满58包邮 今天出门不化妆：丑小鸭变天鹅的18堂课 9787535296399 吕游 湖 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吕游 著

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店铺： 东宇盛图书专营店

出版社： 湖北科学技术出版社

ISBN：9787535296399

商品编码：29800298923

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名：今天出门不化妆：丑小鸭变天鹅的18堂课

定价：39.80元

作者：吕游

出版社：湖北科学技术出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787535296399

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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1、天然配方全收录，共100多个保养秘诀。2、保湿、控油、美白、 防晒、去角质、抗衰老，全方位护理肌肤，让你不化妆也很美！

内容提要

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美颜不必花大钱，重要的是用对方法。本书获美容医生廖婉绒推崇，提倡以低碳、天然、身体没负担的方式养颜护肤。不论是基础调理、问题肌肤应对、局部护理，本书中都有介绍，帮读者甩掉化学美容制品，以天然的方式保养肌肤。不用微整型、不用吃药，天然的食物与运动就能让你的肌肤吹弹可破，是一部爱美女孩的纯天然养颜经！

目录

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1正常肌肤的基础护理
即使是天生丽质的肌肤也需要保养，保湿、控油、美白、防晒、去角质、抗衰老，这是正常肌肤必须经历的护理步骤。柔软光滑的肌肤来自细心温柔的呵护，呵护越多，皮肤也会越健康美丽

保 湿 肌肤水汪汪的秘密………… 002
控 油 迅速甩掉“大油田”………… 015
美 白 “灰姑娘”变身“白雪公主”………… 029
防 晒 轻松远离紫外线伤害………… 041
去 角 质 解救角质堆积的肌肤………… 053
抗 衰 老 再现光彩容颜………… 062

2问题肌肤的特别护理
受外界或是自身体质的影响，每个人多多少少都会有一些肌肤问题。痘痘、毛孔粗大、黑头、粉刺、红血丝……都是问题肌肤的预警。想把这些烦恼一扫而空？方法对了，便不是难题

祛 痘 别再叫我“豆花妹”………… 076
祛 斑 白嫩皮肤没斑点………… 088
紧 致 毛 孔 肌肤“零毛孔”………… 096
祛 黑 头 抢救“草莓脸”………… 106
除 粉 刺 全歼粉刺不留情………… 114
消 红 血 丝 消除双颊“高原红”………… 124
抗 敏 感 为肌肤撑开“保护伞”………… 132

3局部护理，全方位呵护肌肤
很多人把肌肤护理的重点放在脸部，却忽略了对其他部位肌肤的照顾。这种偏心往往会导致白脸黑脖、“熊猫”臂、脱皮腿、皱脚跟、痘痘背等诸多问题，一不小心就陷入尴尬境地。本章将为大家准备一份护肤的完全版手册——沿着每一寸的肌肤去护理

再见电眼魅力………… 144
做个“唇情美人”………… 156
手、足、腿总动员………… 165
不可忽视的秀颈和美背………… 181
巧妙去除体毛………… 192

作者介绍

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吕游，女，毕业于中国传媒大学，传播学硕士，2003年开始发表作品，从事过编辑和文案工作，文字功底深厚。曾供职于某门户网站，担任美容频道编辑，擅长美容护肤类选题，推崇低碳天然护肤，在皮肤护理和保养方面颇有心得。

文摘

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序言

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《满58包邮 今天出门不化妆：丑小鸭变天鹅的18堂课》图书内容概览（不含该书本身） 本书籍并非《满58包邮 今天出门不化妆：丑小鸭变天鹅的18堂课》（ISBN：9787535296399，作者：吕游，出版社：湖）的简介，而是对其他领域、不同主题的图书内容进行详细的阐述与梳理，旨在提供一个信息丰富的阅读参考框架。我们聚焦于历史地理、古典文学、现代心理学、前沿科技以及生活技能提升这五个维度，来描绘一个涵盖面广、知识密度高的阅读图谱。 --- 第一部分：历史地理的宏大叙事与微观考证 我们将目光投向一部关于丝绸之路历史地理变迁的专著。 主题：《丝绸之路的千年脉络：从张骞凿空到现代互联》 这部著作深入考察了古代丝绸之路的地理基础、路线的动态调整及其对欧亚大陆文明交融的决定性影响。全书分为三大部分： 一、地缘环境与早期交通网络： 本书首先从地理学角度剖析了天山山脉、帕米尔高原、塔里木盆地和河西走廊的地形特征，解释了为何特定的隘口和绿洲成为商贸活动的天然枢纽。作者细致地重建了汉代至唐代初期，商队穿越敦煌、楼兰、高昌等重要节点时所依赖的水源、植被和气候条件。特别值得一提的是，书中利用现代遥感技术对比了古代河道变迁对路线选择的制约，揭示了如罗布泊消亡对沿线聚落衰落的直接影响。 二、文明交汇与物质交换的深度分析： 这部分重点探讨了丝绸、香料、金属器物、玻璃制品等关键贸易品的流向与本土化过程。例如，书中详细分析了源自罗马的玻璃制造工艺如何在中国北方被吸收、改造，并最终形成具有唐代特色的器皿风格。在思想文化传播方面，书籍梳理了佛教东传的多个路径，区分了犍陀罗艺术与中土雕塑在传播过程中的风格嬗变，并配有大量详实的考古发现图片和地图对照。 三、近代影响与现代复兴： 历史的河流并未断绝。本书的第三部分将视角拉回近现代，探讨了沙俄扩张、大英帝国在中亚的博弈对古道的影响。最后，作者以全球化的视角，分析了“一带一路”倡议如何重构和激活这条古老的交通动脉，将其从单纯的贸易通道提升为跨文化基础设施建设的现代样板。书中附录包含了对丝绸之路沿线重要遗址的GPS坐标与保护现状的评估报告。 --- 第二部分：古典文学的文本细读与哲学意蕴 转向文学领域，我们聚焦于一部对宋代词学发展脉络进行深入研究的学术论文集。 主题：《风骨与婉约：宋词审美范式的流变与内在张力》 该书的核心在于挑战传统上对宋词“豪放”与“婉约”的简单二元对立，主张从词体的生成语境、音乐载体以及个体生命体验的角度，重构宋词的美学体系。 一、词体生成与音乐母题： 作者首先考证了宋词从花间派到苏辛词派的演变，并非线性进步，而是音乐形态衰落与文人审美需求提升的复杂互动。书中对特定词牌（如《蝶恋花》《水调歌头》）的格律和入谱要求进行了详尽的音乐学分析，论证了音乐的限制如何反而激发了词人的语言创新。 二、个体经验的书写与哲学意境： 重点分析了柳永的市井情怀、李清照的家国之悲以及辛弃疾的政治抱负在词中的投射。例如，通过对辛弃疾大量涉及军事和山水题材的词作的细读，作者揭示了其“狂放”外表下，是对儒家“兼济天下”理想无法实现的深刻焦虑和自我和解的哲学过程。书中运用现象学方法，剖析了“月”“酒”“愁”等核心意象在不同词人笔下所承载的生命意义的差异。 三、宋词的叙事转向与后世影响： 最后，本书探讨了宋词如何逐渐摆脱依附于宴乐场合的身份，发展出独立于诗歌的叙事能力。并追溯了宋词在元曲兴起后的式微，以及近现代文学家对其形式美和情感深度的重新发掘与继承。 --- 第三部分：现代心理学的认知重建与实践指南 从人文社科转向应用科学，我们考察一本关注认知偏差与决策制定的实用心理学著作。 主题：《心智的盲点：如何识别并超越影响你日常选择的系统性错误》 本书旨在揭示人类大脑在处理复杂信息时所依赖的“捷径”——认知偏差，并提供科学的方法论来校准我们的判断。全书结构严谨，理论结合大量生活案例。 一、系统一与系统二的运作边界： 本书详细介绍了丹尼尔·卡尼曼提出的双系统理论（快思考与慢思考），但更侧重于实操层面：如何在关键决策时刻，强制激活系统二。书中包含多个情景测试，让读者亲身体验锚定效应、可得性偏差和确认偏误的即时影响。 二、情绪与决策的神经化学关联： 作者深入浅出地解释了杏仁核的过度反应如何干扰前额叶皮层的理性分析。通过对压力、恐惧和过度乐观等情绪状态下决策路径的扫描分析，本书提供了一套“情绪脱钩”的技术，例如“预先承诺”和“外部模拟”法，用于降低冲动决策的风险。 三、社会影响与集体盲思的干预： 该部分着重于群体行为中的偏差，如羊群效应、从众心理和团体迷思（Groupthink）。它不仅分析了商业案例（如泡沫经济），也延伸至日常社交和家庭决策。核心建议包括如何建立“异议保护机制”，以及如何主动寻求与自己观点相悖的“红队”意见，以确保决策的鲁棒性。书中还收录了针对管理者和个人投资者的“决策日志”模板，用于事后复盘和偏差追踪。 --- 第四部分：前沿科技的伦理困境与未来图景 最后，我们审视一部关于人工智能与生物技术交叉领域的深度报告。 主题：《硅基生命与碳基伦理：重塑人类定义的临界点》 这是一部探讨未来科技发展中，关于人工智能（AI）、基因编辑（CRISPR）和脑机接口（BCI）可能带来的社会结构、法律体系乃至哲学认知的根本性挑战的作品。 一、强人工智能的“意识”边界与图灵测试的失效： 书中首先对当前深度学习模型的能力进行了客观评估，指出大型语言模型在模拟智能方面的突破，但同时也强调了“涌现性（Emergence）”与“自我意识”之间的鸿沟。作者提出了一种新的“情境责任测试”框架，用以判断AI在法律上应承担的义务。 二、基因编辑的代际影响与社会公平： 本书对CRISPR技术的精确性、安全性和伦理边界进行了细致的探讨。核心争议点在于“增强”与“治疗”的界限，以及基因技术可能加剧的社会阶层固化——即“生物学精英化”的风险。书中详细描述了不同国家在生殖细胞编辑上的立法差异及其背后的文化考量。 三、人机融合：神经接口的潜能与隐私权重构： 脑机接口技术被视为人与机器融合的终极形态。本书分析了从治疗帕金森病到增强认知能力的潜在应用，同时也尖锐地指出了数据安全问题。如果思想可以直接数字化，那么“思想窃取”和“心智隐私”将成为全新的法律前沿。作者呼吁建立跨国界的“数字人权公约”，以应对硅基文明的加速到来。全书以大量的技术图示和未来场景模拟，为读者描绘了一幅复杂而引人深思的未来蓝图。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在关注个人成长的类书籍，市面上太多打着“蜕变”旗号却内容空泛的作品，让人读起来总觉得味同嚼蜡，提不起精神。然而，翻开这本，立刻被它那种近乎散文诗般的叙事风格吸引住了。作者的文字功底非常扎实，用词考究，但又不失亲切感，仿佛在跟一个经验丰富的人生导师对话。它巧妙地将一些生活哲学融入到日常的自我审视之中，比如如何处理社交场合中的不安全感，如何看待他人的评价，以及如何将日常的仪式感融入到“变美”的行动里。这几堂课的设置非常人性化，它们不是僵硬的步骤，更像是一系列启发性的思考练习。我特别欣赏作者强调的“持续性”，而不是那种“一蹴而就”的幻想。读到某个关于“内在光芒”的论述时，我竟然停下来，对着镜子看了很久，思考自己散发出的“气场”到底是什么。这本书真正做到的，是提升了“美”的层次，让它不再局限于皮相，而是成为一种由内在修养和自信所投射出的综合气质。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的改变是需要一个“催化剂”的，而这本书，就是我近期遇到的最佳催化剂。它的文字密度适中，阅读起来毫不费力，但信息量却非常大。我特别喜欢书中对“自信”这一主题的探讨，作者没有将其简单地归结为“大胆”或“外向”，而是将其拆解为一系列可以练习的小习惯，比如如何站立，如何眼神接触，甚至是如何选择适合自己身体轮廓的衣物比例。这些细节的观察和指导，体现了作者对生活美学深厚的积累。它不是那种高高在上，用华丽辞藻堆砌的“心灵鸡汤”，而是脚踏实地，将“美”这件事，落到了实处的每一天、每一个动作里。读完后，我不是感觉自己突然学会了什么绝世秘笈，而是感觉自己好像打开了一扇通往更开阔视野的门，对未来的自我投资有了更清晰、更温暖的规划。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最初是被“18堂课”这个结构吸引的，以为是那种非常实用、操作性极强的指南手册。结果发现，内容远比我想象的要丰富和细腻。它没有堆砌大量的时尚术语或者品牌推荐，这反倒让这本书脱颖而出。它更像是一本关于“自我重塑心理学”的入门读物，只是包装在了“外形提升”的话题之下。我记得有一章讲到“镜子里的陌生人”，描述了我们如何习惯性地用负面滤镜去看待自己，那种精准的心理刻画让我忍不住拍案叫绝。作者似乎真的深入研究过现代女性在自我形象认知上的痛点，并且提供了非常具有建设性的心理疏导方法。这本书的价值在于它的“反向操作”——它让你先学会爱上镜子里的自己，再去考虑如何“修饰”；而不是先去修饰，再强迫自己接受那个被修饰后的形象。这种颠倒次序的教学方法，才是真正有力量的。

评分☆☆☆☆☆

作为一个资深“拖延症患者”，我常常在购买新的自我提升书籍后，让它们安静地躺在床头积灰。但这本我的确是快速读完了。其中一个让我印象深刻的点是关于“风格的建立”。作者没有强行灌输任何一种固定的“模板”，而是鼓励读者去挖掘自己骨子里的喜好和生活习惯，然后让外在的形象去“匹配”那个真实的自我。她用了很多生动的案例来佐证观点，那些故事读起来非常流畅，让人很容易代入。我感觉作者非常尊重读者的个体差异性，没有试图把所有人都塑造成一个模子里的“女神”。这种强调“个性化美学”的理念，在充斥着批量化审美的今天，显得尤为珍贵。它不是教你如何成为“别人眼中的美人”，而是教你如何成为“你自己最满意的样子”，这种授权感是很多其他书籍无法给予的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是一绝，那种略带复古的清新感，让人一眼就觉得这不是那种流水线上的畅销书。我本来对“变美秘籍”这类题材有点免疫了，总觉得不是过度承诺就是空洞说教。但这本书的切入点非常巧妙，它不是直接教你如何画出完美的眼线或挑选最适合自己的口红色号，而是从更深层次的心态上入手。作者似乎懂得，真正的“丑小鸭变天鹅”，从来都不是靠一瓶粉底液就能完成的蜕变。我尤其喜欢其中关于“接纳不完美”的章节，读起来像是一位成熟的朋友在耳边轻语，没有丝毫的评判，只有一种温暖的鼓励。它让我开始反思，为什么我总是在追求一种并不存在的“标准美”，而不是去发掘和欣赏自己身上那些独一无二的特质。这种由内而外的转变过程，才是这本书真正宝贵的地方。它提供的不是一个快速修复的工具箱，而更像是一张通往自我认知的地图，引导你去探索自己的内心世界，这种深度思考的体验，远比单纯的化妆技巧分享来得更有价值，让人读完后，感觉像是做了一次深入的精神SPA。