嗨，宝贝睡得好吗？—宝贝入睡宝典 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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塞尔维亚Nevena Lovrincevic，杨 著

图书标签:

• 睡眠
• 育儿
• 宝宝
• 婴幼儿
• 亲子
• 睡前故事
• 哄睡
• 睡眠训练
• 0-3岁
• 育儿指南

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 哈尔滨工业大学出版社

ISBN：9787560354354

商品编码：29705816123

包装：平装

出版时间：2015-10-01

基本信息

书名:嗨，宝贝睡得好吗？—宝贝入睡宝典

：18.00元

售价：12.2元,便宜5.8元,折扣67

作者:(塞尔维亚)Nevena Lovrincevic ,杨改娇

出版社：哈尔滨工业大学出版社

出版日期：2015-10-01

ISBN：9787560354354

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

★塞尔维亚畅销亲子类图书

★塞尔维亚盛名的插画家参与创作

★科学阐述亲子关系的建立和发展，帮助读者父母们深入了解亲子教养关系，进而建立和谐亲子关系

内容提要

我希望这本书能帮助到父母解决一些孩子睡觉相关的难题。如果我的建议能够帮助到孩子的父母，我将十分欣慰。
我相信，在对于孩子的睡眠问题方面，更重要的是我们能够坦诚地对待孩子，并且更积极地去寻找解决问题的新方法，好方法。
识别孩子的需要，试着去满足孩子的需求。有时需要父母的坚定、自信，但有时也需要父母让步和支持。
解决问题的关键在于：接受我们的孩子，爱我们的孩子，勇于去改变，尽自己大的努力！

目录

作者介绍

临床心理学硕士。在20余年的职业生涯中，她帮助无数孩子和年轻人解决了心理、睡眠障碍、情绪抵触和行为障碍等问题。她还管理了一家专为父母创办的学校，开设了“如何对待青少年”这门课程。

文摘

序言

《嗨，宝贝睡得好吗？—宝贝入睡宝典》 拥抱静谧的夜晚，解锁酣畅的睡眠，让您的宝贝在爱的臂弯里安然入梦。 在育儿的漫长旅程中，睡眠无疑是最具挑战性也最令人渴求的方面之一。初为人父母的喜悦，往往伴随着夜晚不眠的煎熬，每一次宝宝的啼哭，都牵动着全家人的神经。我们深知，一个安稳的睡眠对于宝宝的身心发育至关重要，它不仅关系到宝宝的健康成长，更直接影响着家庭的幸福指数。因此，我们倾心打造了这本《嗨，宝贝睡得好吗？—宝贝入睡宝典》，旨在为您提供一套全面、科学、可行的育儿睡眠指南，帮助您和您的宝宝共同跨越睡眠的藩篱，拥抱规律、宁静的夜晚。 本书并非简单地罗列一些零散的睡眠技巧，而是从科学的视角出发，深入剖析宝宝睡眠的奥秘。我们将带您走进宝宝的睡眠世界，了解他们不同成长阶段的睡眠特点、生理需求以及可能遇到的睡眠问题。从新生儿的浅睡眠到婴儿期的规律作息，再到幼儿期的独立睡眠习惯养成，每一个阶段都有其独特的挑战和解决方案。 第一部分：洞悉宝宝的睡眠语言——理解与尊重 在开始任何干预之前，理解是关键。我们首先会引导您深入了解宝宝的睡眠信号。那些看似随机的烦躁、揉眼睛、打哈欠，其实都是宝宝在无声地诉说着他们的困倦。学会识别这些信号，才能在宝宝真正需要休息时及时提供帮助，而不是等到他们过度疲惫而难以入睡。 新生儿的睡眠“混沌期”： 刚出生的宝宝，昼夜节律尚未建立，睡眠模式混乱是正常的。本书将详细解释新生儿的睡眠周期、睡眠时长以及如何创造一个适合他们睡眠的环境，帮助您度过这个特殊的时期，并为建立规律作息打下基础。我们将探讨如何理解宝宝的饥饿信号、尿布信号，并区分这些信号与睡眠信号，避免不必要的干扰。 婴儿期睡眠发展的里程碑： 随着宝宝的长大，他们的睡眠模式会逐渐成熟。本书将详细介绍婴儿期（3-12个月）睡眠发展的关键里程碑，包括“夜醒”的减少、午睡模式的形成以及“睡眠倒退”的应对策略。我们将分享如何帮助宝宝区分白天和黑夜，建立自然的昼夜节律。 幼儿期睡眠习惯的巩固： 进入幼儿期（1岁以上），宝宝的睡眠习惯已经基本形成，但仍然可能出现分离焦虑、噩梦等问题。本书将提供实用的方法，帮助您巩固良好的睡眠习惯，处理夜惊、梦魇等现象，并为宝宝独立入睡奠定基础。 第二部分：构建理想的睡眠环境——营造宁静的港湾 一个舒适、安全、有助于睡眠的环境，是宝宝安然入睡的基石。我们将在书中详细指导您如何为宝宝打造一个完美的睡眠空间。 光线管理： 科学利用光线，对于调节宝宝的昼夜节律至关重要。我们将探讨如何利用自然光和人工光源，在白天促进宝宝的清醒，在夜晚营造黑暗、有助于睡眠的环境。关于遮光窗帘的选择和使用，以及夜间哺乳或换尿布时如何避免过强的光线刺激，都会有详细的建议。 声音的智慧： 噪音干扰会扰乱宝宝的睡眠，但白噪音却能起到意想不到的安抚作用。本书将深入分析不同类型的声音对宝宝睡眠的影响，并提供关于如何选择和使用白噪音机器的专业指导，帮助您创建一个既能屏蔽外界干扰，又能提供舒缓背景声音的睡眠环境。 温度与湿度： 适宜的温度和湿度能让宝宝感到舒适，从而更容易入睡。我们将根据不同季节和地区，提供精确的温度和湿度建议，并指导您如何选择透气、舒适的床上用品，确保宝宝睡眠时的体温调节。 安全第一： 宝宝的睡眠安全是重中之重。本书将详细介绍安全的睡眠姿势、床上用品的选择原则，以及如何布置婴儿床，最大限度地降低意外风险。我们将强调“仰卧睡姿”的重要性，以及避免使用过多的枕头、被子和毛绒玩具。 第三部分：科学有效的入睡技巧——让宝宝轻松告别哭闹 告别“哄睡大战”，学会科学的入睡技巧，让宝宝在平静中进入梦乡。本书将摒弃那些无效甚至可能适得其反的方法，为您提供一系列经过验证的、循序渐进的策略。 建立规律的睡前仪式： 固定的睡前仪式是向宝宝发出“该睡觉了”信号的有效方式。我们将为您设计一套温馨、放松的睡前流程，包括温水洗浴、轻柔按摩、亲子阅读等环节，帮助宝宝从白天的活跃状态平缓过渡到睡眠状态。您将学会如何让这个仪式变得充满爱意，成为宝宝期待的温馨时刻。 “自主入睡”的培养： 所谓的“自主入睡”并非冷漠的放任，而是在恰当的引导下，让宝宝学会安抚自己，独立入睡。本书将详细介绍几种主流的、循证的自主入睡训练方法，如“睡眠训练法”（Ferber法）、“渐进式安抚法”等，并根据不同宝宝的性格和年龄，提供个性化的选择和调整建议。我们将强调，这是一个循序渐进的过程，需要耐心和坚持，更需要父母的理解和支持。 应对夜醒的智慧： 夜醒是宝宝睡眠中常见的现象，但如何处理至关重要。我们将区分生理性夜醒和习惯性夜醒，并提供针对性的解决方案。您将学会如何在不打扰宝宝深度睡眠的情况下，快速有效地安抚他们，让他们重新入睡。关于如何处理宝宝半夜玩耍、要求喝奶等问题，都会有详细的解答。 解决常见的睡眠难题： 很多新手父母会遇到各种各样的睡眠困扰，比如“奶睡”、“抱睡”、“ späť 依赖”等。本书将逐一剖析这些常见问题，并提供科学的纠正方法。您将了解为什么会产生这些依赖，以及如何温和地帮助宝宝摆脱它们，建立更健康的睡眠模式。 第四部分：父母的心理调适与支持——陪伴宝宝，更要照顾好自己 育儿本就不易，睡眠问题的出现更是对父母身心的双重考验。本书深知这一点，因此，在提供科学方法的同时，也给予父母心灵上的支持和力量。 理解与接纳： 了解宝宝的睡眠发展是需要过程的，每个宝宝都是独一无二的。本书将鼓励父母以更平和的心态去面对睡眠挑战，减少焦虑和自责。 伴侣间的沟通与协作： 育儿是两个人的责任，与伴侣建立有效的沟通，共同分担睡眠压力，是缓解疲惫、增进感情的关键。本书将提供关于如何与伴侣协商育儿分工、共同制定睡眠计划的建议。 自我关怀的重要性： 父母的健康和情绪直接影响着宝宝的睡眠。本书将提醒父母，在照顾宝宝的同时，也要关注自己的身心健康，学会寻求支持，合理安排休息时间。 建立支持系统： 无论是家人、朋友还是育儿社群，建立一个支持系统能为您提供情感上的慰藉和实用的建议。 《嗨，宝贝睡得好吗？—宝贝入睡宝典》不仅仅是一本书，更是您在育儿旅途中，一位贴心、专业的睡眠顾问。 我们承诺，本书中的所有建议都基于最新的科学研究和丰富的实践经验，力求做到通俗易懂，操作性强。我们摒弃了那些模糊不清、不负责任的说法，为您提供的是一套真正能够帮助您解决睡眠问题的实用工具。 无论您的宝宝是新生儿，还是已经到了需要独立入睡的幼儿，本书都将为您提供量身定制的指导。我们将一步一步地引导您，让您从困惑中走出，从无助中获得力量。 翻开这本书，您将收获： 对宝宝睡眠的深刻理解： 洞悉宝宝的睡眠语言，读懂他们的需求。 科学有效的睡眠策略： 告别盲目尝试，用对方法解决问题。 打造理想睡眠环境的技巧： 为宝宝营造一个安逸舒适的睡眠空间。 自信应对睡眠挑战的能力： 拥有处理各种睡眠问题的信心和智慧。 更加和谐美好的亲子关系： 享受与宝宝共同拥有的宁静夜晚。 让我们一起，用爱与科学，帮助您的宝贝拥抱甜美的梦乡，让每一个夜晚都充满宁静与温馨。 嗨，宝贝睡得好吗？—让这个问题，成为您育儿生活中最幸福的问候。

评分☆☆☆☆☆

在决定入手《嗨，宝贝睡得好吗？—宝贝入睡宝典》之前，我曾经犹豫过。毕竟，市面上关于育儿的书籍实在是太多了，我担心这本书也只是换汤不换药，或者过于理论化，难以实践。但当我真正开始阅读之后，我的疑虑彻底被打消了。这本书的语言风格非常接地气，没有使用太多艰涩的专业术语，读起来轻松愉快，就像是在和一位经验丰富的妈妈朋友聊天一样。作者分享了许多自己的亲身经历和育儿心得，这让内容更加生动有趣，也更具说服力。 我特别喜欢书中关于“应对睡眠倒退”的章节。我曾经以为睡眠倒退只是一个短暂的时期，但有时候它会持续很久，让我感到身心俱疲。这本书详细地分析了不同阶段可能出现的睡眠倒退原因，并且提供了非常实用的应对策略。它教会我如何识别睡眠倒退的迹象，以及在这些时期如何调整我的安抚方式，保持耐心和积极的心态。这种“知己知彼，百战不殆”的感觉，让我不再那么恐慌，而是能够更有策略地去应对。而且，作者还强调了“自我关怀”的重要性，提醒父母在照顾宝宝的同时，也要关注自己的身心健康，这让我觉得非常温暖和贴心。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对育儿知识有着强烈渴求但又容易被海量信息淹没的新手爸爸，我一直在寻找一本能够清晰、系统地指导我如何帮助宝宝建立良好睡眠习惯的书籍。《嗨，宝贝睡得好吗？—宝贝入睡宝典》这本书，可以说完全超出了我的预期。它不是简单地罗列一些技巧，而是从科学原理出发，层层递进地解释了婴儿睡眠的奥秘。作者对于宝宝生理和心理发展的深刻理解，贯穿了整本书的始终。 我尤其赞赏书中关于“父母的角色”和“建立信任”的阐述。作者非常强调，睡眠训练并不是要让宝宝独自面对黑暗和孤独，而是父母通过建立稳定的作息和充满安全感的睡前仪式，向宝宝传递“我在这里，你很安全”的信息。她还提到了如何与伴侣分工合作，共同应对育儿挑战，这对于我们家来说尤为重要。这本书让我明白了，帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，不仅仅是为了让宝宝睡得安稳，更是为了建立一个更加和谐、有爱的家庭氛围。每一次阅读，都让我对自己的育儿能力有了更强的信心，也对未来的育儿之路充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

我常常在半夜被宝宝的哭声惊醒，然后陷入一种深深的无力感。那种感觉，就像是独自一人在黑暗中摸索，不知道方向在哪里。直到我翻开《嗨，宝贝睡得好吗？—宝贝入睡宝典》，那种绝望感才慢慢被希望取代。《嗨，宝贝睡得好吗？—宝贝入睡宝典》最让我感动的地方在于，它不仅仅是关于“如何让宝宝睡觉”，更是关于“如何理解宝宝的睡眠”。作者用非常易懂的语言，讲解了婴儿睡眠周期的特点，以及为什么宝宝会出现夜醒，为什么他们会突然变得难以入睡。这些解释让我不再觉得宝宝是在“故意”折磨我，而是理解了他们身心发展的规律。 书中提供的“信号识别”技巧，更是我的“救命稻草”。我之前总是抓不住宝宝想睡觉的准确时机，等他开始哭闹了才反应过来，这时候再安抚就变得异常困难。但通过书中对宝宝揉眼睛、打哈欠、眼神发呆等各种睡眠信号的详细描述，我开始能够提前捕捉到宝宝的困意，及时进行安抚，大大减少了宝宝的哭闹时间。而且，书中关于“睡前仪式”的建议，也帮助我建立了一个温馨而有规律的睡前流程，让宝宝在睡前能够平静下来，为入睡做好准备。这种积极的改变，不仅让宝宝睡得更好，也让我自己的情绪得到了极大的缓解，不再那么焦虑和疲惫。

评分☆☆☆☆☆

在养育我的第一个孩子时，我曾经经历过一段极其艰难的睡眠“磨难”。宝宝夜醒频繁，每次哭闹都能持续数个小时，我和我的伴侣几乎是精疲力尽，对生活充满了沮丧。那时候，我曾翻阅过很多育儿书籍，但很多都过于理论化，或者提供的方法对我来说过于激进，难以实施。《嗨，宝贝睡得好吗？—宝贝入睡宝典》这本书，给我带来了前所未有的希望。 我非常欣赏书中对于“睡眠环境”的细致讲解。作者并没有仅仅停留在“黑暗、安静”的层面，而是深入分析了不同年龄段宝宝对光线、声音、温度的敏感度，并给出了具体的建议。比如，如何选择合适的遮光窗帘，如何利用白噪音来模拟子宫环境，如何根据季节调整室内温度和湿度。这些细节，看似微不足道，但对于改善宝宝的睡眠质量却起到了至关重要的作用。而且，书中还提到了“如何应对宝宝的睡眠退化”这一普遍存在的现象，并提供了科学且富有同情心的解决方案。它告诉我们，睡眠退化是宝宝成长过程中的一部分，家长应该保持耐心，并适当地调整安抚策略，而不是陷入恐慌。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在阅读《嗨，宝贝睡得好吗？—宝贝入睡宝典》之前，我对“睡眠训练”这个词充满了抵触。总觉得让宝宝一个人哭着睡，太过残忍。但是，这本书以一种非常温柔且科学的方式，颠覆了我之前的认知。作者强调，所谓的“睡眠训练”，并非是要让宝宝经历痛苦，而是教会他们如何自我安抚，如何在夜晚安心地睡着。 书中提供的“渐进式睡眠引导”方法，让我觉得非常人性化。它并不是要求家长立即采取激进的措施，而是鼓励家长循序渐进地进行。我记得书中有一个关于“抱睡陷阱”的章节，非常生动地描述了过度依赖抱睡可能带来的负面影响，以及如何逐步摆脱这种模式。作者提供的“陪伴式安抚”技巧，更是让我觉得温暖。它鼓励家长在宝宝哭闹时，以一种平静、支持性的方式在旁边陪伴，而不是立即抱起。这种方法的精髓在于，让宝宝感受到父母的支持，但同时也能逐渐学习独立入睡。读到这些内容时，我仿佛看到了自己的宝宝从一个需要时刻被抱着的小婴儿，逐渐成长为一个能够安心独自入睡的孩子的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是一位新手父母的救星！刚开始迎接宝宝的时候，我以为自己已经做足了功课，看了无数的育儿文章，听了无数的育儿播客，但当真正面临夜夜啼哭、吃奶睡不好、甚至白天也总是没精打采的宝宝时，我还是陷入了深深的焦虑。市面上关于睡眠的书籍琳琅满目，我真的不知道该从何下手。直到我遇到了《嗨，宝贝睡得好吗？—宝贝入睡宝典》，它就像一束光，照亮了我迷茫的育儿之路。 首先，这本书最大的亮点在于它不是那种空洞理论的堆砌，而是充满了非常具体、可操作的建议。作者并没有泛泛地告诉你“要建立规律”，而是详细地解释了如何循序渐进地建立作息，从基础的喂养时间、小睡时间，到如何识别宝宝的睡眠信号，再到如何引导宝宝自主入睡，每一个步骤都讲解得清清楚楚，并且提供了不同年龄段宝宝的参考时间表。我特别喜欢的是书中关于“睡眠环境”的章节，它不仅仅是简单地提了一句“要黑暗安静”，而是深入分析了为什么黑暗对褪黑素分泌的重要性，以及如何选择合适的白噪音设备，甚至连睡袋的材质和厚度都给出了建议。这些细节看似微小，但在实践中却能起到事半功倍的效果。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“睡眠训练”这个词感到有些畏惧，总觉得是对宝宝的一种“残酷”的抛弃。但《嗨，宝贝睡得好吗？—宝贝入睡宝典》这本书彻底改变了我的看法。作者用非常温和且科学的语言，详细地阐述了“睡眠训练”的真正意义，它不是为了让宝宝哭闹，而是为了教会宝宝如何安抚自己，如何更好地连接睡眠。书中提供了几种不同的睡眠训练方法，并且非常细致地分析了每种方法的优缺点，以及适合不同性格宝宝的取舍。我印象特别深刻的是，作者强调了在进行睡眠训练之前，一定要先排除宝宝的生理需求，比如饥饿、不适、生病等等，这让我觉得非常人性化，也更加信任这本书的科学性。 更让我感到欣慰的是，这本书并没有把睡眠训练描绘成一个一蹴而就的过程。它非常坦诚地告诉我们，过程中可能会遇到反复，可能会有挑战，并且给出了应对这些挑战的策略。比如，当宝宝生病或者经历“猛长期”时，如何灵活调整睡眠计划，而不是一味地坚持原有的方法。这种“留有余地”的态度，让我在实践中感到更加放松，也更有信心坚持下去。每次读到书中那些充满理解和鼓励的话语，我都能感受到作者对新手父母的深刻同情和支持，仿佛她就在我身边，握着我的手，告诉我“你不是一个人在战斗”。

评分☆☆☆☆☆

我曾经以为，只要给宝宝提供充足的食物和温暖的床铺，他就会自然而然地睡着。然而，现实的育儿经历却狠狠地给了我一记耳光。我的宝宝，自从出生以来，就仿佛是一个“夜猫子”，白天睡一会儿，晚上却精神十足，哭闹不止。这不仅影响了宝宝的生长发育，也让我和我的伴侣身心俱疲，几乎要崩溃。就在我几乎绝望的时候，我的朋友向我推荐了《嗨，宝贝睡得好吗？—宝贝入睡宝典》。 这本书，简直就是为我量身定做的。它从最基础的“为什么宝宝睡不好”开始，一点点地揭示了婴儿睡眠的规律和影响因素。我这才了解到，原来宝宝的睡眠和外界环境、喂养习惯、甚至宝宝的月龄都有着密切的关系。书中关于“科学喂养与睡眠的联动”的章节，更是让我茅塞顿开。我一直以为只要宝宝饿了就喂，却不知道这种不规律的喂养方式，反而会打乱宝宝的睡眠节奏。作者提供了详细的喂养和睡眠时间表建议，让我能够更有条理地安排宝宝的一日作息。而且，书中对于“如何识别宝宝的饥饿信号和困倦信号”的讲解，也让我能够更精准地判断宝宝的需求，避免了不必要的喂养和安抚。

评分☆☆☆☆☆

我是一名独自带娃的妈妈，这其中的辛苦和挑战，不言而喻。尤其是到了晚上，当宝宝拒绝入睡，或者频繁夜醒的时候，那种孤独和无助感，真的会让人崩溃。《嗨，宝贝睡得好吗？—宝贝入睡宝典》这本书，就像是我的“夜间守护神”。它不仅仅提供了解决睡眠问题的方案，更传递了一种“你不是一个人在战斗”的温暖。 书中对于“夜醒处理”的指导，尤其让我印象深刻。作者详细地分析了宝宝夜醒的各种原因，从生理需求到心理需求，再到环境因素。并且，针对不同的原因，提供了不同的应对策略。我记得其中有一个关于“如何区分宝宝是真饿还是只是习惯性夜醒”的讲解，让我受益匪浅。我之前总是觉得宝宝一哭就是饿了，拼命地喂奶，结果反而让宝宝的睡眠更加混乱。通过书中的指导，我学会了观察宝宝的其他信号，并尝试使用一些非喂养的方式进行安抚。这个过程虽然需要耐心，但效果却出奇的好。这本书让我明白了，育儿不是一场单打独斗，而是需要智慧和方法的。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，《嗨，宝贝睡得好吗？—宝贝入睡宝典》不仅仅是一本育儿书籍，更是一本关于理解和沟通的书。它教会我如何去理解我的宝宝，如何去感知他细微的需求，并且以一种更有效的方式与他沟通。我之前总是觉得，宝宝只会哭闹，但这本书让我意识到，哭闹只是宝宝表达需求的一种方式，他还有很多其他的方式来传递信息。 书中关于“建立安全感”的章节，给我留下了深刻的印象。作者强调，安全感是宝宝建立良好睡眠习惯的基础。当宝宝感受到父母的爱和支持时，他才敢于在夜晚尝试独自入睡。她提供了一系列具体的建议，比如如何创造有仪式感的睡前时光，如何通过温柔的拥抱和轻柔的安抚来建立亲子连接。这些建议，让我觉得育儿不再是枯燥乏味的“任务”，而是充满爱意的“旅程”。而且，书中还提到了“如何应对宝宝的分离焦虑”，这对于很多新手父母来说，都是一个巨大的挑战。作者提供的策略，让我能够更有信心去面对宝宝的分离焦虑，并帮助宝宝建立健康的独立性。