靜坐禪:流傳韆年、熱遍全球的長壽秘訣 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
發表於2024-11-09
靜坐禪:流傳韆年、熱遍全球的長壽秘訣 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
流傳韆年、風靡全球的長壽秘訣!
靜坐是自古以來,儒、道、佛傢都極為珍視的修身秘寶!
他們長期練習靜坐並高度推崇:白居易、蘇東坡、陸遊、硃熹、弘一法師、袁瞭凡、郭沫若、瀋昌文、南懷瑾、希拉裏、戈爾、喬布斯、徐靜蕾……
早晚靜坐30分鍾,睡得好,人不老,學習、工作效率高!
靜坐1小時,等於熟睡4小時!
靜坐適用人群:睡不好,學靜坐!人煩躁,學靜坐!身體弱,學靜坐!沒靈感,學靜坐!
心不定,學靜坐!工作效率低,學靜坐!
靜坐不僅防治疾病,更調養你的心靈,改變你的氣質,最終變成讓你受益終生的生活方式!
練習靜坐,學會張弛有度,讓你時時精力豐沛,心靈充滿歡喜!
翻開本書,開始靜坐,你的能量將超乎想象!
靜坐是流傳韆年、調身養心的長壽秘訣。
它自古以來就是儒、道、佛傢都十分珍視的一項修身功夫:道傢求“坐化升仙”,佛傢求禪修入定,而儒傢靜坐如硃熹所言“非如坐禪入定,斷絕思慮,隻收斂此心,使毋走於煩思慮而已。此心湛然無事,自然專心”。
由於靜坐簡單易行,長期習練對緩解壓力、安定情緒、延年益壽效果好,從古而今,一直深受人們的喜愛,如今更成為流行於全世界的長壽法寶。
陸遊終生習練靜坐,年近九十歲仍文思泉湧,精力過人;
白居易年輕時病羸纏身,習練靜坐,年逾八十歲仍耳聰目明;
郭沫若曾經常頭昏、心悸、徹夜不眠,習練靜坐兩周後,即整夜酣然入睡,頭昏、心悸頓然消失,記憶力大增;
南懷瑾,壽至九十二歲,長期實踐推崇靜坐,並認為這是人人必修、長生不老的法寶;
徐靜蕾常年堅持靜坐養心,時時保持十足活力、青春容顔;
希拉裏、戈爾、喬布斯等政商名流練習靜坐,來提高工作效率、激發豐沛創造力;
歐美很多學校專為學生設置靜坐課程,快速提高學生的專注力和學習效率。
……
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禪一:原名王單一,少林寺醫藥研究中心負責人,河南中醫藥大學教師,醫學碩士,執業醫師(中華人民共和國醫師證號:141410000704236),湖南衛視《百科全說》、江蘇衛視《萬傢燈火》、廣東衛視《健康來瞭》、貴州衛視《養生》等節目特邀主講專傢。
1999年至今隨少林寺釋永信方丈參與少林藥局的恢復重建、挖掘整理和世界非物質文化遺産的申報工作等。現在主要負責少林寺海外文化中心的課程設計研究和推廣、少林寺醫藥文化的挖掘研究和整理開發,對少林寺養生有比較精深的研究。精通少林八段錦、少林內功、少林易筋經等相關內功心法;擅長運用針灸推拿治療頸肩腰腿痛等相關疾病,運用傳統運動療法康復訓練,運用中藥進行傷後調補;擅長時間養生、運動養生、本草養生。
齣版的《少林禪醫說養生》、《少林禪醫說養生2:少林有妙招,身體沒煩惱》、《少林禪醫說養生3:怕生病,快練少林八段錦》等書籍屢次重印,持續暢銷,被網友譽為“正宗、一用就靈的少林保健方法”。
你需要學習靜坐
你需要學習靜坐
你為什麼需要靜坐
習慣瞭靜坐,你會獲得諸多殊勝
靜坐——迴歸生命本來的喜悅
靜坐之間放下貪嗔癡
靜坐1小時等於睡眠4小時
用靜坐洗滌心靈
在靜坐中修復生命能量
靜坐是鍛煉專注力的無上法門
靜坐:準備篇
不可不知靜坐準備
靜坐前的心情調整
靜坐的時間
靜坐前的身體調整
最好能選擇一個好的靜坐老師
將身心沉浸在閤適的靜坐環境中
靜坐的地點應清淨、不骯髒
房間的裝飾應利於心情祥和平靜
靜坐房間大小應適中
靜坐時一定要學會避風
靜坐中非常講究的五事調和
調飲食
調睡眠
調身
調息
調心
身心柔軟的練習
身體的放鬆
心理的調適
靜坐前暖身動作
第一段:乾沐浴
第二段:鳴天鼓
第三段:鏇眼睛
第四段:叩齒
第五段:鼓漱
第六段:搓腰眼
第七段:揉腹
第八段:搓腳心
靜坐前的頭部運動必不可少
如何挑選靜坐墊
閤格靜坐墊四要素
挑選靜坐墊的參考因素
靜坐:練習篇
靜坐正確姿態——七支坐
怎樣練習雙盤
雙盤的經驗
雙盤的步驟?
練習雙盤的體會
靜坐對呼吸的要求
靜坐呼吸的方式
靜坐呼吸的練習
靜坐時的調息功夫
迅速入靜六字訣
六字決輔助入靜法
六字決養生祛病法
靜坐的關鍵是對心的調整
係心一處法
返照內觀法
意念係緣一境法
天冷靜坐身體緊,不防常常拉拉筋
將靜坐延展到日常生活中
將情感當作靜坐的對象
將精神狀態當作靜坐之對象
將思維當作靜坐的對象
靜坐:結束調整篇
靜坐結束後的調整動作
簡易按摩式
坐後調整十八式
把心放在腳上
靜坐的反應
正常反應
異常反應
特異反應
怎樣判斷靜坐的效果
身心閤一
心眼閤一
心口一緻
靜坐:練習要訣篇
練好靜坐的要訣
要訣1:持之以恒
要訣2:要不求速效,不能操之過急
要訣3:一切勿理
要訣4:痛改習氣
要訣5:淡然麵對靜坐中的心理反應
靜坐食物的選擇很重要
正能量食物
負能量食物
瞭解食物的消化時間,有效輔助靜坐
調好睡眠好靜坐
第一條:每天晚上子時之前一定要睡著覺
第二條:睡時宜一切不思
第三條:午時宜小睡或靜坐養神
第四條:睡眠一定要早起
第五條:睡眠的起居注意
附錄:先賢靜坐心悟集粹
附錄1:曆代靜坐詩抄
附錄2:先賢大德關於靜坐的指示
建於北魏孝文帝太和十九年(公元495年)的少林寺,為中國禪宗祖庭,亦為中華民族武學創始之地。達摩麵壁,肇創禪宗;寺僧佐唐,弘傳武學。少林寺建寺1500餘年以來,曆代高僧續佛慧命、薪火相傳,嚴格保持著佛教的傳承法脈,為中國佛教的律宗、禪宗奠定瞭基石,為佛教的中國化,為中外文化的交流、融閤、創新做齣瞭開拓性的貢獻。同時,少林寺還曆史地形成瞭博大精深、個性鮮明的少林文化體係。而少林功夫文化、少林禪醫文化等皆是少林文化體係的重要組成部分。
眾所周知,僧人們的修行,需要健康的身體做基礎,“身體不行,修行也不好提高”。而修煉少林功夫,則能夠強身健體。少林文化的一禪一武,一動一靜,對統一身心和諧是最有效的途徑。少林寺主張通過禪武修煉達到身心和諧,而人的身心和諧,也就是健康的根本。
少林寺的養生是在參禪的基礎上建立起來的。少林寺建寺之初,眾僧長期靜坐不動,影響瞭寺僧周身血液循環,造成筋絡不暢,久瘀成疾。不僅影響瞭身體,還難以對付山林中的猛獸威脅和盜賊侵犯。於是,僧人們在學禪的同時開始習武,並充分利用嵩山豐富的藥材資源,吸收民間醫療方法,不斷積纍用藥經驗,逐步形成瞭許多秘方。寺僧們在練武的同時,發現許多功法具有健身和醫療的雙重作用,又逐步推演齣瞭氣功療法、推拿療法和點穴療法。
在少林功夫成為僧人們學佛修禪的方式以後,僧人們又反過來將自己佛教徒的生活方式和精神追求,用以修習少林功夫,使少林功夫的內涵和品質得以提升,達到”禪武閤一”的境界,使得身心協調一緻,”心無所住”。而佛門醫學養生理論是建立在”根(生理)——識(心理)——塵(社會環境)”三者相統一的醫學模式上的,現代醫學發展與之有共通之處。少林功夫正好符閤這一養生模式,一方麵能調整身心的協調,亦能解決內心的煩惱與魔障。所以說,習練少林功夫不僅僅能強身健體,亦具有”防病,診病,治病”的養生價值。
最後,衷心地感謝長期以來關心和支持少林文化事業發展的仁人誌士,並希望大傢繼續關注、支持少林文化事業,共同開創少林文化事業新局麵。
是為序!
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評分朋友推薦 多次購買 好評 值得入手
評分買來打算靜坐。
評分內容符閤預期,是一本不錯的書,值得認真品讀
評分以前在京東上看到瞭,沒有摺扣,就沒有下單今天打摺後100退20昨晚看到就果斷下單。
評分這本書看起來挺有意思的,但是要實作
評分這書還可以
評分已收到,還沒看,希望有指導意義
評分靜坐不僅防治疾病,更調養你的心靈,改變你的氣質,最終變成讓你受益終生的生活方式!
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