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图书标签:

• 亲子教育
• 儿童心理学
• 自信培养
• 社交能力
• 情绪管理
• 性格塑造
• 家庭教育
• 沟通技巧
• 抗挫折能力
• 儿童成长

店铺： 易宝易砚图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550287310

商品编码：29699150188

包装：平装-胶订

出版时间：2018-06-01

图书基本信息
图书名称	如何培养不怯场的孩子
作者	﹝日﹞森川阳太郎,联合读创 出品
定价	38.00元
出版社	北京联合出版公司
ISBN	9787550287310
出版日期	2018-06-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	32开
商品重量	0.4Kg

内容简介

这是一本教孩子如何充满自信地展现自己力量的书。在现实生活中有很多所谓的“弱小的孩子”，在学业考试和体育竞技中，不能像平常一样发挥出正常水平，因此也产生了很多有挫败感的父母。作者为*运动员、职业运动队、商界人士和儿童提供了“能够全面展现自身实力”的方法。他提倡“OK线”——即暗示自己一个*目标的心理基准。在这本书中，作者告诉家长们在面对孩子的体育考试、入学考试时，父母如何处理紧张情绪，以及如何帮助孩子建立起达成目标的信心。

作者简介

森川阳太郎，OK线心理训练师。1981年生于东京。作为职业足球运动员参加过意大利、西班牙的职业联赛，26岁退役。之后研习了心理学和心理训练方法，建立了Recollect公司。利用其独创的“OK线”心理训练法，面向运动员、儿童和企业，以“拿出成果”为目标展开支援服务。著有《如何拥有的自信》《消极思考助您成功的35条法则》等。 “OK线”不仅在日本的“报道station”“test之花道”“R的法则”等电视节目以及其他媒体上受到了关注，更被泰国的育儿杂志《FQ Thailand》以专题形式进行了介绍。在儿童心理训练方面，无论是考试、运动还是交流等领域，都取得了诸多实际成果。

目录

章如果在正式场合中紧张，该怎么办？→即使紧张也没关系 第二章如何才能适应紧张的情绪？→积累“虽然紧张，但是能做好”的经验 第三章如何才能获取自信？→做好“自己确实能做到的事情” 第四章只做自己能做到的事情，如何能够达成目标？→因为获得了“自信”这一强力引擎的助力 第五章要培养出“不怯场的孩子”，家长能做的事情有哪些？→多给孩子打“OK”

编辑推荐

◎人气心理训练师 研习心理学和心理训练方法，并建立recollect公司。利用其独创的“OK”心理训练法，面向*运动员、儿童和企业，以“拿出成果”为目标展开支援服务。著有《如何拥有*的自信》《消极思考助您成功的35条法则》等。 ◎好评如潮 “OK线”不仅在日本的“报道station” “R的法则”等电视节目以及其他媒体上受了关注，更被育儿杂志《FQ Thailand》以专题形式进行了介绍。在儿童心理训练方面，无论是考试、运动还是交流等领域，都取得了诸多实际成果。 ——“看了这本书之后，考试当天就算感觉到自己很紧张，也能让自己冷静下来，发挥出正常水平。”（18岁，高考生） ——“这本书帮助我改掉了比赛时心浮气躁的毛病，并且在全国青少年网球大赛上获得了冠军！”（12岁，网球选手） ◎正视紧张情绪 拒绝平常心，对不要紧张说“不”！ 怯场或不怯场，并不取决于会不会紧张，而是取决于是否能在紧张的情况下发挥出自己真正的实力。正视紧张情绪，比无视它更有效。 ◎随书附赠情绪日记 让孩子在每天的记录中逐渐提升自信，达成目标。

文摘

序言

《在阳光下自在生长：告别怯场，唤醒孩子的自信力量》 序言 每个父母都渴望自己的孩子能够自信、阳光，勇敢地展现自我。然而，在成长的过程中，不少孩子会因为各种原因，变得羞怯、内向，甚至在面对社交场合或挑战时表现出怯场。这不仅影响了他们当下与人交往的舒适度，更可能限制了他们未来潜能的发挥。 本书并非一本提供简单技巧的“速成手册”，也不是一套僵化的理论框架。它更像是一位经验丰富的成长伙伴，与您一同深入探索孩子怯场背后的根源，剖析不同年龄段孩子可能面临的挑战，并提供一套循序渐进、贴合实际的培养方法。我们相信，每个孩子都拥有无限的潜能，他们需要的，是理解、支持，以及恰到好处的引导，让他们在爱的环境中，如同一株向阳而生的植物，自由舒展，绽放属于自己的光彩。 第一章：理解怯场：看见孩子内心的小小不安 怯场，并非孩子性格的“缺陷”，而是他们在成长过程中，面对不熟悉、有压力的情境时，一种自然而然的反应。它可能表现为： 社交层面的退缩： 在人群中不敢抬头，回避眼神交流，说话声音微弱，不主动与陌生人打招呼，集体活动时默默站在角落。 表达层面的障碍： 在课堂上不敢举手回答问题，即使知道答案，也怕说错而引来关注；在需要发言的场合，声音颤抖，思绪混乱，甚至出现短暂的“卡壳”。 行为层面的顾虑： 害怕在公共场合表演、唱歌、做游戏，担心自己的表现不够好，会被嘲笑或评判。 怯场的原因错综复杂，可能源于： 先天气质： 有些孩子天生就比较敏感、内向，更容易对外界刺激产生警觉。 早期经历： 过去不愉快的经历，例如被嘲笑、批评，或者缺乏足够的社交机会，都可能让孩子对新的情境产生戒备。 家庭教养方式： 过度的保护、包办代替，或是对孩子要求过高、忽视其感受，都可能在无形中削弱孩子的自信心。 社会环境压力： 现代社会竞争激烈，对孩子的要求也日益提高，不当的比较和评价，会让孩子产生“我不够好”的自我怀疑。 认知偏差： 孩子可能夸大潜在的负面评价，低估自己的能力，形成“灾难化思维”。 理解这些，是帮助孩子的第一步。我们需要带着同理心，去看见孩子内心的不安，而不是简单地贴上“胆小”、“害羞”的标签。 第二章：构建安全岛：父母与孩子间最坚实的后盾 自信的基石，往往建立在安全感之上。当孩子知道自己是被无条件爱着、接纳着的，当他们知道即使犯错，父母的爱也不会动摇，他们才有勇气去探索未知，去尝试新的事物。 无条件积极关注： 无论孩子表现如何，无论他们成功还是失败，父母的爱和支持始终都在。这意味着，我们不仅仅关注孩子的成绩，更关注他们的努力、他们的感受，以及他们作为个体的价值。 倾听与共情： 当孩子表达他们的担忧和恐惧时，请放下手中的事情，认真倾听。用“我听到你觉得很紧张”、“你是不是担心他们会笑话你？”这样的语言，表达你的理解和共情。不要急于否定或安慰，而是先让他们感受到被看见、被理解。 允许犯错的空间： 孩子不可能永远完美，犯错是学习和成长的必经之路。当孩子犯错时，引导他们从中吸取教训，而不是严厉的批评或惩罚。让孩子明白，错误只是一个过程，而不是终点。 积极的家庭氛围： 创造一个轻松、愉快的家庭氛围，鼓励家人之间的开放沟通和情感表达。让孩子在家里能够自在地做自己，没有任何压力。 树立积极的榜样： 父母自身的行为，是孩子最好的教材。展现出你们的勇气、乐观和解决问题的能力，让孩子看到，面对挑战，可以有积极的态度和有效的方法。 第三章：点燃内在火花：激发孩子的内在动机与兴趣 怯场，有时也是因为孩子看不到自己身上闪光点，或者对所面临的情境缺乏兴趣和热情。激发孩子的内在动机，是让他们主动走出去，而不是被动推着走的关键。 发现并呵护兴趣： 细心观察孩子，了解他们的兴趣所在，无论是画画、音乐、运动，还是某个特定的主题。鼓励他们去探索和发展自己的兴趣，并为他们提供支持和资源。当孩子在自己热爱的领域里投入时，他们的自信心会自然而然地建立起来。 设定可实现的目标： 避免一开始就设定过高的目标，这会让孩子望而却步。将大的目标分解成小的、可实现的小步骤，让孩子在完成每一个小目标的过程中，都能感受到成就感。每一次小小的成功，都是点燃他们自信的火花。 肯定努力而非结果： 尤其在孩子刚开始尝试新事物时，更要强调他们付出的努力。例如，“你今天非常努力地在尝试，这很棒！”而不是“你弹得还不够好”。让孩子明白，努力的过程本身就值得肯定。 赋予选择的权力： 在力所能及的范围内，让孩子自己做决定。无论是选择参与哪个社团，还是决定今天穿什么衣服，这些微小的选择权，都能帮助孩子建立自主感和掌控感，进而增强自信。 鼓励好奇心与探索欲： 鼓励孩子提问，对未知世界保持好奇。当孩子对某件事情感到好奇时，陪伴他们一起去探索、去了解。这种主动探索的过程，本身就是一次自信心的锻炼。 第四章：循序渐进的实践：走出舒适区，拥抱挑战 自信的培养，离不开实践。我们需要引导孩子，从熟悉的环境出发，一点点地走向更广阔的天地。 从“小舞台”开始： 家庭内部的表达： 鼓励孩子在家中讲故事、表演节目，让家人成为最温暖的观众。 亲友间的互动： 在熟悉的亲戚朋友面前，鼓励孩子主动打招呼、交流，或者表演一个自己擅长的节目。 小范围的集体活动： 参加一些规模较小、氛围轻松的儿童聚会或体验活动，让孩子有机会与同龄人互动。 创造“可控的挑战”： 角色扮演与情景模拟： 在家中，可以模拟一些孩子可能会感到紧张的场景，例如去超市购物、在餐厅点餐等，让孩子提前演练。 循序渐进的公开表达： 例如，先从课堂上回答老师提出的简单问题开始，再尝试主动举手补充，逐步提升。 参与而非主导： 最初可以鼓励孩子在集体活动中扮演辅助角色，例如帮忙分发道具，然后在逐渐熟悉后，再尝试承担更重要的任务。 “暴露疗法”的温和运用： 并非要让孩子一下子面对让他们极度恐惧的情境。而是将他们害怕的情境，分解成一系列可控的小步骤，逐步引导他们去体验。例如，如果孩子害怕在公众场合唱歌，可以先从在家小声唱，到在只有父母时唱，再到与一两个好朋友一起唱，直至最后在更广泛的群体中表现。 正视和管理紧张感： 教导孩子一些简单易行的方法来缓解紧张，例如深呼吸、想象一个美好的场景、或者对自己说一些积极的鼓励语。让他们知道，即使紧张，也可以继续前进。 第五章：教练式引导：做孩子最得力的成长助力 作为父母，我们的角色并非旁观者，而是孩子成长路上最重要的教练。用教练式的思维去引导，可以帮助孩子更好地认识自己，发掘潜能。 提问，而非说教： 多用开放式问题，引导孩子思考，例如“你觉得这次为什么会感到有些紧张？”，“你觉得下次可以怎么做会让你更舒服一些？”。让孩子自己找到答案，比我们直接告诉他们更有效。 看见并放大优点： 孩子身上闪光点很多，只是有时会被缺点所掩盖。我们要有意识地去发现并放大他们的优点，让孩子看到自己的价值。 鼓励自主解决问题： 当孩子遇到困难时，不要立即上前包办，而是询问“你打算怎么办？”，“有没有什么我能帮你的？”，给予他们自主解决问题的机会。 聚焦于进步，而非完美： 鼓励孩子与过去的自己比较，而不是与别人比较。每一次微小的进步，都值得肯定和鼓励。 保持耐心与信心： 孩子的成长是一个漫长而充满变化的过程，不可能一蹴而就。父母的耐心和对孩子的坚定信心，是他们不断前行的最大动力。 结语 “正版”并非意味着唯一，而是强调一种基于真实理解和科学方法的培养理念。培养不怯场的孩子，并非要让他们变成 extrovert（外向者），而是要帮助他们找到内在的自信，让他们能够在任何情境下，都能够自在地表达自我，勇敢地追求梦想。 请记住，你与孩子之间的每一次温暖的互动，每一次耐心的倾听，每一次鼓励的眼神，都是在为孩子构建一个更加自信、更加坚韧的内心世界。让我们一起，在爱的土壤里，静待花开，看见孩子在阳光下，自在地生长。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，很多育儿书在谈论“自信”时，往往停留在口号层面，比如“要多鼓励孩子”，但具体怎么鼓励，什么样的鼓励方式才有效，却鲜有详细的阐述。而《正版 如何培养不怯场的孩子》这本书，在这方面做得尤为出色。它不仅仅是告诉你“要这样做”，更是告诉你“为什么这样做”，以及“如何做得更具体”。书中提供了大量切实可行的方法论，比如如何通过游戏化的方式，让孩子在轻松愉快的氛围中，逐渐适应新的社交环境；如何通过角色扮演，让孩子在模拟情境中，学习和练习应对各种社交挑战；如何通过积极的语言回应，帮助孩子重塑对外界的认知，从而减少不必要的担忧和恐惧。令我惊喜的是，书中还特别强调了父母自身的心态和行为对孩子的影响。作者认为，父母自身的焦虑和不安，很容易被孩子捕捉到，并放大他们的怯场情绪。因此，书中有很大一部分内容是关于如何帮助家长调整心态，以更平和、更包容的态度去面对孩子的怯场，并成为孩子最坚实的后盾。我特别喜欢书中关于“微小成功”的理念，就是将大的目标分解成一个个小小的、可实现的任务，然后及时捕捉和放大孩子在完成这些小任务时的积极表现，给予真诚的肯定和赞美。这种“积跬步以至千里”的方式，让我看到了培养孩子自信的希望，也让我对如何引导孩子走出怯场的阴影有了更清晰的规划。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，《正版 如何培养不怯场的孩子》这本书，是我近期阅读过的最具有实用价值的育儿书籍之一。它没有空洞的理论，没有遥不可及的目标，而是从家长最关心的实际问题出发，提供了切实可行的方法。书中关于“习惯养成”的论述，让我印象深刻。作者认为，培养孩子不怯场的习惯，并非一蹴而就，而是需要通过日积月累的实践和引导。比如，书中提供的“每日小挑战”计划，就非常适合家长在家中执行。每天给孩子设置一个小小的、可以克服的挑战，比如主动和超市收银员打招呼，或者在小区里认识一位新朋友。通过这种循序渐进的方式，孩子能够不断积累成功的经验，从而建立起自信心。我尤其欣赏书中关于“正面反馈”的技巧，它教导家长如何给予孩子真诚、具体的表扬，而不是泛泛地说“你真棒”。这种有针对性的反馈，能够让孩子更清楚地认识到自己的优点，并激励他们继续努力。这本书就像一位经验丰富的育儿导师，时刻在我们身边，给予我们最恰当的指导。

评分☆☆☆☆☆

在我翻阅《正版 如何培养不怯场的孩子》这本书的过程中，我深刻体会到，培养孩子不怯场的关键，并非在于将他们塑造成人群中的焦点，而是要让他们在任何情境下都能保持内心的稳定和自信。书中的论述，并没有给人一种“催促”或“施压”的感觉，而是循循善诱，让我们理解孩子的行为背后所蕴含的心理需求。作者用生动的语言，将复杂的心理学概念变得通俗易懂，让我这个非专业人士也能轻松理解。我特别欣赏书中关于“安全感”和“归属感”的讨论，它清晰地阐述了这两个要素对于孩子建立自信心的重要性。如果一个孩子能够感受到来自家庭的无条件支持和爱，能够在一个安全、包容的环境中成长，那么他在面对外界的挑战时，自然会更有底气。书中的案例分析也非常精彩，每一个案例都深入人心，让我能够看到不同性格、不同成长背景的孩子，是如何在父母的引导下，逐渐走出怯场的阴影，拥抱更广阔的世界。我尝试着将书中的一些方法运用到日常生活中，比如在公共场合，我不再急于让孩子“表现”，而是鼓励他观察周围，然后在安全舒适的范围内，给予他表达的机会。这种“慢下来”的育儿方式，反而让孩子表现得更加放松和自在，让我看到了这本书的实际效果。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，不仅仅是理论上的启发，更多的是实践上的指导，而且这种指导是那种“润物细无声”的。我一直觉得，很多育儿方法之所以难以落地，是因为它们往往过于理想化，或者要求家长付出过多的时间和精力。然而，《正版 如何培养不怯场的孩子》这本书，巧妙地将育儿的艺术融入到日常生活的点滴之中。它没有要求家长创造什么特殊的“教育环境”，而是告诉我们，如何在和孩子共处的日常时光里，通过一些巧妙的引导和互动，逐渐培养孩子的自信和勇气。比如，书中提到了“情境预演”这个概念，我尝试着在带孩子去陌生地方前，和孩子一起想象可能遇到的场景，并提前讨论如何应对，这让孩子在出发前就有了心理准备，大大降低了他们的焦虑感。又比如，书中强调了“倾听”的重要性，让我意识到，很多时候，孩子表现出怯场，并不是因为他们真的“不行”，而是他们觉得自己的声音不被听到，自己的感受不被理解。这本书教会我，要用心地去倾听孩子的声音，即使是微不足道的嘟囔，也要给予足够的关注和回应。这种基于爱的沟通方式，不仅仅能帮助孩子克服怯场，更能建立起深厚的亲子关系，让我觉得这本书的价值远超于“培养不怯场的孩子”本身。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对儿童心理发展一直很关注的家长，我最近有幸拜读了《正版 如何培养不怯场的孩子》一书，着实让我眼前一亮。这本书并没有像市面上许多泛泛而谈的育儿书籍那样，简单地罗列一些“要这样做”或“不要那样做”的建议，而是深入剖析了孩子怯场行为背后的深层原因。作者用极其细腻的笔触，描绘了孩子们在面对新环境、新人群时的种种微妙反应，从微小的眼神闪躲，到紧紧抓住父母的手不放，再到声音的逐渐微弱，这些细节的捕捉，让每一个有经验的家长都能感同身受，仿佛看到了自己孩子最真实的一面。书中通过大量的案例分析，结合心理学理论，解释了怯场并非孩子天生的“缺陷”，而是多种因素共同作用的结果，比如遗传因素、家庭教养方式、早期经历、甚至孩子自身的性格特质等等。让我印象深刻的是，作者并没有将“培养不怯场的孩子”的目标定格在让孩子变得“外向活泼”，而是强调了“自在、自信、敢于表达”的重要性。也就是说，即使是内向的孩子，也应该能够在自己舒适的范围内，勇敢地发出自己的声音，表达自己的想法和需求，而不是因为怯场而压抑自我。这种对孩子多元化发展的尊重，让我觉得这本书的思想非常超前和人性化。它教会我的是如何去理解和接纳孩子的“怯场”，而不是一味地去“纠正”或“改变”他们，而是在理解的基础上，循序渐进地引导和支持。

评分☆☆☆☆☆

读完《正版 如何培养不怯场的孩子》，我最大的感受是，原来培养孩子不怯场，并不是要将他们变成“社交达人”，而是要让他们在任何场合都能“自在”。这本书的独特之处在于，它并没有将“怯场”视为一种需要“克服”的“缺点”，而是将其视为孩子在特定情境下的一种自然反应，并在此基础上，引导孩子学会与这种反应共处，并逐渐超越它。书中关于“接纳”的理念，让我深受启发。它告诉我，作为父母，首先要接纳孩子的“怯场”状态，理解他们内心的不安，而不是一味地批评或指责。只有当孩子感受到被接纳时，他们才更有可能敞开心扉，接受父母的引导。我喜欢书中关于“退一步”的策略，当孩子在某个场合表现出明显的怯场时，不要强迫他们，而是给他们空间和时间，让他们在自己的舒适区内调整。这种“慢”的育儿方式，反而能够带来更长远的效果。这本书让我明白，培养一个不怯场的孩子，是对孩子内心世界的尊重，是对孩子成长节奏的理解，更是对孩子独立人格的培养。

评分☆☆☆☆☆

我常常在思考，如何才能让孩子在充满变数的世界中，保持一份从容和淡定。当我在阅读《正版 如何培养不怯场的孩子》这本书时，我找到了答案的轮廓。这本书没有提供一套“万能公式”，而是教会我一种“育儿哲学”。它让我明白，培养一个不怯场的孩子，本质上是在培养一个有韧性、有适应力、有自我认知的人。书中的“脚手架”理论给我留下了深刻的印象，它形象地比喻了父母在孩子成长过程中扮演的角色，如何在孩子需要时提供支持，又如何在孩子能够独立时逐渐放手。这种“搭把手”而非“牵着走”的引导方式，让我对如何平衡支持与独立有了更清晰的认识。我喜欢书中关于“积极归因”的强调，它告诉我们，即使孩子在某些场合表现得有些退缩，也不要轻易贴上“胆小”、“害羞”的标签，而是要看到他们努力尝试的积极面，并鼓励他们继续前进。这种正面引导，能够有效地重塑孩子的自我认知，让他们相信自己是有能力克服困难的。我感觉这本书不仅仅是关于培养孩子的“不怯场”，更是关于如何培养一个内心强大、能够自主成长的孩子。

评分☆☆☆☆☆

阅读《正版 如何培养不怯场的孩子》这本书，让我仿佛走进了一间充满智慧的育儿课堂，而我则是那个渴望学习的学生。作者以其深厚的专业功底和细腻的观察力，将“培养不怯场的孩子”这一看似宏大的目标，分解成了一系列具体、可操作的步骤。书中对“社交技能”的培养，让我耳目一新。它并没有鼓励孩子去“表演”或“迎合”，而是强调了真诚、尊重和倾听的重要性。作者通过生动的案例，展示了如何通过日常的互动，帮助孩子掌握有效的沟通技巧，比如如何主动发起对话，如何清晰地表达自己的观点，以及如何恰当地回应他人的提问。我尤其喜欢书中关于“同理心”的培养，它教导孩子去理解他人的感受，从而在社交中表现得更加得体和友善。这种从“自我”到“他人”的视角转换，对于孩子建立良好的人际关系至关重要。这本书让我明白，一个不怯场的孩子，不仅仅是在公众面前表现得大方，更是在与人交往中，能够展现出真诚和友善。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，在于它能够帮助家长建立一种全新的视角去看待孩子的“怯场”。我以前可能总是过于关注孩子在某些场合下的“表现”，而忽略了他们内在的感受。但《正版 如何培养不怯场的孩子》这本书，让我看到了怯场背后更深层次的原因，比如对未知的恐惧，对评价的担忧，以及缺乏有效的应对策略。作者通过大量的心理学研究和丰富的实践经验，为我们揭示了孩子怯场的“成因链条”，并提供了科学有效的“解链”方法。我尤其赞赏书中关于“情绪管理”的章节，它不仅教导孩子如何识别和表达自己的情绪，更重要的是，帮助孩子学习如何调节和管理自己的情绪。当孩子能够有效地处理自己的情绪时，他们自然会更有信心去面对各种挑战，而不会被负面情绪所裹挟。书中提供的“情绪图谱”和“情绪调节练习”，让我觉得非常实用，我尝试着和孩子一起运用，效果显著。这本书让我意识到，培养一个不怯场的孩子，是一个系统工程，需要家长在认知、情感、行为等多个层面，与孩子一起成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的启示是，培养孩子不怯场的关键，在于构建一个强大的“内心安全岛”。《正版 如何培养不怯场的孩子》这本书，并没有简单地将“不怯场”等同于“勇敢”，而是强调了孩子在任何环境下都能保持内心平静和自信的能力。书中的“心理盾牌”理论，让我对如何帮助孩子建立自我保护机制有了更深刻的理解。作者认为，当孩子感受到外界的压力或威胁时，他们需要拥有一些内在的力量来支撑自己，比如积极的自我对话，对自身优点的认知，以及对未来积极的期待。我尝试着鼓励孩子去发现自己的“超能力”，并把它们写在纸上，每次遇到挑战时，就去看看，这种简单的仪式感，竟然能给孩子带来巨大的力量。同时，书中也强调了父母在孩子构建“内心安全岛”过程中的引导作用，比如如何通过积极的回应，让孩子感受到被理解和被支持，如何通过恰当的引导，帮助孩子认识到自己的价值，即使在不那么顺利的情况下。这本书让我看到了培养孩子内在力量的奥秘。