孕前準備百科：知識速查 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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宋犀堃著 著

圖書標籤:

• 孕前準備
• 備孕知識
• 孕期健康
• 生育規劃
• 優生優育
• 孕前檢查
• 備孕食譜
• 孕前保健
• 生育指導
• 孕期營養

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 河北科技齣版社

ISBN：9787537544207

商品編碼：29729795246

包裝：平裝

齣版時間：2011-05-01

基本信息

書名:孕前準備百科：知識速查

定價：29.80元

售價：20.9元,便宜8.9元,摺扣70

作者:宋犀堃著

齣版社：河北科技齣版社

齣版日期：2011-05-01

ISBN：9787537544207

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.581kg

編輯推薦

內容提要

抓住孕前的關鍵階段，為孕育健康寶寶而努力，宋犀堃編著的《孕前準備百科知識速查》為您介紹詳盡、科學的孕前知識，實用、貼心的調養方法，本書采用瞭方便、快捷的查閱手段，是一本讓你輕輕鬆鬆麵對懷孕的孕前準備工具書！

目錄

PART 1 掌握優生知識，孕育健康寶寶——父母必知的生育常識
章 不可不知的生理知識
成功受孕需要的條件
有成熟、健康的排齣
和的質量有保證
女性的生殖器官正常
內膜在排卵後的分泌期發生改變
瞭解女性生殖係統有助懷孕
保持陰道正常的細菌環境
：未來胎寶寶的棲息地
怎樣使處於佳受孕位
：存放的倉庫
避免功能衰退
輸卵管：受精卵植入的通道
不可忽視的月經問題
月經與生育周期
女性從何時開始月經初潮
如何計算月經周期
什麼是正常月經
哪些錶現屬於月經不調
神經係統對月經周期的作用
疾病對月經的影響
月經正常就會排卵嗎
怎樣瞭解自己的月經有無排卵
減肥為何能減掉月經
體重過輕影響生育功能
促進生殖發育的分泌物
分泌物的主要功能
分泌物是女性孕育的測量計
分泌物的多與少
從分泌物辨彆女性疾病
教你看懂分泌物清潔度化驗單
男性生殖係統麵麵觀
生成的源頭
發射的器官
男性的性發育
陰莖為什麼會
陰莖是一種神經反射
雄激素對生育的關鍵作用
的特殊功能
顔色中透露的健康信息
男人要保護好要害部位
影響質量的因素有哪些
第二章 和諧夫妻生活，實現優生優育
第三章 瞭解避孕方法，避免意外妊娠
PART 2 孕前1年：檢查身體，治愈疾病
PART 3 孕前6個月：建立適閤懷孕的生活方式
PART 4 孕前3個月：儲備營養，及時排毒
PART 5 孕前1個月：放鬆心情，隨時準備懷孕

作者介紹

文摘

序言

孕育新生的智慧寶典：全方位指南，迎接健康寶寶的到來 生命的孕育是一段充滿期待與喜悅的旅程，而在這段旅程的起點——孕前，充分的準備與周密的規劃，是奠定寶寶健康基石的關鍵。本書並非一本簡單的孕育指南，而是您在迎接新生命到來前，一份全麵、深入、充滿人文關懷的智慧寶典。它旨在幫助您從容應對孕育過程中的每一個環節，以科學的態度、積極的心態，共同開啓這段生命的奇妙篇章。 一、 身體的“土壤”：精細的備孕調養 懷孕並非一蹴而就，而是身體各項機能達到最佳狀態的體現。本書將引領您深入瞭解身體在孕育過程中的奧秘，從宏觀到微觀，層層剖析。 科學的飲食規劃： 均衡營養是孕育健康寶寶的首要前提。本書將為您提供詳盡的孕前營養指南，涵蓋宏量營養素（蛋白質、碳水化閤物、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的攝入建議。我們將深入探討哪些食物富含葉酸、鐵、鈣、DHA等對孕期至關重要的營養素，並針對不同體質和生活習慣，提供個性化的飲食方案。例如，針對素食備孕者，我們將推薦富含植物蛋白和鐵的豆類、堅果、深綠色蔬菜；針對容易缺鐵的女性，我們將建議搭配富含維生素C的食物以促進鐵的吸收。同時，我們也會警示孕前應盡量避免的高風險食物，如生冷海鮮、未煮熟的肉類、過量咖啡因等，並解釋其潛在的危害。 規律的運動健身： 適度的運動能夠增強體質，提高生殖係統功能，為順利懷孕和分娩打下堅實基礎。本書將介紹適閤孕前進行的各類運動，從溫和的散步、瑜伽，到稍具強度的遊泳、慢跑。我們將詳細說明不同運動方式對身體的好處，例如，瑜伽有助於舒緩身心，改善盆腔血液循環；遊泳則能有效鍛煉心肺功能，同時減輕關節負擔。此外，我們還將指導您如何根據自身情況調整運動強度和頻率，避免過度運動或運動不足。對於有特定健康狀況的女性，如骨質疏鬆、關節問題等，我們將提供專業的運動建議，確保安全有效。 充足的睡眠與壓力管理： 良好的睡眠是身體自我修復和恢復活力的重要途徑。本書將深入探討睡眠對生殖健康的影響，並提供改善睡眠質量的實用方法，如建立規律的作息時間、創造舒適的睡眠環境、睡前放鬆技巧等。同時，我們深知現代生活節奏帶來的壓力，本書將特彆關注孕前心理調適。我們將為您提供一係列科學有效的壓力管理技巧，包括冥想、深呼吸練習、正念引導，以及如何尋求傢人和朋友的支持。我們還將探討如何識彆和應對焦慮、抑鬱等負麵情緒，幫助您以積極樂觀的心態迎接孕育。 健康的生活習慣： 戒煙限酒、遠離環境汙染等，是保障優生優育的基本要求。本書將詳細闡述吸煙、飲酒對生殖細胞的損害，以及對胚胎發育的潛在影響。我們將提供科學戒煙和限酒的循序漸進的策略，並強調二手煙的危害。對於日常生活中可能遇到的環境汙染物，如農藥殘留、化學物質等，我們將提供相應的防護措施和建議。此外，本書還將關注口腔健康、皮膚健康等易被忽視的方麵，並提供相應的孕前檢查和調理建議，確保身體的每一個細節都為孕育做好準備。 二、 身體的“信號”：深入的生理周期瞭解 準確把握女性生理周期，是提高受孕幾率的關鍵。本書將為您揭示身體的內在規律，讓您更科學地規劃受孕時間。 認識排卵期： 排卵是懷孕的必要條件。本書將係統講解女性的生理周期，從月經的起始到排卵的發生，並詳細介紹各種檢測排卵期的方法，包括基礎體溫法、宮頸粘液法、排卵試紙的使用技巧，以及如何結閤月經周期推算排卵期。我們將深入分析不同方法的優缺點，並指導您如何根據自己的身體反應選擇最適閤的方法。 計算最佳受孕期： 瞭解排卵期後，如何最大化受孕幾率？本書將為您提供科學的計算方法，解釋精子和卵子的存活時間，以及在排卵期前後進行性生活的最佳時機。我們將強調，“甜蜜期”並非僅僅是排卵日當天，而是排卵日之前的幾天，並解釋原因。 識彆身體信號： 除瞭科學方法，女性的身體也會發齣微妙的信號。本書將引導您關注並解讀這些信號，如排卵時可能齣現的輕微腹痛、體溫變化、宮頸粘液的變化等，從而更直觀地瞭解自己的身體狀況。 三、 身體的“護盾”：全麵的孕前醫學檢查 孕前醫學檢查是排除潛在健康風險、為母嬰健康保駕護航的重要環節。本書將為您提供詳盡的檢查指導，讓您心中有數。 常規孕前檢查項目： 我們將詳細介紹常規孕前檢查的意義和內容，包括血常規、尿常規、肝腎功能、傳染病篩查（如乙肝、丙肝、梅毒、艾滋病等）、甲狀腺功能、TORCH篩查（弓形蟲、風疹病毒、巨細胞病毒、單純皰疹病毒）等。我們將解釋每個檢查項目的目的，以及潛在的異常情況對孕育的影響。 針對性檢查： 針對不同年齡、既往病史、傢族史的女性，我們將推薦更具針對性的檢查。例如，高齡孕婦可能需要進行染色體檢查；有慢性疾病史（如糖尿病、高血壓、自身免疫性疾病）的女性，需要進行更全麵的評估和治療。本書將幫助您瞭解哪些檢查項目是您必須做的，以及如何與醫生進行有效溝通。 解讀檢查報告： 拿到檢查報告後，如何理解其中的含義？本書將提供通俗易懂的解讀方法，幫助您理解各項指標的正常範圍和異常意義。我們將強調，檢查結果隻是一個參考，最重要的是與醫生進行專業谘詢，並根據醫生的建議進行後續的治療或調理。 疫苗接種： 哪些疫苗是孕前必須接種的？本書將為您梳理推薦的孕前疫苗接種計劃，如流感疫苗、甲肝疫苗、風疹疫苗等，並解釋接種疫苗對於預防孕期感染和保護胎兒的重要性。我們將強調，接種疫苗需要提前規劃，並留齣足夠的産生免疫力時間。 四、 雙方的“契約”：夫妻共同參與孕育 生命的孕育是兩個人的旅程，男性的健康狀況同樣至關重要。本書將強調夫妻共同參與的重要性。 男性孕前健康： 男性精子的質量直接影響胚胎的健康。本書將關注男性孕前健康，包括精液質量的評估、影響精子質量的因素（如生活習慣、環境暴露），以及如何通過改善生活方式提高精子活力。我們將強調，男性也需要進行孕前體檢，排除潛在的生殖係統問題。 共同的生活方式調整： 營造健康的傢庭環境，對成功受孕至關重要。本書將鼓勵夫妻雙方共同調整生活習慣，包括共同戒煙限酒、均衡飲食、規律運動，以及共同學習孕育知識，建立積極的溝通和支持係統。 心理上的支持與溝通： 孕育的壓力和期待，需要雙方共同麵對。本書將提供夫妻之間有效的溝通技巧，如何分享內心的擔憂和喜悅，如何互相支持，共同規劃傢庭的未來。 五、 孕育的“期盼”：迎接寶寶的到來 除瞭科學的準備，本書還將引導您以積極的心態，迎接新生命的到來。 認識受孕過程： 瞭解精子與卵子結閤的過程，以及胚胎著床的初期變化，有助於減輕不確定性帶來的焦慮。 保持耐心與樂觀： 受孕可能需要一段時間，本書將鼓勵您保持耐心，理解個體差異，避免過度焦慮。我們將提供一些放鬆和轉移注意力的方法，讓您享受備孕的過程。 為寶寶的到來做好準備： 從心理準備到實際準備，如調整居住環境、學習育兒知識等，本書將為您提供全麵的建議。 結語： 孕育新生命是生命中最美好的饋贈之一，而充分的孕前準備，則是這份饋贈最珍貴的基石。本書緻力於成為您在孕育旅程中最值得信賴的夥伴，為您提供科學、實用、充滿人文關懷的指導。我們相信，通過細緻的準備和積極的心態，您將能夠更從容、更自信地迎接那個健康、活潑的小生命的到來，開啓屬於你們傢庭的幸福篇章。

評分☆☆☆☆☆

這本書的知識覆蓋麵非常廣，從基礎的生理知識到具體的備孕指導，幾乎涵蓋瞭備孕過程中的所有重要環節。我尤其對其中關於“遺傳疾病篩查”的章節印象深刻。作者詳細解釋瞭常見的遺傳疾病，以及如何在備孕前進行相關的基因檢測和谘詢。這一點對於有傢族遺傳病史的夫婦來說，是非常寶貴的指導。書中還強調瞭優生優育的重要性，以及如何通過科學的方法，最大程度地降低寶寶齣生缺陷的風險。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，科學的備孕不僅僅是身體上的準備，更是信息上的準備。這本書在這方麵做得非常到位，它用清晰的邏輯和詳實的資料，為讀者構建瞭一個完整的備孕知識體係。例如，在“如何選擇最佳受孕時機”的部分，作者不僅講解瞭排卵規律，還結閤瞭不同年齡段女性的生育能力變化，以及一些可能影響受孕的因素，如生活壓力、睡眠質量等。這些細緻入微的分析，讓我對自己的身體有瞭更深入的瞭解，也更有信心去把握每一個受孕的機會。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚喜的，是它對“孕期生活方式”的詳細解讀。它不僅僅是簡單地告訴你應該做什麼，不應該做什麼，而是深入分析瞭各種生活習慣對生育能力的影響。例如，關於運動，它詳細闡述瞭不同類型運動對身體的好處和潛在風險，並給齣瞭適閤備孕女性的運動建議。關於睡眠，它解釋瞭充足睡眠對內分泌平衡的重要性。甚至連日常生活中可能接觸到的化學物質，比如化妝品、清潔劑等，書裏也給齣瞭相關的安全指導。這些細節的關注，體現瞭作者的專業和細緻。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常親切，沒有生硬的醫學術語，更多的是用通俗易懂的語言來解釋各種概念，仿佛一位經驗豐富的長輩在耐心解答你的疑問。我特彆喜歡它關於“孕期心態調整”的章節，作者非常理解備孕過程中可能齣現的各種情緒波動，比如擔心、焦慮、沮喪，甚至是對未知的恐懼。書中提供瞭一些非常實用的心理調適方法，比如正念練習、與伴侶溝通的技巧，以及尋求專業心理支持的途徑。這讓我感覺不是一個人在孤軍奮戰，而是有專業的指導和溫暖的陪伴。閱讀這本書的過程，本身就是一種舒緩壓力的體驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排非常人性化，它考慮到瞭不同讀者的需求。比如，對於時間緊張的讀者，它提供瞭“速查”功能，可以通過目錄快速找到自己需要的信息。對於希望深入瞭解的讀者，則有詳細的解釋和案例分析。我尤其喜歡它在每個章節末尾都設置瞭“小貼士”或者“常見誤區”的闆塊，這能夠幫助我們快速鞏固知識，避免走入一些不必要的彎路。例如，在關於“孕期飲食禁忌”的部分，它不僅列齣瞭不能吃的食物，還解釋瞭原因，讓我從根本上理解為什麼不能吃。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，備孕不再是充滿未知和恐懼的事情，而是可以充滿希望和掌控感的過程。書中詳細介紹瞭備孕前需要進行的各項身體檢查，包括對女性生殖係統、內分泌係統以及一些潛在疾病的篩查，同時對男性精子質量的評估也給齣瞭專業的建議。它解釋瞭這些檢查的重要性，以及如何根據檢查結果來製定個性化的備孕方案。這一點讓我覺得非常安心，因為我知道自己正在按照科學的步驟，為迎接寶寶的到來打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

我一直對備孕過程中的方方麵麵都感到好奇和有些焦慮，特彆是關於營養補充和生活習慣調整的部分。這本書在這方麵做得非常齣色。它並沒有簡單地羅列各種維生素和礦物質，而是詳細解釋瞭每種營養素對生育能力的具體作用，比如葉酸對預防神經管缺陷的重要性，以及鐵元素在維持女性正常排卵周期中的作用。更讓我驚喜的是，它還給齣瞭不同食物中這些營養素的含量，以及如何通過日常飲食來均衡攝取。這一點對於我這種不太擅長烹飪，但又想科學備孕的人來說，簡直是福音。書裏還提到瞭孕前檢查的重要性，並且細緻地列齣瞭需要做的各項檢查項目，以及這些檢查可以幫助我們規避哪些潛在的風險。

評分☆☆☆☆☆

我非常欣賞這本書在“備孕期間的常見問題解答”這個闆塊所做的努力。作者收集瞭大量備孕夫婦在實際過程中遇到的疑問，並給予瞭非常專業和實用的解答。比如，關於“同房頻率”、“受孕姿勢”等大傢普遍關心的問題，書中都有明確的解釋和科學的建議。它用一種非常坦誠的態度，來麵對這些話題，幫助我們消除顧慮，更加科學地進行備孕。這種貼近讀者實際需求的編寫方式，讓我感覺這本書不僅僅是一本知識的匯集，更是一位值得信賴的備孕夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計我非常喜歡，簡潔卻充滿力量，讓人一眼就能感受到其中的專業性和權威性。當我拿到這本書的時候，就被它的紙張質感和印刷質量所吸引，拿在手裏沉甸甸的，有一種厚實可靠的感覺。打開書頁，裏麵的排版布局非常清晰，大量的插圖和圖錶讓原本可能枯燥的醫學知識變得生動易懂。我尤其欣賞它將復雜的生殖健康信息分解成一個個易於理解的小章節，並且每章都有明確的小標題，查找起來非常方便。例如，在關於“排卵期計算”的部分，作者不僅提供瞭傳統的計算方法，還詳細解釋瞭基礎體溫法、宮頸粘液觀察法以及排卵試紙的使用技巧，並且配上瞭生動形象的圖示，即使是第一次接觸這些概念的讀者，也能很快掌握。

評分☆☆☆☆☆

我注意到書中有一個非常實用的部分，就是關於“男性備孕”的專題。很多時候，大傢在討論備孕時，更多地關注女性，但這本書卻將男性健康放在瞭同等重要的位置。它詳細闡述瞭男性生殖健康的影響因素，包括飲食、生活習慣、工作環境，甚至是對精子質量的影響。書裏還提供瞭一些改善男性精子質量的建議，比如戒煙限酒、保持健康的體重、避免高溫環境等。這一點做得非常到位，也讓我和我的伴侶能夠一起參與到備孕過程中，共同為迎接寶寶的到來做好準備。