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林月，笑笑著 著

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• 母婴

店铺： 广影图书专营店

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546404974

商品编码：29729372188

包装：平装

出版时间：2011-11-01

基本信息

书名:好孕40周优生方案

定价：39.80元

售价：27.1元,便宜12.7元,折扣68

作者:林月,笑笑著

出版社：成都时代出版社

出版日期：2011-11-01

ISBN：9787546404974

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

　　逐月记录胎儿的成长过程和孕妈咪身体的反应，胎儿每个阶段的成长细节一目了然。
　　胎教知识：培养胎儿灵敏的感官能力及各项天赋，让胎儿赢在起跑线上。
　　产检要点检索：了解孕妈咪的健康状况和胎儿的生长发育情况，及时纠正某些缺陷，确保孕妈咪和胎儿的健康与安全。
　　健康护理要点：提供常见不适症应对方案，杜绝～切影响胎儿的不良因素。
　　生活方式调整：注意生活中的小细节和自我保健，为孕育一个健康的小生命打好基础。
　　营养需求与饮食方案，保证营养供给，将自己的身体状况调整到好状态。
　　准妈咪健康“孕”动，储备充足的体力；增强肌肉和骨盆关节等的承受能力；促进母体及胎儿的新陈代谢，增强孕妈咪体质，增强胎儿免疫力，刺激胎儿的神经系统、消化系统以及呼吸系统等的发育；消耗孕体内多余脂肪和血糖，帮助控制体重，预防患妊娠糖尿病、妊娠高血压；放松精神上的压力，舒缓不良情绪。
　　产前准备：了解分娩过程，确定分娩医院，做好个人卫生准备、物品准备。逐月记录胎儿的成长过程和孕妈咪身体的反应，胎儿每个阶的成长细节一目了然。
　　胎教知识：培养胎儿灵敏的感官能力及各项天赋，让胎儿赢在起跑线上。
　　产检要点检索：了解孕妈咪的健康状况和胎儿的生长发育情况，及时纠正某些缺陷，确保孕妈咪和胎儿的健康与安全。
　　健康护理要点：提供常见不适症应对方案，杜绝～切影响胎儿的不良因素。
　　生活方式调整：注意生活中的小细节和自我保健，为孕育一个健康的小生命打好基础。
　　营养需求与饮食方案，保证营养供给，将自己的身体状况调整到**状态。
　　准妈咪健康“孕”动，储备充足的体力；增强肌肉和骨盆关节等的承受能力；促进母体及胎儿的新陈代谢，增强孕妈咪体质，增强胎儿免疫力，刺激胎儿的神经系统、消化系统以及呼吸系统等的发育；消耗孕体内多余脂肪和血糖，帮助控制体重，预防患妊娠糖尿病、妊娠高血压；放松精神上的压力，舒缓不良情绪。
　　产前准备：了解分娩过程，确定分娩医院，做好个人卫生准备、物品准备。

内容提要

目录

章　备孕，预约健康宝宝
　一、孕育，让女人更健康
　二、孕前常规检查
　三、孕前常见疾病及应对策略
　四、孕前营养补充越早越好
　五、爱上“孕”动，爱上健康的感觉
第二章　孕早期(7～3个目)
　一、孕1月，天使初降临
　二、孕2月，胎宝宝初现“人形”
　三、孕3月，“害喜”孕妈咪
第三章　孕中期(4～7个目)
　一、孕4月，胎宝宝初长成
　二、孕5月，胎教关键期
　三、孕6月，孕妈咪艰苦期
　四、孕7月，预防早产重要
第四章　孕晚期，(8～10个月)
　一、孕8月，胎宝宝开始耳聪目明
　二、孕9月，胎宝宝发育成熟
　三、孕10月，你做好准备了吗
第五章　产后恢复期
　一、产后24小时自我护理
　二、产后49天调理日程表
　三、产后身体复原监测
　四、健康升级，产后检查细则
　五、要健康，要美丽，做s体形辣妈

作者介绍

文摘

序言

孕育生命的奇迹：一份面向未来父母的科学指南 生命，是一个充满奇迹的过程，从最初的萌芽到最终的诞生，每一步都凝结着自然的智慧与精妙。对于即将为人父母的您来说，孕育新生命无疑是人生中最激动人心、也最需要细致呵护的旅程。这不仅仅是一个生理上的变化，更是一次身心与情感的深刻蜕变。为了帮助您在这段旅程中走得更稳、更安心，我们为您精心准备了这份详尽的指南，它将陪伴您走过从备孕到分娩的每一个关键时刻，为您提供科学、可靠、人性化的支持，让您能够以最从容、最积极的心态迎接新生命的到来。 第一阶段：孕育的基石——科学备孕的智慧 在生命孕育的起点，科学的准备至关重要。这不仅仅是等待一个“好孕”的到来，而是主动为生命的诞生打下坚实的基础。 身心调适，迎接新生命： 怀孕并非一蹴而就，它需要身体和心理的双重准备。对于女性而言，规律的作息、均衡的饮食、适度的运动是优化身体机能的关键。戒烟、限酒、减少咖啡因摄入，更是为即将孕育的生命创造一个纯净的环境。了解自己的生理周期，科学安排同房时间，能够显著提高受孕几率。同时，积极调整心态，减轻对怀孕的焦虑和压力，保持乐观愉悦的情绪，对身心健康以及受孕都有着不可忽视的积极作用。对于男性而言，健康的精子是孕育的基础。均衡营养、规律作息、避免高温环境，戒烟限酒，都能有效提升精子质量。 孕前检查，排除隐患： 孕前检查是为未来母婴健康筑起的第一道安全屏障。它能够帮助您了解自身的健康状况，及时发现并处理可能影响怀孕或胎儿健康的潜在问题，如慢性疾病、生殖系统感染、遗传性疾病等。医生会根据您的具体情况，提供个性化的健康指导和建议，例如接种疫苗、补充叶酸等，为孕育一个健康的宝宝做好充分准备。 营养策略，孕育的“能量站”： 均衡的营养是孕育健康宝宝的基石。在备孕阶段，您需要关注摄入富含叶酸、铁、钙、蛋白质、维生素等关键营养素的食物。叶酸对于预防神经管缺陷至关重要，建议在备孕前三个月开始补充。铁元素有助于预防孕期贫血，而钙质则是宝宝骨骼发育的关键。了解食物的营养价值，合理搭配膳食，避免偏食挑食，是为身体储备能量、迎接生命的最佳方式。 心理建设，迎接角色的转变： 成为父母是一个全新的开始，它意味着责任、爱与成长。在备孕阶段，提前了解为人父母可能面临的挑战与喜悦，与伴侣进行坦诚的沟通，共同规划未来的家庭生活，能够帮助您更好地适应即将到来的角色转变。积极的心态和充足的心理准备，将成为您迎接新生命的强大后盾。 第二阶段：孕育的旅程——科学孕期的守护 一旦确认怀孕，您就踏上了孕育生命的奇妙旅程。这段旅程需要细致的呵护与科学的监测，以确保母婴的健康与安全。 孕早期（0-13周）：生命的萌芽与脆弱 “早孕反应”的应对： 恶心、呕吐、疲惫等早孕反应是大多数孕妇都会经历的生理现象。通过少量多餐、选择清淡易消化的食物、保持室内空气流通、进行适当的休息，可以有效缓解不适。 生活方式的调整： 孕早期是胎儿器官形成的关键时期，务必避免接触有害物质，如烟草、酒精、某些药物。规律作息，避免剧烈运动和长时间站立。 孕期检查的重要性： 首次产检是孕早期的重头戏，医生会进行全面的身体检查，确定预产期，评估妊娠风险，并开始制定孕期保健计划。 孕中期（14-27周）：稳步成长与活力绽放 胎儿的快速发育： 胎儿在这个阶段体重显著增长，各项器官功能逐渐完善，胎动也开始变得明显。您可能会感受到更多孕期的生理变化，如腹部隆起、体重增加等。 营养的持续供给： 孕中期是胎儿发育的关键时期，您需要摄入更丰富的营养，特别是蛋白质、铁、钙等。了解不同孕周的营养需求，合理调整饮食，必要时可遵医嘱补充维生素和矿物质。 运动与胎教的结合： 适度的孕期运动，如散步、孕妇瑜伽，有助于增强体质，缓解孕期不适，促进血液循环。同时，温柔的音乐、轻柔的语言，都可以成为胎儿早期感知的“胎教”，为宝宝的成长增添一份美好的体验。 定期产检，监测母婴健康： 孕中期需要进行规律的产检，监测胎儿的生长发育情况，评估母体的健康状况，及时发现并处理可能出现的妊娠并发症。 孕晚期（28-40周）：迎接新生的准备与冲刺 胎儿的成熟与分娩的临近： 胎儿逐渐成熟，为出生做最后的准备。您可能会感到胎动增强，腹部下坠感，偶尔的宫缩等。 生活细节的关注： 调整睡姿，选择舒适的睡枕，保证充足的睡眠。注意饮食，避免辛辣刺激性食物，多摄入富含膳食纤维的食物，预防便秘。 分娩的准备： 了解不同的分娩方式，与医生沟通您的分娩意愿。学习分娩的技巧，如呼吸法、放松法，为即将到来的分娩做好心理和生理上的准备。准备待产包，提前安排好家人陪产事宜。 监测警报，及时就医： 密切关注身体的任何异常信号，如腹痛、阴道出血、胎动异常等，一旦出现，应立即就医。 第三阶段：生命的诞生——安全分娩与产后康复 经过十月怀胎的孕育，终于迎来了生命的奇迹——分娩。这是一个挑战，也是一个喜悦的时刻。 科学分娩，选择最适合的方式： 了解顺产、剖腹产等不同分娩方式的优缺点，与医生共同评估，选择最安全、最适合您和宝宝的分娩方式。学习产前放松技巧，保持良好的心态，有助于顺利分娩。 新生儿的初步护理： 宝宝出生后，医护人员会立即进行一系列的检查和护理，确保宝宝的健康。了解新生儿的初步护理知识，如喂养、清洁、保暖等，为迎接宝宝回家做好准备。 产后康复，母亲的恢复与重生： 分娩后，母亲的身体需要时间恢复。科学的饮食、适当的休息、温和的运动，有助于身体机能的恢复。关注产后情绪变化，积极寻求家人和专业人士的支持，呵护身心健康。 母乳喂养的奥秘： 母乳是宝宝最天然、最营养的食物。学习正确的母乳喂养姿势，了解催乳方法，积极应对产后乳房护理问题，让母乳喂养成为连接您与宝宝的爱的纽带。 亲子关系的建立： 产后是建立亲子关系的关键时期。通过温柔的触摸、眼神的交流、耐心的回应，与宝宝建立深厚的感情连接，为宝宝的成长奠定坚实的情感基础。 超越书本的爱：全程陪伴与科学指导 这份指南并非一本冷冰冰的说明书，它更像是一位智慧的伙伴，一位可靠的朋友，全程陪伴您走过孕育生命的每一个阶段。我们深知，生命孕育的过程充满了未知与挑战，但同时，它也充满了无限的爱与希望。通过科学的知识、实用的技巧，以及对母婴健康的深切关怀，我们希望帮助您更自信、更从容地迎接新生命的到来，让这段旅程充满爱、健康与喜悦。 记住，您不是一个人在战斗。与您的伴侣、家人以及专业的医疗团队紧密合作，相信科学的力量，更相信您自身孕育生命的强大能力。愿您的孕育之旅，如同一幅美丽的画卷，徐徐展开，最终绽放出生命最动人的光彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容绝对是孕期宝典级别的！我怀孕初期的时候，整个人都处在一种惶恐和不安的状态，一方面是对新生命的期待，另一方面是对未知的担忧。身边很多过来人的经验虽然宝贵，但总觉得不够系统，也可能不完全适用于我。《好孕40周优生方案》的出现，真的是及时解决了我的燃眉之急。我喜欢它那种循序渐进的讲解方式，从孕前的身体准备，到孕期的每一个关键节点，都安排得井井有条。它不是那种堆砌大量专业术语的书，而是用非常通俗易懂的语言，将复杂的科学知识转化为切实可行的建议。比如，书中关于孕期运动的章节，详细介绍了不同孕周适合进行的运动类型，以及需要注意的事项，这让我不再盲目地担心运动会不会对宝宝造成影响。还有关于胎儿发育的每一周的详细描述，让我能够清晰地了解宝宝在肚子里的成长变化，这是一种多么奇妙的体验！最让我感到踏实的是，这本书非常强调“优生”的理念，它不仅仅是关于宝宝的健康，更关乎宝宝的未来。它让我明白了，准父母在孕期的每一个选择，都在为宝宝的健康和发展打下基础。这本书真的让我从一个焦虑的准妈妈，变成了一个充满信心的准妈妈。

评分☆☆☆☆☆

我是一名即将步入婚姻殿堂的年轻女性，和我的未婚夫都对未来组建家庭、迎接新生命充满了憧憬。在我们认真规划人生蓝图时，对如何拥有一个健康聪明的宝宝有了初步的了解。正是在这个时候，《好孕40周优生方案》这本书映入了我的眼帘，它所传递出的科学育儿理念和对优生优育的重视，深深地打动了我。这本书不仅仅是关于怀孕过程的记录，更是一份关于如何为下一代奠定健康基石的详细指南。我惊喜地发现，它并没有回避孕期可能遇到的各种挑战，反而用一种非常积极和科学的态度，为准父母们提供了全面的解决方案。从最基础的孕前检查和身体评估，到孕期中如何科学饮食、适度运动，再到如何管理孕期情绪，这本书都给出了非常详细的指导。我特别欣赏书中关于“优生”的论述，它强调了环境、营养、生活习惯等多种因素对胎儿健康发育的重要性，让我明白了优生是一个系统工程。这本书的语言风格也很亲切，读起来不像枯燥的学术论文，反而像是和一位经验丰富的长辈在交流，让人倍感温暖和踏实。我感觉这本书为我打开了一扇通往健康孕育的大门，让我对未来充满了期待和信心。

评分☆☆☆☆☆

我一直是那种喜欢做足功课的人，尤其是涉及到人生大事，比如怀孕生子。当我决定要宝宝的时候，我就开始大量搜集相关的资料，希望能为我的宝宝提供最好的开始。《好孕40周优生方案》这本书，无疑是我孕期准备过程中最重要的一本参考书。它不仅仅是一本孕期指导手册，更是一份关于生命科学和母婴健康的全面科普。我最欣赏的是它在“优生”方面的深刻论述，它不仅仅是停留在字面上的口号，而是深入分析了从基因、环境、营养到心理等各个方面的因素，如何共同影响着胎儿的健康发育。书中对于孕期营养的讲解尤为详细，它根据不同的孕周，提供了非常具体的膳食建议和营养补充方案，还附带了一些简单易行的食谱，让我这个不太会做饭的人也能轻松应对。另外，这本书对孕期常见不适的应对方法也相当有帮助，比如它提供的缓解孕吐和水肿的自然疗法，比我之前了解的要更科学、更有效。它就像一位经验丰富的导师，引领我一步一步地探索孕期的奥秘，让我对即将到来的新生命充满了敬畏和期待。

评分☆☆☆☆☆

当我在书店里看到《好孕40周优生方案》这本书时，它的封面设计就吸引了我，简洁而充满生命力。我翻开之后，就被其内容深深地吸引了。这本书不仅仅是一本关于怀孕的书，它更像是一个关于如何孕育一个健康、快乐的宝宝的“行动指南”。我喜欢它那种非常注重细节的风格，比如在孕前准备部分，它不仅仅是强调了身体检查，还深入探讨了生活习惯、情绪管理等对受孕几率和胎儿健康的影响。在孕期部分，它将40周的孕期划分得非常细致，每周都有详细的胎儿发育情况介绍、准妈妈需要注意的事项以及可能出现的各种情况的应对方法。我特别欣赏它在“优生”理念上的贯彻，它不仅仅是从医学角度出发，更强调了家庭环境、父母的健康状况以及生活方式对宝宝未来成长的深远影响。这本书的语言风格非常亲切，读起来一点也不枯燥，反而充满了温暖和力量。我感觉这本书让我对怀孕这件事有了更全面、更深刻的认识，也让我对接下来的孕期生活充满了信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

我一直坚信，孕育一个生命是一件神圣而又充满挑战的事情，需要我们付出十二万分的用心和努力。《好孕40周优生方案》这本书，恰恰给了我这份信心和力量。它不仅仅是关于孕期的科学知识，更是一种对生命负责的态度。我最喜欢它在“优生”方面的阐述，它强调了从孕前到孕后的每一个环节都至关重要，并为我们提供了全方位的指导。比如，书中关于孕期营养的章节，它不仅仅是列出需要补充的营养素，还详细解释了这些营养素对胎儿发育的作用，以及如何通过日常饮食来获取，这让我能够更科学地安排自己的饮食。此外，书中对于孕期运动的讲解也相当细致，它提供了不同孕周的运动建议，并强调了运动的益处和注意事项，这让我在保持身体健康的同时，也更加安心。这本书的内容详实、科学且具有很强的实践性，让我觉得我不再是孤军奋战，而是有了一个强大的后盾。

评分☆☆☆☆☆

我是一名即将为人父的准爸爸，虽然怀孕的主体是我的妻子，但我深知作为准爸爸，我也需要了解和学习孕期知识，为妻子提供最好的支持。《好孕40周优生方案》这本书，是我在了解了市面上众多孕期书籍后，选择的一本。它的内容深度和广度都让我非常满意。我尤其欣赏书中关于“优生”的理念，它不仅仅关注女性的孕期健康，也强调了男性在优生优育中的作用，比如孕前男性健康检查、生活习惯的调整等。这让我感觉自己不是一个旁观者，而是这个生命孕育过程中的重要参与者。书中对于孕期不同阶段的科学指导，也让我能够更好地理解妻子在孕期的身体和心理变化，从而给予她更恰当的支持和关怀。比如，书中对于孕期情绪管理的建议，让我学会了如何与妻子沟通，共同度过孕期的起伏。这本书不仅让我增长了知识，更让我对即将到来的新生命充满了期待和责任感。

评分☆☆☆☆☆

《好孕40周优生方案》这本书，是我在备孕期间找到的一本宝藏。我一直认为，孕育一个健康的宝宝，需要科学的规划和细致的准备。这本书恰恰满足了我的这一需求。它不仅仅是一本关于怀孕过程的记录，更是一份关于如何科学备孕、顺利度过孕期，并最终迎接一个健康宝宝的详细指南。我喜欢它那种从源头抓起，关注“优生”的理念。它深入探讨了孕前准备的重要性，包括身体调理、生活习惯调整以及心理状态的建设。在孕期部分，它将40周的孕期分解得非常细致，每周都有关于胎儿发育、准妈妈注意事项以及常见问题的解答，让我能够清晰地了解宝宝的成长过程，并及时调整自己的状态。这本书的语言风格非常亲切，即使是复杂的科学知识，也讲解得通俗易懂，让人倍感安心。我感觉这本书不仅仅是一本书，更像是一位经验丰富的朋友，在我的孕育旅程中给予我温暖的指导和坚定的支持。

评分☆☆☆☆☆

作为一个已经有了一些育儿经验的妈妈，我深知孕期科学的重要性。虽然我曾经历过一次孕育，但随着医学知识的更新和自身对健康的更高要求，我总觉得需要一本权威、全面且与时俱进的孕期指南。《好孕40周优生方案》这本书恰恰满足了我的需求。这本书的内容深度和广度都令人印象深刻。它不仅仅停留在浅层的孕期知识科普，而是深入探讨了优生优育的科学原理和实践方法。我尤其关注书中关于孕期营养学的部分，它细致地讲解了不同孕周胎儿发育所需营养素的特点，以及如何通过饮食来均衡摄取，并提供了许多富有创意的食谱建议，让我不再为孕期“吃什么”而烦恼。此外，书中对于孕期可能出现的各种常见问题，比如孕吐、水肿、便秘，以及如何通过自然疗法和科学管理来缓解，也给出了非常实用的建议。让我感到惊喜的是，它还探讨了孕期心理健康的重要性，并提供了切实可行的方法来帮助准妈妈们调整心态，保持积极乐观的情绪，这对胎儿的健康发育至关重要。这本书的专业性与易读性完美结合，让我每次阅读都能有所收获，并将其中的知识融会贯通，更好地应用于我的下一次孕育。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，与其说是“优生方案”，不如说是一份“孕期生命的百科全书”，而且是以最贴心、最科学的方式呈现的。我是在孕中期的时候偶然了解到这本书的，当时我正面临一些孕期的不适和对胎儿发育的担忧，急需一些权威且实用的指导。《好孕40周优生方案》这本书，简直就是为我量身定制的。我翻开目录，就被其清晰的章节划分所吸引，从孕前准备到分娩，几乎涵盖了孕期可能遇到的所有重要问题。最让我惊艳的是，它并没有回避孕期可能出现的各种风险和挑战，而是以一种非常科学、理性的态度，为准父母们提供了应对策略。比如，它对于孕期运动的指导，不仅考虑了安全性，还结合了胎儿发育的需要，让我能够放心而有效地进行锻炼。书中关于孕期心理健康的章节，也给了我很大的启发，它强调了积极情绪对胎儿发育的重要性，并提供了一些实用的心理调节方法，这让我感到非常安心。这本书的内容详实且极具操作性，让我觉得我不再是一个人在摸索，而是有一个强大的智囊团在支持我。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是一场及时雨！我一直对怀孕这件事既期待又紧张，尤其是考虑到现在生活节奏这么快，总担心自己会忽略什么重要的细节。当我拿到《好孕40周优生方案》这本书时，简直感觉找到了救星。我迫不及待地翻开，就被它清晰的结构和详实的内容吸引了。它不是那种泛泛而谈的孕期科普，而是像一位经验丰富的朋友，手把手地教你如何科学备孕、顺利度过孕期。从备孕前的身体调理，到孕早期的各种孕吐、情绪波动如何应对，再到孕中期的营养补充和胎儿发育的每一个阶段，这本书都给出了非常具体、可操作的建议。我尤其喜欢它关于“优生”的篇章，让我明白了优生不仅仅是基因的问题，更关乎孕期的每一个细微之处。书里有很多图表和清单，让我能够一目了然地掌握重点，比如孕期需要补充的维生素和矿物质，以及不同孕周的产检项目安排。每次我感到迷茫或者焦虑的时候，翻开这本书，总能找到让我安心的答案。它让我觉得，怀孕这件事虽然充满未知，但只要掌握了科学的方法，就可以做到心中有数，从容应对。这不仅仅是一本书，更像是我孕期道路上的一位贴心向导，让我充满了信心。