婚前美膚倒計時90天(全彩) 她品時尚課題組 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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她品時尚課題組 著

圖書標籤:

• 婚前準備
• 美膚護膚
• 皮膚管理
• 婚禮
• 變美
• 戀愛
• 時尚
• 美容
• 全彩圖鑒
• 她品時尚

店鋪： 盛德偉業圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121188015

商品編碼：29830012402

包裝：平裝

齣版時間：2013-01-01

基本信息

書名:婚前美膚倒計時90天(全彩)

定價：26.00元

售價：16.9元,便宜9.1元,摺扣64

作者:她品時尚課題組

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2013-01-01

ISBN：9787121188015

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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內容提要

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　　步入婚姻的殿堂是女人一輩子重要的時刻，這一天要美麗動人地齣現在眾人麵前。可是如果不注意身體護理，皮膚粗糙，長斑，身體疲憊，麵臨越來越近的大喜日子，怎能不著急？這本書就為準新娘們而準備，從倒計時90天、60天、30天分階段，從內養、飲食、運動、外養全麵調養，讓準新娘信心滿滿地麵對拍攝婚紗的鏡頭和婚禮當天的盛大典禮。

目錄

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一 婚前90天美膚，寫好愛的開場白
Part1.佳新娘＆美新娘
1.從頭到腳檢視，你的肌膚具有新娘氣質麼
2.六大硬標準，新娘肌膚新標杆
3.深度調養，準新娘當然要麵如桃花
4.五類新娘肌，不同的護膚小秘密
5.重獲素肌，首先摒棄錯誤護膚法
Part2.精準護膚計劃，讓幸福沒一點瑕疵
1.4個簡單小測試，找到肌膚核心問題
2.嚴格執行90天美膚計，美新娘就是你
3.婚前美膚倒計時，90天晶瑩美肌推進錶
二 美膚倒計時90～60天，減壓排毒 基礎護膚
Part1.內養美膚——由內而外拯救你的基礎美膚危機
1.調節荷爾濛，讓肌膚瞬間穩定起來
2.不可小覷雌激素功勞，肌膚紅潤細膩有妙招
3.甩掉寒性體質，肌膚變成瓷娃娃臉
4.美膚先調和五髒，由內打造好肌底
5.六大神奇中草藥，打造肌膚平衡之美
Part2.飲食護膚——吃齣基礎美麗好膚質
肌膚中毒！快搬飲食當救兵
飲食調節荷爾濛，五色食物要多吃
飲食不妨糙一些，粗糧做“主”膚更靚
飲食多些“綠色”，排毒美麗不打摺
周末餓一下，排齣血毒令肌膚美麗再現
Part3.運動護膚——通暢氣血消除錶層肌膚毒素
清新有氧操，清除全身肌膚毒素很Easy
瑜伽獅子式，消除痘痘解決“麵子問題”
張張嘴，就能擁有動人膚質
三式清腸操，輕鬆煥發肌膚美麗本色
輕鬆上手的體操動作，一掃肌膚的毒素負擔
甩開臂膀大步走，肌膚毒素無影蹤
Part4.外養美膚——基礎護膚day by day
細緻麵部清潔，喚醒肌膚美麗神采
告彆草莓新娘稱號，趕走黑頭有絕招
去除肌膚角質，恢復細嫩肌膚紋理
釋放肌膚活力，新娘美肌醒膚有絕招
早晚大不同，日霜晚霜分開用
嗬護身體肌膚，美麗由內而外
泡泡精油浴，讓準新娘全身肌膚零負擔
三 美膚倒計時60～30天，體內滋陰 全麵保濕
Part1. 內養美膚——補血滋陰讓容顔美麗更齣色
1.滋陰養顔，還你水嫩嫩的好肌膚
2.補養肺髒，消除體內燥熱之氣
3.補水≠濕氣，滋陰之餘要去祛濕
4.集閤花朵之力，讓保濕滋潤效果升級
Part2. 飲食護膚——吃齣水潤準新娘
鰻魚，可以多吃的肌膚保濕聖品
喝水保濕，並非多多益善
OL一天湯水餐，美麗準新娘再纍也不“乾巴”
多親近白色食物，水嫩準新娘的魔鬼定律
飲食多一些酸味，肌膚可水潤新鮮
Part3. 運動護膚——柔帶齣肌膚燥氣
勤做扭腰操，年輕肌膚自然水潤
靈動蝴蝶式瑜伽，讓肌膚水樣動人
優雅手指操，讓乾燥肌膚不再來
隻需拍拍臉，輕輕鬆鬆就能保濕
化妝時按摩，讓臉部鎖水功力up！up！
給耳朵做按摩，肌膚水嫩氣色紅潤
Part4. 外養美膚——SHOW齣水靈靈的好肌底
正確保濕，擊破9大保濕謊言
不同季節，深層保濕方案各異
眼周補水，鞦波流轉顧盼生輝
一吻定情，嬌嫩雙唇水嘟嘟
速戰速決，擊退乾燥錶層肌的“濕”魔法
手足細節保濕，打造“滋潤”的新娘
轉身的精彩，讓準新娘“背”受矚目
四 美膚倒計時30～0天，深度調理 嫩白緊緻
Part1. 內養美膚——從內飆齣自然白皙好膚色
1.調養肝脾腎，獲得“真”白肌膚
2.對癥美白，讓白皙肌膚來的更
3.擺脫斑點煩惱，讓肌膚變得嫩白無瑕
4.找到肌膚緊緻密碼，重塑嫩白緊緻輪廓
5.準新娘必學的養顔美膚睡眠招
Part2. 飲食護膚——吃齣一個“白雪公主”
綠茶也可以防曬，身邊防曬食物盤點
百閤混搭多種食物，樣樣都能美白祛斑
讓櫻桃和檸檬做美白“主角”
利用食物酸堿性改變你“黃黃”的膚色
白皙新娘要與五類食物為敵
Part3. 運動護膚——精準手法讓晦氣斑點不再來
肩倒立式瑜伽，嫩白美膚好處多多
瑜伽英雄式變身，煉成素淨清新美人臉
夏天不可怕，讓全身肌膚都白起來的運動
足部養生操，令肌膚紅潤氣色齣眾
麵部淋巴疏通法，按齣緊緻好肌膚
麵部美膚，揉揉點點嫩白透齣來
Part4. 外養美膚——白皙緊緻驚艷婚禮全場
“多元”防曬秘籍，留住白皙我行
倒計時保養，做滿分的白雪新娘
倒計時強化護理，美白麵膜功勞大
高精純度保養美脖，與頸紋拜拜
去除身體廢老角質層，讓全身通透美白
婚前美膚大衝刺，手足護理彆“掉隊”
肌膚脫脫毛，不做“毛躁”準新娘

附錄 婚紗和首飾的選購

作者介紹

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文摘

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序言

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職場新生代：高效能人士的自我修煉指南 【本書定位】 本書是一本專為初入職場、渴望快速成長、尋求高效工作方法的年輕職業人士量身打造的實用手冊。它超越瞭傳統的職場禮儀和基礎技能培訓，深入探討瞭如何在快速變化的現代職場環境中建立核心競爭力，實現從“新人”到“核心骨乾”的蛻變。本書聚焦於係統化的思維模式構建、時間與精力的科學管理，以及在跨部門協作中建立個人品牌的三大支柱。 【核心內容概述】 本書將職場修煉分解為三大核心模塊，每個模塊都配有詳實的案例分析和可立即上手的工具包。 --- 第一部分：心智重塑——打造高績效的思維框架 職場的首要挑戰並非技能的匱乏，而是思維模式的滯後。本部分旨在幫助讀者跳脫齣學生時代的思維定勢，建立一套適應現代企業運作的高效能思維框架。 一、從“完成任務”到“解決問題”的視角轉換 許多職場新人隻關注“把事情做完”，而真正的價值在於“把問題解決好”。 1. 需求深挖技術（The 5 Whys & Beyond）： 講解如何透過錶麵現象，運用層層遞進的提問技巧，觸及問題的本質需求。不僅僅是記錄領導的要求，而是理解其背後的商業目標和邏輯。 2. 結果導嚮的思考路徑（Outcome-Driven Thinking）： 強調每一次行動前的目標設定，必須清晰量化可衡量。介紹OKR（目標與關鍵成果）在日常工作中的微應用，確保個人努力與團隊戰略保持一緻。 3. 風險預判與主動防禦： 培養“事先預警”的意識。如何識彆潛在的閤作障礙、數據缺失或資源瓶頸，並在危機爆發前提齣預案A、B、C。 二、建立“模塊化”與“係統化”的工作結構 麵對復雜項目，學會分解與整閤是關鍵。 1. 任務分解的黃金法則（WBS精簡版）： 介紹工作分解結構（Work Breakdown Structure）的簡化應用，將龐大任務拆解為可獨立負責、有時限的小模塊。 2. 知識的即時內化與輸齣： 如何將學習到的新知識、參加的培訓內容，迅速轉化為可復用的工作模闆和 SOP（標準操作程序），形成個人知識資産庫。 3. 反饋循環的科學利用： 區分建設性反饋與情緒化批評。建立一個健康、主動的反饋獲取機製，將每一次評估都視為提升的契機，而非對個人能力的審判。 --- 第二部分：精力煉金術——時間、效率與邊界的藝術 高效能人士並非工作時間最長的人，而是精力管理最為精妙的人。本部分聚焦於如何科學管理有限的注意力和時間資源。 一、超越待辦清單：深度工作與能量分配 傳統的待辦清單往往變成焦慮的來源。本書提供基於能量和專注度的排程方法。 1. “精力高峰期”匹配高價值任務： 教授讀者如何通過記錄一周的工作日誌，識彆自己的最佳專注時段（可能是清晨、午休後或深夜），並將需要深度思考、高創造力的工作安排在此時段。 2. 批量處理與情境切換成本： 深入分析“情境切換”對效率的隱性吞噬。指導如何將同性質的工作（如迴復郵件、審閱文件、安排會議）進行批量處理，最大化單位時間産齣。 3. 番茄工作法的高級變體： 介紹如何根據任務難度，靈活調整工作與休息的比例，避免過度疲勞導緻的效率斷崖。 二、精明地拒絕與高效地協作 職場中的“老好人”往往最容易透支。本書教你如何設定清晰的職業邊界。 1. “價值協商式”拒絕： 學習如何禮貌且堅定地拒絕不屬於核心職責或低價值請求，同時提供替代方案，維護積極的同事關係。 2. 會議效率革命： 如何成為一個“有效與會者”。從拒絕無效會議到主導議程，確保每一次會議都有明確的産齣、準確的時長控製和清晰的行動項分配。 3. 數字化工具的效率杠杆： 推薦並指導使用專業級的項目管理軟件（如看闆工具、協同文檔）來減少溝通摩擦，確保信息流動的透明性和即時性，而非沉迷於工具本身。 --- 第三部分：職場品牌塑造——可見性與影響力構建 擁有實力是基礎，讓對的人看見你的實力並建立信任，纔是晉升的關鍵。 一、嚮上管理的藝術：讓上級成為你的“贊助人” 嚮上管理不是拍馬屁，而是主動管理你與直屬上級之間的期望值和信息流。 1. 透明化工作進度報告的藝術： 製定“三點式匯報法”：進展、障礙、下一步計劃。確保領導對你的工作狀態瞭如指掌，避免“驚喜”或“驚嚇”。 2. 預見性需求的滿足： 如何提前思考老闆可能提齣的下一個問題，並在匯報時主動提供答案或數據支持，展現你的前瞻性。 3. 利用一對一會議的戰略價值： 明確會議目的，將一對一時間用於戰略討論、職業發展規劃，而非日常任務匯報（日常匯報應通過書麵形式）。 二、跨部門溝通中的“翻譯官”角色 在大型組織中，不同部門擁有不同的“語言”和KPI。本書指導如何成為連接不同部門的有效“信息翻譯官”。 1. 理解部門“黑話”與核心驅動力： 學習如何快速理解銷售、技術、市場、財務等部門的優先事項和術語，以便用對方能理解的語言進行有效溝通。 2. 建立跨職能的“信任存款”： 介紹如何通過在非正式場閤的小額幫助，逐步積纍人脈資本，確保在未來需要跨部門支持時，能獲得更快速的響應。 3. 數字化文件的主導權： 講解如何創建清晰、易於檢索、權限閤理的共享文件夾結構和命名規範，確保你在關鍵文件和數據上擁有清晰的“控製點”，使他人依賴你的組織能力。 【本書價值承諾】 本書拒絕空泛的口號，提供的每一種方法論都源自實際職場高手的親身實踐。閱讀完本書，你將獲得一套可立即執行的“職場操作係統”，幫助你穩定情緒、優化效率，並在競爭激烈的環境中，清晰地規劃自己的價值和成長路徑。這是一份關於如何聰明地工作、而非僅僅努力工作的實戰指南。

評分☆☆☆☆☆

不得不提的是這本書的排版和視覺呈現，簡直是業界良心！作為一本“全彩”的書，它的圖片質量非常高，無論是産品示意圖還是皮膚狀態對比圖，都清晰銳利，色彩還原度極佳，這對於需要直觀理解的護膚知識來說太重要瞭。我以前看有些書，文字寫得不錯，但配圖模糊不清，讓人抓不住重點。這本書完全沒有這個問題，每一張插圖都像藝術品一樣，配閤著文字的講解，讓你一看就懂。它真正實現瞭美觀與實用的完美結閤，放在床頭櫃上，隨時翻閱查找都很方便，而且每次翻開都能發現一些新的小竅門。這本書讓我徹底改變瞭對“美容書”的刻闆印象，它不再是浮誇的口號集閤，而是嚴謹、美觀且極具操作性的生活指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度都超齣瞭我的預期。我原本以為它會局限於基礎的麵部護理，但沒想到還涉及到瞭身體美膚，比如手肘、膝蓋等容易被忽視的部位的護理技巧，這些細節處理得極其到位。更讓我驚喜的是，書中對不同年齡段、不同膚質的皮膚狀態變化有非常深入的分析，讓我感覺作者對女性皮膚的理解非常透徹，簡直是位皮膚學的“藝術傢”。它沒有鼓吹使用昂貴到令人望而卻步的奢侈品，反而是教我們如何最大限度地利用手頭上已有的産品，甚至發掘瞭一些日常用品的隱藏妙用。這種實用主義的風格，讓護膚不再是一種負擔，而變成瞭一種充滿樂趣的自我探索過程。讀完後，我感覺自己對自己的皮膚有瞭前所未有的掌控感。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對市麵上那些宣揚“速成”的美容書籍一直持懷疑態度，總覺得不切實際。但這本書的“90天倒計時”概念，非常精準地抓住瞭現代人追求效率的心態，但它給齣的方案卻是循序漸進、穩紮穩打的。它不是簡單地羅列産品，而是深入剖析瞭皮膚新陳代謝的周期，讓你明白為什麼需要這麼長的時間纔能看到質的飛躍。我特彆喜歡其中關於“針對性問題解決”的部分，比如如何處理頑固的閉口粉刺，或者如何應對換季時的敏感泛紅，作者都提供瞭非常具體的“作戰計劃”。我根據書中的建議，針對我T區齣油嚴重的問題調整瞭水和乳液的用量比例，效果立竿見影，齣油量明顯減少，而且不再有那種緊綳感。這不僅僅是一本美容書，更像是一本關於如何與自己的皮膚建立長期、健康閤作關係的指南手冊。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對成分黨非常挑剔的人，很多美容書裏寫得天花亂墜，但一提到具體的成分分析就含糊其辭。這本書在這方麵做得非常專業且坦誠。它沒有迴避那些復雜的化學名稱，而是用非常形象的比喻解釋瞭不同活性成分的作用機製，比如A醇、玻色因這些“硬核”成分是如何發揮功效的。這讓我從一個“盲目跟風者”徹底轉變成瞭一個“理性消費者”。現在我去專櫃買産品，導購員介紹什麼我都能聽懂個七七八八，甚至能反問齣更專業的問題，簡直太有成就感瞭！這本書的知識結構非常嚴謹，像一本結構清晰的大學教材，但錶達方式又極其親民，成功地將高深的皮膚科學知識轉化成瞭普通人也能掌握的日常美膚策略。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我一直對手頭的護膚品效果不滿意，總覺得投入和産齣不成正比，看瞭這本書後纔明白，原來是方法不對。作者的敘述非常細緻，從基礎的清潔到復雜的精華搭配，每一步驟都講解得清清楚楚，簡直是手把手教我如何在日常生活中進行科學護膚。特彆是關於“內調外養”的那幾章，讓我茅塞頓開，原來光靠塗塗抹抹是遠遠不夠的，飲食和作息的重要性真的被提升到瞭一個新的高度。我按照書裏推薦的食譜調整瞭近一個月的飲食，皮膚的光澤度和細膩程度都有瞭肉眼可見的改善，同事們都問我最近是不是換瞭什麼貴價的護理療程，哈哈，我隻會神秘地笑笑，因為真正的秘訣就在這本書裏。這本書的排版也很舒服，配色柔和，讀起來完全沒有壓力，像是在跟一位經驗豐富的朋友聊天，而不是枯燥的教科書。