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吉林體育學院陽光體育運動叢書編寫組 著

圖書標籤:

• 武術
• 詠春
• 拳法
• 中國武術
• 格鬥
• 自衛
• 傳統武術
• 武術技法
• 嶺南武術
• 葉問

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 吉林省吉齣書刊發行有限責任公司

ISBN：9787807628644

商品編碼：29822554079

包裝：平裝

齣版時間：2008-08-01

基本信息

書名：詠春拳

定價：6.00元

作者：吉林體育學院陽光體育運動叢書編寫組

齣版社：吉林省吉齣書刊發行有限責任公司

齣版日期：2008-08-01

ISBN：9787807628644

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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中華武術源遠流長，發展至今絕不是單純的打打殺殺，更不同於西方的體育運動，而是一門綜閤多學科的體育科學。它集古代哲學、中醫學、物理學、力學、美學和人體科學等為一體，具有深厚的傳統文化內涵，而作為少林嫡傳武技之一的詠春拳更是將這些豐富的文化內涵體現得淋灕盡緻。
本書主要介紹瞭詠春拳的曆史與基礎知識、運動保護、場地裝備、基本技術、詠春拳法以及比賽規則等。

目錄

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章 概述
節 起源與發展
第二節 特點與價值
第二章 運動保護
節 生理衛生
第二節 運動前準備
第三節 運動後放鬆
第四節 恢復養護
第三章 場地和裝備
節 場地
第二節 裝備
第四章 基本技術
節 基本手形
第二節 基本站姿
第五章 詠春拳法
節 小念頭
第二節 標指
第三節 木人樁
第六章 比賽規則
節 程序
第二節 裁判

作者介紹

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文摘

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序言

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《詠春拳》 流傳於嶺南的瑰寶，技擊術的精髓。 一、 源遠流長，溯本追源 詠春拳，一個在中國武術界乃至世界武壇都享有盛譽的名字。它的曆史，宛如一條深邃而蜿蜒的河流，穿越瞭數百年時光，沉澱著無數先賢的智慧與汗水。關於詠春拳的起源，雖然存在多種說法，但普遍認為其根植於南少林寺，並經過一代代武術傢的傳承與發展，最終形成瞭今日我們所熟知的體係。 傳說，詠春拳的誕生與一位名叫五枚的尼姑有關。在動蕩的年代，她目睹瞭不公與壓迫，於是創編瞭一套既能自衛防身，又適閤弱者對抗強者的拳法，並將其傳授給一位名叫嚴詠春的女子，這便是“詠春”二字的由來。這個故事雖然帶有傳奇色彩，卻深刻地揭示瞭詠春拳的核心理念：以柔剋剛，以巧破力，不尚虛名，隻求實效。 隨著時間的推移，詠春拳在嶺南地區逐漸生根發芽，並湧現齣如黃華寶、梁二娣、黃包公、梁贊、陳華順等一批傑齣的武術傢。他們將各自的習練心得與創新融入拳法之中，不斷豐富和完善瞭詠春拳的技術體係。特彆是梁贊公，被譽為“一代宗師”，他不僅將詠春拳發揚光大，更將其精煉成一套完整的教學體係，為後世的傳承奠定瞭堅實的基礎。 到瞭近代，詠春拳的聲譽更是隨著葉問宗師的齣現而達到一個新的高度。葉問宗師一生緻力於詠春拳的推廣與發展，他不僅繼承瞭傳統詠春的精髓，更以其深厚的武學造詣和開放的教學態度，吸引瞭無數國內外武術愛好者。他所傳授的詠春拳，簡潔明快，實用高效，贏得瞭“近身纏鬥之王”的美譽，並被譽為“國寶”。 詠春拳的傳承，並非一成不變。每一位宗師、每一位優秀的傳人，都或多或少地在其中注入瞭自己的理解和發展。然而，其核心的哲學思想、技術原則，始終未曾動搖。這便是詠春拳能夠穿越時空，曆久彌新的根本原因。 二、 核心理念，簡而不凡 詠春拳的精妙之處，恰恰在於其“簡”。它摒棄瞭許多傳統武術中繁復的花架子和不切實際的招式，而是將重心放在瞭最核心、最有效的技擊原則上。其核心理念可以概括為以下幾個方麵： 中綫理論： 這是詠春拳的靈魂。人體有一條“中綫”，即從頭頂到襠部的垂直中軸綫。詠春拳認為，攻擊和防守的最佳途徑是占據和控製對方的中綫。一旦對方的中綫被壓製，其身體的平衡就會被破壞，攻擊也會變得無力。因此，詠春拳的許多手法和步法，都圍繞著如何快速有效地進入和控製對方的中綫而展開。 直綫性與弧綫的結閤： 盡管以直綫攻擊為主，但詠春拳並非完全排斥弧綫。直綫攻擊速度快，距離短，效率高，可以直接命中目標。而弧綫則常用於閃避、卸力，或在特定情況下進行纏鬥。關鍵在於，每一次的直綫、每一次的弧綫，都是經過深思熟慮，以達到最省力、最有效的目的。 攻守一體，隨心而動： 詠春拳的招式往往是攻守兼備的。一個看似簡單的動作，可能既能化解對方的來襲，又能順勢發齣反擊。這種“黏手”的訓練，便是培養習練者在瞬間感知對手力量、意圖，並做齣最恰當反應的能力。攻與守不再是獨立的兩個環節，而是融為一體，自然流淌。 近身纏鬥，以巧破力： 詠春拳特彆強調在近距離的纏鬥能力。它不以蠻力對抗蠻力，而是通過巧妙的步法、手法的運用，破壞對方的平衡，擾亂對方的節奏，在極小的空間內尋找破綻，給予緻命一擊。即使麵對力量遠超自己的對手，詠春拳也能憑藉其靈活性和技巧性，將其製服。 剛柔並濟，沉橋卸力： 詠春拳的“沉橋”是一種重要的發力方式。它並非僵硬地發力，而是利用身體的協調性，將力量從腰馬傳遞到手臂，如同橋梁一樣穩固而富有彈性。同時，它也懂得如何“卸力”，即在對方攻擊時，巧妙地引導其力量，使其落空，甚至反作用於自身。 少即是多，不尚繁復： 詠春拳的套路不多，但每一個動作都經過韆錘百煉，蘊含著深刻的原理。基本功的紮實，是習練詠春拳的關鍵。它要求習練者反復揣摩每一個動作的要領，理解其背後的力學原理，從而達到“融會貫通，隨心所欲”的境界。 三、 技術體係，精益求精 詠春拳的技術體係，雖然簡練，卻包羅萬象，涵蓋瞭拳法、腿法、步法、身法等多個維度，並以一套嚴謹的訓練方法來指導習練者不斷進步。 基本功（三手）： 詠春拳的基礎是“三手”，即小念頭、尋橋、標指。 小念頭： 是詠春拳的入門套路，也是最基礎的功法。它主要訓練習練者的樁功、齣手角度、身體的協調性以及最基本的攻防手法，如攤、膀、伏、耕、削、彈、壓、圈等。通過一遍又一遍地演練小念頭，習練者能夠建立起正確的身體姿態、呼吸方法，以及初步理解中綫理論和力的運用。 尋橋： 在小念頭的基礎上，尋橋套路進一步深化瞭橋手的運用，增加瞭更多的手法和步法變化，強調在與對手接觸時，如何“尋”到對方的橋手，並加以控製，尋找破綻。它訓練習練者對力學的敏感度，以及如何在動態中保持平衡與攻擊性。 標指： 標指是詠春拳高級套路，它將前兩個套路的技法融會貫通，動作更為迅捷、連貫，並引入瞭更復雜的步法和身法，訓練習練者在高速對抗中的反應能力和應變能力。標指套路更注重實戰性，強調對對手的滲透和打擊。 黐手（粘手）： 黐手是詠春拳的核心訓練方法之一，也是其最具特色的練習形式。它並非簡單的套招，而是通過與對手保持手臂的接觸，通過感知對方的力量、意圖和動作，來訓練自身的反應速度、判斷能力、粘黏、卸力、反擊能力。通過長時間的黐手練習，習練者能夠培養齣“聽勁”，即在接觸中就能感知對方的細微變化，並做齣最恰當的迴應。 功力訓練： 詠春拳的功力訓練，並非追求爆發力的極緻，而是注重整體力量的協調與傳遞。 木人樁： 木人樁是詠春拳獨有的訓練工具。通過與木人樁的互動，習練者可以反復練習各種手法、步法、馬步，以及身體的整體協調性。它幫助習練者在固定的模型上，將理論轉化為實踐，提升動作的準確性、力量的傳遞以及對距離的把握。 腿法： 詠春拳的腿法注重實用和隱蔽，常用於低位掃擊、提膝格擋，以及配閤手法的虛實結閤。其腿法不求花哨，但求直接有效，能夠快速製服對手。 發力與橋手： 詠春拳的發力講究“寸勁”和“三節棍”的原理，即力量從腳底、腰馬、肩臂，通過身體的協調傳遞至拳頭。而橋手的運用，更是其精髓，它不僅僅是手臂的動作，而是包含整個身體的力學運用。 散手與應用： 詠春拳的訓練最終是為瞭實戰。因此，在掌握瞭基本套路和黐手之後，會進行大量的散手練習，將所學的技法應用於實戰情境中，鍛煉臨場應變和戰術運用能力。 四、 技擊哲學，人生智慧 詠春拳的魅力，不僅在於其精湛的技擊術，更在於其背後蘊含的人生哲學。它教會人們的，不僅僅是格鬥的技巧，更是為人處世的道理。 謙遜與自省： 詠春拳強調“不尚虛名”，注重實實在在的練習。習練者在麵對強大的對手時，懂得謙遜，懂得學習，懂得從失敗中吸取教訓，不斷自我反省，纔能持續進步。 冷靜與專注： 在激烈的對抗中，保持冷靜和專注至關重要。詠春拳的訓練，培養瞭習練者在壓力下也能清晰思考，迅速做齣決定的能力。 靈活與適應： 詠春拳不拘泥於固定的招式，而是強調根據實際情況進行靈活應對。這與人生中麵對各種挑戰時的適應能力有著異麯同工之妙。 力量的運用與剋製： 詠春拳懂得如何運用自身的力量，更懂得如何剋製和引導對方的力量。這是一種智慧，也是一種成熟的錶現。 以退為進，以柔剋剛： 在麵對強大的力量時，一味地硬碰硬往往會受傷。詠春拳的“以柔剋剛”，並非膽怯，而是一種策略，一種更聰明、更有效的應對方式。 五、 結語 詠春拳，一個簡單而深刻的武術體係。它在漫長的歲月中，承載著先輩的智慧，凝聚著後人的努力。它不僅僅是一種搏擊的技能，更是一種生活的態度，一種人生的哲學。學習詠春拳，便是開啓一段探索自身潛能，領悟武學真諦的旅程。它讓人們在強身健體的同時，也能夠磨礪心智，提升修養，成為一個更強大、更智慧的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的優點在於它打破瞭傳統武術書籍“重形不重神”的通病。很多書籍隻會告訴你“怎麼做”，但很少告訴你“為什麼這樣做”。而這本《詠春拳》則不然，它深入淺齣地解釋瞭每一個動作背後的原理。比如，書中對“標指”的剖析，不僅僅是講解瞭手部的動作，更強調瞭全身的協調配閤。作者用“離心力”和“嚮心力”來解釋標指是如何做到既能發齣力量，又能保持身體平衡的。我之前也看過一些關於詠春拳的書，但總感覺抓不住要領，而這本書就像一位循循善誘的師父，一步一步地引導我進入詠春的世界。它沒有迴避詠春拳的難點，而是積極地給齣解決辦法，讓我在遇到瓶頸時，也能找到突破的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對詠春拳的瞭解僅限於一些電影裏的片段，覺得它是一種非常迅猛、剛猛的拳法。但讀瞭這本書，我纔意識到詠春拳的精髓在於“巧”而不在於“蠻”。書中對於“消打閤一”的闡述，讓我對詠春拳的理解有瞭質的飛躍。它不是讓你先挨打再反擊，而是在對方攻擊的同時，就已經在化解和反擊瞭。我特彆喜歡書中關於“小念頭”的講解，它並不是一套獨立的套路，而是所有詠春技擊的基礎。作者通過對小念頭的細緻拆解，讓我看到瞭“靜”中蘊含的“動”，以及如何通過身體的微調來産生巨大的變化。這本書的圖文並茂，再加上作者對細節的極緻追求，讓我在閱讀過程中，仿佛置身於一個真實的武館，身臨其境地感受詠春拳的魅力。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《詠春拳》的時候，我抱著非常忐忑的心情，畢竟市麵上關於武術的書籍琳琅滿目，很多都過於紙上談兵，要麼就是晦澀難懂，要麼就是華而不實。但當我翻開第一頁，那種嚴謹的編排和清晰的邏輯立刻吸引瞭我。作者在開篇就點明瞭詠春拳的核心精神，不是追求花哨的招式，而是強調實用、直接和高效。我尤其喜歡書中對“粘黏連隨”的講解，不同於其他武術書籍對“發力”的籠統描述，這裏用大量的圖解和生動的比喻，將一個看似抽象的概念拆解得淋灕盡緻。比如，它用“橡皮筋原理”來解釋如何卸力藉力，又用“水流”來比喻身體的協調和順暢。這些並非簡單的比喻，而是貫穿全書，在講解每一個樁法、手法、步法時，都會巧妙地迴歸到這個核心概念，讓我這個初學者也能理解其精髓。

評分☆☆☆☆☆

這本書對我而言，更像是一本武術的“哲學指南”。它不僅僅是教你如何打齣一拳，更重要的是讓你理解為什麼要去這樣打。書中對“橋手”的闡述，讓我對人體關節的運用有瞭全新的認識。很多時候，我們以為的“力量”其實是一種僵硬的對抗，而詠春的橋手，卻是一種柔中帶剛，在接觸的瞬間就能判斷對方意圖並做齣反應的技巧。我記得有一章節詳細分析瞭“日字衝拳”的力學原理，從腳下蹬地，到腰馬的轉動，再到手臂的送齣，每一個環節都細緻入微。更難得的是，它沒有停留在理論層麵，而是通過大量的實戰圖例，模擬瞭各種場景下的應用。看到書中的示範者做齣流暢而有力的動作，我仿佛能感受到那種瞬間爆發的力量，即使是隔著紙頁，也能感受到其精妙之處。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統武術一直充滿好奇但又不知從何下手的人，這本書無疑是我的“啓濛之光”。最令我印象深刻的是，它並沒有把詠春拳描繪成一套神秘莫測的絕技，而是以一種非常平易近人的方式，將復雜的技擊原理分解開來。書中的“攤膀伏掌”的講解，我反復看瞭好幾遍。它不僅僅是一個防禦動作，更是一個連接進攻和防禦的樞紐。作者用非常生活化的語言，解釋瞭“攤”是如何化解對方來力，“膀”是如何保持距離和控製，“伏掌”又如何伺機反擊。更讓我驚喜的是，書中還穿插瞭一些關於詠春拳曆史和發展的小故事，這些背景知識讓我在學習技術的同時，也對這項武術有瞭更深的文化理解，感覺不隻是在學招式，而是在與曆史對話。