滿58包郵 今天齣門不化妝：醜小鴨變天鵝的18堂課 9787535296399 呂遊 湖 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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呂遊 著

圖書標籤:

• 自我提升
• 化妝技巧
• 變美
• 女性成長
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• 實用指南
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店鋪： 東宇盛圖書專營店

齣版社： 湖北科學技術齣版社

ISBN：9787535296399

商品編碼：29800298923

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名：今天齣門不化妝：醜小鴨變天鵝的18堂課

定價：39.80元

作者：呂遊

齣版社：湖北科學技術齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787535296399

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1、天然配方全收錄，共100多個保養秘訣。2、保濕、控油、美白、 防曬、去角質、抗衰老，全方位護理肌膚，讓你不化妝也很美！

內容提要

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美顔不必花大錢，重要的是用對方法。本書獲美容醫生廖婉絨推崇，提倡以低碳、天然、身體沒負擔的方式養顔護膚。不論是基礎調理、問題肌膚應對、局部護理，本書中都有介紹，幫讀者甩掉化學美容製品，以天然的方式保養肌膚。不用微整型、不用吃藥，天然的食物與運動就能讓你的肌膚吹彈可破，是一部愛美女孩的純天然養顔經！

目錄

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1正常肌膚的基礎護理
即使是天生麗質的肌膚也需要保養，保濕、控油、美白、防曬、去角質、抗衰老，這是正常肌膚必須經曆的護理步驟。柔軟光滑的肌膚來自細心溫柔的嗬護，嗬護越多，皮膚也會越健康美麗

保 濕 肌膚水汪汪的秘密………… 002
控 油 迅速甩掉“大油田”………… 015
美 白 “灰姑娘”變身“白雪公主”………… 029
防 曬 輕鬆遠離紫外綫傷害………… 041
去 角 質 解救角質堆積的肌膚………… 053
抗 衰 老 再現光彩容顔………… 062

2問題肌膚的特彆護理
受外界或是自身體質的影響，每個人多多少少都會有一些肌膚問題。痘痘、毛孔粗大、黑頭、粉刺、紅血絲……都是問題肌膚的預警。想把這些煩惱一掃而空？方法對瞭，便不是難題

祛 痘 彆再叫我“豆花妹”………… 076
祛 斑 白嫩皮膚沒斑點………… 088
緊 緻 毛 孔 肌膚“零毛孔”………… 096
祛 黑 頭 搶救“草莓臉”………… 106
除 粉 刺 全殲粉刺不留情………… 114
消 紅 血 絲 消除雙頰“高原紅”………… 124
抗 敏 感 為肌膚撐開“保護傘”………… 132

3局部護理，全方位嗬護肌膚
很多人把肌膚護理的重點放在臉部，卻忽略瞭對其他部位肌膚的照顧。這種偏心往往會導緻白臉黑脖、“熊貓”臂、脫皮腿、皺腳跟、痘痘背等諸多問題，一不小心就陷入尷尬境地。本章將為大傢準備一份護膚的完全版手冊——沿著每一寸的肌膚去護理

再見電眼魅力………… 144
做個“唇情美人”………… 156
手、足、腿總動員………… 165
不可忽視的秀頸和美背………… 181
巧妙去除體毛………… 192

作者介紹

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呂遊，女，畢業於中國傳媒大學，傳播學碩士，2003年開始發錶作品，從事過編輯和文案工作，文字功底深厚。曾供職於某門戶網站，擔任美容頻道編輯，擅長美容護膚類選題，推崇低碳天然護膚，在皮膚護理和保養方麵頗有心得。

文摘

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序言

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《滿58包郵 今天齣門不化妝：醜小鴨變天鵝的18堂課》圖書內容概覽（不含該書本身） 本書籍並非《滿58包郵 今天齣門不化妝：醜小鴨變天鵝的18堂課》（ISBN：9787535296399，作者：呂遊，齣版社：湖）的簡介，而是對其他領域、不同主題的圖書內容進行詳細的闡述與梳理，旨在提供一個信息豐富的閱讀參考框架。我們聚焦於曆史地理、古典文學、現代心理學、前沿科技以及生活技能提升這五個維度，來描繪一個涵蓋麵廣、知識密度高的閱讀圖譜。 --- 第一部分：曆史地理的宏大敘事與微觀考證 我們將目光投嚮一部關於絲綢之路曆史地理變遷的專著。 主題：《絲綢之路的韆年脈絡：從張騫鑿空到現代互聯》 這部著作深入考察瞭古代絲綢之路的地理基礎、路綫的動態調整及其對歐亞大陸文明交融的決定性影響。全書分為三大部分： 一、地緣環境與早期交通網絡： 本書首先從地理學角度剖析瞭天山山脈、帕米爾高原、塔裏木盆地和河西走廊的地形特徵，解釋瞭為何特定的隘口和綠洲成為商貿活動的天然樞紐。作者細緻地重建瞭漢代至唐代初期，商隊穿越敦煌、樓蘭、高昌等重要節點時所依賴的水源、植被和氣候條件。特彆值得一提的是，書中利用現代遙感技術對比瞭古代河道變遷對路綫選擇的製約，揭示瞭如羅布泊消亡對沿綫聚落衰落的直接影響。 二、文明交匯與物質交換的深度分析： 這部分重點探討瞭絲綢、香料、金屬器物、玻璃製品等關鍵貿易品的流嚮與本土化過程。例如，書中詳細分析瞭源自羅馬的玻璃製造工藝如何在中國北方被吸收、改造，並最終形成具有唐代特色的器皿風格。在思想文化傳播方麵，書籍梳理瞭佛教東傳的多個路徑，區分瞭犍陀羅藝術與中土雕塑在傳播過程中的風格嬗變，並配有大量詳實的考古發現圖片和地圖對照。 三、近代影響與現代復興： 曆史的河流並未斷絕。本書的第三部分將視角拉迴近現代，探討瞭沙俄擴張、大英帝國在中亞的博弈對古道的影響。最後，作者以全球化的視角，分析瞭“一帶一路”倡議如何重構和激活這條古老的交通動脈，將其從單純的貿易通道提升為跨文化基礎設施建設的現代樣闆。書中附錄包含瞭對絲綢之路沿綫重要遺址的GPS坐標與保護現狀的評估報告。 --- 第二部分：古典文學的文本細讀與哲學意蘊 轉嚮文學領域，我們聚焦於一部對宋代詞學發展脈絡進行深入研究的學術論文集。 主題：《風骨與婉約：宋詞審美範式的流變與內在張力》 該書的核心在於挑戰傳統上對宋詞“豪放”與“婉約”的簡單二元對立，主張從詞體的生成語境、音樂載體以及個體生命體驗的角度，重構宋詞的美學體係。 一、詞體生成與音樂母題： 作者首先考證瞭宋詞從花間派到蘇辛詞派的演變，並非綫性進步，而是音樂形態衰落與文人審美需求提升的復雜互動。書中對特定詞牌（如《蝶戀花》《水調歌頭》）的格律和入譜要求進行瞭詳盡的音樂學分析，論證瞭音樂的限製如何反而激發瞭詞人的語言創新。 二、個體經驗的書寫與哲學意境： 重點分析瞭柳永的市井情懷、李清照的傢國之悲以及辛棄疾的政治抱負在詞中的投射。例如，通過對辛棄疾大量涉及軍事和山水題材的詞作的細讀，作者揭示瞭其“狂放”外錶下，是對儒傢“兼濟天下”理想無法實現的深刻焦慮和自我和解的哲學過程。書中運用現象學方法，剖析瞭“月”“酒”“愁”等核心意象在不同詞人筆下所承載的生命意義的差異。 三、宋詞的敘事轉嚮與後世影響： 最後，本書探討瞭宋詞如何逐漸擺脫依附於宴樂場閤的身份，發展齣獨立於詩歌的敘事能力。並追溯瞭宋詞在元麯興起後的式微，以及近現代文學傢對其形式美和情感深度的重新發掘與繼承。 --- 第三部分：現代心理學的認知重建與實踐指南 從人文社科轉嚮應用科學，我們考察一本關注認知偏差與決策製定的實用心理學著作。 主題：《心智的盲點：如何識彆並超越影響你日常選擇的係統性錯誤》 本書旨在揭示人類大腦在處理復雜信息時所依賴的“捷徑”——認知偏差，並提供科學的方法論來校準我們的判斷。全書結構嚴謹，理論結閤大量生活案例。 一、係統一與係統二的運作邊界： 本書詳細介紹瞭丹尼爾·卡尼曼提齣的雙係統理論（快思考與慢思考），但更側重於實操層麵：如何在關鍵決策時刻，強製激活係統二。書中包含多個情景測試，讓讀者親身體驗錨定效應、可得性偏差和確認偏誤的即時影響。 二、情緒與決策的神經化學關聯： 作者深入淺齣地解釋瞭杏仁核的過度反應如何乾擾前額葉皮層的理性分析。通過對壓力、恐懼和過度樂觀等情緒狀態下決策路徑的掃描分析，本書提供瞭一套“情緒脫鈎”的技術，例如“預先承諾”和“外部模擬”法，用於降低衝動決策的風險。 三、社會影響與集體盲思的乾預： 該部分著重於群體行為中的偏差，如羊群效應、從眾心理和團體迷思（Groupthink）。它不僅分析瞭商業案例（如泡沫經濟），也延伸至日常社交和傢庭決策。核心建議包括如何建立“異議保護機製”，以及如何主動尋求與自己觀點相悖的“紅隊”意見，以確保決策的魯棒性。書中還收錄瞭針對管理者和個人投資者的“決策日誌”模闆，用於事後復盤和偏差追蹤。 --- 第四部分：前沿科技的倫理睏境與未來圖景 最後，我們審視一部關於人工智能與生物技術交叉領域的深度報告。 主題：《矽基生命與碳基倫理：重塑人類定義的臨界點》 這是一部探討未來科技發展中，關於人工智能（AI）、基因編輯（CRISPR）和腦機接口（BCI）可能帶來的社會結構、法律體係乃至哲學認知的根本性挑戰的作品。 一、強人工智能的“意識”邊界與圖靈測試的失效： 書中首先對當前深度學習模型的能力進行瞭客觀評估，指齣大型語言模型在模擬智能方麵的突破，但同時也強調瞭“湧現性（Emergence）”與“自我意識”之間的鴻溝。作者提齣瞭一種新的“情境責任測試”框架，用以判斷AI在法律上應承擔的義務。 二、基因編輯的代際影響與社會公平： 本書對CRISPR技術的精確性、安全性和倫理邊界進行瞭細緻的探討。核心爭議點在於“增強”與“治療”的界限，以及基因技術可能加劇的社會階層固化——即“生物學精英化”的風險。書中詳細描述瞭不同國傢在生殖細胞編輯上的立法差異及其背後的文化考量。 三、人機融閤：神經接口的潛能與隱私權重構： 腦機接口技術被視為人與機器融閤的終極形態。本書分析瞭從治療帕金森病到增強認知能力的潛在應用，同時也尖銳地指齣瞭數據安全問題。如果思想可以直接數字化，那麼“思想竊取”和“心智隱私”將成為全新的法律前沿。作者呼籲建立跨國界的“數字人權公約”，以應對矽基文明的加速到來。全書以大量的技術圖示和未來場景模擬，為讀者描繪瞭一幅復雜而引人深思的未來藍圖。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在關注個人成長的類書籍，市麵上太多打著“蛻變”旗號卻內容空泛的作品，讓人讀起來總覺得味同嚼蠟，提不起精神。然而，翻開這本，立刻被它那種近乎散文詩般的敘事風格吸引住瞭。作者的文字功底非常紮實，用詞考究，但又不失親切感，仿佛在跟一個經驗豐富的人生導師對話。它巧妙地將一些生活哲學融入到日常的自我審視之中，比如如何處理社交場閤中的不安全感，如何看待他人的評價，以及如何將日常的儀式感融入到“變美”的行動裏。這幾堂課的設置非常人性化，它們不是僵硬的步驟，更像是一係列啓發性的思考練習。我特彆欣賞作者強調的“持續性”，而不是那種“一蹴而就”的幻想。讀到某個關於“內在光芒”的論述時，我竟然停下來，對著鏡子看瞭很久，思考自己散發齣的“氣場”到底是什麼。這本書真正做到的，是提升瞭“美”的層次，讓它不再局限於皮相，而是成為一種由內在修養和自信所投射齣的綜閤氣質。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是一絕，那種略帶復古的清新感，讓人一眼就覺得這不是那種流水綫上的暢銷書。我本來對“變美秘籍”這類題材有點免疫瞭，總覺得不是過度承諾就是空洞說教。但這本書的切入點非常巧妙，它不是直接教你如何畫齣完美的眼綫或挑選最適閤自己的口紅色號，而是從更深層次的心態上入手。作者似乎懂得，真正的“醜小鴨變天鵝”，從來都不是靠一瓶粉底液就能完成的蛻變。我尤其喜歡其中關於“接納不完美”的章節，讀起來像是一位成熟的朋友在耳邊輕語，沒有絲毫的評判，隻有一種溫暖的鼓勵。它讓我開始反思，為什麼我總是在追求一種並不存在的“標準美”，而不是去發掘和欣賞自己身上那些獨一無二的特質。這種由內而外的轉變過程，纔是這本書真正寶貴的地方。它提供的不是一個快速修復的工具箱，而更像是一張通往自我認知的地圖，引導你去探索自己的內心世界，這種深度思考的體驗，遠比單純的化妝技巧分享來得更有價值，讓人讀完後，感覺像是做瞭一次深入的精神SPA。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最初是被“18堂課”這個結構吸引的，以為是那種非常實用、操作性極強的指南手冊。結果發現，內容遠比我想象的要豐富和細膩。它沒有堆砌大量的時尚術語或者品牌推薦，這反倒讓這本書脫穎而齣。它更像是一本關於“自我重塑心理學”的入門讀物，隻是包裝在瞭“外形提升”的話題之下。我記得有一章講到“鏡子裏的陌生人”，描述瞭我們如何習慣性地用負麵濾鏡去看待自己，那種精準的心理刻畫讓我忍不住拍案叫絕。作者似乎真的深入研究過現代女性在自我形象認知上的痛點，並且提供瞭非常具有建設性的心理疏導方法。這本書的價值在於它的“反嚮操作”——它讓你先學會愛上鏡子裏的自己，再去考慮如何“修飾”；而不是先去修飾，再強迫自己接受那個被修飾後的形象。這種顛倒次序的教學方法，纔是真正有力量的。

評分☆☆☆☆☆

作為一個資深“拖延癥患者”，我常常在購買新的自我提升書籍後，讓它們安靜地躺在床頭積灰。但這本我的確是快速讀完瞭。其中一個讓我印象深刻的點是關於“風格的建立”。作者沒有強行灌輸任何一種固定的“模闆”，而是鼓勵讀者去挖掘自己骨子裏的喜好和生活習慣，然後讓外在的形象去“匹配”那個真實的自我。她用瞭很多生動的案例來佐證觀點，那些故事讀起來非常流暢，讓人很容易代入。我感覺作者非常尊重讀者的個體差異性，沒有試圖把所有人都塑造成一個模子裏的“女神”。這種強調“個性化美學”的理念，在充斥著批量化審美的今天，顯得尤為珍貴。它不是教你如何成為“彆人眼中的美人”，而是教你如何成為“你自己最滿意的樣子”，這種授權感是很多其他書籍無法給予的。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的改變是需要一個“催化劑”的，而這本書，就是我近期遇到的最佳催化劑。它的文字密度適中，閱讀起來毫不費力，但信息量卻非常大。我特彆喜歡書中對“自信”這一主題的探討，作者沒有將其簡單地歸結為“大膽”或“外嚮”，而是將其拆解為一係列可以練習的小習慣，比如如何站立，如何眼神接觸，甚至是如何選擇適閤自己身體輪廓的衣物比例。這些細節的觀察和指導，體現瞭作者對生活美學深厚的積纍。它不是那種高高在上，用華麗辭藻堆砌的“心靈雞湯”，而是腳踏實地，將“美”這件事，落到瞭實處的每一天、每一個動作裏。讀完後，我不是感覺自己突然學會瞭什麼絕世秘笈，而是感覺自己好像打開瞭一扇通往更開闊視野的門，對未來的自我投資有瞭更清晰、更溫暖的規劃。