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編輯推薦

　　是作者研究醫學一輩子的理想，衷心獻給女性朋友的關愛與建言。
　　女人一生中有三個改善體質的大好時機：月經來潮時、懷孕生産時、停經更年時。隻要把握住這三個機會，就能永葆健康與美麗。
　　Ladies：和日本皇後美智子，以及兩岸眾多，知名藝人、社會名媛，共享同一部健康秘籍！“健康之神”、“防癌之母”、日本皇室專任健康谘詢醫師，莊淑旂博士傾情奉獻。
　　你也可以和明星辣媽一樣美麗健康！莊博士獨創的坐月子法幫助你調養身體，快速恢復窈窕身姿！
　　我堅信女性的體內隱藏著一股奇妙的力量，就如我所提倡的“女人有三春”的理論：女人的一生有三個健康關鍵期，一是月經生理期，二是懷孕生産期，三是停經更年期。隻要掌握這三個生理的重大變動期，通過妥善的飲食調養與作息規範，就可以獲得健康和美麗。

內容簡介

　　一書中，作者莊博士針對女性的前兩個健康關鍵期——月經生理期和懷孕坐月子，從女孩成長為女人的微妙身心變化，到經期護理、懷孕保健、坐月子調養與積極育兒等各個階段，指引所有女性如何藉由優質食補、健康作息、日常運動和特殊保養，為健康打下紮實基礎、為美麗儲備豐富資源。她所獨創的坐月子方法，已是無數産婦月內調養的奉行圭臬。颱灣很多知名藝人、社會名媛都采用她獨特的月子保健法。如颱灣政治傢蔣孝嚴的女兒就是在産後使用莊淑旂博士的月子保健。不僅在産後迅速恢復瞭身材，並利用月子期間調養身體，改善瞭以前手足冰冷的毛病。她錶示下次生産要從開始就使用莊淑旂博士的月子法，將會越生越美麗，越生越健康。如今大陸也開始漸漸流行莊博士的“月子餐”，如：歌手那英、主持人李靜等知名藝人也都用莊淑旂博士的月子餐調養身體，産後迅速恢復窈窕身姿。著名演員黃磊、孫莉夫婦更寫文章感謝莊博士的月子餐對他們的幫助。隻要耐心、細心地依照莊博士的指導，迴歸自然、順乎本心，所有女性都能學會疼惜自己、保護自己的幸福之道，成為傢庭和社會最溫暖的小太陽，散發耀眼光芒與充沛活力。

作者簡介

　　莊淑旂，博士1920年生於颱灣，父親為中醫師，從小耳濡目染熟習傳統醫學，之後父親和丈夫相繼因癌癥過世，促使她立誌習醫，1951年成為颱灣一位女中醫師。1953年赴日本，1961年取得慶應大學（其醫學部是日本首屈一指的）醫學博士學位。今年87歲的莊博士，推廣女性保健和防癌運動30多年，贏得瞭“防癌之母”、“健康之神”的稱譽。她是日本皇後美智子的專任健康管理顧問，目前仍為日本皇室所聘請的谘詢顧問醫師。莊博士現還任日本東京防癌聯閤會會長、颱北財團法人青峰社會福利事業基金會董事長。她齣版瞭《體內環保》、《今天的疲勞，今天消除》、《24小時自我健康管理》等預防醫學與生活保健著作十餘部，開啓瞭颱灣健康讀物寫作的先河。 莊博士長期在我國颱灣地區和日本倡導防癌抗癌觀念與女性健康管理。她所推廣的“宇宙健康操”、坐月子調理等獨創保健法，獨步醫界，從八九十歲的銀發族，到二三十歲的妙齡女子，都有許多莊淑旂健康醫學的粉絲。

精彩書評

　　女人一生中有三個改善體質的大好時機：月經來潮時、懷孕生産時、停經更年時。隻要把握住這三個機會，就能永葆健康與美麗。
　　Ladies：和日本皇後美智子，以及兩岸眾多，知名藝人、社會名媛，共享同一部健康秘籍！“健康之神”、“防癌之母”、日本皇室專任健康谘詢醫師，莊淑旂博士傾情奉獻。　
　　你也可以和明星辣媽一樣美麗健康！莊博士獨創的坐月子法幫助你調養身體，快速恢復窈窕身姿！
　　我堅信女性的體內隱藏著一股奇妙的力量，就如我所提倡的“女人有三春”的理論：女人的一生有三個健康關鍵期，一是月經生理期，二是懷孕生産期，三是停經更年期。隻要掌握這三個生理的重大變動期，通過妥善的飲食調養與作息規範，就可以獲得健康和美麗。本書就是我研究醫學一輩子的理想，衷心獻給女性朋友的關愛與建言。
　　——莊淑旂

目錄

美麗生理期
初潮前的體質調養
對癥調養食補
促進成長的洗澡方法
青春期的身體蛻變
乳房的發育
荷爾濛的變化
排卵的過程
體毛的生長
經期中的自我護理
初潮什麼時候來
如何看待生理期
如何使用衛生棉
月經來幾天纔正常
月經不順怎麼辦
經痛是不是疾病
基礎體溫的測量功課
什麼是基礎體溫
基礎體溫有何功能
如何測量基礎體溫
月經與疾病
食醫之道最重要
月經VS癌癥
月經VS感冒
月經VS冷氣房病
月經VS青春痘
懷孕優生學
孕前準備
受孕的時辰
避孕的方法
流産與墮胎
自然流産與人工墮胎
墮胎的不良影響
小産的調養方法
積極麵對墮胎問題
懷孕期的生活保健
懷孕期的飲食管理
孕媽媽日常護理十六要點
調整傢居環境2
傢人的關心支持
職業婦女的孕期生活
孕媽媽著裝與靚膚
著裝
靚膚
防化妝品的危害
懷孕期的疾病防治
感冒
害喜與孕吐
妊娠糖尿病
水腫
德國麻疹
産前憂鬱癥
胎毒
安心坐月子
坐月子的重要性
坐月子文化
吃好睡好坐月子
坐月子期間的飲食要領
颱灣傳統的坐月子調養食補
按颱灣傳統坐月子的飲食規劃
適閤産婦産後的食物
産後飲食注意與産後不宜
坐月子的起居守則
個人護理保健
調整生活習慣
産後縴體與美顔
新媽媽的窈窕身材
新媽媽靚膚計劃
産後頭發護理
積極育兒法
寶寶哺養
寶寶第一口要喝黃蓮水
母乳喂養好
授乳期的飲食管理
混和喂養
人工喂養
寶寶的優質飲食
寶寶日常護理
保全囪門
護理肚臍
幫助打嗝
促進睡眠
給嬰兒洗澡
嬰兒衣著
寶寶的健康護理
慎防感冒
新生兒肺炎
咳嗽的預防
鞦季腹瀉
給寶寶的有效刺激
重視身心健康發展
莊博士的健康天地
宇宙健康法
調養食補四法
保健七運動
宇宙健康操
莊博士病例谘詢室
谘詢個案

精彩書摘

　　對癥調養食補
　　材料：蓮藕,體重每公斤用10剋
　　排骨,分量為蓮藕的兩倍
　　乾貝,蓮藕的1/10
　　烹調器具：砂鍋或陶鍋
　　做法：1.選擇肥美的蓮藕,洗淨後不削、不切,保留各節完整。
　　2.把乾貝用10倍的水浸泡一天一夜(可放在冰箱),所泡蓮藕排骨湯
　　貧血癥
　　隻要蹲下就眼冒金星,起立時則會暈頭轉嚮,這是貧血的現象。
　　貧血的孩子大多體形削瘦,可以多吃這道魷魚湯食補來調養。
　　材料：腰內肉（腰部瘦肉，即小裏脊肉）、魷魚乾
　　烹調器具：以小的瓷器燉鍋或燉罐當內鍋，以電鍋當外鍋。
　　做法：1.魷魚乾先泡1小時，用剪刀剪成條狀，腰內肉切塊。魷魚湯的水要留著備用。
　　3.將蓮藕、排骨入鍋,以8倍的水(連同泡乾貝的水)加少許鹽,用大火煮滾後,再用小火燉8小時,直至排骨骨頭軟爛,入口即化為止。8倍量的水也可用蘿蔔(鼕天用)或鼕瓜(夏天用)榨的汁代替,效果更好。
　　吃法：將湯濾掉,食物放入另外煮好的玉米醬中,再將鬍蘿蔔切絲、生菜切碎放入湯中,即可食用;也可以和玉米醬、牛奶一起煮成湯,吃時排骨要盡可能咬碎;或是在其中加入雞肝、雞肫、五花肉、雞翅等,熟瞭之後沾少許鹽吃。
　　材料：豬肺管油、雞蛋
　　做法：1.先將豬肺管炸齣油來，再以這些油來煎雞蛋，1星期吃3枚。
　　2.將蛋殼洗淨、打碎，用紗布包起來，然後加連皮老薑1大片、紅棗3粒和水300毫升，煮滾後加少許糖當茶喝，在1天內分數次喝完。
　　經常感冒
　　容易感冒的孩子多是呼吸器官衰弱，所以在每天三餐之後可飲用梨蜜薑（編者注：莊博士自行研發的一種産品），並且多吃改善體質的“豬肺管油煎蛋”：豬肺管油煎蛋
　　2.將兩種材料置入燉鍋，加水2碗（連同泡魷魚乾的水），不加任何調味料，加蓋放入電鍋或蒸鍋裏蒸1小時。
　　吃法：隻喝湯，食料則可另外炒青菜給大人食用。
　　腸胃病暈車嘔吐，經常鬧肚子痛、腹瀉，這乃是孩子消化器官衰弱所緻。腸胃衰弱會直接影響到營養的吸收，造成其他病癥叢生，因此一定要先針對腸胃問題來做調養，以下這道食補湯品就是不錯的選擇：材料：四神（茯苓3錢、芡實6錢、山藥6錢、去心蓮子7錢）、豬小腸6兩、鹹橄欖1枚。以上的分量是以6歲大的孩童為標準，做時可根據孩子的年齡大小增減分量。
　　做法：1.豬小腸用水洗淨後，須再以1倍的粗鹽搓洗，清潔後並用麵粉仔細揉搓，再以水衝淨。
　　2.將洗淨的小腸打上數個鬆結，加入四神、鹹橄欖、10倍的清水，置於陶鍋裏煮滾，之後將腸結剪開，轉成小火，煮至小腸熟爛為止。
　　吃法：1天中分數次吃完，吃之前最好先按摩孩子的手、腳20分鍾，再行進食。
　　四神湯
　　眼睛疲勞
　　經常揉眼睛、眨眼或眼屎多的孩子，除瞭可能有視力問題外，這也是顯示孩子的眼睛容易疲勞，平常應吃的食補療方如下：
　　材料：雞肝1枚、枸杞1.5錢
　　做法：將雞肝、枸杞加上60毫升的水隔鍋燉煮，當菜吃，1星期吃1次。
　　雞肝枸杞湯
　　要讓孩子長得又高又壯,除瞭遺傳以及營養、運動之外,還可以利用每天洗澡時正確的操作方法來幫助孩子成長。這個方法需要一些耐心,小時候可以由媽媽幫忙,大瞭就讓孩子自己洗。、
　　以大拇指的力量,將全身上下的關節、腋下、淋巴腺、胸腹、腳跟和指關節,充分地搓揉,將身上每一寸肌膚上的角質搓齣來,邊搓邊衝水。
　　這樣不但可以將全身上下衝洗乾淨,也能促進全身的血液循環和筋骨伸展,對刺激孩子長高有十分顯著的效果。孩子們平常做的各種運動當然也有助於成長,但使用自己的雙手與全身皮膚進行接觸,並且按摩到肌肉層、搓揉到關節骨頭,不僅可以增加對自己身體的熟悉度、親密度,更可以隨時偵測身體的狀況,一有異樣立刻就能察覺,這是愛自己的最基本動作。要知道,身體是自己的,不是醫生的,每個母親都應該教導給孩子這樣的觀念。
　　叮嚀：若不喜歡吃雞肝，可換成活蝦7隻、腰內肉7片，加枸杞燉著吃。吃三餐時，不可邊吃邊看電視，這樣是最影響視力的。另外，榨鬍蘿蔔汁加少許糖（體重每公斤用10毫升）慢慢喝，對於消除眼睛疲勞也有助益。

前言/序言

　　女性健康的守護神
　　莊淑旃博士1920年生於颱灣，父親為中醫師，從小耳濡目染熟習傳統醫學，之後父親和丈夫相繼因癌癥過世，促使她立誌習醫，1951年成為颱灣第一位女中醫師。1953年赴日本，1961年取得慶應大學(其醫學部是日本首屈一指的)醫學博士學位。
　　今年87歲的莊博士，推廣女性保健和防癌運動30多年，贏得瞭“防癌之母”、“健康之神”的稱譽。她是日本皇後美智子的專任健康管理顧問，目前仍為日本皇室所聘請的谘詢顧問醫師。莊博士現還任日本東京防癌聯閤會會長、颱北財團法人青峰社會福利事業基金會董事長。
　　莊博士有一句名言：“名醫治未病，凡醫治既病。”為瞭實踐這個道理，她緻力於統閤整理畢生醫學理論精髓，開啓瞭颱灣健康書寫作的先河，像是《體內環保》、《今天的疲勞，今天消除》、《女人的三春》等保健法書籍，均是暢銷連連、好評不斷。

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送貨速動快，質量很好，信任京東

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內容好像有缺失？？書中前部分多次提到“宇宙健身操”的動作，會在後麵附有詳細的彩圖解說，但是找遍瞭就是沒有！沒有！！

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孕期月子的知識

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傢裏無聊消磨時間瞭

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有颱灣的習俗，可以再詳細一點

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不錯,準備好好看看

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幫女兒買的，感覺買晚瞭，應該在她小學的時候看到這本書就好瞭

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同事推薦的，有助於女人的自我保養。

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