003 译序
007 序言
011 致谢
001 第一章 由衷的给予
017 第二章 疏离生命的语言
027 第三章 不带评论的观察
041 第四章 体会与表达感受
055 第五章 为自己的感受负责
075 第六章 提出请求，丰盈生命
099 第七章 以同理心倾听
121 第八章 同理心的力量
137 第九章 爱自己
151 第十章 充分表达愤怒
173 第十一章 化解冲突，调和纷争
199 第十二章 为了保护使用强制力
209 第十三章 解放自我，协助他人
223 第十四章 用非暴力沟通表达感激与赞赏
233 后记
236 资源
· · · · · · (收起)
具体描述
"马歇尔•卢森堡博士发现了一种沟通方式，依照它来谈话和聆听，能使人们情意相通，和谐相处，这就是“非暴力沟通”。
做为一个遵纪守法的好人，也许我们从来没有把谈话和“暴力”扯上关系。不过如果稍微留意一下现实生活中的谈话方式，并且用心体会各种谈话方式给我们的不同感受，我们一定 会发现，有些话确实伤人！言语上的指责、嘲讽、否定、说教以及任意打断、拒不回应、随意出口的评价和结论给我们带来的情感和精神上的创伤甚至比肉体的伤害更加令人痛苦。这些无心或有意的语言暴力让人与人变得冷漠、隔膜、敌视。
非暴力沟通能够：
1.疗愈内心深处的隐秘伤痛；
2.超越个人心智和情感的局限性；
3.突破那些引发愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪的思维方式；
4.用不带伤害的方式化解人际间的冲突；
5.学会建立和谐的生命体验。
用户评价
##发现自己有个缺点，面对不是很亲密的朋友，为了留下好印象总是伪善地去同理对方，但是真正面对最亲密的家人和伴侣的时候，却用暴力的沟通方式去批判他们，开启自己的自我防御系统，真的很不好，这是一本需要反复回顾的书
评分##正确且充分表达自己可真是一件难事儿，但忍又忍不住，姑且不忍了。书挺好的，自己还有待进步。
评分##观察—感受—需要—请求。✔️我生气因为我需要… ✖️我生气因为他… 关注自己的感受和需求：我其实想要温柔和体贴
评分##好好又重读了一遍 在旧经历反思中学习 也要在未来实践中练习运用
评分##正确且充分表达自己可真是一件难事儿，但忍又忍不住，姑且不忍了。书挺好的，自己还有待进步。
评分##语句非常心理学。虽然是工作商用要求读的，但实际内容更适合被运用在日常中。
评分##正确且充分表达自己可真是一件难事儿，但忍又忍不住，姑且不忍了。书挺好的，自己还有待进步。
评分##值得尝试用这样的方式与自己与他人沟通。要表达的内容很好，但写得有点散乱重复。
评分##醍醐灌顶的一本指南。
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