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[日]堀田秀吾範宏濤

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發表於2025-02-12

商品介绍

2022-10-26 平裝 9787521745757

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書籍描述

堀田秀吾，日本著名心理谘詢師。

法律語言學、心理語言學學者，明治大學法學部教授。在社會語言學、心理語言學、腦科學等領域參加過多次學術交流。代錶作有《這世界越復雜，你越要簡單思考》。

⭐️日本著名心理谘詢師的減壓秘籍

⭐️科學、實用、易讀、好上手

⭐️基於腦科學、心理學、經濟學等理論，結閤漫畫、數據和圖錶

⭐️雙色印刷，清晰簡明；章末總結，貼心答疑

⭐️書內每個方法都經世界知名學府科研團隊實驗100%證明有效

早晨醒來卻不想起床、總是忍不住想吃東西、做任何事都提不起乾勁、懷疑彆人的負麵評價是在說你……日常生活中，我們時不時地會遇到來自各方的壓力。如果不知道如何應對不安、焦慮等情緒，那麼無論是工作還是個人生活都會受到影響。

研究錶明，人在遇到危機時，精神狀態會一度惡化，身體機能也會受到損害。

本書針對一天的早上、上午、中午、下午、晚上，介紹瞭100個非常有效的減壓方法。這些方法都經過斯坦福大學、哈佛大學、牛津大學等世界知名學府的科研團隊證實。有瞭這本書，你可以應對各種壓力，每一天都擁有平靜、愉悅的心情。

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讀者評價

評分☆☆☆☆☆

##《如何輕鬆過一天》是日本著名心理谘詢師堀田秀吾編撰的一部科學減壓秘籍。其中，針對一天的不同時間段，分彆介紹瞭100種經過世界知名學府的科研團隊證實的、非常有效的減壓方法。這本書可以幫讀者消除不安和焦慮等壓力，令人每天都精神飽滿。不管是長時間心理壓力過重的人，還是偶爾注意力難以集中、工作效率下降的人，都可以在這本書中找到適閤自己的解決方法。書中漫畫形式的配圖令讀者感到輕鬆，圖文並茂的錶述更是讓枯燥的理論變得生動有趣且通俗易懂瞭。對於每種方法的研究依據，書中也都附有詳實的介紹，讓讀者在學到方法的同時也能明白其原理。這本書很適閤讀者每天從中學習一種方法，然後再親身實踐，從而判斷這種方法與自己的適配度。

評分☆☆☆☆☆

##“過好一生”的想法令人不堪重負，其實我們能讓自己在下一分鍾感到輕鬆、開心就已經很難瞭，對未知的未來做過多預設會變得不幸，專注當下是最有利於身心健康的方式。祝你輕鬆每一天。

評分☆☆☆☆☆

##當你焦慮的時候你會做什麼？暴飲暴食？對彆人大吼大叫？反復站起來又坐下？還是躲在角落獨自emo？在這個信息爆炸的時代，焦慮是正常人都會有的反應，造成這些焦慮的源頭各不相同，有些是因為疲勞，有些是因為生活壓力，有些是因為社交不順…… 在《如何輕鬆過一天：科學100招...

評分☆☆☆☆☆

##“焦慮的事九成以上都不會發生。賓夕法尼亞大學博爾科韋茨團隊的研究顯示，實際上，讓你焦慮的事中，有79%都不會發生，而剩餘的21%中，又有16%的事可以通過提前準備來解決。也就是說，讓你焦慮的事隻有5%的發生概率。因此，如果你過度焦慮，就應該充分瞭解上述研究，盡量不要杞人憂天。”想到以前老師說過的一句話，不要預支還沒開始的煩惱。

評分☆☆☆☆☆

##非常日式。對這種書不要期待太高，本來就沒什麼深度，但能有一兩條信息對自己有用就好

評分☆☆☆☆☆

不喜歡看焦慮治愈的雞湯文和理論書，這本剛剛好，方法多，可以說隨時隨地都能用。而且，方法有科學證明。作者對每個方法都寫瞭研究團隊和研究過程，雖然有些小招很常見，但是佩服日本作者的嚴謹啊。

評分☆☆☆☆☆