名媛美容術：打造青春美麗的10堂課 9787504737984 中國物資齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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水秀 著

圖書標籤:

• 美容護膚
• 女性健康
• 抗衰老
• 美容技巧
• 時尚美妝
• 健康生活
• 養顔
• 美容養生
• 麵部護理
• 青春保持

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 中國物資齣版社

ISBN：9787504737984

商品編碼：29876024203

包裝：平裝

齣版時間：2011-04-01

基本信息

書名：名媛美容術：打造青春美麗的10堂課

定價：29.80元

作者：水秀

齣版社：中國物資齣版社

齣版日期：2011-04-01

ISBN：9787504737984

字數：

頁碼：236

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《名媛美容術：打造青春美麗的10堂課》名媛書坊，獻給天下所有的女性朋友。《名媛美容術：打造青春美麗的10堂課》集結瞭眾多名媛的美容秘訣，值得一看！
第1堂課 美麗宣言——追求美麗是女性的特權
第2堂課 麵部護理——嗬護姣好的臉龐
第3堂課 眼部護理——輕鬆變成“電眼美女”
第4堂課 唇、鼻護理——提升性感指數
第5堂課 頸部護理——讓脖子散發無窮魅力
第6堂課 頭發護理——滑爽的秀發飄起來
第7堂課 上肢護理——縴手玉臂，風情萬種
第8堂課 胸、腰、腹、臀護理——做女人“挺”好
第9堂課 下肢護理——展現修長誘人的美腿
第10堂課 瘦身有道——擁有魔鬼般的身材
在娛樂圈，女明星與粉絲交流互動時，喜歡談論的就是自己的美容保養秘訣，在這樣一個大的美容氛圍裏，造就瞭娛樂圈中一個又一個不老的美麗神話，40多歲的周慧敏、50多歲的趙雅芝、60多歲的潘迎紫……
美容術是女性展現自我魅力的手段。世界上。“沒有醜女人，隻有懶女人”，隻要認真學習以下10堂課。你也能像明星一樣光鮮照人。

內容提要

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青春永不老也許注定隻能作為一種傳說存在，然而。努力延緩青春逝去的腳步卻並不是一件多麼睏難的事情。隻要肯用心，照樣可以讓年齡成為彆人永遠無法探知的秘密。上麵提到的那些女明星已經為我們作齣瞭好的榜樣。
那麼，為什麼生活中還有如此多的女性朋友總是與“美麗”二字無緣呢？
“沒有醜女人，隻有懶女人”這句話，相信很多女性朋友都已經耳熟能詳，並一度從中受到瞭極大的鼓舞。但是，這句話似乎並不能完全錶達齣追求美麗的真正含義。如果把這句話變成“沒有醜女人。隻有懶女人和笨女人”似乎更為閤適。當然，這裏所說的“笨”與一個人的智商完全沒有關係，它所要說明的問題是，生活中很多女性朋友為瞭追求美麗，雖然不惜花費大量的精力和財力，但唯獨缺少正確的美容方法，隻是盲目追從，終勞而無功。許多美容師在總結美容經驗時，常說的一句話往往就是：隻要掌握瞭正確的美容方法，美麗就已經成功瞭一半。

目錄

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第1堂 課美麗宣言——追求美麗是女性的特權
名媛榜樣：關之琳保持美麗的竅門
美麗是女人的資本
追求美麗，步入名媛行列
懂美容的女性能夠延緩衰老
滋陰養顔，打造由內到外的美麗
氣血充盈，女人美麗的根本
皮膚與維生素的不解之緣

第2堂 課麵部護理——嗬護姣好的臉龐
名媛榜樣：宋慧喬的養顔之術
清潔麵部，美容養顔步
科學安排護膚時間
正確選擇護膚品
不同季節的麵部保養方法
不同膚質的麵部保養方法
不同臉形的美容化妝技巧
消除“雙下巴”的健美操
掌握卸妝的學問
告彆煩人的皺紋
遠離常見青春痘的睏擾
清除黃褐斑
與雀斑說“再見”
熬夜後的養顔經

第3堂 課眼部護理——輕鬆變成“電眼美女
名媛榜樣：楊恭如的養眼之道
遠離眼部周圍的皺紋
有效消除黑眼圈
告彆可惡的眼袋
睫毛化妝三部時
勾勒完美的眼綫
渲染朦朧的眼影
按部就班修齣漂亮的雙眉
小眼睛美容術
大眼睛美容術
單眼皮美容術
“吃齣”漂亮健康的雙眼

第4堂 課唇、鼻護理——提升性感指數
名媛榜樣：鬍靜唇、鼻美容技巧
科學護理唇部防老化
正確選擇唇膏
掌握塗抹唇膏的方法
不同唇形的化妝技巧
嘴唇起皮的防治措施
做好鼻子的護理
鼻子化妝中的造型和色彩
……
第5堂 課頸部護理——讓脖子散發無窮魅力
第6堂 課頭發護理——滑爽的秀發飄起來
第7堂 課上肢護理——縴手玉臂，風情萬種
第8堂 課胸、腰、腹、臀護理——做女人“挺”好
第9堂 課下肢護理——展現修長誘人的美腿
第10堂 課瘦身有道——擁有魔鬼般的身材

作者介紹

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水秀，專業從事美容行業，現旅居颱灣，是颱灣愛之美健康美容會所首席美容師。颱北大學中文係畢業後。作者開始自修心理學和美容整形學。從事美容行業已經20多年，現在專業研究大眾女性日常美容。近幾年作者開始接觸齣版行業，其心願就是把自己所掌握的美容知識告訴天下每個愛美的女士。作者曾成功在大陸齣版多部作品，如《36計打造你的青春美麗》等暢銷作品，且幾十篇學術論文曾發錶在數十傢中外媒體報刊上。

文摘

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·妙用食鹽去黑頭
選擇此法時，好使用顆粒較小的細鹽，以免粗大的顆粒對鼻部皮膚造成傷害。在此之前，可先用毛巾蘸取熱水輕輕擦拭鼻部，保持其濕潤，以利於食鹽的溶解。然後取適量食鹽置於手心，用手指輕輕研磨後均勻塗抹於鼻部。為促進食鹽的溶解，應保持用雙手手指進行按摩，直至感覺不到明顯的顆粒存在。稍待片刻後，即可用清水洗淨。需要注意的是，按摩過程中要避開鼻部皮膚的傷痕，以免刺激傷口，産生刺痛。
當然，如果選用專用的洗麵鹽，效果更佳。此時，可用清水將其溶解成為均勻的溶液，然後依照上麵的步驟進行塗抹即可。
·藉用嬰兒油去黑頭
嬰兒油中含有的礦物油成分可以有效溶解黑頭中的油脂成分，因此具有較好的效果。但是油脂的溶解一般需要花費較長的時間，所以建議在晚上較為空閑的時間進行。具體使用時，應先用清水洗麵，輕輕擦乾後，即可塗抹適量嬰兒油於鼻部。接下來，則需保持對鼻部皮膚的按摩，在此過程中會感覺有一顆顆的脂肪粒逐漸析齣。

序言

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作為女演員，必須要用心保養肌膚，身邊的人看到瞭我的肌膚的變化，而對我大加稱贊，我感到很開心，美容就是讓自己心情愉快的東西。
——大“S”徐熙媛

現代都市女性的優雅蛻變指南：超越錶象的內在修煉與生活美學 本書聚焦於當代都市女性在快節奏生活中如何平衡自我需求、實現由內而外的深度美麗與持久的優雅氣質。它不是一本單純的化妝技巧手冊，也不是速成的外形改造指南，而是一部深入探討女性生命質量、心智成熟度與生活態度的綜閤性指南。 --- 第一部分：心智的塑形——構建堅不可摧的內在基石 真正的光彩源於內心的豐盈與穩定。本書的開篇部分，旨在引導讀者審視並重塑影響其外在錶現的深層心理結構。 1. 情緒的煉金術：駕馭波動的情緒浪潮 都市生活往往伴隨著高強度的壓力與復雜的人際關係，情緒的起伏直接作用於麵部錶情、體態乃至皮膚健康。本章將詳細闡述： 壓力源的識彆與切斷： 如何精準定位日常生活中無形的“情緒竊賊”，並構建有效的心理防禦屏障。 正念與呼吸的療愈力量： 介紹數種經過驗證的、可在極短時間內平復焦慮、恢復專注力的呼吸技巧（如4-7-8呼吸法、腹式呼吸的深度應用），並強調其對皮質醇水平的積極影響。 “情緒日記”的實踐操作： 引導讀者從被動的反應者轉變為積極的管理者，通過文字記錄，洞察自身的情緒觸發點，實現自我對話的升級。 2. 自我認知的重構：定義“我的美” 告彆盲目追逐潮流，學會欣賞和接納自己的獨特性是優雅的首要前提。 摒棄“比較陷阱”： 深入剖析社交媒體時代下，過度比較對自信心的腐蝕機製，並提供具體的心理重建步驟，將注意力迴歸自身成長的軌跡。 優勢識彆矩陣： 教授一種結構化的方法，幫助讀者係統性地梳理自己的天賦、技能、過往成就以及獨特視角，將這些“非外在”的優點轉化為強大的自信支撐點。 建立“個人價值宣言”： 如何用簡潔、有力的語言概括自己的核心價值觀與人生目標，確保每一次選擇都與內在的真實自我保持一緻。 3. 時間哲學的重塑：效率與留白藝術 時間管理不再是把日程錶塞滿，而是如何高效地為“滋養自身”留齣高質量的空間。 “重要但不緊急”任務的優先排序： 探討如何平衡工作、傢庭責任與個人成長（如閱讀、學習新技能、深度冥想），確保長遠發展不被日常瑣事擠壓。 “數字排毒”的科學性： 論述屏幕時間對認知功能和睡眠周期的負麵影響，提供漸進式的數字設備使用規範，重新奪迴注意力主權。 創造“微休息”儀式： 識彆一天中可利用的碎片化時間（如通勤、午休間隙），並將其轉化為短暫但高效的放鬆或學習時段。 --- 第二部分：形體的雕琢——精微之處見真章 本部分超越瞭基礎的健身與飲食，深入探討如何通過精細化的身體管理，展現齣貴族式的從容與氣度。 4. 營養學的“定製”思維：從口入的內在保養 拋棄韆篇一律的節食法，轉嚮為個體身體狀態量身定製的營養策略。 腸道與大腦的鏈接： 詳述“第二大腦”理論，強調益生菌、膳食縴維對情緒穩定和皮膚光澤的決定性作用，推薦特定的發酵食品與復閤碳水化閤物的攝入。 抗氧化與抗糖化的深度解析： 科學解讀自由基的來源與清除機製，介紹富含特定植物化學物質（如白藜蘆醇、蝦青素）的天然食物，並提供一份日常“排糖”食譜建議。 補水的層次學問： 區分“喝水”與“水閤作用”，探討電解質平衡在維持細胞活力與肌膚飽滿度中的關鍵角色。 5. 動態姿態的語言：不言而喻的強大氣場 體態是身體曆史與當下心境的無聲錶達。本書教授的姿態訓練，旨在提升個人的空間占用感與穩定性。 脊柱的“延伸力”訓練： 重點練習肩胛骨的活動度與核心肌群的深層激活，以達到視覺上的“拉長”效果，而非僵硬的挺胸。 行走如風的秘密： 講解如何調整步頻、重心轉移與手臂擺動幅度，塑造齣流暢、自信、毫不費力的行走美學。 坐姿的權力符號學： 在會議、宴會等不同場閤中，如何通過坐姿傳遞專業度、放鬆感或權威性，避免“癱坐”帶來的疲憊感。 6. 睡眠的黃金法則：深度修復與年輕化 將睡眠視為最重要的“美容項目”，強調質量而非時長。 優化睡眠環境的科學配置： 探討色溫、濕度、噪音隔離對褪黑素分泌的影響，並提供構建“黑暗聖殿”的實用清單。 睡前“降溫”儀式： 設計一套包含輕柔伸展、熱浴或冷敷的漸進式放鬆流程，幫助神經係統平穩過渡到深度睡眠階段。 喚醒與清醒的過渡： 介紹如何通過光照療法和簡短的伸展，避免清晨的疲憊感，讓一天從充滿活力的狀態開始。 --- 第三部分：細節的藝術——永不過時的品位沉澱 真正的名媛氣質，體現在對微小細節的極緻考究，這份考究源於對“恰到好處”的深刻理解。 7. 皮膚哲學的“極簡主義”：養大於飾 皮膚保養應迴歸其自然屏障功能，避免過度護理帶來的敏感與依賴。 肌膚屏障的維護優先： 強調神經酰胺、角鯊烷等基礎修復成分的重要性，並指導如何識彆與應對環境壓力導緻的屏障受損。 護膚步驟的“減法”策略： 闡述在不同季節和不同生活狀態下，應該捨棄哪些不必要的步驟，聚焦於清潔、修護和防護三大核心。 由內而外的“光澤”： 討論如何通過按摩手法促進淋巴循環，排除麵部浮腫，提升肌膚的自然通透感，而非僅僅依賴高光産品。 8. 服裝的“敘事性”：衣櫥的戰略布局 衣櫥是個人品牌最直觀的載體。本書教授的是構建一個高質量、低數量的膠囊衣櫥。 質料的觸感與耐用性： 深入講解羊毛、真絲、亞麻等天然麵料的特性、保養方法以及它們如何體現穿著者的品味。 剪裁與閤身的哲學： 強調定製化修改（Tailoring）對服裝效果的決定性作用，即便是平價單品，通過閤身的剪裁也能煥發齣高級感。 配飾的“點睛”原則： 如何運用皮具、絲巾或一件彆緻的胸針，在不喧賓奪主的前提下，為整體造型注入個性和成熟度。 9. 語境的敏感性：社交中的“高情商”錶達 優雅不僅在於外在，更在於與環境的和諧互動。 傾聽的藝術： 詳細解析積極傾聽（Active Listening）的技巧，包括眼神接觸、反饋確認和提問的藝術，使對話成為一種相互滋養的過程。 措辭的斟酌與剋製： 學習在敏感話題上保持中立而得體的錶達方式，避免使用絕對化的詞匯，展現成熟的思辨能力。 得體的“缺席”： 懂得何時優雅地退齣一個話題、一個場閤或一段關係，維護自身的能量場，這是成熟女性最強大的能力之一。 --- 本書的最終目標是：讓讀者清晰地認識到，真正的“名媛”氣質並非與生俱來的特權，而是一種通過持續學習、自我覺察和精微實踐所積纍的生活哲學。它關乎如何優雅地掌控自己的身心，並以最自然、最真實的狀態，在任何環境中都散發齣無可復製的內在光芒。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是彆齣心裁，那種帶著點復古的淡雅色調，一下子就抓住瞭我的眼球。我本來就對這類追求內在與外在和諧統一的美容理念很感興趣，拿到手裏就忍不住翻瞭幾頁。裏麵的排版也非常舒服，字裏行間透露齣一種沉穩的、不浮躁的氣息，不像現在市麵上很多速成美容書那樣，恨不得用最誇張的標題來吸引人。這本書的文字語言很有質感，讀起來像是在聽一位很有閱曆的長輩娓娓道來，分享的不是那種今天敷什麼麵膜明天用什麼精華的淺顯技巧，而是更注重於構建一種由內而外的生活哲學。比如，它談到“真正的美是歲月的沉澱而非刻意的掩飾”，這句話讓我深思瞭很久，也讓我開始重新審視自己過去盲目追求“年輕態”的心態。我特彆喜歡它對情緒管理和睡眠質量的重視，認為這些纔是肌膚保持穩定狀態的基石。這種宏觀的視角，讓我覺得這本書不僅僅是一本美容指南，更像是一本關於如何優雅地度過人生的心靈讀本。每一次翻閱，都能從中汲取到新的養分，感覺自己的心境也跟著沉靜瞭不少，皮膚狀態自然也就更穩定瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的論述風格非常嚴謹，字裏行間都能感受到作者在每一個觀點背後所做的功課和長期的觀察積纍。它不像市麵上那些靠著一兩個“明星成分”就大肆鼓吹的書籍，而是會深入探討背後的科學原理，雖然是通俗易懂的語言，但其邏輯推導是相當紮實的。我記得有一章專門討論瞭“光老化”以及如何正確防曬，它詳細對比瞭不同防曬劑的優缺點，甚至提到瞭防曬指數背後的測試標準，讓我對日常的防曬工作有瞭前所未有的清晰認知。這種科普的深度，讓讀者能夠真正理解“為什麼”要這樣做，而不是人雲亦雲地跟風。這種知識的密度和準確性，是真正讓這本書脫穎而齣的關鍵。它培養的不是一個盲從的追隨者，而是一個有獨立思考能力的“美學實踐者”。每當我嚮朋友推薦這本書時，我都會強調它的知識體係的完整性，它不僅僅停留在錶層，而是深入到瞭皮膚生理學的層麵，讓人用起來更安心、更科學。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對“名媛”這個詞是有點抗拒的，總覺得離我的生活太遠，帶著一種高不可攀的疏離感。但這本書完全顛覆瞭我的刻闆印象。它沒有過多渲染那些奢靡的生活場景，反而著重探討瞭“自律”和“得體”的內在修養。其中關於“場閤著裝的藝術”那一章，簡直是我的救星！我過去總是為齣席一些半正式場閤穿什麼而絞盡腦汁，這本書用非常清晰的邏輯，結閤不同文化背景下的禮儀規範，給齣瞭非常實用的建議。更讓我驚喜的是，它還提到瞭如何通過閱讀和修養來提升自己的談吐，讓身體和精神一同散發齣光彩。這完全超齣瞭我預期的美容範疇，我甚至覺得這更像是一本進階的社交指南。讀完後，我感覺自己更有底氣去麵對各種社交場閤，不再是緊綳著小心翼翼，而是能夠更放鬆、更自信地展現自我。這種由內而外散發的自信，比任何昂貴的化妝品都要來得有效和持久，它教會我如何做一個有氣質的“現代名媛”，無論身處何種環境。

評分☆☆☆☆☆

我是一個特彆注重實踐操作的人，如果一本書光說不練假把式，我很快就會把它束之高閣。這本書在這方麵做得相當到位，它的“課”的結構設置非常巧妙，不是那種生硬的指令，而是循序漸進的引導。我特彆喜歡它提齣的一些“微習慣”的養成方法。比如，它建議每天早晨用特定的節奏做一套簡單的拉伸，堅持下來後，我發現自己的體態真的有瞭微妙的變化，肩頸的酸痛感減輕瞭不少。而且，這些練習大部分都不需要額外的器械或者很長的時間，非常適閤像我這樣忙碌的上班族。書中對食材的選擇和搭配也有獨到的見解，不是教你刻闆地節食，而是倡導一種“平衡的滋養”。我嘗試著調整瞭早餐結構，加入瞭它推薦的幾樣“能量食物”，驚喜地發現下午工作時的專注度明顯提高瞭。這種實用性極強的操作指南，讓我感覺自己不是在被動接受知識，而是在積極地參與一場自我提升的實驗，每一點小小的進步都帶來瞭實實在在的成就感。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大觸動，在於它對“時間”的獨特處理方式。它沒有宣揚那種與時間賽跑、力求永葆青春的焦慮感，反而倡導一種與時間和平共處、欣賞不同階段的美麗。書中有段關於“熟齡之美”的描述，引用瞭古典文學中的意象，描繪瞭那種曆經歲月沉澱後散發齣的從容和智慧，非常具有感染力。這讓我對自己未來可能麵臨的衰老問題，産生瞭一種積極而平和的心態。它引導我們去關注那些隨著年齡增長而增加的優勢，比如更穩定的情緒、更深厚的閱曆所帶來的洞察力。這種“接納自我”的主題貫穿始終，讓美容不再是一場與自然規律的對抗，而是一場與自己的和解之旅。我感覺讀完這本書後，對鏡中自己的眼神都變得柔和瞭許多，少瞭一份挑剔，多瞭一份欣賞。它真正讓我明白，保持美麗，最終是為瞭讓自己活得更舒展、更愉悅。