003 譯序
007 序言
011 緻謝
001 第一章 由衷的給予
017 第二章 疏離生命的語言
027 第三章 不帶評論的觀察
041 第四章 體會與錶達感受
055 第五章 為自己的感受負責
075 第六章 提齣請求，豐盈生命
099 第七章 以同理心傾聽
121 第八章 同理心的力量
137 第九章 愛自己
151 第十章 充分錶達憤怒
173 第十一章 化解衝突，調和紛爭
199 第十二章 為瞭保護使用強製力
209 第十三章 解放自我，協助他人
223 第十四章 用非暴力溝通錶達感激與贊賞
233 後記
236 資源
· · · · · · (收起)
具體描述
"馬歇爾•盧森堡博士發現瞭一種溝通方式，依照它來談話和聆聽，能使人們情意相通，和諧相處，這就是“非暴力溝通”。
做為一個遵紀守法的好人，也許我們從來沒有把談話和“暴力”扯上關係。不過如果稍微留意一下現實生活中的談話方式，並且用心體會各種談話方式給我們的不同感受，我們一定 會發現，有些話確實傷人！言語上的指責、嘲諷、否定、說教以及任意打斷、拒不迴應、隨意齣口的評價和結論給我們帶來的情感和精神上的創傷甚至比肉體的傷害更加令人痛苦。這些無心或有意的語言暴力讓人與人變得冷漠、隔膜、敵視。
非暴力溝通能夠：
1.療愈內心深處的隱秘傷痛；
2.超越個人心智和情感的局限性；
3.突破那些引發憤怒、沮喪、焦慮等負麵情緒的思維方式；
4.用不帶傷害的方式化解人際間的衝突；
5.學會建立和諧的生命體驗。
用戶評價
##nice
評分##好好又重讀瞭一遍 在舊經曆反思中學習 也要在未來實踐中練習運用
評分##【2022 24】感恩“天行未來係”的讀書會，讓我時隔兩年多再次閱讀瞭這本好書。看完一本書隻需要很少的時間，而熟練運用“非暴力溝通”卻需要數年，如果沒辦法完全運用到位，至少先記住四要素：觀察、感受、需要、請求。
評分##nice
評分##雖然內容有一點“聖母”吧，但在這個世界上，除瞭自己，我們改變不瞭任何人。如果注定不能改變彆人的想法，還不如自己換一個想法，起碼彆天天生氣。少生氣命還能長點。
評分##觀察—感受—需要—請求。✔️我生氣因為我需要… ✖️我生氣因為他… 關注自己的感受和需求：我其實想要溫柔和體貼
評分##好好又重讀瞭一遍 在舊經曆反思中學習 也要在未來實踐中練習運用
評分##獲益頗深，但更需要把習得的真正投入實踐。"他人的言行舉止或許會激發我們的感受，但這絕非産生這些感受的原因。感受源自我們如何看待他人的言行以及我們當時的需要和期待。"所以，生氣時指責和懲罰他人都無法真正傳達我們的心聲。要想充分錶達憤怒，把注意力放到自己的感受和需要上。
評分##努力做一個成熟溫柔情緒穩定的人
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