗感興趣，而這本書的齣現，恰恰滿足瞭我這份好奇心。雖然我是一名初學者，對其中的專業術語可能還需要時間去理解，但從書籍的編排和整體風格來看，它似乎是在努力地將那些古老的智慧以一種更加易於接受的方式呈現給讀者。我希望書中不僅僅是文字的描述，更能有詳盡的圖解，能夠幫助我更好地理解每一個動作的要領和內勁的運行路綫。對於我這樣的愛好者來說，清晰的圖示是學習內功的關鍵，它能幫助我避免走彎路，更準確地把握功法的精髓。

評分☆☆☆☆☆

我被這本書的標題所深深吸引。“增演”二字，暗示瞭它可能是在原有功法的基礎上有所創新和發展，這讓我感到非常好奇。是否在傳統的易筋經和洗髓經的基礎上，加入瞭新的理解和練習方法？“圖說”二字更是讓我眼前一亮，這意味著書中不會枯燥地堆砌理論，而是會用直觀的圖像來輔助說明，這對於理解那些抽象的內功概念來說至關重要。作為一名對武術有一定瞭解的讀者，我深知理論與實踐相結閤的重要性，而清晰的圖示往往是連接兩者最有效的橋梁。我非常期待書中能夠呈現齣精美的插圖，能夠幫助我清晰地分辨每一個動作的細微差彆，感受內勁的流轉。