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张家林 著

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• 孕期指南
• 孕妇保健
• 孕期营养
• 胎儿发育
• 产前准备
• 母婴健康
• 育儿知识
• 怀孕
• 健康
• 光盘教材

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 人民日报出版社

ISBN：9787802084209

商品编码：29729674055

出版时间：2007-09-01

基本信息

书名:健康怀孕280天(附光盘)

：29.80元

售价：20.3元,便宜9.5元,折扣68

作者:张家林

出版社：人民日报出版社

出版日期：2007-09-01

ISBN：9787802084209

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版次：1

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商品重量：0.440kg

编辑推荐

内容提要

目录

作者介绍

文摘

序言

精选孕期百科，助力母婴安康 这是一本集科学性、实用性、全面性于一体的孕期指南，旨在为所有准父母提供权威、详尽的孕育知识与贴心指导，陪伴您走过从备孕到分娩的每一个重要时刻。本书精选了备孕、孕早期、孕中期、孕晚期以及产后恢复等各个阶段的关键信息，内容涵盖孕期生理变化、营养调理、胎儿发育、常见孕期不适的处理、运动与休息、心理调适、分娩准备、新生儿护理等方方面面，力求做到信息准确、通俗易懂、操作性强。 内容精炼，循序渐进 本书打破了传统孕期书籍的刻板印象，以一种更加人性化、个性化的视角来呈现孕育的喜悦与挑战。我们深知，每一个孕育过程都是独一无二的，因此，本书在遵循科学原理的基础上，更注重提供个性化的建议和解决方案，帮助您更好地理解身体的变化，应对孕期的各种情况。 第一部分：孕育之初——备孕与孕早期 孕前准备：健康基石的奠定 身体的“预演”： 科学备孕的重要性不容忽视。本书将详细介绍备孕期间男女双方需要进行的身体检查，如生殖系统检查、传染病筛查、慢性病评估等，帮助您了解自身的健康状况，及时发现并处理可能影响怀孕的问题。 均衡营养：生命蓝图的绘制 孕前营养： 强调叶酸、铁、钙等关键营养素在备孕期的重要作用，并提供具体的食物选择建议，教您如何通过日常饮食摄取足够营养，为胎儿的早期发育打下坚实基础。 体重管理： 探讨孕前体重对妊娠结局的影响，指导您如何通过健康的饮食和适度运动，将体重调整到理想范围。 生活方式的优化： 详细阐述戒烟、限酒、避免接触有害物质（如农药、重金属、放射线等）的重要性，以及规律作息、适度运动对提升生育能力的作用。 心理的准备：迎接新生命的到来 了解孕育知识： 鼓励您提前阅读相关书籍，了解怀孕的基本知识，消除对未知的恐惧，以积极乐观的心态迎接新生命。 家庭支持： 强调伴侣的理解与支持在备孕和孕期的重要性，指导如何进行有效的沟通，共同承担孕育的责任。 孕早期：生命的奇迹与身体的挑战 “小生命”的悄然降临： 详细解析月经推迟、早孕反应（恶心、呕吐、疲劳等）的生理原因，以及如何通过调整饮食、休息来缓解不适。 身体的微妙变化： 描述孕早期女性身体出现的各种变化，如乳房胀痛、尿频、情绪波动等，并提供应对策略。 胎儿的快速发育： 以图文并茂的方式，展示胚胎从受精卵到胎儿的惊人发育过程，让您直观感受生命的成长。 孕早期保健： 强调孕早期定期产检的重要性，介绍孕早期产检项目及意义，指导您如何选择合适的孕期保健品，如叶酸、复合维生素等。 警惕“雷区”： 详细列举孕早期需要特别注意的禁忌，如某些药物的使用、食物的选择（生食、咖啡因、酒精等）、高危活动等，以最大程度地保障胎儿的健康发育。 流产的风险与预防： 客观分析孕早期流产的常见原因，以及如何通过良好的孕期保健来降低风险。 第二部分：孕育中期——身体与胎儿的稳步成长 孕中期：安稳的孕期与胎儿的加速生长 孕吐缓解，活力回归： 描述孕中期早孕反应通常会减轻，身体逐渐适应孕期变化，精力恢复。 胎儿的“大跃进”： 详细介绍胎儿在孕中期各个时期的发育情况，如器官系统的形成、四肢的增长、胎动的感觉等。本书将提供每周胎儿发育的详细指南，让您对宝宝的成长有更清晰的认识。 身体的显著变化： 描述孕中期女性腹部隆起、体重增加、皮肤变化（如妊娠纹）、静脉曲张等常见变化，并提供缓解和护理建议。 孕中期产检： 重点介绍孕中期产检的关键项目，如唐氏筛查、四维彩超等，解释其目的和重要性，指导您如何解读检查结果。 科学营养：满足母婴双重需求 能量与营养素的增加： 详细指导您在孕中期如何增加能量摄入，并重点关注蛋白质、铁、钙、DHA等营养素的补充。 多样化饮食： 提供丰富的食谱建议，指导您如何通过多样化的食物搭配，满足孕期营养需求，避免营养单一。 孕期糖尿病的预防与管理： 介绍妊娠期糖尿病的风险因素、筛查方法和饮食控制原则。 适度运动：活力孕期的重要组成 孕期运动的好处： 阐述孕期运动对母婴健康的积极影响，如增强体质、改善情绪、缓解孕期不适、促进分娩等。 推荐运动项目： 详细介绍适合孕中期的运动项目，如孕妇瑜伽、游泳、散步等，并提供每个项目的注意事项和动作要领。 运动的禁忌： 指导您了解哪些运动项目是孕妇需要避免的，以及运动过程中需要注意的信号。 睡眠与休息： 强调充足睡眠和良好休息对孕期健康的重要性，指导您如何调整睡姿，营造舒适的睡眠环境。 第三部分：孕育后期——迎接分娩与产后恢复 孕晚期：最后的冲刺与分娩的临近 胎儿的成熟与准备： 详细介绍胎儿在孕晚期的发育情况，如体重增加、肺部成熟、骨骼骨化等，以及胎儿入盆的迹象。 身体的负荷与不适： 描述孕晚期母体可能出现的身体变化，如水肿、腰背疼痛、假性宫缩、胎动频繁或减弱等，并提供缓解方法。 孕晚期产检： 重点介绍孕晚期产检的频率和内容，如胎心监护、骨盆测量等，以及如何通过产检评估胎儿的健康状况和分娩方式。 分娩的准备： 了解分娩过程： 详细介绍自然分娩和剖腹产的整个过程，包括产兆的识别、宫口扩张、胎儿娩出等，帮助您消除对分娩的恐惧。 分娩方式的选择： 客观分析不同分娩方式的优缺点，以及医生会根据哪些因素推荐分娩方式。 分娩疼痛的管理： 介绍各种缓解分娩疼痛的方法，如导乐分娩、无痛分娩、水中分娩等。 分娩包的准备： 提供一份详细的分娩包物品清单，让您提前做好准备。 心理调适： 指导您如何通过积极的心理建设，以平和的心态面对分娩。 新生儿护理：爱与责任的开始 宝宝出生后的第一步： 介绍新生儿出生后的即刻护理，如啼哭、脐带处理、皮肤护理等。 喂养的艺术： 详细讲解母乳喂养和人工喂养的方法、技巧，包括喂奶的姿势、时间间隔、奶量计算等，帮助您成功实现科学喂养。 睡眠的奥秘： 指导您如何为新生儿创造安全的睡眠环境，以及如何识别和应对宝宝的睡眠信号。 日常护理： 详细讲解新生儿的洗澡、换尿布、抚触、脐带护理、口腔护理等日常护理要点。 健康监测： 介绍新生儿常见的健康问题，如黄疸、湿疹、腹泻、便秘等，以及如何识别和处理。 疫苗接种： 详细介绍新生儿的疫苗接种计划和重要性。 产后恢复：身心的修复与角色的转变 母体恢复： 详细讲解产后子宫复旧、恶露排出、伤口护理（阴道分娩和剖腹产）、盆底肌恢复等，并提供科学的恢复方法。 营养补充： 指导产妇如何通过饮食补充产后所需的营养，促进身体恢复，提高乳汁质量。 心理调适： 重点关注产后抑郁的预防与应对，指导您如何应对情绪波动，寻求家人和社会的支持。 重新找回自我： 鼓励您在照顾宝宝的同时，也要关注自身的健康和心理需求，逐渐适应母亲的角色。 本书特色 科学严谨： 内容均由资深妇产科专家、营养师、心理学家等专业人士审校，确保信息的科学性和准确性。 图文并茂： 大量精美的插图、表格和图示，直观生动地展示孕期变化和操作方法，提高阅读的趣味性和易懂性。 实用性强： 提供大量可操作的建议、食谱、运动指导、应对策略等，帮助准父母解决实际问题。 贴心关怀： 关注孕妇的情绪、心理需求，提供情感支持和心理疏导，让孕育过程充满爱与温暖。 循序渐进： 按照孕育的时间线，将内容清晰地划分为不同阶段，方便读者按需查阅。 本书不仅是一本孕期知识的宝库，更是您孕育旅程中最贴心的伴侣。我们相信，通过本书的指引，您将能够以更从容、更自信、更快乐的心态，迎接新生命的到来，度过一段美好的孕育时光。

评分☆☆☆☆☆

这本《健康怀孕280天》带给我的不仅仅是知识，更是一种心灵的慰藉。在怀孕的初期，我曾因为身体的各种不适和对未来的未知而感到迷茫和不安。这本书就像一位温柔的向导，循序渐进地解答了我所有的疑惑。我尤其喜欢书中关于孕期心理调适的部分，它并没有空洞地安慰，而是提供了一系列切实可行的方法，例如引导我进行正念冥想，或者分享一些舒缓心情的小游戏。这让我学会了如何与自己内心的情绪对话，如何积极地看待孕期带来的挑战。书中的一些小故事，讲述了不同女性在孕期遇到的经历和她们如何克服困难，这些故事真实而感人，让我觉得我不是一个人在战斗。附带的光盘中，我最期待的是关于孕期胎教的演示，希望能从中学习到如何与腹中的宝宝进行更多有意义的互动。这本书为我注入了满满的信心和勇气，让我能够更好地迎接新生命的到来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常精美，封面上的插画温暖而富有生命力，让人一看就心生喜爱。打开书页，你会发现里面的内容布局合理，文字大小适中，阅读起来非常舒适。我特别欣赏作者在描述孕期身体变化时所使用的语言，既科学严谨，又不失温情。它并没有简单地列出各种症状，而是深入浅出地解释了这些变化发生的原因，以及孕妇应该如何去应对。例如，关于孕期皮肤问题的部分，书中不仅介绍了如何预防妊娠纹，还提供了一些温和有效的护理方法。我还被书中关于孕期饮食搭配的建议所打动，它强调的不仅是营养均衡，更包含了食物的季节性和地域性，非常贴合实际生活。附带的光盘我还没来得及仔细观看，但仅仅是看到目录，就知道里面包含了大量有价值的视频内容，例如关于如何进行孕期瑜伽的示范，这对于我这样希望在孕期保持活力的准妈妈来说，无疑是雪中送炭。

评分☆☆☆☆☆

我是一位产科医生，在工作中经常遇到孕妇们提出的各种各样的问题，从最基础的孕期保健到复杂的并发症。当我第一次看到《健康怀孕280天》这本书时，我就被它的专业性和系统性所吸引。这本书的内容覆盖了从优生优育到产后康复的整个链条，而且讲解非常透彻，既有科学的理论依据，又不乏人性化的关怀。书中关于孕期常见疾病的预防和处理，以及如何识别孕期危险信号的讲解，对于孕妇和家属来说都非常有价值。我注意到书中还强调了孕期伴侣的角色和支持的重要性，这一点在很多孕期书籍中可能被忽视。附带的光盘内容更是锦上添花，其中包含了一些关于孕期运动和营养的示范视频，这对于帮助孕妇更好地理解和实践书中的内容非常有帮助。作为一名医生，我非常乐于向我的患者推荐这本书，因为它不仅能提供专业知识，更能传递一份安心和希望。

评分☆☆☆☆☆

我是一位二胎妈妈，第一个宝宝的孕期经历让我积累了一些经验，但我依然觉得《健康怀孕280天》这本书提供了很多全新的视角和更深入的见解。我尤其喜欢书中关于孕期“准爸爸”角色的探讨，它详细列举了丈夫在孕期可以为妻子提供的支持，从情感上的陪伴到生活上的照顾，再到参与产检和胎教。这让我觉得，怀孕不仅仅是妻子一个人的事情，而是夫妻双方共同的旅程。书中对于孕期亲子关系的建立也做了很棒的阐述，它教我如何在孕期就开始与宝宝进行情感连接，为未来的亲子互动打下良好的基础。这一点是我在第一胎孕期时没有太关注过的。附带的光盘我还没来得及深入研究，但仅从封面上的介绍来看，其中包含了一些关于孕期放松和减压的音频，这对于我这样需要平衡家庭和工作，同时又要照顾大宝的妈妈来说，简直是太及时了。

评分☆☆☆☆☆

《健康怀孕280天》这本书的内容组织非常科学，层次分明，从宏观到微观，面面俱到。我特别赞赏书中对于孕期社会支持网络的强调，它不仅仅是关于孕妇自身的调整，还包括了家庭、朋友、医生等外部资源的有效利用。书中提供了很多关于如何与伴侣沟通，如何获得家人支持的建议，这对于很多独自怀孕或者家人支持不够的孕妇来说，无疑是巨大的帮助。我注意到书中还包含了一些关于孕期法律常识和权益保障的内容，这让我觉得这本书非常全面，涵盖了孕妇在孕期可能遇到的方方面面。附带的光盘我还没来得及仔细观看，但仅仅是看到其中关于如何在家中营造一个舒适的孕期环境的视频介绍，就让我觉得这本书的实用性非常强，能够帮助我打造一个更加温馨愉快的孕期空间。

评分☆☆☆☆☆

这本书的印刷质量非常高，纸张厚实，色彩鲜艳，拿在手里就感觉很有分量，是一本值得珍藏的好书。我一直对孕期营养摄入非常关注，这本书在这方面的内容让我大开眼界。它不仅仅是告诉你需要补充哪些维生素和矿物质，而是非常细致地根据孕期的不同阶段，给出了具体的食物搭配建议，甚至列举了一些食谱。我特别喜欢书中关于孕期“解馋”的建议，它教我如何在满足口腹之欲的同时，保证营养的均衡，避免摄入过多的不健康食品。此外，书中关于孕期运动的指导也非常详尽，从不同孕周适合的运动类型，到运动时的注意事项，都讲解得非常清楚。我注意到光盘中包含了针对不同孕周的运动示范，这对我来说非常有帮助，我终于可以放心地在家跟着视频进行锻炼了。这本书的知识体系非常完整，为我的孕期生活提供了全面的指导。

评分☆☆☆☆☆

作为一位即将步入第三孕期的准妈妈，我之前已经阅读了不少关于孕期的书籍，但《健康怀孕280天》依然给了我很多惊喜。这本书最让我印象深刻的是它对孕期不同阶段的精细化指导。例如，书中针对孕晚期容易出现的各种不适，比如水肿、失眠、耻骨联合疼痛等，都提供了非常具体且实用的缓解方法。我尤其关注了关于分娩准备的部分，书中详细介绍了各种分娩方式的优缺点，以及在分娩过程中如何有效地进行呼吸和放松练习。这让我对即将到来的分娩不再那么恐惧，而是多了一份从容和信心。另外，书中关于新生儿护理的初步介绍，也让我提前对宝宝出生后的生活有了一个大致的了解，减轻了我的手足无措感。附带的光盘中，关于如何为宝宝准备待产包以及一些简单的婴儿抚触教程，更是让我觉得非常贴心和实用。这本书就像一位全能的孕期管家，为我解答了无数的疑问，提供了全方位的支持。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常朴实而真诚，没有过多的华丽辞藻，却字字珠玑，直击人心。它让我感受到了作者对生命的热爱和对孕妇的深切关怀。我被书中关于孕期自我关怀的篇章所深深打动。作者鼓励孕妇要学会爱自己，关注自己的身心健康，而不是一味地付出。它教我如何平衡孕期可能出现的各种需求，如何在照顾好自己的同时，也给予家人爱。书中的一些小贴士，比如如何在孕期保持良好的睡眠，如何应对孕期便秘，都非常实用和接地气。我特别欣赏作者对于一些孕期误区的纠正，它能够帮助我避免走弯路，做出更明智的选择。附带的光盘我最期待的部分是关于分娩过程的模拟讲解，我相信这能帮助我更好地理解和准备即将到来的分娩，减少未知带来的恐惧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，柔和的色彩和温暖的插图立刻传递出一种安心和期待的感觉。拿到书的时候，我首先被它的厚重感所吸引，这预示着里面包含了丰富而详实的内容。翻开第一页，文字的排版清晰舒适，阅读体验很好，不会有压迫感。虽然我还没来得及深入阅读，但从目录和章节标题来看，这本书涵盖了从备孕到产后恢复的整个过程，可以说是非常全面。特别是“280天”这个数字，让人感觉作者非常细致地为孕妇规划了每一个阶段的重点和注意事项。我非常期待书中关于孕期营养、运动、心理调适等方面的具体指导，希望它能帮助我度过一个健康愉快的孕期。附带的光盘更是让我惊喜，不知道里面会有怎样的视频教程或者专家访谈，这无疑会大大增强书的可读性和实用性。总而言之，这本书从外观到初步的印象都给我留下了极佳的好感，我非常有信心它能成为我孕期不可或缺的伴侣。

评分☆☆☆☆☆

我是一名新手准妈妈，怀上宝宝的那一刻，我的世界仿佛瞬间被巨大的幸福和随之而来的责任感所填满。我渴望了解关于怀孕的一切，从身体的细微变化到宝宝的成长发育，再到如何为即将到来的生命做好准备。在朋友的推荐下，我购入了这本《健康怀孕280天》。这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的长辈在和我聊天，分享她的人生智慧。它没有生涩的医学术语，而是用最简单易懂的方式解释了许多我原本觉得复杂难懂的孕期知识。我特别喜欢其中关于孕期情绪管理的章节，它教会了我如何识别和应对孕期可能出现的焦虑和抑郁，让我觉得不再孤单，有人理解并指导我如何与自己的情绪和谐相处。书中的一些小故事和案例分析也非常感人，让我对母爱的伟大有了更深的体会。我相信，通过这本书的指引，我不仅能更好地照顾好自己，也能为宝宝的健康成长打下坚实的基础，做一个更加从容、自信的准妈妈。