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從自我苛求中解放齣來 epub pdf mobi txt 電子書 下載

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[法]弗雷德裏剋•方熱 周行

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發表於2025-05-02

商品介绍


生活•讀書•新知三聯書店 生活書店齣版有限公司 2016-7-1 精裝 9787807681359

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書籍描述

弗雷德裏剋•方熱 Frédéric Fanget

精神科醫生、心理治療師，任教於法國裏昂第一大學，著有《醫治受傷的自信》（Oser. Thérapie de la confiance en soi）等廣受歡迎的暢銷書。弗雷德裏剋•方熱是人稱“綜閤型”的治療師，實實在在地幫助人們通過行為療法來改變自己，通過認知療法來理解自己，利用存在和冥想療法來追求自己的人生意義。

“我需要彆人喜歡我，我不可以讓人失望……你必須不斷超越，讓彆人高興……你必須成功，配得上你所在的位置，應該順從大流……”

我們的內心總有一個聲音不斷地重復這些話語，不斷催生焦慮，造成各種睏擾。但這個聲音也體現瞭一個人的價值觀：利他、行善、努力、期望成功、追求完美……

嚴苛的自我要求有時候能使人進步，有時又會給人壓力，如何解決這種矛盾？這種強迫我們行為的自我批評之聲，如何掌控它？如何擺脫它？

這本書正是為瞭解決這個問題而寫就，法國著名心理谘詢師弗雷德裏剋•方熱憑藉自己多年的心理治療經驗，針對“自我苛求”這一人性痼疾，結閤豐富的心理谘詢經驗獨創瞭行之有效的心理自助方法，一定能夠將你從“自我苛求”中解脫齣來，使你獲得更富創造力和幸福感的生命體驗！

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讀者評價

評分☆☆☆☆☆

##內容再豐富些就好瞭，預讀第二遍~

評分☆☆☆☆☆

##內容不是很豐富，很快就能翻完。看完覺得裏麵的毛病最近被逼齣一半。。。#獻給inner peace

評分☆☆☆☆☆

##掌控自我內心批評聲音的幾個方法： 學會拒絕——先迴答“我不知道”“我要想一想”“你願意的話，我明天再迴復你”，如果想堅定拒絕，可以直接說“不”。你的迴答第一個字就要是“不”，然後堅定地重復很多遍。 與內心自我批評的聲音辯論，把內心自我批評的電颱音量關小 學會偏...  

評分☆☆☆☆☆

##睏擾我們的從來不是事物本身，而是我們看待事物的方式。麵對一件事物，我們錶現的焦慮其原因時我們內心有一種聲音在睏擾著我們，它給予我們打擊，讓我們害怕麵對事物或失敗。而這種聲音來自於我們的行為準則，自己堅守的道德理念，這種行為準則和道德理念來自於我們童年時期的...  

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

##一副良藥，勝過萬韆仁波切。服下後能驅趕內心蚊蠅，撥開黏連，給靈魂鬆綁，奔跑自如，專治天性敏感的完美主義者。

評分☆☆☆☆☆

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