具体描述
弗雷德里克•方热 Frédéric Fanget
精神科医生、心理治疗师，任教于法国里昂第一大学，著有《医治受伤的自信》（Oser. Thérapie de la confiance en soi）等广受欢迎的畅销书。弗雷德里克•方热是人称“综合型”的治疗师，实实在在地帮助人们通过行为疗法来改变自己，通过认知疗法来理解自己，利用存在和冥想疗法来追求自己的人生意义。
“我需要别人喜欢我，我不可以让人失望……你必须不断超越，让别人高兴……你必须成功，配得上你所在的位置，应该顺从大流……”
我们的内心总有一个声音不断地重复这些话语，不断催生焦虑，造成各种困扰。但这个声音也体现了一个人的价值观：利他、行善、努力、期望成功、追求完美……
严苛的自我要求有时候能使人进步，有时又会给人压力，如何解决这种矛盾？这种强迫我们行为的自我批评之声，如何掌控它？如何摆脱它？
这本书正是为了解决这个问题而写就，法国著名心理咨询师弗雷德里克•方热凭借自己多年的心理治疗经验，针对“自我苛求”这一人性痼疾，结合丰富的心理咨询经验独创了行之有效的心理自助方法，一定能够将你从“自我苛求”中解脱出来，使你获得更富创造力和幸福感的生命体验！
用户评价
##4月第9本。 《从自我苛求中解放出来》 作者：（法）弗雷德里克.方热 周行 译 生活书店出版有限公司 2016年5月第1版 阐述完美主义的人生准则背后隐藏着的童年创伤和不自信，由此带来的自我苛求才导致了生活中心理焦虑问题。而作为硬币的两面，完美主义既是美德，促进了人的社会...
评分##人的一生说到底都是和自己的相处。从离开家庭之后的这两年才慢慢脱离出父母的期待对自己心理的影响，慢慢学会接受自己，当然也会很多很多崩盘的时刻。很感谢我的伙伴始终体谅我支持我。
评分##首先察觉自己固有的“人生准则”，在此基础上加以灵活运用，可以活得更轻松，更幸福。对于纠缠于内心纠结而不知道出路的人来说，此书帮助很大。相对于篇幅，定价过高，又及。
评分##羡慕国外发达的心理咨询机制，案例中的焦虑患者能在咨询师的帮助下摆脱困境，而彼岸的我们凑合着看这些舶来品自救。好像生而为人，我们更不容易。
评分##姨妈痛和胃痛相映成趣的周五，还没结束工作日的周五。 给自己煮了一碗汤，和着眼泪都喝干净。 已经很感激，能够在病入膏肓之前读到这本书。 明明是一本心理学的书，却看的泪流满面，因为几乎在每一页都读到了自己。 有时候觉得自己走在一个荒原，四野荒芜，寸草不生。我不知道...
评分 评分##简单说明一下，就是比较拉跨的类型，踩雷了。 通篇其实只是讲了一件是，就是如何面对内心的声音。关于内心的声音这一点其实哲学要解释的更好（本我、超我、自我），解释的还更加通俗易懂，如果要是说关于处理声音这一点上，其实佛教和道教做的也都更好，如果硬是要这种用世俗人...
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