13式淋巴排毒健身操（附VCD光盘） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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庄杏珍 著

图书标签:

• 健身操
• 淋巴排毒
• 健康养生
• 运动健身
• 自疗
• VCD
• 保健
• 养生
• 女性健身
• 塑形

出版社： 中国城市出版社

ISBN：9787507421651

版次：1

商品编码：10098443

包装：平装

开本：24开

出版时间：2010-01-01

用纸：胶版纸

页数：122

正文语种：中文

附件：VCD光盘

编辑推荐

　　淋巴排毒健身操13式图解、37年抗癌患者庄杏珍亲自示范，十几位受益者经验真诚分享。
　　打开淋巴结，健康自然跟着你。
　　送给父母、长辈及爱人最好的健康礼物！

内容简介

　　《13式淋巴排毒健身操》中介绍庄杏珍37年抗癌结晶。推行近10年，海内外近30余万人受益，受益者遍及美国、马来西亚、欧盟等海外华人聚居区。星空卫视中文台、中国台湾民视电视台等海内外媒体持续关注。每天18分钟打开淋巴结，健康自然跟着你。防癌、抗癌、增强免疫力+治疗头痛、失眠预防中风+控制血糖、降血压。著名主持人胡瓜、陈美凤、付娟等鼎力推荐的台湾最受欢迎健身操，附赠庄杏珍亲身示范光盘。
　　要活就要动：
　　13式淋巴排毒健身操
　　每天只花18分钟，打开淋巴结，健康自然跟着你。最详尽的步骤图解。
　　庄氏美容养生法
　　利用梳子刺激头部穴位，激活人体潜能。准确的穴位示范图解。
　　8道四方养生食谱
　　利用饮食调理身体机能，最好的药物是食物。材料简单，步骤详尽。
　　11位练习者经验分享
　　13式淋巴排毒健身操练习者，亲身经验真诚分享，共同见证身体改变的奇迹。

作者简介

　　庄杏珍，台湾省著名健身操推广者，“宇宙健身操协会”会长。庄杏珍从20岁开始饱受病痛折磨，曾先后患过五次癌症。37年抗癌过程中她认识到“要活就要动”的真谛，从而在2001年摸索出一套能够疏通全身淋巴系统，为身体构建良好循环的健身操——13式淋巴排毒健身操，并成功战胜癌症。

内页插图

目录

【推荐序】
选择适合的运动，增强自身免疫力
朱克庸／朱家庭医学诊所医师
【自序】
走过生命幽谷，迎向健康人生
庄杏珍
Part 1　4个重要观念　6个基本常识
Part 2　淋巴排毒健身操
第一式　手心相对
第二式　颈部运动
第三式　手心向下
第四式　耸肩扩胸
第五式　手心向外
第六式　握拳缩臂
第七式　踮脚走路
第八式　顶腰后仰
第九式　左右侧转
第十式　左右弯腰
第十一式　踮脚蹲下
第十二式　前弯微仰
第十三式　大圈圈
Part 3　学员的健康见证
见证一　原本很怕冷，现在完全改善了
见证二　做健身操让我睡得好
见证三　很少感冒，精神也变好了
见证四 　以前百病丛生的我变健康了
见证五　不但治好了我的老毛病，连腰都变小了
见证六　健身操让我有了再站起来的信心
见证七　从此不再腰酸背痛了
见证八　做操一年多，我的血压稳定了
见证九　做健身操，告别难以启齿的产后漏尿
见证十　越做越年轻的健身操
见证十一 认真做运动，保持身体健康不是梦
Part 4　庄氏美容养生法
Part 5　小珍老师的私房养生食谱
Part 6　QA解答

精彩书摘

　　1《13式淋巴排毒健身操》图片
　　●13式淋巴排毒健身操每天只花18分钟，打开淋巴结，健康自然跟着你。最详尽的步骤图解。●庄氏美容养生法利用梳子刺激头部穴位，激活人体潜能。准确的穴位示范图解。●8道四方养生食谱利用饮食调理身体机能，最好的药物是食物。材料简单，步骤详尽。●11位练习者
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在线试读

《13式淋巴排毒健身操》精彩选载

因为癌症细胞是随着淋巴扩散至全身，所以如果未能依循正确的“医疗行为”来控制，或未能找到适合自己身体状况的“运动”去提高身体的健康状态时，癌细胞便会很快地循着“淋巴系统”扩散到全身。这时，我们身体里原本具有的“免疫功能”便失去了防御的能力，使得全身内脏器官都遭到癌细胞的侵入，而导致器官衰竭。

《13式淋巴排毒健身操（附VCD光盘）》—— 揭秘身体内在的活力密码，焕活肌肤的健康光泽 引言 在这个快节奏的时代，我们身体的内在系统常常承受着巨大的压力。不规律的饮食、长时间的久坐、精神紧张以及环境污染，都可能导致淋巴系统功能减弱，进而引发一系列健康问题，如身体水肿、皮肤暗沉、疲劳感加剧，甚至影响免疫力的正常运作。长久以来，许多人渴望找到一种自然、有效且易于坚持的方法，来帮助身体实现深层净化，重拾活力。 《13式淋巴排毒健身操》正是应运而生，它不仅仅是一套健身操，更是一套科学的身体自我疗愈方案。本书结合了东西方养生智慧，将人体淋巴系统的运作原理与科学的运动学知识巧妙融合，设计出一套独具匠心的13式动作。这些动作旨在温和而有效地刺激淋巴结，促进淋巴液的循环，从而帮助身体排出代谢废物和多余水分，改善血液循环，提升整体健康水平。 本书最大的亮点在于其附带的VCD光盘，这不仅能让您直观地学习到每一个动作的标准姿势和要领，更能让您在跟随光盘练习的过程中，感受到身体的变化，体会到淋巴排毒带来的舒畅感。我们深知，学习一套新的健身方法，姿势的准确性至关重要，而VCD光盘的存在，无疑为您提供了最直接、最有效的指导。 第一章：认识你的淋巴系统——身体的隐形清洁工 在我们深入探讨淋巴排毒健身操之前，首先需要对淋巴系统有一个清晰的认识。淋巴系统是人体循环系统的重要组成部分，它没有心脏那样强有力的泵，其运转主要依赖于肌肉的收缩和身体的运动。 淋巴系统的构成： 淋巴系统包括淋巴管、淋巴结、淋巴液、淋巴器官（如胸腺、脾脏、扁桃体等）。淋巴管遍布全身，如同细密的网络，收集组织间隙中的淋巴液。淋巴结则是淋巴管途中的“过滤器”，它们数量众多，分布在颈部、腋下、腹股沟等关键部位，负责过滤淋巴液中的细菌、病毒、癌细胞以及其他有害物质，并产生免疫细胞。淋巴液则是在淋巴管内流动的淡黄色液体，它携带着营养物质，同时也将代谢废物和毒素运送至淋巴结进行处理。 淋巴系统的重要功能： 免疫功能： 淋巴结中的淋巴细胞是抵抗病原体、维持免疫力的主力军。它们识别、吞噬并清除外来入侵者，保护身体免受疾病侵害。 排毒功能： 淋巴液负责将组织间隙中的代谢废物、老旧细胞、外来物质以及多余水分带走，并通过淋巴结进行净化，最终汇入血液循环，由肝脏、肾脏等器官排出体外。 脂肪吸收： 肠道中的小肠绒毛含有特殊的淋巴管（乳糜管），负责吸收食物中的脂肪，并将其运送到血液循环中。 淋巴系统功能减弱的表现： 当淋巴系统运作不畅时，淋巴液的流动会变得缓慢，废物堆积，身体可能出现以下迹象： 水肿： 尤其是下肢、眼睑等部位出现不明原因的肿胀。 皮肤问题： 肤色暗沉、长痘、毛孔粗大，缺乏光泽。 疲劳感： 身体易感疲惫，精神不振。 免疫力下降： 容易感冒，或旧疾复发。 消化不良： 腹胀、便秘等。 身体局部酸痛或沉重感。 第二章：淋巴排毒健身操的科学原理 《13式淋巴排毒健身操》的设计，正是基于对淋巴系统运作原理的深刻理解。每一式动作都经过精心构思，旨在从多个维度激活淋巴循环： 模拟肌肉泵作用： 淋巴液的流动高度依赖于肌肉的收缩和舒张。本书中的许多动作，如伸展、挤压、扭转等，都能有效带动深层肌肉群的运动，如同为淋巴系统提供了“额外泵”，加速淋巴液的回流。 特定穴位与淋巴结的刺激： 传统中医理论认为，身体的经络与淋巴系统有着密切的关联。本书中的部分动作，巧妙地触及了与主要淋巴结分布区域相近的穴位，通过轻柔的按压和摩擦，间接刺激淋巴结的活性，促进其过滤和排毒功能。 体位与引力的配合： 淋巴回流的方向主要是向上，回到心脏。某些体位，如抬高四肢、身体前屈等，能够利用重力辅助淋巴液向下流动，再通过后续动作加速其向上回流。 呼吸与气血的引导： 深长而均匀的呼吸是促进全身气血流通的关键。本书中的动作与呼吸相互配合，深吸气时扩张胸腔，有助于胸导管的舒张，促进左侧淋巴干的回流；呼气时带动身体的放松和伸展，有助于淋巴液的排出。 温和而持续的刺激： 淋巴系统不适宜过于剧烈的冲击。本书的动作设计，强调的是流畅、舒缓、有节奏感，避免了对身体的过度负荷，能够让大多数人群轻松掌握并长期坚持。 第三章：VCD光盘——您的贴身教练 《13式淋巴排毒健身操》的核心价值之一，便是其附带的高质量VCD光盘。它不仅仅是一份教学视频，更是您开启健康之旅的得力助手。 直观的学习体验： 文字描述固然重要，但动作的精髓往往在于细微的幅度、节奏和发力点。VCD光盘以高清画面，从多个角度展示每一个动作的示范，让您能够清晰地观察到教练的标准姿势，包括身体的每个部位如何摆放、手臂如何伸展、腿部如何支撑，以及动作之间的连贯性。 分步详解，逐个击破： 光盘内容将13式动作进行了细致的拆解，每一式都配有详细的讲解，包括动作名称、核心要领、注意事项、以及对身体相应部位的益处。即使是健身初学者，也能在教练的引导下，逐步掌握动作的要义。 跟练模式，事半功倍： 除了分解教学，光盘还特别设置了完整的跟练模式。您可以直接跟随光盘中的音乐和教练的指令进行练习，体验如同身临其境的课堂感受。这种模式能够帮助您更好地把握动作的节奏和连贯性，同时也能在不知不觉中提升运动量。 反复观看，巩固记忆： 健身动作的熟练需要时间和练习。VCD光盘的优势在于您可以随时随地反复观看，直到完全掌握每一个动作。无论您是初学者还是有一定健身基础的人，都可以根据自己的节奏进行学习和巩固。 纠正错误，提升效果： 在学习过程中，光盘中的教练会特别强调容易出现错误的动作细节，并给出纠正的方法。通过仔细观察和模仿，您可以避免走入误区，确保动作的有效性，从而最大限度地发挥淋巴排毒的效果。 陪伴您成长： 随着您对动作越来越熟悉，您可以逐渐挑战更快的节奏，或者专注于动作的深度和质量。VCD光盘将是您在整个健身过程中最忠实的伙伴，陪伴您一步步走向健康。 第四章：13式淋巴排毒健身操——身体的13次深度唤醒 本书精心设计了13式淋巴排毒健身操，每一式都有其独特的侧重和功效，共同协作，形成一套完整的身体净化流程。以下将对这13式动作进行概述，其详细的示范与要领，请务必参考VCD光盘。 第一式：颈部与锁骨的舒展—— 温和打开颈部淋巴管，促进头部和面部淋巴液回流。 第二式：肩胛骨的画圆与打开—— 激活肩部淋巴结，改善肩颈僵硬，促进上肢淋巴循环。 第三式：胸腔的扩张与挤压—— 引导呼吸，深层清洁胸腔，促进胸导管的畅通。 第四式：腋下淋巴的轻柔按压—— 直接刺激腋窝淋巴结，帮助排除手臂和乳房区域的毒素。 第五式：腹部温和的顺时针按摩—— 促进肠道蠕动，加速腹部淋巴液回流，改善消化。 第六式：侧腰的拉伸与扭转—— 伸展腰部肌肉，带动腹股沟淋巴结的活跃。 第七式：脊柱的温和回旋—— 促进全身气血疏通，间接激发脊柱两侧的淋巴流动。 第八式：腹股沟的脉动与按压—— 直接作用于腹股沟淋巴结，帮助排除下肢废物。 第九式：臀部与大腿内侧的挤压—— 疏通下肢主干淋巴管，改善腿部水肿。 第十式：小腿肚的提踵与按压—— 促进小腿肌肉泵作用，加速下肢淋巴回流。 第十一式：脚踝的画圆与伸展—— 疏通末梢淋巴，改善脚部冰凉。 第十二式：全身的整体舒展—— 将所有动作的益处串联起来，形成一次完整的淋巴流动。 第十三式：深呼吸与放松—— 在平静的呼吸中，感受身体的舒畅，巩固排毒成果。 第五章：如何最大化淋巴排毒的效果 掌握了13式淋巴排毒健身操，并利用VCD光盘进行学习后，想要达到最佳效果，还需要注意以下几点： 规律练习： 建议每周至少练习3-5次，每次一套完整的13式动作。坚持是关键，短时间的密集练习不如长期的规律练习。 配合呼吸： 每一个动作都要配合深长、均匀的呼吸。感受呼吸带来的能量流动，将氧气输送到全身，并帮助身体排出二氧化碳及代谢废物。 动作精准： 始终以VCD光盘中的示范为标准，力求动作的准确性。宁可动作幅度小一些，也要保证姿势的正确。 倾听身体： 在练习过程中，如果感到任何不适，应立即停止或调整动作。每个人的身体状况不同，要根据自身感受来安排练习强度。 补充水分： 练习前后都要及时补充充足的水分，这有助于稀释血液，促进淋巴液的流动，并帮助身体排出毒素。 健康饮食： 淋巴排毒并非万能，配合健康的饮食习惯，减少高油、高盐、高糖食物的摄入，多吃蔬菜水果，将能显著提升排毒效果。 充足睡眠： 良好的睡眠是身体自我修复和排毒的重要时机。保证充足的睡眠，有助于淋巴系统的正常运作。 积极心态： 保持积极乐观的心态，有助于身体内分泌的平衡，从而间接促进淋巴系统的健康。 结语 《13式淋巴排毒健身操（附VCD光盘）》是一份送给您身体的珍贵礼物。它提供了一种安全、自然、有效的方式，帮助您主动参与到身体的净化过程中。通过这份指南和配套的光盘，您将学会如何倾听身体的声音，如何通过科学的运动激活淋巴系统，从而焕发肌肤的光泽，告别身体的沉重感，迎接更加轻盈、健康、充满活力的自己。现在就开始，让这13式动作成为您日常生活中不可或缺的一部分，开启一场由内而外的美丽蜕变。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医的养生理念很感兴趣，也尝试过一些针灸、拔罐之类的调理方法。这次接触到《13式淋巴排毒健身操》，感觉它将中医的“疏通经络”、“排毒养颜”的理念，以一种非常现代、易于实践的方式呈现出来。《13式》这个数字本身就给人一种专业、系统的感觉，而书里的内容也确实如此。它不仅仅是一套动作的集合，更像是一堂关于身体自我修复的课程。作者用浅显易懂的语言解释了淋巴系统的重要作用，以及不良生活习惯如何影响它的正常运作。书中的动作设计，我能感受到其中蕴含的深意，很多动作都在模仿身体的自然律动，帮助那些因为久坐、压力大而变得迟钝的淋巴重新活跃起来。我尤其喜欢它关于“按压”的技巧，这让我学会了如何通过简单的手法来帮助身体自我排毒。做完这套操后，我最大的感受就是身体内部有一种温热的、舒畅的感觉，仿佛沉睡已久的身体器官被唤醒了。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对健康生活方式充满好奇的上班族，我总是在寻找能够兼顾效率和效果的健身方法。《13式淋巴排毒健身操》这本书，真是给我打开了新世界的大门。我最看重的是它强调的“排毒”概念，这与我之前接触的很多纯粹的塑形健身操不同，它从根本上解决身体的负担问题。书里对淋巴循环的讲解非常系统，让我了解到原来很多身体的不适，比如容易疲劳、皮肤暗沉，都可能与淋巴不畅有关。这套健身操的动作设计非常巧妙，融合了舒缓的拉伸和有节奏的按压，既能帮助淋巴流动，又不会对身体造成过大的压力。我特别喜欢其中几个针对颈部和腋下淋巴结的动作，因为我发现这两个部位是我平时容易忽略的“毒素堆积区”。每天下班后，我都会抽出一点时间跟着书里的指导做一遍。即使只是简单的几个动作，也能让我感觉身体里的淤积仿佛被疏通了，整个人都放松下来。而且，这本书的VCD光盘简直是救星，它解决了我在动作细节上可能出现的疑问，让我能够更准确地模仿和练习。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，很多健身书要么过于强调力量训练，要么只关注局部塑形，很少有能真正从整体健康角度出发的。《13式淋巴排毒健身操》这本书，恰恰填补了我的这一需求。它不仅仅是一本健身指导，更是一本关于如何拥有一个“会呼吸”、“会排毒”的健康身体的百科全书。书里对淋巴系统在免疫、代谢、排毒过程中的关键作用的阐述，让我对“排毒”有了全新的认识，不再是那种浮于表面的概念。这套操的动作设计，我认为是它最大的亮点，每一个动作都经过精心设计，既能有效地刺激淋巴流动，又能兼顾到全身的舒展和放松。我特别喜欢书中提到的“跟着身体的感觉走”的练习理念，这让我学会了如何在运动中倾听身体的需求，而不是一味地追求高强度。而且，书里还附带了VCD光盘，这对于我这种动作模仿能力不太强的人来说，简直是太有帮助了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对“淋巴排毒”这个概念有点模糊，总觉得离我有点遥远。直到我接触了《13式淋巴排毒健身操》这本书，才真正理解它的重要性，并且找到了切实可行的方法。这本书最吸引我的地方在于，它不是空泛的理论，而是提供了一套具体、可操作的“13式”健身操。书中的每一个动作都配有清晰的图解和详细的文字说明，连动作的幅度、节奏，甚至呼吸的配合都讲得明明白白。我最欣赏的是，这套操的设计考虑到了不同人群的需求，动作难度适中，非常适合我这种平时不太运动、又想改善身体状况的人。每天花上二十来分钟跟着练习，不仅让我感觉身体变得更加轻盈，连之前经常出现的疲劳感也减轻了不少。而且，它强调的“排毒”效果，让我对改善皮肤状态、提升整体活力有了更大的信心。这套书让我明白，健康并非遥不可及，简单的动作也能带来巨大的改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的太棒了！我一直饱受水肿的困扰，尤其是下半身，感觉整个人都浮肿不协调。试过很多方法，节食、运动、按摩，效果都甚微。偶然间看到了《13式淋巴排毒健身操》，当时被这个名字吸引了，觉得它直击痛点。收到书后，迫不及待地翻开。书的排版很清晰，每一个动作都配有大尺寸的图片，并且有详细的文字说明，甚至连呼吸的节奏和力度都交代得很清楚。我尤其喜欢它对淋巴系统在身体中的作用的讲解，让我对排毒有了更深层次的认识，不再是盲目地跟风。更重要的是，这套操的学习门槛不高，我这个平时不怎么运动的人也能很快上手。每天坚持做一套，大概20分钟左右，虽然刚开始会有点累，但第二天就会明显感觉到身体的轻盈。最让我惊喜的是，我的腿部水肿真的有所改善，裤子都感觉松了一些！那种紧绷感消失了，整个人也精神了许多。以前总觉得瘦身就是单纯地减重，这本书让我明白，身体的畅通和代谢才是健康美丽的关键。

评分☆☆☆☆☆

时值今日，那句古训似乎已经过时，早已被时代所淘汰了。在今天如果再有人在众人面前提及那句古训时，一定会引来人们的讥笑或者非议。读书这一行固然很好，但你也不能说其它的各行各业就都是“下品”呀，是不是？正如孔夫子所言：“己所不欲，勿施于人”嘛。所以，随着时代的发展，人们的思想观念是应当不断更新。我想，站在今天的角度上，这句话是不是可以改为：“万般皆上品，还有读书高”呢？因为我们只要努力去做，每一个行业一定都会很不错的，都能成为“上品”。正所谓“三十六行，行行出状元”，不是吗？当然，读书也还依然是很高尚、很美好的事情。

评分☆☆☆☆☆

金庸作品集（朗声新修版）（09－12）神雕侠侣（套装共4册）这本书的印刷质量是非常不错的,很喜欢,而且价格相对来说很实惠,可谓物美价廉,无论是装订方式,还是发货包装个人感觉都是很不错的.★世纪新修版，金庸先生最新定本。★精心编校，打造史上最权威、最完整的版本。★精美装帧，特色印刷，极具历史感和艺术性。买之前还特意看了一下编辑推荐,本来还有点犹豫,看到这么多名人都喜欢金庸著写的金庸作品集（朗声新修版）（09－12）神雕侠侣（套装共4册）也就打消了我的犹豫.简单的看了下神雕侠侣讲述了，南宋年间，蒙古大军围攻襄阳城。大侠郭靖带领城内军民殊死抵抗。郭靖义弟杨康的遗腹子杨过投身古墓派，并与师父小龙女展开一场为世俗所不容的师徒之恋。欲杀郭靖为父报仇的杨过，最终却感于郭靖侠之大者、为国为民的赤子之心，毅然助其守城。屡建奇功的神雕大侠杨过，身受断臂之痛、情花之毒，却不畏艰难险阻，一心追求自己的真爱，经历世人难以想象的种种磨难，有情人终成眷属。,我发觉我已经喜欢上它了,尤其是书中的一段第一回风月无情越女采莲秋水畔，窄袖轻罗，暗露双金钏。照影摘花花似面，芳心只共丝争乱。鸡尺溪头风浪晚，雾重烟轻，不见来时伴。隐隐歌声归棹远，离愁引着江南岸。一阵轻柔婉转的歌声，飘在烟水濛濛的湖面上。歌声发自一艘小船之中，船里五个少女和歌嬉笑，荡舟采莲。她们唱的曲子是北宋大词人欧阳修所作的蝶恋花词，写的正是越女采莲的情景，虽只寥寥六十字，但季节、时辰、所在、景物以及越女的容貌、衣着、首饰、心情，无一不描绘得历历如见，下半阌更是写景中有叙事，叙事中夹抒情，自近而远，余意不尽。欧阳修在江南为官日久，吴山越水，柔情蜜意，尽皆融入长短句中。宋人不论达官贵人，或里巷小民，无不以唱词为乐，是以柳永新词一出，有井水处皆歌，而江南春岸折柳，秋湖采莲，随伴的往往便是欧词。时当南宋理宗年间，地处嘉兴南湖。当时嘉兴属于两浙路秀州。节近中秋，荷叶渐残．莲肉饱实。这一阵歌声传人湖边一个道姑耳中。她在一排柳树下悄立已久，晚风拂动她杏黄色道袍的下摆，拂动她颈中所插拂尘的千百缕柔丝，心头思潮起伏，当真亦是芳心只共丝争乱。只听得歌声渐渐远去，唱的是欧阳修另一首蝶恋花词，一阵风吹来，隐隐送来两句风月无情人暗换，旧游如梦空肠断歌声甫歇，便是一阵格格娇笑。那道姑一声长叹，提起左手，瞧着染满了鲜血的手掌，喃哺自语那又有什么好笑小妮子只是瞎唱，浑不解词中相思之苦、惆怅之意。在那道姑身后十余丈处，一个青袍长须的老者也一直悄立不动，只有当风月无情人暗换，旧游如梦空肠断那两句传到之时，才发出一声极轻极轻的叹息。小船在碧琉璃般的湖面上滑过，舟中五个少女中

评分☆☆☆☆☆

每天只花18分钟，打开淋巴结，健康自然跟着你。最详尽的步骤图解。

评分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好好好好好

评分☆☆☆☆☆

[SM]这本书的印刷质量是非常不错的,很喜欢,而且价格相对来说很实惠,可谓物美价廉,无论是装订方式,还是发货包装个人感觉都是很不错的.[BJTJ]买之前还特意看了一下编辑推荐,本来还有点犹豫,看到这么多名人都喜欢[ZZ]写的[SM]也就打消了我的犹豫.简单的看了下[NRJJ],我发觉我已经喜欢上它了,尤其是书中的一段[SZ],真是让人爱不释手,意犹未尽.

评分☆☆☆☆☆

书籍13式淋巴排毒健身操（附光盘）装帧精美，庄杏珍将司空见惯的文字融入耳目一新的情感和理性化的秩序驾驭，从外表到内文，从天头到地脚，三百六十度的全方位渗透，从视觉效果到触觉感受始终追求秩序之美的设计理念把握，并能赋予读者一种文字和形色之外的享受和满足，淋巴排毒健身操13式图解、37年抗癌患者庄杏珍亲自示范，十几位受益者经验真诚分享。打开淋巴结，健康自然跟着你。送给父母、长辈及爱人最好的健康礼物！开本大小很合适，充满活力的字体不仅根据书籍的体裁、风格、特点而定．字体的排列，而且还让读者感受受第一瞬间刺激，而更可以长时间地品味个中意韵。从秩序有臻的理性结构中引伸出更深层更广瀚的知识源，创游一番想像空间，排列也很准确，图像选择有规矩，构成格式、版面排列、准确的图像选择、有规矩的构成格式、到位的色彩配置、个性化的纸张运用，毫厘不差的制作工艺13式淋巴排毒健身操中介绍庄杏珍37年抗癌结晶。推行近10年，海内外近30余万人受益，受益者遍及美国、马来西亚、欧盟等海外华人聚居区。星空卫视中文台、中国台湾民视电视台等海内外媒体持续关注。每天18分钟打开淋巴结，健康自然跟着你。防癌、抗癌、增强免疫力 治疗头痛、失眠预防中风 控制血糖、降血压。著名主持人胡瓜、陈美凤、付娟等鼎力推荐的台湾最受欢迎健身操，附赠庄杏珍亲身示范光盘。要活就要动13式淋巴排毒健身操每天只花18分钟，打开淋巴结，健康自然跟着你。最详尽的步骤图解。庄氏美容养生法利用梳子刺激头部穴位，激活人体潜能。准确的穴位示范图解。8道四方养生食谱利用饮食调理身体机能，最好的药物是食物。材料简单，步骤详尽。11位练习者经验分享13式淋巴排毒健身操练习者，亲身经验真诚分享，共同见证身体改变的奇迹。近似在演出一部静态的戏剧。插图也十分好，书画让我觉得十分细腻具有收藏价值，书的图形．包括插图和图案．有写实的、有抽象的、还有写意的。具备了科学性、准确性和感人的说明力，使读者能够意会到其中的含义．得到精神感受。封面色设计虽然只是书刊装帧中的一部分但这个书设计彩鲜艳夺目、协调统一，设计出来的画面，显得比较丰富不会给人看一眼就产生没有看头的感觉，113式淋巴排毒健身操图片●13式淋巴排毒健身操每天只花18分钟，打开淋巴结，健康自然跟着你。最详尽的步骤图解。●庄氏美容养生法利用梳子刺激头部穴位，激活人体潜能。准确的穴位示范图解。●8道四方养生食谱利用饮食调理身体机能，最好的药物是食物。材料简单，步骤详尽。●11位练习者图（1）图（2）图（3）图（4）图（5）图（6）图（7）图（8）图（9）图（10）图（11）图（12）图（13）图（14）图（1

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我伟大的母亲，一位普通的农村妇女，一位朴实的农民。桑恒昌说：“每当我写到母亲时，我的笔跪

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一声不响，去时也静悄悄，只叫人感慨垂泪！

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[ZZ]写的的书都写得很好，还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。除了他的书，[NRJJ]非常好的一本书，京东配送也不错!读书是一种提升自我的艺术。“玉不琢不成器，人不学不知道。”读书是一种学习的过程。一本书有一个故事，一个故事叙述一段人生，一段人生折射一个世界。“读万卷书，行万里路”说的正是这个道理。读诗使人高雅，读史使人明智。读每一本书都会有不同的收获。“悬梁刺股”、“萤窗映雪”，自古以来，勤奋读书，提升自我是每一个人的毕生追求。读书是一种最优雅的素质，能塑造人的精神，升华人的思想。 　　读书是一种充实人生的艺术。没有书的人生就像空心的竹子一样，空洞无物。书本是人生最大的财富。犹太人让孩子们亲吻涂有蜂蜜的书本，是为了让他们记住：书本是甜的，要让甜蜜充满人生就要读书。读书是一本人生最难得的存折，一点一滴地积累，你会发现自己是世界上最富有的人。 　 读书是一种感悟人生的艺术。读杜甫的诗使人感悟人生的辛酸，读李白的诗使人领悟官场的腐败，读鲁迅的文章使人认清社会的黑暗，读巴金的文章使人感到未来的希望。每一本书都是一个朋友，教会我们如何去看待人生。读书是人生的一门最不缺少的功课，阅读书籍，感悟人生，助我们走好人生的每一步。 　 书是灯，读书照亮了前面的路；书是桥，读书接通了彼此的岸；书是帆，读书推动了人生的船。读书是一门人生的艺术，因为读书，人生才更精彩！ 读书，是好事；读大量的书，更值得称赞。 读书是一种享受生活的艺术。五柳先生“好读书，不求甚解，每有会意，便欣然忘食”。当你枯燥烦闷，读书能使你心情愉悦；当你迷茫惆怅时，读书能平静你的 心，让你看清前路；当你心情愉快时，读书能让你发现身边更多美好的事物，让你更加享受生活。读书是一种最美丽的享受。“书中自有黄金屋，书中自有颜如 玉。” 　 一位叫亚克敦的英国人，他的书斋里杂乱的堆满了各科各类的图书，而且每本书上都有着手迹。读到这里是不是有一种敬佩之意油然而升。因为“有了书，就象鸟儿有了翅膀”吗！ 　 然而，我们很容易忽略的是：有好书并不一定能读好书。正如这位亚克敦，虽然他零零碎碎地记住了不少知识，可当人家问他时，他总是七拉八扯说不清楚。这里的原因只有一个，那就是他不善长于读书，而只会“依葫芦画瓢”。 朱熹说过：“读书之法，在循序渐进，熟读而精思。” 　 所谓“循序渐进”，就是学习、工作等按照一定的步骤诼渐深入或提高。也就是说我们并不要求书有几千甚至几万，根本的目的在于对自己的书要层层深入，点点掌握，关键还在于把握自己的读书速度。至于“熟读”，顾名思义，就是要把自己看过的书在看，在看，看的滚瓜烂熟，，能活学活用。而“精思”则是“循序渐进”，“熟读”的必然结果，也必然是读书的要决。有了细致、精练的思索才能更高一层的理解书所要讲的道理