贊　譽
譯者序
導　言
第1章　我們大腦中的年齡圖景1
什麼是年齡觀念3
普遍卻無意識的偏見4
從跑步中發現的年齡觀念6
文化觀念如何成為我們自己的觀念8
從施害者到受害者：消極年齡觀念的毒害12
一個持有積極年齡觀念的兩韆歲老人14
改變對年齡的認知16
年齡觀念的深遠影響16
第2章　老年人的好記性19
積極年齡文化與記憶成就21
建立一座記憶的大教堂25
在實驗室裏通過改變年齡觀念來增強記憶29
年輕時的年齡觀念塑造老年時的記憶錶現31
年齡的禮物：誰應該看X光片33
傳遞記憶：在紅杉樹上捕食蘑菇34
文化傳承源自長者強大的記憶37
第3章　老與快39
積極年齡觀念有益於身體功能41
年齡觀念改善健康的滾雪球效應42
老年運動健將榜樣45
遊嚮夕陽紅的晚年47
起跑永遠不會晚49
積極年齡觀念促進從傷病中康復51
第4章　強壯的大腦：基因不是命運55
將阿爾茨海默病與年齡觀念聯係起來57
用年齡觀念戰勝風險基因59
用年齡觀念預防阿爾茨海默病的癥狀62
兩個年輕的醫生等於一個年長的喬納斯65
幸運的基因、年齡觀念和旺盛的大腦68
第5章　晚年的心理健康成長71
年齡觀念對應激的影響74
消極年齡觀念是心理健康的絆腳石77
從弗洛伊德到普洛特金：老年患者特彆值得
治療77
變老是獲得智慧的成長過程83
祖母是優秀的心理服務提供者86
第6章　7.5年的壽命優勢91
年齡觀念如何影響壽命98
長壽是勝利而非負擔101
長壽為社會帶來的健康和財富103
長壽的秘訣106
長壽方程式109
第7章　老當益壯的創造力113
看見不一樣的圖景114
年齡觀念與聽力116
聆聽舊時代的大師們117
變老的感覺：“從未如此流光溢彩”120
迷宮藝術傢的年齡感悟121
老年藝術創作風格的轉變與進步124
重塑藝術創造力128
通過舞蹈擁抱始終豐盛的人生130
第8章　年齡歧視：邪惡的章魚135
“年齡歧視”的誕生136
年齡歧視：無聲的流行病137
我遭遇偏見的經曆138
隱性歧視的受害者140
年齡歧視的原因：偏見的大腦和企業的貪婪141
年齡歧視的起點：動畫片和童話故事142
汙名化老年的抗衰老産業145
銀幕並沒有那麼銀：流行文化中的年齡歧視147
社交媒體中的年齡歧視150
年齡隔離：年齡歧視的空間152
工作場所的年齡歧視153
衛生保健中的年齡歧視155
年齡歧視與其他歧視的交織158
我們該何去何從160
第9章　個體的年齡解放：如何解放你的思想163
年齡解放的ABC方法164
一個踐行ABC方法的故事176
第10章　社會的年齡解放：一場新的社會運動181
結束年齡歧視的集會182
緻力於年齡解放的灰豹團體183
發起一場年齡解放運動185
代際聯盟193
文化的重新定義：美麗的老齡化195
年齡解放的臨界點200
後　記202
附　錄216
附錄A　增強積極年齡觀念的ABC方法216
附錄B　用於駁斥消極年齡刻闆印象的炮彈222
附錄C　對終結結構性年齡歧視的呼籲226
緻　謝237
注　釋241
· · · · · · (收起)