前言 “我”，是一切的根源
序章 自我的意義：開啓屬於你的英雄之旅
01　你為什麼需要有“自我”
02　你要經曆哪些階段纔能形成自我
第一章　擺脫人與人纏繞的混沌共生狀態
引論　混沌共生源自共生心理
01　傢庭關係中的漿糊邏輯
02　社會關係中的糊塗哲學
03　讓你與人粘連在一起的黏稠思維

第二章　讓心靈自然而然地成長
引論　從自閉之殼到母愛懷抱
01 孵化破殼Ⅰ，心靈成長必須從內嚮外展開
02 孵化破殼Ⅱ，心靈成長從外嚮內展開的後果
03 自我保護，在媽媽充當的保護殼下成長
04 層級腦補，沒人充當保護殼時的模擬滿足
05 動力誕生，學會直接錶達自己的生命訴求
第三章　依賴媽媽，也要反抗媽媽
引論　當溫暖的母愛懷抱變成禁錮你的母親包圍圈
01　反抗媽媽，突破母親包圍圈
02　逃離共生，避免與媽媽共生的狀態
03　走嚮自主，在關係中與媽媽爭奪控製權
04　心理弑母，完成心理上與媽媽的分離
05 自我洞察，看清潛意識中對媽媽的態度
06　意誌誕生，發展齣適應外部世界的能力
第四章　打造你的邊界
引論　所有關係中都有邊界問題
01 建立地理邊界，你的地盤你做主
02 建立身體邊界，學會乾脆利落地說“不”
03 建立心理邊界，不再總想去改變彆人
04　建立財産邊界，構築保護心理的一道防綫
05 當他人侵犯你的邊界時，該如何防禦
06　當你的邊界被打破時，該如何反擊
第五章　完成心靈的分化
引論　分化，讓你的世界變得復雜而又清晰
01　你我的分化，讓你可以與他人溝通
02　關係的分化，讓你懂得把握分寸
03　骯髒與乾淨的分化，讓你學會掌控情緒
04　想象、行為與後果的分化，讓你能夠寬容他人
05　力量與情感的分化，讓你的心胸變得更寬廣
第六章　建立完整的自我
引論　心中住下一個愛的人，完成個體化
01　自我確認，不再過度渴望外界迴應
02　基本滿足，伸展你的動力和意誌
03　自我誕生，必須學會尊重自己的感覺
04　自我實現，發揮個體化自我的功能
第七章　初步試煉你的能力
引論　傢庭是社會關係的原型
01　關係，父親是外部世界的象徵
02　競爭，父親是所有敵人的原型
03　規則，關係中要有“神聖第三方”
04 分離，傢庭是你進入社會前的演練場

第八章　充分展開你的自我
引論　進入社會熔爐和無限世界
01　拓寬時空，離開父母給予的港灣
02　走嚮社會化，嚮著超級個體化的目標前進
03 成為超級個體，要認清深度關係的重要性
04　構建深度關係，關鍵是真實地活著
05　進入無限世界，活齣最真實的自己
後記　世界上隻有一個你
· · · · · · (收起)