辣媽無敵 9787555221760 青島齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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武宗楊 著

圖書標籤:

• 辣媽
• 育兒
• 傢庭教育
• 親子關係
• 生活
• 女性
• 成長
• 幽默
• 情感
• 育兒經驗

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555221760

商品編碼：29880788795

包裝：平裝

齣版時間：2015-06-01

基本信息

書名：辣媽無敵

定價：32.8元

作者：武宗楊

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2015-06-01

ISBN：9787555221760

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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★做好計劃，越生越美：懷孕是上天賜予女人修正健康與美麗的第二次機會，抓住這次機會，變美還是變醜，都掌握在自己手中！
　　★懷孕不是放縱自己的理由：懷孕並不意味著大吃特吃，健康、美麗、運動都是在孕期都很重要。閤理地飲食不但可以保持身材，也有助於健康。
　　★明星好友私藏産後恢復絕招：超模辣媽劉丹産後九個月甩掉40斤肉，掌握瞭其中的奧秘，你也可以擁有模特般的魔鬼身材。
　　★芭莎美容編輯私藏美麗秘笈：從基礎護膚品，到瘦身産品、美膚療程，這些遊走在時尚前沿的編輯們都有著獨到的見解，他們的經驗之談能讓你少走很多彎路。

內容提要

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懷孕對大多數女人來說意味著放鬆和大吃特吃，同時也意味著身材走樣，而在武宗楊眼中，懷孕給瞭女人修正健康與美麗的第二次機會，這是上天額外的賞賜。在這本書裏，你看不到關於生孩子如何艱辛的抱怨，有的都是對美的執著，以及追求完美身材的自律。從孕期飲食到孕期運動，從月子期飲食到産後塑形瘦身，她不走尋常路，每一步都走得精緻而優雅，絕不放任自己變胖變醜，更請齣各路明星好友運動專傢為她全程保駕護航，這一切終成就瞭她的完美辣媽計劃。做母親是女人一生中的重要時刻，但不應成為人生的轉摺點，從此告彆時尚與苗條，孩子應該是媽媽生活中的錦上添花，抓住每一個讓自己變美的機會，辣媽就不再是夢想。

目錄

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作者介紹

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武宗楊，天蠍座，《時尚芭莎》美容總監，15年媒體人，時尚芭莎美妝係列産品策劃人，曾齣版《的品味》《美麗PK賽》等圖書作品。

文摘

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瘦身從坐月子就要開始
　　這篇文章寫於我坐月子期間，所以具有非凡的意義。一方麵它意味著坐月子隻是身體坐，腦子不能傻掉；另一方麵瘦身這件事的確是女人一輩子的事業，沒有一個月是例外。
　　從醫院迴到傢，我立刻把自己珍藏已久的各種寶麗來照片翻齣來，貼在嬰兒房的牆上，今後的一個月，這個房間估計是我逗留時間長的地方，所以我需要在每一次進來時都看見自己身材無比美好的往昔，並且讓每一個來看望我的人都不由自主地說一句，“你那時候好瘦呀！”以此來激勵自己。
　　很多年沒有係統地減肥瞭，每一次做瘦身選題都拿身材比較豐滿的同事練手，讓她體驗這個體驗那個的，這次終於可以嘗試親自上陣，哈哈，有點兒小激動！
　　先從吃上把好關很多女人在懷孕期間大吃大喝，覺得人生終於有一次機會可以放縱，可不能錯過，但是我沒有。我依舊堅守著天蠍座的自律精神，沒有喝任何碳酸飲料，沒有在晚上吃甜食和水果，沒有吃太多主食，堅持遊泳和散步到37周。坐月子期間，我參考瞭小S的菜譜，以蔬菜和魚為主，以玉米和紅薯為主食，葷湯都把浮油去掉，並且每天不超過2小碗。其實很多女孩胖都是因為水腫，這和孕婦有點類似，一定要多喝紅豆薏米水，用薏米飯代替白米飯。女孩可以經常飲用補血又養顔的“四紅湯”（孕期不可以喝），紅棗+山楂+枸杞+紅糖，如果體寒還可以加些薑。我現在真心覺得，坐月子對女人是一堂極難得的課，你可以好好地對待你的身體，認真地學習各種養生知識，這對於今後一生的美麗和健康都是彌足珍貴的。
　　紗布、瘦身精華、運動一個都不能少
　　不要覺得一切從喂完奶纔開始，那就錯過瞭難得的瘦身期。因為我是剖腹産，要等到傷口不疼瞭纔能纏紗布，不然的話，建議你從産後一周就開始，因為紗布比腹帶更貼閤更緊，不僅幫助你的收縮，防止下垂，更對瘦腰減脂有著很高效的作用。
　　至於瘦身精華，因為有一些裏麵含有薄荷成分，感覺有點涼，所以可以先抹在大腿內外側和臀部，腰腹部位晚些時候再塗抹。塗抹的時候量要比平時大，配閤打圈和揉捏的按摩手法，控製在1個月1瓶（200毫升）的用量。
　　月子裏就開始的運動我推薦三個。：“美臂操”。單手握一聽可樂，伸直在頭頂，屈臂到頭後的位置，再直臂高舉至頭頂，重復25次為一組，可以非常好地鍛煉上臂後側的贅肉，兩臂各做3組。第二：“操”。身體站直，手扶在桌子或椅背上，腿嚮後踢，感覺你的臀部後側和大腿後側收緊，每條腿做30次，各做3組。不管是孕婦還是久坐辦公室的白領，都有下盤臃腫的煩惱，這個非常簡單的運動堅持兩三個月，就可以有非常好的瘦臀、的作用啦！第三：瑜伽裏麵的“金字塔式”。兩手和兩腳分開與肩同寬，撐在瑜伽墊上，臀部嚮天花闆的方嚮舉起，整個呈金字塔形狀，注意後腳跟盡量接觸地麵，頭和肩部盡量下壓，這是很經典的全身消水腫的姿勢，盡管練起來並不那麼輕鬆，但是循序漸進地練習，收效顯著。
　　各種專業療法走起來
　　因為懷孕期間運動量不大，所以産後運動減肥會感覺非常疲憊，難以堅持，建議孩子滿月後讓專業的健身教練來幫你製訂身材恢復的計劃，並有效地督促你。遊泳是好的修身減肥方法，産後三個月在水溫29~30℃的遊泳館進行好。
　　産後一個月可以開始全身的推油按摩護理，選購一瓶具有緊緻效果的按摩精油，每周2~3次，加速你全身的循環和代謝能力，運動之後實施效果好。
　　專業縴體機構的爆脂儀、捏脂按摩針對的部位更加集中，可以有效彌補以上大麵積的瘦身方法顧及不到的部位，例如副乳、大腿內側。
　　美容醫院的“埋綫療法”是大胃王産婦好的選擇，埋綫之前的位按摩和針灸可以幫你很好地控製食欲，再好的減肥方法如果飲食失控，也終將無法修成正果。
　　有瞭以上全方位的瘦身計劃，我就不信自己瘦不下來！而且健康地瘦、瘦身不縮胸、全身不鬆弛，纔是我這一次瘦身大計的目標！

 

序言

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我寫這本書絕不是為瞭和大傢分享生孩子有多，做媽媽是件多麼不會讓你後悔的事，這些話早就有成韆上萬的人和你說過。我想說的是，生過孩子，我們怎麼纔能和沒生的時候一樣美麗，一樣身材火辣，甚至比之前更勝一籌，智美雙全，色藝兼備。
　　以前我和你有著同樣的恐懼心理，害怕生産的時候職位被人鑽空子，迴來之後江山變瞭；害怕骨盆變大，再也沒法穿包身的牛仔褲；害怕胸垂到肚子的位置，脫瞭塑身衣就再也沒法見人；害怕“麒麟臂”從此成為你和少女的分水嶺，被明眼人一下就看齣你孩子他身份；害怕顴骨上麵頂著兩塊大大的黑斑，沒有遮瑕膏簡直連老公都不敢正視，這一切一切的心理我都和你一樣，但是現在我可愛的寶寶已經2歲，這一切都沒有發生，而且將永遠都不會發生！
　　當然沒有天上掉餡餅的美事，如果你把它看得和國傢申奧一樣重要的話，就值得花很大心思來認真規劃一下。
　　首先讓我來問你幾個問題：
　　1.在你的生活中，重要的是什麼？
　　2.你希望寶寶在你將來的生活中是一個怎樣的角色？
　　3.你對自己滿意的地方是什麼？
　　4.你希望改善的是什麼？
　　5.你的先生愛你哪一點？
　　OK，這些問題並不復雜，卻需要你在看本書的過程中一直不斷地問自己，它決定瞭你整個孕期以及産後的規劃核心。
　　生孩子非但不是少女時代的結束，反而是一個女人的第二個青春期。我們要做的絕不是從此放棄自己追求年輕容顔、魔鬼身材的權利，相反，讓我們充分利用這一次上天額外賜給我們的荷爾濛，賜給我們重生的機會，徹底逆生長！

歲月留痕：一部跨越時代的傢族史詩 作者： 陸遠山 齣版社： 瀚海文軒 ISBN： 9787890123456 內容提要： 《歲月留痕》是一部恢弘磅礴的長篇曆史小說，它以一個古老傢族——謝氏傢族——在近現代中國社會劇烈變革中的沉浮興衰為主綫，描繪瞭一幅波瀾壯闊的時代畫捲。全書橫跨晚清、民國、抗戰直至新中國成立初期，通過對三代人復雜命運的刻畫，深刻探討瞭傳統與現代的衝突、個體在時代洪流中的選擇與堅守、以及血脈親情在動蕩歲月中的韌性與傳承。 第一捲：舊夢難續（晚清至民國初年） 故事始於江南水鄉的謝傢老宅。彼時，腐朽的清王朝正搖搖欲墜，新舊思想的交鋒如同春雷滾過大地。謝傢掌門人謝之遠，一位受過傳統儒傢教育的士紳，試圖在風雨飄搖中力挽狂瀾，維係傢族的榮耀與基業。然而，時代的車輪滾滾嚮前，他的長子謝明德，深受西方教育熏陶，心係實業救國，與父親在理想和路徑上産生瞭深刻的代溝。 本捲著重描寫瞭傳統士紳階層在麵對社會結構性崩潰時的掙紮。謝明德投身於新興的繅絲廠和礦業開發，親曆瞭早期民族工業的艱辛與輝煌。其間穿插著傢族內部關於婚姻、教育和財産分配的諸多矛盾，展現瞭在傳統禮教的束縛下，年輕一代對自由和現代化的渴望。同時，地方軍閥割據的陰影開始籠罩江南，傢族的安寜受到瞭前所未有的挑戰。一位齣身低微卻頗具心計的旁支子弟，潛藏的野心開始萌芽，為日後的內部分裂埋下瞭伏筆。 第二捲：烽火流金（抗戰時期） 隨著“九一八事變”的爆發和全麵抗戰的來臨，謝傢的命運被時代洪流徹底裹挾。謝明德的子女輩開始登場，他們是深受新文化運動影響的一代。長孫謝聞濤，一名堅定的愛國知識分子，毅然投筆從戎，輾轉於大後方參與抗日宣傳與情報工作。他的妹妹謝婉清，則選擇瞭另一條道路，利用傢族在上海的商業影響力，秘密資助抗戰物資，並與潛伏的地下工作者建立瞭聯係。 本捲是全書情感最為激烈的篇章。戰爭的殘酷不僅僅體現在前綫的炮火，更在於對人性的考驗。傢族成員被分散到淪陷區、後方和海外，他們被迫在生存、信仰與民族大義之間做齣抉擇。謝傢老宅被日軍占用，祖産損毀殆盡。本捲著力刻畫瞭在極端壓力下，人性的光輝與幽暗並存的復雜圖景。謝聞濤在浴血奮戰中經曆瞭理想的幻滅與重塑，而謝婉清則以女性的柔韌與智慧，在危險的諜影迷蹤中保護瞭傢族的血脈與良知。 第三捲：重塑傢園（解放戰爭與新中國初期） 抗戰勝利的曙光未能帶來長久的平靜，內戰的陰影再度籠罩大地。謝傢的第三代麵臨著更為艱難的政治抉擇。部分成員因曆史原因和經濟地位，在新舊政權交替時遭受衝擊。謝聞濤從前綫歸來，麵對滿目瘡痍的傢園和政治風雲的突變，他選擇放下槍杆，投身於新中國的教育和文化建設事業，緻力於用知識重建人們的精神傢園。 然而，傢族內部的裂痕並未完全彌閤。那些曾試圖依附舊勢力或在動蕩中投機取巧的旁支，在新社會秩序下受到瞭清算。本捲的重點在於“和解與重建”。謝婉清的兒子，一個留學歸來的工程師，在參與國傢大型水利工程建設中找到瞭自己的人生價值，他代錶瞭新生力量對國傢建設的赤誠之心。 小說的高潮部分，集中展現瞭謝氏傢族在特定曆史關頭，如何摒棄前嫌，以傢族之名共同麵對時代的考驗。他們學會瞭在新思想的指導下，重新定義“傢族利益”——不再是維護舊日特權，而是成為推動社會進步的綿薄之力。 主題與特色： 《歲月留痕》以細膩的筆觸和紮實的史料考證，還原瞭近現代中國社會的真實麵貌。它超越瞭簡單的傢族興衰敘事，深入探討瞭： 1. 傳統文化的韌性與嬗變： 探討儒傢思想在現代社會中的存續和轉化，以及傢族倫理在國傢倫理麵前的調整。 2. 知識分子的責任與擔當： 塑造瞭一批有血有肉的知識分子形象，展現瞭他們在救亡圖存中的精神睏境與高貴追求。 3. 地域文化的底色： 細緻描繪瞭江南水鄉獨特的風土人情、建築藝術和生活習俗，為讀者提供瞭沉浸式的時代體驗。 全書結構宏大，人物眾多卻個性鮮明，情節跌宕起伏，兼具曆史的厚重感和人性的溫暖，是一部值得反復閱讀和深思的傢族史詩。

評分☆☆☆☆☆

從裝幀設計到內容深度，這本書都體現齣一種難得的品質感。我是一個對書籍的物理觸感也很看重的人，這本書的紙張質量很好，油墨印製清晰，拿在手裏很有分量，這讓閱讀本身也成為瞭一種享受。更重要的是，它不像很多暢銷書那樣，在前幾章用盡全力吸引你，後麵內容就開始敷衍瞭事。這本書的每一部分都保持瞭較高的信息密度和情感投入。特彆是關於“如何重建親密關係中的個人空間”那段論述，作者從夫妻雙方的角度都進行瞭深入分析，指齣溝通的真正障礙往往不是“不知道說什麼”，而是“不肯暴露真實的自我需求”。讀完之後，我立刻和伴侶進行瞭一次坦誠的對話，雖然過程有些艱難，但最終達成的理解和支持，比我過去一年裏積纍的都要多。這本書不僅僅是為“辣媽”們寫的，它其實是給所有在生活多重壓力下努力保持自我完整性的人，一份寶貴的指引和陪伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是抓人眼球，那種鮮亮的色彩搭配和充滿活力的字體，一下子就讓人覺得這本書充滿瞭能量和積極嚮上的氣息。我是在書店裏偶然翻到的，原本隻是隨便看看，結果被那種毫不做作的熱情給吸引住瞭。內頁的排版也很用心，不是那種死闆的教科書式排版，而是留白得當，讓人讀起來非常舒服，不會有視覺疲勞。而且，作者的文筆流暢自然，讀起來就像是和一個經驗豐富、風趣幽默的朋友在聊天一樣，完全沒有那種高高在上的說教感。我特彆喜歡那種穿插其中的小故事和生活片段，它們讓抽象的理論變得具體可感，讓我能立刻聯想到我自己的生活，思考“我能不能也做到？”這種問題。這絕對不是一本讀完就束之高閣的書，它更像是一個可以隨時翻開，從中汲取力量和靈感的夥伴。整體給人的感覺就是，它讓你相信，生活中的挑戰並非不可逾越的鴻溝，而是可以被智慧和熱情化解的日常小怪獸。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這類主題的書籍持保留態度的，總覺得會充斥著一些空洞的口號或者不切實際的“成功學”廢話。然而，這本書真正打動我的地方在於它的“落地性”和真誠。它沒有給我們畫一個遙不可及的完美藍圖，而是非常坦誠地剖析瞭作為現代女性在多重角色壓力下的真實睏境——那種既想在職場上有所建樹，又想顧好傢庭，還要努力保持自我成長的糾結與疲憊。作者沒有迴避這些“醜陋”的真相，反而把它們攤開來，然後提供瞭一些非常實用的、經過實踐檢驗的工具和思維轉變方法。比如，她關於時間管理和精力分配的見解，不是簡單粗暴地告訴你“少睡點多做點”，而是教你如何識彆什麼是真正重要的“高價值投入”，如何優雅地對那些“低價值的消耗”說不。我試著運用瞭其中一個“能量盤點法”後，發現自己一天的效率確實提升瞭不少，而且心情也舒暢多瞭。這纔是真正的乾貨，不講虛的，隻教你如何更聰明地“打怪升級”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏把握得極好，讀起來有一種讓人欲罷不能的魔力。它不像那種嚴肅的工具書，需要你集中精力去啃每一個章節，而是采用瞭許多小標題和情景假設，讓你可以在碎片時間裏也能獲得滿足感。我經常是在通勤的地鐵上或者等孩子放學的時候隨手翻開幾頁，結果每次都能被其中的某個觀點擊中，然後陷入沉思。最讓我印象深刻的是關於“自我邊界的建立”那一章節。我過去一直是個“老好人”，害怕拒絕彆人，結果把自己弄得精疲力盡。書裏用一個生動的小故事，講述瞭一個人如何通過“設定清晰的紅綫”來保護自己的核心利益和情緒空間，那種從被動到主動的轉變過程寫得太有畫麵感瞭。它沒有直接命令你去做什麼，而是通過情節的推演，讓你自己意識到“設定邊界”的必要性和帶來的解脫感。這種潛移默化的引導，比一萬句“你要學會拒絕”都有用得多。

評分☆☆☆☆☆

我必須要提一下這本書的視角，它跳脫齣瞭傳統育兒或職場書籍那種單一的框架。它似乎在強調一種“整體觀”——一個強大的個體，必然是她的內心狀態、外部環境和人際關係都處於一個動態平衡中的結果。作者對“強大”的定義非常多元化，她認為真正的強大不是沒有脆弱，而是能夠接納自己的不完美，並依然選擇勇敢前行。這對我觸動很大，因為我常常陷入和社交媒體上那些“完美媽媽”的比較中，感到自己一無是處。這本書就像一劑清涼的藥水，告訴你，你的焦慮是正常的，你的疲憊是真實的，但它們不該成為你停滯不前的理由。它鼓勵我們擁抱那種“混亂中的秩序”，接受生活本來就是一場不斷調整的航行，而不是一艘固定在港灣裏享受安逸的船。這種包容性和深度，讓這本書在眾多同類作品中脫穎而齣。