西尔斯怀孕百科(全新升级版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 华恒桃李书刊图书专营店

出版社： 南海出版社

ISBN：9787544278645

版次：2

商品编码：10054298025

包装：平装

出版时间：2015-08-01

基本信息

书名：西尔斯怀孕百科(全新升级版)

原价：45.80元

作者：〔美〕威廉·西尔斯,荀寿温

出版社：南海出版社

出版日期：2015-08-01

ISBN：9787544278645

字数：460000

页码：463

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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★美国**影响力的育儿 西尔斯博士代表作
★首次为提出11项健康建议，指导准妈妈度过一个美好的孕期
★《西尔斯亲密育儿百科》姊妹篇

内容提要

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西尔斯博士是美国具影响力的育儿，被誉为后斯波克时代的“育儿之父”，他的代表作《西尔斯亲密育儿百科》《西尔斯怀孕百科》出版二十余年一直畅销不衰，至今仍是美国畅销、受欢迎的孕产育儿书。中文版出版后，受到了众多中国妈妈的青睐，成为几乎人手一册的必备读物。
全新升级版《西尔斯怀孕百科》，更新了怀孕和分娩领域近几年的新成果，为准妈妈提出了11项健康建议：准妈妈只要尽可能遵照这11项建议，就会极大地提高健康怀孕的概率，生下一个健康的宝宝；还逐月介绍了怀孕期间孕妇体内的微妙变化，提醒准妈妈注意自身的生活习惯对胎儿的影响；分析可能出现的某些感觉和反应，告诉准妈妈如何应对。
怀孕是自然而美好的生理过程，这本书将陪伴你度过安心、愉快、健康的完美孕期。

目录

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致准妈妈：如何使用本书
计划怀孕：提高受孕机会的11个建议
部分 健康怀孕计划
第1章 为健康计划添动力
第2章 怎么吃：少食多餐、啜饮、蘸食
第3章 吃什么：12 种怀孕超级食物
第4章 适当增加体重
第5章 正确运动
第6章 别担心，怀孕吧
第7章 孕期如何睡得安稳
第8章 过绿色生活
第9章 练习自我保健的'内部药物'模式
第二部分 从怀孕到分娩：孕期逐月详解
第10章 第1 个月：刚刚怀孕的心情
第11章 第2个月：我真的怀孕了
第12章 第3个月：看起来像孕妇了
第13章 第4个月：感觉舒服多了
第14章 第5个月：孕味十足
第15章 第6个月：感觉宝宝在动
第16章 第7个月：享受带球跑的日子
第17章 第8个月：进入分娩准备期
第18章 分娩的激素交响曲
第19章 第9个月：迎接新生命
第20章 产后第1周
第三部分 如果你的怀孕具有挑战性
第21章 特殊的怀孕
第22章 如果你有并发症
附录 对准妈妈有用的资源
致 谢

作者介绍

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威廉·西尔斯
医学博士，美国儿科学会会员，全美知名的儿科医生之一。儿科从医经历40年，曾撰写过《西尔斯亲密育儿百科》等40余本怀孕育儿类畅销书，是《宝贝说话》（Baby Talk）和《养育》（parenting）杂志的育儿医学顾问。他在心理学理论的基础上，总结了 “亲密育儿法”（Attachment Parenting），提倡通过母乳喂养、和宝宝一起睡，用背巾背着宝宝等方式让父母和宝宝及早建立亲密关系。

文摘

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序言

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《科学育儿大百科：从孕前准备到宝宝入园的全面指南》 内容简介 本书是一本旨在为新手父母和计划生育的家庭提供全面、科学、实用的育儿指导的权威参考书。全书内容横跨生命周期的关键阶段，从备孕期的健康规划，到孕期的生理与心理变化，再到分娩后的新生儿护理、婴幼儿早期发展，直至学龄前儿童的教育与健康管理，力求覆盖育儿过程中可能遇到的每一个重要环节。 第一部分：科学备孕与孕前准备（基础与规划） 第一章：生命的起点——为什么要科学备孕？ 本章深入探讨了现代家庭对于生育质量的重视，阐述了生育健康宝宝的基础在于父母双方的生理与心理健康。我们将详细解析环境因素、生活习惯（如饮食、作息、压力管理）对精子和卵子质量的影响，并强调了孕前体检的必要性与关键项目。 第二章：优化体质——父母双方的健康处方 本章聚焦于具体的备孕干预措施。对于女性，我们将讨论叶酸补充的最佳时机、月经周期的精准监测与排卵期的计算方法，以及常见妇科问题的筛查与处理。对于男性，重点在于精子质量的提升方案，包括营养补充剂的选择和生活方式的调整。此外，还将涵盖遗传病风险评估与孕前咨询的重要性。 第三章：心理调适与环境准备 生育是一个重大的生活事件，心理准备与生理准备同等重要。本章指导夫妻如何建立积极的备孕心态，应对可能出现的焦虑与压力。同时，我们将提供家庭环境的初步安全评估清单，确保宝宝降临前拥有一个健康、无毒害的居住环境。 第二部分：孕期全景追踪与母体健康（280天守护） 第四章：孕期生理奇遇——每周胎儿发育指南 本书最大的特色之一是提供了详尽的孕周对照表。从受精卵的形成到足月儿的成熟，每一周都会清晰地描绘胎儿的平均大小、体重、关键器官系统的发育里程碑。本章不仅关注“宝宝在做什么”，更注重解释这些变化背后的生物学原理，帮助父母建立直观的认识。 第五章：孕妈的身体日记——从早孕反应到分娩征兆 本章细致记录了孕妇在不同孕期的生理体验和常见困扰。内容涵盖了妊娠期常见的非病理性反应（如孕吐、水肿、嗜睡、皮肤变化）的应对策略，以及如何通过营养调整来缓解不适。同时，我们会系统介绍孕期体重管理的标准与方法，避免妊娠期过度增重或不足。 第六章：营养学家的孕期餐谱——吃出健康宝宝 营养是孕期健康的核心。本章打破了传统的“一人吃两人补”的误区，提供了基于科学证据的每日宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）和微量营养素（钙、铁、维生素D、DHA等）的推荐摄入量。书中附带了针对不同孕期（早、中、晚）的食谱示例，强调食物的多样性与营养均衡。 第七章：安全与筛查——孕期医学检查的意义 本章是关于孕期医疗干预的实用手册。我们将系统梳理国家规定的产检项目，包括血常规、尿常规、唐氏筛查、NT检查、四维彩超等，详细解释每项检查的目的、最佳时间以及结果的解读。特别提醒了孕期警惕的“红色信号”（如阴道出血、剧烈腹痛等）。 第八章：孕期运动与分娩准备 适度的运动对于孕妇的身心健康至关重要。本章推荐了适合孕妇的安全运动项目（如孕妇瑜伽、散步、游泳）和禁忌运动。更重要的是，本章深入探讨了分娩的生理过程，提供了拉玛泽呼吸法、冥想等自然分娩的支持技巧，并对比了不同分娩方式的优缺点，帮助准父母做出知情的选择。 第三部分：新生儿的温柔降临与科学护理（0-6个月） 第九章：迎接新生命——分娩后的即刻照护 本章聚焦于产房内的关键时刻和出院后的过渡期。内容包括新生儿Apgar评分的解读、脐带护理、黄疸的观察与处理，以及建立母乳喂养的黄金一小时。 第十章：纯母乳与配方奶喂养的艺术 本书坚定支持母乳喂养，并提供了详细的开奶指导、应对乳房胀痛与乳腺炎的技巧。对于选择配方奶喂养的家庭，本章提供了科学选择配方奶的指南，强调冲调的卫生标准和喂养量的个体化原则。 第十一章：睡眠与安全——建立规律的宝宝作息 新生儿的睡眠模式是父母关注的焦点。本章讲解了婴儿睡眠周期特点，介绍了一系列科学的助眠方法，如白噪音、包裹技术，并重点阐述了“安全睡眠环境”（SIDS预防）的布置标准，包括床垫的选择和侧卧/仰卧的争议解答。 第十二章：呵护娇嫩肌肤与身体发育 本章涵盖了从洗澡、换尿布到抚触按摩的日常护理技术。我们详细介绍了宝宝皮肤的特点和常见皮肤问题（如湿疹、尿布疹）的家庭处理方案。同时，本章基于发展里程碑，指导父母如何在家中引导宝宝的翻身、抬头、抓握等大运动发展。 第四部分：探索与成长——婴幼儿早期发展（6个月至3岁） 第十三章：辅食添加的科学路线图 从纯奶到固体食物的过渡是宝宝成长的关键挑战。本章提供了世界卫生组织推荐的辅食添加原则，从高铁辅食的引入时机，到食物的性状变化（泥、糊、碎末），以及应对食物过敏的策略。书中还包含了针对不同月龄的营养食谱示例。 第十四章：语言与认知——激发宝宝的无限潜能 本章引入了蒙特梭利和皮亚杰等早期教育理念的实用化应用。内容聚焦于如何通过日常互动（如亲子共读、眼神交流、提问式对话）来促进宝宝的语言爆发和解决问题的能力。我们将提供不同年龄段的益智游戏推荐。 第十五章：常见疾病与家庭急救 父母需要具备识别和应对常见婴幼儿疾病的能力。本章详细解析了婴幼儿高烧、腹泻、呕吐、上呼吸道感染的居家护理要点，并明确区分了哪些情况需要立即就医。此外，本章专门设置了“家庭急救包”的准备清单和处理气道异物梗阻、意外跌落的急救步骤。 第十六章：入园准备与分离焦虑 当宝宝即将进入幼儿园阶段，家长需要准备好应对分离焦虑和集体生活适应问题。本章提供了一套渐进式的入园适应方案，帮助孩子建立安全感，顺利过渡到新的社交环境。 结语：父母的自我关怀 本书最后强调，育儿是一场马拉松，而非短跑。本章鼓励父母关注自身的心理健康，学习如何平衡家庭责任与个人需求，实现“有质量的育儿”和“高质量的亲子关系”。书中包含了应对新手父母倦怠期的实用建议和寻求专业支持的资源列表。 本书特点： 1. 实践性强： 摒弃空泛的理论，提供大量可操作的步骤、清单和时间表。 2. 权威性高： 内容严格依据最新的国际儿科学会（AAP）和世界卫生组织（WHO）的指南编写。 3. 视觉友好： 结构清晰，大量图表和流程图辅助理解复杂信息。 4. 全程陪伴： 覆盖从“零”到“三岁”的完整育儿周期，避免频繁更换参考书。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重实践操作的人，理论知识再好，如果不能应用到日常生活中，对我来说价值也有限。这本书在这方面做得简直无可挑剔。我非常喜欢它穿插其中的那些“实用小贴士”和“资源推荐”。比如，它会推荐一些适合孕妇的温和运动，并配上简单的动作图解，而不是只说“要多运动”。在饮食建议方面，它没有盲目推崇昂贵的保健品，而是侧重于如何通过日常三餐来均衡营养，甚至还提供了不同孕期常见的食谱范例，非常接地气。最让我觉得贴心的是，它对孕期旅行和工作安排的建议，非常具有前瞻性。它提醒我应该在哪个阶段处理好请假事宜，如何在出差途中保持健康，这些细节恰恰是许多同类书籍会忽略的职场妈妈的现实需求。这本书的设计者显然站在一个非常全面的角度来思考一个女性从备孕到孕育生命的完整体验。

评分☆☆☆☆☆

相较于市面上那些侧重于“心灵鸡汤”或者过度商业化的孕产书籍，这本《西尔斯怀孕百科》给我的感觉是无比的真诚和权威。它的文字风格成熟、稳重，不煽情，但字里行间透露出一种深沉的爱和科学的严谨。我特别留意了它对“心理健康”的关注，它坦诚地讨论了产前抑郁的可能，并提供了识别信号和寻求帮助的途径，这种对孕妇心理健康的重视，让我感到这本书不仅仅是关注一个“孕育的躯体”，更是关注一个“完整的人”。购买它之后，我几乎将它当作了孕期每天必读的伴侣，它帮助我建立起了一个清晰的认知框架，让我能够更有条理地应对身体的每一个变化。如果非要用一个词来形容它，那就是“全面且可靠的知识库”，它提供的不仅仅是信息，更是一种面对新生命到来时的从容和自信。这本书是那种值得在整个孕期、甚至在宝宝出生后都保留在床边的参考书。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最初买这本书是冲着它名字里那个“百科”二字去的，期望它能覆盖尽可能多的知识点，结果它给我的惊喜远超预期。我最满意的地方在于它对“异常情况”的处理部分，这部分往往是其他书籍避重就轻的。我不是一个喜欢过度担忧的人，但我希望在遇到问题时，能有一个可靠的参考。这本书没有渲染恐慌，而是用一种冷静、科学的态度分析了各种常见的孕期并发症，比如孕吐严重、水肿、妊娠糖尿病的早期迹象，并且清晰地指出了哪些情况需要立即就医，哪些可以通过调整生活方式缓解。它还非常人性化地设置了一个“问答”专栏，里面收集了许多孕妈妈最常问的那些“傻问题”，比如“可以染发吗？”“坐飞机安全吗？”等等，这些问题虽然细碎，但却是我们日常生活中真真切切的困扰。这种务实的态度，让我对这本书的信赖度大大增加，它不是高高在上的理论，而是扎根于现实孕期生活的实用手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我一种非常专业和值得信赖的感觉，它那种淡雅的米黄色调配上清晰的字体，让人一看就知道这是一本经过精心编排的权威指南。我原本对怀孕这件事充满了各种各样的未知和焦虑，尤其是关于孕期营养和胎儿发育的知识，感觉网上信息零散又互相矛盾。但是，拿到这本厚厚实实的书后，我立刻就被它详尽的目录吸引住了。比如，它对孕早、中、晚期的身体变化描述得极其细致，不只是生理上的，连同情绪波动和伴侣关系的处理都有涉及，这一点让我觉得它非常全面，不像很多市面上只关注“吃什么”“补什么”的工具书。我特别欣赏它将复杂的医学术语用非常生活化的语言解释出来，即便是像我这样没有任何医学背景的人也能轻松理解。翻开前几章，里面对于孕前准备的建议，也提醒了我很多之前忽略的小细节，比如叶酸的补充时机、生活习惯的调整等等，而不是等到怀孕了才匆忙补救。这本书的排版也很舒服，大量的图表和插图让阅读过程不至于枯燥，我感觉它更像是一位经验丰富的专家在耳边娓娓道来，而不是一本冰冷的教科书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度，真的让我感到非常震撼。我印象最深的是它关于胎儿生长发育的章节，它不仅仅是告诉你宝宝现在有多大，而是用类比的方式，比如“像一颗葡萄柚”或者“像一个柠檬”，这种形象的比喻立刻拉近了我和宝宝的距离。更绝的是，它还详细描述了不同孕周胎儿的感官发展，什么时候开始能听到声音，什么时候能对光线有反应，这让我更有动力去和肚子里的宝宝“交流”，甚至开始规划胎教活动。我喜欢它在描述这些科学事实时，那种充满关怀的笔触，仿佛在说：“看，你的宝宝正在如此奇妙地成长，而你拥有了见证这一切的特权。”此外，关于分娩准备的部分，这本书也做了非常详尽的梳理，从选择分娩方式（顺产、剖腹产的优缺点分析），到无痛分娩的流程，再到产后恢复的预期，它提供了一个非常清晰的时间轴和准备清单，极大地缓解了我对“未知生产过程”的恐惧感。