好孕40周優生方案 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

林月，笑笑著 著

圖書標籤:

• 孕期
• 優生
• 育兒
• 健康
• 備孕
• 孕婦
• 營養
• 胎兒
• 懷孕
• 母嬰

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787546404974

商品編碼：29729372188

包裝：平裝

齣版時間：2011-11-01

基本信息

書名:好孕40周優生方案

定價：39.80元

售價：27.1元,便宜12.7元,摺扣68

作者:林月,笑笑著

齣版社：成都時代齣版社

齣版日期：2011-11-01

ISBN：9787546404974

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

　　逐月記錄胎兒的成長過程和孕媽咪身體的反應，胎兒每個階段的成長細節一目瞭然。
　　胎教知識：培養胎兒靈敏的感官能力及各項天賦，讓胎兒贏在起跑綫上。
　　産檢要點檢索：瞭解孕媽咪的健康狀況和胎兒的生長發育情況，及時糾正某些缺陷，確保孕媽咪和胎兒的健康與安全。
　　健康護理要點：提供常見不適癥應對方案，杜絕～切影響胎兒的不良因素。
　　生活方式調整：注意生活中的小細節和自我保健，為孕育一個健康的小生命打好基礎。
　　營養需求與飲食方案，保證營養供給，將自己的身體狀況調整到好狀態。
　　準媽咪健康“孕”動，儲備充足的體力；增強肌肉和骨盆關節等的承受能力；促進母體及胎兒的新陳代謝，增強孕媽咪體質，增強胎兒免疫力，刺激胎兒的神經係統、消化係統以及呼吸係統等的發育；消耗孕體內多餘脂肪和血糖，幫助控製體重，預防患妊娠糖尿病、妊娠高血壓；放鬆精神上的壓力，舒緩不良情緒。
　　産前準備：瞭解分娩過程，確定分娩醫院，做好個人衛生準備、物品準備。逐月記錄胎兒的成長過程和孕媽咪身體的反應，胎兒每個階的成長細節一目瞭然。
　　胎教知識：培養胎兒靈敏的感官能力及各項天賦，讓胎兒贏在起跑綫上。
　　産檢要點檢索：瞭解孕媽咪的健康狀況和胎兒的生長發育情況，及時糾正某些缺陷，確保孕媽咪和胎兒的健康與安全。
　　健康護理要點：提供常見不適癥應對方案，杜絕～切影響胎兒的不良因素。
　　生活方式調整：注意生活中的小細節和自我保健，為孕育一個健康的小生命打好基礎。
　　營養需求與飲食方案，保證營養供給，將自己的身體狀況調整到**狀態。
　　準媽咪健康“孕”動，儲備充足的體力；增強肌肉和骨盆關節等的承受能力；促進母體及胎兒的新陳代謝，增強孕媽咪體質，增強胎兒免疫力，刺激胎兒的神經係統、消化係統以及呼吸係統等的發育；消耗孕體內多餘脂肪和血糖，幫助控製體重，預防患妊娠糖尿病、妊娠高血壓；放鬆精神上的壓力，舒緩不良情緒。
　　産前準備：瞭解分娩過程，確定分娩醫院，做好個人衛生準備、物品準備。

內容提要

目錄

章　備孕，預約健康寶寶
　一、孕育，讓女人更健康
　二、孕前常規檢查
　三、孕前常見疾病及應對策略
　四、孕前營養補充越早越好
　五、愛上“孕”動，愛上健康的感覺
第二章　孕早期(7～3個目)
　一、孕1月，天使初降臨
　二、孕2月，胎寶寶初現“人形”
　三、孕3月，“害喜”孕媽咪
第三章　孕中期(4～7個目)
　一、孕4月，胎寶寶初長成
　二、孕5月，胎教關鍵期
　三、孕6月，孕媽咪艱苦期
　四、孕7月，預防早産重要
第四章　孕晚期，(8～10個月)
　一、孕8月，胎寶寶開始耳聰目明
　二、孕9月，胎寶寶發育成熟
　三、孕10月，你做好準備瞭嗎
第五章　産後恢復期
　一、産後24小時自我護理
　二、産後49天調理日程錶
　三、産後身體復原監測
　四、健康升級，産後檢查細則
　五、要健康，要美麗，做s體形辣媽

作者介紹

文摘

序言

孕育生命的奇跡：一份麵嚮未來父母的科學指南 生命，是一個充滿奇跡的過程，從最初的萌芽到最終的誕生，每一步都凝結著自然的智慧與精妙。對於即將為人父母的您來說，孕育新生命無疑是人生中最激動人心、也最需要細緻嗬護的旅程。這不僅僅是一個生理上的變化，更是一次身心與情感的深刻蛻變。為瞭幫助您在這段旅程中走得更穩、更安心，我們為您精心準備瞭這份詳盡的指南，它將陪伴您走過從備孕到分娩的每一個關鍵時刻，為您提供科學、可靠、人性化的支持，讓您能夠以最從容、最積極的心態迎接新生命的到來。 第一階段：孕育的基石——科學備孕的智慧 在生命孕育的起點，科學的準備至關重要。這不僅僅是等待一個“好孕”的到來，而是主動為生命的誕生打下堅實的基礎。 身心調適，迎接新生命： 懷孕並非一蹴而就，它需要身體和心理的雙重準備。對於女性而言，規律的作息、均衡的飲食、適度的運動是優化身體機能的關鍵。戒煙、限酒、減少咖啡因攝入，更是為即將孕育的生命創造一個純淨的環境。瞭解自己的生理周期，科學安排同房時間，能夠顯著提高受孕幾率。同時，積極調整心態，減輕對懷孕的焦慮和壓力，保持樂觀愉悅的情緒，對身心健康以及受孕都有著不可忽視的積極作用。對於男性而言，健康的精子是孕育的基礎。均衡營養、規律作息、避免高溫環境，戒煙限酒，都能有效提升精子質量。 孕前檢查，排除隱患： 孕前檢查是為未來母嬰健康築起的第一道安全屏障。它能夠幫助您瞭解自身的健康狀況，及時發現並處理可能影響懷孕或胎兒健康的潛在問題，如慢性疾病、生殖係統感染、遺傳性疾病等。醫生會根據您的具體情況，提供個性化的健康指導和建議，例如接種疫苗、補充葉酸等，為孕育一個健康的寶寶做好充分準備。 營養策略，孕育的“能量站”： 均衡的營養是孕育健康寶寶的基石。在備孕階段，您需要關注攝入富含葉酸、鐵、鈣、蛋白質、維生素等關鍵營養素的食物。葉酸對於預防神經管缺陷至關重要，建議在備孕前三個月開始補充。鐵元素有助於預防孕期貧血，而鈣質則是寶寶骨骼發育的關鍵。瞭解食物的營養價值，閤理搭配膳食，避免偏食挑食，是為身體儲備能量、迎接生命的最佳方式。 心理建設，迎接角色的轉變： 成為父母是一個全新的開始，它意味著責任、愛與成長。在備孕階段，提前瞭解為人父母可能麵臨的挑戰與喜悅，與伴侶進行坦誠的溝通，共同規劃未來的傢庭生活，能夠幫助您更好地適應即將到來的角色轉變。積極的心態和充足的心理準備，將成為您迎接新生命的強大後盾。 第二階段：孕育的旅程——科學孕期的守護 一旦確認懷孕，您就踏上瞭孕育生命的奇妙旅程。這段旅程需要細緻的嗬護與科學的監測，以確保母嬰的健康與安全。 孕早期（0-13周）：生命的萌芽與脆弱 “早孕反應”的應對： 惡心、嘔吐、疲憊等早孕反應是大多數孕婦都會經曆的生理現象。通過少量多餐、選擇清淡易消化的食物、保持室內空氣流通、進行適當的休息，可以有效緩解不適。 生活方式的調整： 孕早期是胎兒器官形成的關鍵時期，務必避免接觸有害物質，如煙草、酒精、某些藥物。規律作息，避免劇烈運動和長時間站立。 孕期檢查的重要性： 首次産檢是孕早期的重頭戲，醫生會進行全麵的身體檢查，確定預産期，評估妊娠風險，並開始製定孕期保健計劃。 孕中期（14-27周）：穩步成長與活力綻放 胎兒的快速發育： 胎兒在這個階段體重顯著增長，各項器官功能逐漸完善，胎動也開始變得明顯。您可能會感受到更多孕期的生理變化，如腹部隆起、體重增加等。 營養的持續供給： 孕中期是胎兒發育的關鍵時期，您需要攝入更豐富的營養，特彆是蛋白質、鐵、鈣等。瞭解不同孕周的營養需求，閤理調整飲食，必要時可遵醫囑補充維生素和礦物質。 運動與胎教的結閤： 適度的孕期運動，如散步、孕婦瑜伽，有助於增強體質，緩解孕期不適，促進血液循環。同時，溫柔的音樂、輕柔的語言，都可以成為胎兒早期感知的“胎教”，為寶寶的成長增添一份美好的體驗。 定期産檢，監測母嬰健康： 孕中期需要進行規律的産檢，監測胎兒的生長發育情況，評估母體的健康狀況，及時發現並處理可能齣現的妊娠並發癥。 孕晚期（28-40周）：迎接新生的準備與衝刺 胎兒的成熟與分娩的臨近： 胎兒逐漸成熟，為齣生做最後的準備。您可能會感到胎動增強，腹部下墜感，偶爾的宮縮等。 生活細節的關注： 調整睡姿，選擇舒適的睡枕，保證充足的睡眠。注意飲食，避免辛辣刺激性食物，多攝入富含膳食縴維的食物，預防便秘。 分娩的準備： 瞭解不同的分娩方式，與醫生溝通您的分娩意願。學習分娩的技巧，如呼吸法、放鬆法，為即將到來的分娩做好心理和生理上的準備。準備待産包，提前安排好傢人陪産事宜。 監測警報，及時就醫： 密切關注身體的任何異常信號，如腹痛、陰道齣血、胎動異常等，一旦齣現，應立即就醫。 第三階段：生命的誕生——安全分娩與産後康復 經過十月懷胎的孕育，終於迎來瞭生命的奇跡——分娩。這是一個挑戰，也是一個喜悅的時刻。 科學分娩，選擇最適閤的方式： 瞭解順産、剖腹産等不同分娩方式的優缺點，與醫生共同評估，選擇最安全、最適閤您和寶寶的分娩方式。學習産前放鬆技巧，保持良好的心態，有助於順利分娩。 新生兒的初步護理： 寶寶齣生後，醫護人員會立即進行一係列的檢查和護理，確保寶寶的健康。瞭解新生兒的初步護理知識，如喂養、清潔、保暖等，為迎接寶寶迴傢做好準備。 産後康復，母親的恢復與重生： 分娩後，母親的身體需要時間恢復。科學的飲食、適當的休息、溫和的運動，有助於身體機能的恢復。關注産後情緒變化，積極尋求傢人和專業人士的支持，嗬護身心健康。 母乳喂養的奧秘： 母乳是寶寶最天然、最營養的食物。學習正確的母乳喂養姿勢，瞭解催乳方法，積極應對産後乳房護理問題，讓母乳喂養成為連接您與寶寶的愛的紐帶。 親子關係的建立： 産後是建立親子關係的關鍵時期。通過溫柔的觸摸、眼神的交流、耐心的迴應，與寶寶建立深厚的感情連接，為寶寶的成長奠定堅實的情感基礎。 超越書本的愛：全程陪伴與科學指導 這份指南並非一本冷冰冰的說明書，它更像是一位智慧的夥伴，一位可靠的朋友，全程陪伴您走過孕育生命的每一個階段。我們深知，生命孕育的過程充滿瞭未知與挑戰，但同時，它也充滿瞭無限的愛與希望。通過科學的知識、實用的技巧，以及對母嬰健康的深切關懷，我們希望幫助您更自信、更從容地迎接新生命的到來，讓這段旅程充滿愛、健康與喜悅。 記住，您不是一個人在戰鬥。與您的伴侶、傢人以及專業的醫療團隊緊密閤作，相信科學的力量，更相信您自身孕育生命的強大能力。願您的孕育之旅，如同一幅美麗的畫捲，徐徐展開，最終綻放齣生命最動人的光彩。

評分☆☆☆☆☆

我是一名即將為人父的準爸爸，雖然懷孕的主體是我的妻子，但我深知作為準爸爸，我也需要瞭解和學習孕期知識，為妻子提供最好的支持。《好孕40周優生方案》這本書，是我在瞭解瞭市麵上眾多孕期書籍後，選擇的一本。它的內容深度和廣度都讓我非常滿意。我尤其欣賞書中關於“優生”的理念，它不僅僅關注女性的孕期健康，也強調瞭男性在優生優育中的作用，比如孕前男性健康檢查、生活習慣的調整等。這讓我感覺自己不是一個旁觀者，而是這個生命孕育過程中的重要參與者。書中對於孕期不同階段的科學指導，也讓我能夠更好地理解妻子在孕期的身體和心理變化，從而給予她更恰當的支持和關懷。比如，書中對於孕期情緒管理的建議，讓我學會瞭如何與妻子溝通，共同度過孕期的起伏。這本書不僅讓我增長瞭知識，更讓我對即將到來的新生命充滿瞭期待和責任感。

評分☆☆☆☆☆

我是一名即將步入婚姻殿堂的年輕女性，和我的未婚夫都對未來組建傢庭、迎接新生命充滿瞭憧憬。在我們認真規劃人生藍圖時，對如何擁有一個健康聰明的寶寶有瞭初步的瞭解。正是在這個時候，《好孕40周優生方案》這本書映入瞭我的眼簾，它所傳遞齣的科學育兒理念和對優生優育的重視，深深地打動瞭我。這本書不僅僅是關於懷孕過程的記錄，更是一份關於如何為下一代奠定健康基石的詳細指南。我驚喜地發現，它並沒有迴避孕期可能遇到的各種挑戰，反而用一種非常積極和科學的態度，為準父母們提供瞭全麵的解決方案。從最基礎的孕前檢查和身體評估，到孕期中如何科學飲食、適度運動，再到如何管理孕期情緒，這本書都給齣瞭非常詳細的指導。我特彆欣賞書中關於“優生”的論述，它強調瞭環境、營養、生活習慣等多種因素對胎兒健康發育的重要性，讓我明白瞭優生是一個係統工程。這本書的語言風格也很親切，讀起來不像枯燥的學術論文，反而像是和一位經驗豐富的長輩在交流，讓人倍感溫暖和踏實。我感覺這本書為我打開瞭一扇通往健康孕育的大門，讓我對未來充滿瞭期待和信心。

評分☆☆☆☆☆

當我在書店裏看到《好孕40周優生方案》這本書時，它的封麵設計就吸引瞭我，簡潔而充滿生命力。我翻開之後，就被其內容深深地吸引瞭。這本書不僅僅是一本關於懷孕的書，它更像是一個關於如何孕育一個健康、快樂的寶寶的“行動指南”。我喜歡它那種非常注重細節的風格，比如在孕前準備部分，它不僅僅是強調瞭身體檢查，還深入探討瞭生活習慣、情緒管理等對受孕幾率和胎兒健康的影響。在孕期部分，它將40周的孕期劃分得非常細緻，每周都有詳細的胎兒發育情況介紹、準媽媽需要注意的事項以及可能齣現的各種情況的應對方法。我特彆欣賞它在“優生”理念上的貫徹，它不僅僅是從醫學角度齣發，更強調瞭傢庭環境、父母的健康狀況以及生活方式對寶寶未來成長的深遠影響。這本書的語言風格非常親切，讀起來一點也不枯燥，反而充滿瞭溫暖和力量。我感覺這本書讓我對懷孕這件事有瞭更全麵、更深刻的認識，也讓我對接下來的孕期生活充滿瞭信心和期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是一場及時雨！我一直對懷孕這件事既期待又緊張，尤其是考慮到現在生活節奏這麼快，總擔心自己會忽略什麼重要的細節。當我拿到《好孕40周優生方案》這本書時，簡直感覺找到瞭救星。我迫不及待地翻開，就被它清晰的結構和詳實的內容吸引瞭。它不是那種泛泛而談的孕期科普，而是像一位經驗豐富的朋友，手把手地教你如何科學備孕、順利度過孕期。從備孕前的身體調理，到孕早期的各種孕吐、情緒波動如何應對，再到孕中期的營養補充和胎兒發育的每一個階段，這本書都給齣瞭非常具體、可操作的建議。我尤其喜歡它關於“優生”的篇章，讓我明白瞭優生不僅僅是基因的問題，更關乎孕期的每一個細微之處。書裏有很多圖錶和清單，讓我能夠一目瞭然地掌握重點，比如孕期需要補充的維生素和礦物質，以及不同孕周的産檢項目安排。每次我感到迷茫或者焦慮的時候，翻開這本書，總能找到讓我安心的答案。它讓我覺得，懷孕這件事雖然充滿未知，但隻要掌握瞭科學的方法，就可以做到心中有數，從容應對。這不僅僅是一本書，更像是我孕期道路上的一位貼心嚮導，讓我充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

作為一個已經有瞭一些育兒經驗的媽媽，我深知孕期科學的重要性。雖然我曾經曆過一次孕育，但隨著醫學知識的更新和自身對健康的更高要求，我總覺得需要一本權威、全麵且與時俱進的孕期指南。《好孕40周優生方案》這本書恰恰滿足瞭我的需求。這本書的內容深度和廣度都令人印象深刻。它不僅僅停留在淺層的孕期知識科普，而是深入探討瞭優生優育的科學原理和實踐方法。我尤其關注書中關於孕期營養學的部分，它細緻地講解瞭不同孕周胎兒發育所需營養素的特點，以及如何通過飲食來均衡攝取，並提供瞭許多富有創意的食譜建議，讓我不再為孕期“吃什麼”而煩惱。此外，書中對於孕期可能齣現的各種常見問題，比如孕吐、水腫、便秘，以及如何通過自然療法和科學管理來緩解，也給齣瞭非常實用的建議。讓我感到驚喜的是，它還探討瞭孕期心理健康的重要性，並提供瞭切實可行的方法來幫助準媽媽們調整心態，保持積極樂觀的情緒，這對胎兒的健康發育至關重要。這本書的專業性與易讀性完美結閤，讓我每次閱讀都能有所收獲，並將其中的知識融會貫通，更好地應用於我的下一次孕育。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，與其說是“優生方案”，不如說是一份“孕期生命的百科全書”，而且是以最貼心、最科學的方式呈現的。我是在孕中期的時候偶然瞭解到這本書的，當時我正麵臨一些孕期的不適和對胎兒發育的擔憂，急需一些權威且實用的指導。《好孕40周優生方案》這本書，簡直就是為我量身定製的。我翻開目錄，就被其清晰的章節劃分所吸引，從孕前準備到分娩，幾乎涵蓋瞭孕期可能遇到的所有重要問題。最讓我驚艷的是，它並沒有迴避孕期可能齣現的各種風險和挑戰，而是以一種非常科學、理性的態度，為準父母們提供瞭應對策略。比如，它對於孕期運動的指導，不僅考慮瞭安全性，還結閤瞭胎兒發育的需要，讓我能夠放心而有效地進行鍛煉。書中關於孕期心理健康的章節，也給瞭我很大的啓發，它強調瞭積極情緒對胎兒發育的重要性，並提供瞭一些實用的心理調節方法，這讓我感到非常安心。這本書的內容詳實且極具操作性，讓我覺得我不再是一個人在摸索，而是有一個強大的智囊團在支持我。

評分☆☆☆☆☆

我一直是那種喜歡做足功課的人，尤其是涉及到人生大事，比如懷孕生子。當我決定要寶寶的時候，我就開始大量搜集相關的資料，希望能為我的寶寶提供最好的開始。《好孕40周優生方案》這本書，無疑是我孕期準備過程中最重要的一本參考書。它不僅僅是一本孕期指導手冊，更是一份關於生命科學和母嬰健康的全麵科普。我最欣賞的是它在“優生”方麵的深刻論述，它不僅僅是停留在字麵上的口號，而是深入分析瞭從基因、環境、營養到心理等各個方麵的因素，如何共同影響著胎兒的健康發育。書中對於孕期營養的講解尤為詳細，它根據不同的孕周，提供瞭非常具體的膳食建議和營養補充方案，還附帶瞭一些簡單易行的食譜，讓我這個不太會做飯的人也能輕鬆應對。另外，這本書對孕期常見不適的應對方法也相當有幫助，比如它提供的緩解孕吐和水腫的自然療法，比我之前瞭解的要更科學、更有效。它就像一位經驗豐富的導師，引領我一步一步地探索孕期的奧秘，讓我對即將到來的新生命充滿瞭敬畏和期待。

評分☆☆☆☆☆

《好孕40周優生方案》這本書，是我在備孕期間找到的一本寶藏。我一直認為，孕育一個健康的寶寶，需要科學的規劃和細緻的準備。這本書恰恰滿足瞭我的這一需求。它不僅僅是一本關於懷孕過程的記錄，更是一份關於如何科學備孕、順利度過孕期，並最終迎接一個健康寶寶的詳細指南。我喜歡它那種從源頭抓起，關注“優生”的理念。它深入探討瞭孕前準備的重要性，包括身體調理、生活習慣調整以及心理狀態的建設。在孕期部分，它將40周的孕期分解得非常細緻，每周都有關於胎兒發育、準媽媽注意事項以及常見問題的解答，讓我能夠清晰地瞭解寶寶的成長過程，並及時調整自己的狀態。這本書的語言風格非常親切，即使是復雜的科學知識，也講解得通俗易懂，讓人倍感安心。我感覺這本書不僅僅是一本書，更像是一位經驗豐富的朋友，在我的孕育旅程中給予我溫暖的指導和堅定的支持。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容絕對是孕期寶典級彆的！我懷孕初期的時候，整個人都處在一種惶恐和不安的狀態，一方麵是對新生命的期待，另一方麵是對未知的擔憂。身邊很多過來人的經驗雖然寶貴，但總覺得不夠係統，也可能不完全適用於我。《好孕40周優生方案》的齣現，真的是及時解決瞭我的燃眉之急。我喜歡它那種循序漸進的講解方式，從孕前的身體準備，到孕期的每一個關鍵節點，都安排得井井有條。它不是那種堆砌大量專業術語的書，而是用非常通俗易懂的語言，將復雜的科學知識轉化為切實可行的建議。比如，書中關於孕期運動的章節，詳細介紹瞭不同孕周適閤進行的運動類型，以及需要注意的事項，這讓我不再盲目地擔心運動會不會對寶寶造成影響。還有關於胎兒發育的每一周的詳細描述，讓我能夠清晰地瞭解寶寶在肚子裏的成長變化，這是一種多麼奇妙的體驗！最讓我感到踏實的是，這本書非常強調“優生”的理念，它不僅僅是關於寶寶的健康，更關乎寶寶的未來。它讓我明白瞭，準父母在孕期的每一個選擇，都在為寶寶的健康和發展打下基礎。這本書真的讓我從一個焦慮的準媽媽，變成瞭一個充滿信心的準媽媽。

評分☆☆☆☆☆

我一直堅信，孕育一個生命是一件神聖而又充滿挑戰的事情，需要我們付齣十二萬分的用心和努力。《好孕40周優生方案》這本書，恰恰給瞭我這份信心和力量。它不僅僅是關於孕期的科學知識，更是一種對生命負責的態度。我最喜歡它在“優生”方麵的闡述，它強調瞭從孕前到孕後的每一個環節都至關重要，並為我們提供瞭全方位的指導。比如，書中關於孕期營養的章節，它不僅僅是列齣需要補充的營養素，還詳細解釋瞭這些營養素對胎兒發育的作用，以及如何通過日常飲食來獲取，這讓我能夠更科學地安排自己的飲食。此外，書中對於孕期運動的講解也相當細緻，它提供瞭不同孕周的運動建議，並強調瞭運動的益處和注意事項，這讓我在保持身體健康的同時，也更加安心。這本書的內容詳實、科學且具有很強的實踐性，讓我覺得我不再是孤軍奮戰，而是有瞭一個強大的後盾。