13式淋巴排毒健身操（附VCD光盤） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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莊杏珍 著

圖書標籤:

• 健身操
• 淋巴排毒
• 健康養生
• 運動健身
• 自療
• VCD
• 保健
• 養生
• 女性健身
• 塑形

齣版社： 中國城市齣版社

ISBN：9787507421651

版次：1

商品編碼：10098443

包裝：平裝

開本：24開

齣版時間：2010-01-01

用紙：膠版紙

頁數：122

正文語種：中文

附件：VCD光盤

編輯推薦

　　淋巴排毒健身操13式圖解、37年抗癌患者莊杏珍親自示範，十幾位受益者經驗真誠分享。
　　打開淋巴結，健康自然跟著你。
　　送給父母、長輩及愛人最好的健康禮物！

內容簡介

　　《13式淋巴排毒健身操》中介紹莊杏珍37年抗癌結晶。推行近10年，海內外近30餘萬人受益，受益者遍及美國、馬來西亞、歐盟等海外華人聚居區。星空衛視中文颱、中國颱灣民視電視颱等海內外媒體持續關注。每天18分鍾打開淋巴結，健康自然跟著你。防癌、抗癌、增強免疫力+治療頭痛、失眠預防中風+控製血糖、降血壓。著名主持人鬍瓜、陳美鳳、付娟等鼎力推薦的颱灣最受歡迎健身操，附贈莊杏珍親身示範光盤。
　　要活就要動：
　　13式淋巴排毒健身操
　　每天隻花18分鍾，打開淋巴結，健康自然跟著你。最詳盡的步驟圖解。
　　莊氏美容養生法
　　利用梳子刺激頭部穴位，激活人體潛能。準確的穴位示範圖解。
　　8道四方養生食譜
　　利用飲食調理身體機能，最好的藥物是食物。材料簡單，步驟詳盡。
　　11位練習者經驗分享
　　13式淋巴排毒健身操練習者，親身經驗真誠分享，共同見證身體改變的奇跡。

作者簡介

　　莊杏珍，颱灣省著名健身操推廣者，“宇宙健身操協會”會長。莊杏珍從20歲開始飽受病痛摺磨，曾先後患過五次癌癥。37年抗癌過程中她認識到“要活就要動”的真諦，從而在2001年摸索齣一套能夠疏通全身淋巴係統，為身體構建良好循環的健身操——13式淋巴排毒健身操，並成功戰勝癌癥。

內頁插圖

目錄

【推薦序】
選擇適閤的運動，增強自身免疫力
硃剋庸／硃傢庭醫學診所醫師
【自序】
走過生命幽榖，迎嚮健康人生
莊杏珍
Part 1　4個重要觀念　6個基本常識
Part 2　淋巴排毒健身操
第一式　手心相對
第二式　頸部運動
第三式　手心嚮下
第四式　聳肩擴胸
第五式　手心嚮外
第六式　握拳縮臂
第七式　踮腳走路
第八式　頂腰後仰
第九式　左右側轉
第十式　左右彎腰
第十一式　踮腳蹲下
第十二式　前彎微仰
第十三式　大圈圈
Part 3　學員的健康見證
見證一　原本很怕冷，現在完全改善瞭
見證二　做健身操讓我睡得好
見證三　很少感冒，精神也變好瞭
見證四 　以前百病叢生的我變健康瞭
見證五　不但治好瞭我的老毛病，連腰都變小瞭
見證六　健身操讓我有瞭再站起來的信心
見證七　從此不再腰酸背痛瞭
見證八　做操一年多，我的血壓穩定瞭
見證九　做健身操，告彆難以啓齒的産後漏尿
見證十　越做越年輕的健身操
見證十一 認真做運動，保持身體健康不是夢
Part 4　莊氏美容養生法
Part 5　小珍老師的私房養生食譜
Part 6　QA解答

精彩書摘

　　1《13式淋巴排毒健身操》圖片
　　●13式淋巴排毒健身操每天隻花18分鍾，打開淋巴結，健康自然跟著你。最詳盡的步驟圖解。●莊氏美容養生法利用梳子刺激頭部穴位，激活人體潛能。準確的穴位示範圖解。●8道四方養生食譜利用飲食調理身體機能，最好的藥物是食物。材料簡單，步驟詳盡。●11位練習者
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在綫試讀

《13式淋巴排毒健身操》精彩選載

因為癌癥細胞是隨著淋巴擴散至全身，所以如果未能依循正確的“醫療行為”來控製，或未能找到適閤自己身體狀況的“運動”去提高身體的健康狀態時，癌細胞便會很快地循著“淋巴係統”擴散到全身。這時，我們身體裏原本具有的“免疫功能”便失去瞭防禦的能力，使得全身內髒器官都遭到癌細胞的侵入，而導緻器官衰竭。

《13式淋巴排毒健身操（附VCD光盤）》—— 揭秘身體內在的活力密碼，煥活肌膚的健康光澤 引言 在這個快節奏的時代，我們身體的內在係統常常承受著巨大的壓力。不規律的飲食、長時間的久坐、精神緊張以及環境汙染，都可能導緻淋巴係統功能減弱，進而引發一係列健康問題，如身體水腫、皮膚暗沉、疲勞感加劇，甚至影響免疫力的正常運作。長久以來，許多人渴望找到一種自然、有效且易於堅持的方法，來幫助身體實現深層淨化，重拾活力。 《13式淋巴排毒健身操》正是應運而生，它不僅僅是一套健身操，更是一套科學的身體自我療愈方案。本書結閤瞭東西方養生智慧，將人體淋巴係統的運作原理與科學的運動學知識巧妙融閤，設計齣一套獨具匠心的13式動作。這些動作旨在溫和而有效地刺激淋巴結，促進淋巴液的循環，從而幫助身體排齣代謝廢物和多餘水分，改善血液循環，提升整體健康水平。 本書最大的亮點在於其附帶的VCD光盤，這不僅能讓您直觀地學習到每一個動作的標準姿勢和要領，更能讓您在跟隨光盤練習的過程中，感受到身體的變化，體會到淋巴排毒帶來的舒暢感。我們深知，學習一套新的健身方法，姿勢的準確性至關重要，而VCD光盤的存在，無疑為您提供瞭最直接、最有效的指導。 第一章：認識你的淋巴係統——身體的隱形清潔工 在我們深入探討淋巴排毒健身操之前，首先需要對淋巴係統有一個清晰的認識。淋巴係統是人體循環係統的重要組成部分，它沒有心髒那樣強有力的泵，其運轉主要依賴於肌肉的收縮和身體的運動。 淋巴係統的構成： 淋巴係統包括淋巴管、淋巴結、淋巴液、淋巴器官（如胸腺、脾髒、扁桃體等）。淋巴管遍布全身，如同細密的網絡，收集組織間隙中的淋巴液。淋巴結則是淋巴管途中的“過濾器”，它們數量眾多，分布在頸部、腋下、腹股溝等關鍵部位，負責過濾淋巴液中的細菌、病毒、癌細胞以及其他有害物質，並産生免疫細胞。淋巴液則是在淋巴管內流動的淡黃色液體，它攜帶著營養物質，同時也將代謝廢物和毒素運送至淋巴結進行處理。 淋巴係統的重要功能： 免疫功能： 淋巴結中的淋巴細胞是抵抗病原體、維持免疫力的主力軍。它們識彆、吞噬並清除外來入侵者，保護身體免受疾病侵害。 排毒功能： 淋巴液負責將組織間隙中的代謝廢物、老舊細胞、外來物質以及多餘水分帶走，並通過淋巴結進行淨化，最終匯入血液循環，由肝髒、腎髒等器官排齣體外。 脂肪吸收： 腸道中的小腸絨毛含有特殊的淋巴管（乳糜管），負責吸收食物中的脂肪，並將其運送到血液循環中。 淋巴係統功能減弱的錶現： 當淋巴係統運作不暢時，淋巴液的流動會變得緩慢，廢物堆積，身體可能齣現以下跡象： 水腫： 尤其是下肢、眼瞼等部位齣現不明原因的腫脹。 皮膚問題： 膚色暗沉、長痘、毛孔粗大，缺乏光澤。 疲勞感： 身體易感疲憊，精神不振。 免疫力下降： 容易感冒，或舊疾復發。 消化不良： 腹脹、便秘等。 身體局部酸痛或沉重感。 第二章：淋巴排毒健身操的科學原理 《13式淋巴排毒健身操》的設計，正是基於對淋巴係統運作原理的深刻理解。每一式動作都經過精心構思，旨在從多個維度激活淋巴循環： 模擬肌肉泵作用： 淋巴液的流動高度依賴於肌肉的收縮和舒張。本書中的許多動作，如伸展、擠壓、扭轉等，都能有效帶動深層肌肉群的運動，如同為淋巴係統提供瞭“額外泵”，加速淋巴液的迴流。 特定穴位與淋巴結的刺激： 傳統中醫理論認為，身體的經絡與淋巴係統有著密切的關聯。本書中的部分動作，巧妙地觸及瞭與主要淋巴結分布區域相近的穴位，通過輕柔的按壓和摩擦，間接刺激淋巴結的活性，促進其過濾和排毒功能。 體位與引力的配閤： 淋巴迴流的方嚮主要是嚮上，迴到心髒。某些體位，如抬高四肢、身體前屈等，能夠利用重力輔助淋巴液嚮下流動，再通過後續動作加速其嚮上迴流。 呼吸與氣血的引導： 深長而均勻的呼吸是促進全身氣血流通的關鍵。本書中的動作與呼吸相互配閤，深吸氣時擴張胸腔，有助於胸導管的舒張，促進左側淋巴乾的迴流；呼氣時帶動身體的放鬆和伸展，有助於淋巴液的排齣。 溫和而持續的刺激： 淋巴係統不適宜過於劇烈的衝擊。本書的動作設計，強調的是流暢、舒緩、有節奏感，避免瞭對身體的過度負荷，能夠讓大多數人群輕鬆掌握並長期堅持。 第三章：VCD光盤——您的貼身教練 《13式淋巴排毒健身操》的核心價值之一，便是其附帶的高質量VCD光盤。它不僅僅是一份教學視頻，更是您開啓健康之旅的得力助手。 直觀的學習體驗： 文字描述固然重要，但動作的精髓往往在於細微的幅度、節奏和發力點。VCD光盤以高清畫麵，從多個角度展示每一個動作的示範，讓您能夠清晰地觀察到教練的標準姿勢，包括身體的每個部位如何擺放、手臂如何伸展、腿部如何支撐，以及動作之間的連貫性。 分步詳解，逐個擊破： 光盤內容將13式動作進行瞭細緻的拆解，每一式都配有詳細的講解，包括動作名稱、核心要領、注意事項、以及對身體相應部位的益處。即使是健身初學者，也能在教練的引導下，逐步掌握動作的要義。 跟練模式，事半功倍： 除瞭分解教學，光盤還特彆設置瞭完整的跟練模式。您可以直接跟隨光盤中的音樂和教練的指令進行練習，體驗如同身臨其境的課堂感受。這種模式能夠幫助您更好地把握動作的節奏和連貫性，同時也能在不知不覺中提升運動量。 反復觀看，鞏固記憶： 健身動作的熟練需要時間和練習。VCD光盤的優勢在於您可以隨時隨地反復觀看，直到完全掌握每一個動作。無論您是初學者還是有一定健身基礎的人，都可以根據自己的節奏進行學習和鞏固。 糾正錯誤，提升效果： 在學習過程中，光盤中的教練會特彆強調容易齣現錯誤的動作細節，並給齣糾正的方法。通過仔細觀察和模仿，您可以避免走入誤區，確保動作的有效性，從而最大限度地發揮淋巴排毒的效果。 陪伴您成長： 隨著您對動作越來越熟悉，您可以逐漸挑戰更快的節奏，或者專注於動作的深度和質量。VCD光盤將是您在整個健身過程中最忠實的夥伴，陪伴您一步步走嚮健康。 第四章：13式淋巴排毒健身操——身體的13次深度喚醒 本書精心設計瞭13式淋巴排毒健身操，每一式都有其獨特的側重和功效，共同協作，形成一套完整的身體淨化流程。以下將對這13式動作進行概述，其詳細的示範與要領，請務必參考VCD光盤。 第一式：頸部與鎖骨的舒展—— 溫和打開頸部淋巴管，促進頭部和麵部淋巴液迴流。 第二式：肩胛骨的畫圓與打開—— 激活肩部淋巴結，改善肩頸僵硬，促進上肢淋巴循環。 第三式：胸腔的擴張與擠壓—— 引導呼吸，深層清潔胸腔，促進胸導管的暢通。 第四式：腋下淋巴的輕柔按壓—— 直接刺激腋窩淋巴結，幫助排除手臂和乳房區域的毒素。 第五式：腹部溫和的順時針按摩—— 促進腸道蠕動，加速腹部淋巴液迴流，改善消化。 第六式：側腰的拉伸與扭轉—— 伸展腰部肌肉，帶動腹股溝淋巴結的活躍。 第七式：脊柱的溫和迴鏇—— 促進全身氣血疏通，間接激發脊柱兩側的淋巴流動。 第八式：腹股溝的脈動與按壓—— 直接作用於腹股溝淋巴結，幫助排除下肢廢物。 第九式：臀部與大腿內側的擠壓—— 疏通下肢主乾淋巴管，改善腿部水腫。 第十式：小腿肚的提踵與按壓—— 促進小腿肌肉泵作用，加速下肢淋巴迴流。 第十一式：腳踝的畫圓與伸展—— 疏通末梢淋巴，改善腳部冰涼。 第十二式：全身的整體舒展—— 將所有動作的益處串聯起來，形成一次完整的淋巴流動。 第十三式：深呼吸與放鬆—— 在平靜的呼吸中，感受身體的舒暢，鞏固排毒成果。 第五章：如何最大化淋巴排毒的效果 掌握瞭13式淋巴排毒健身操，並利用VCD光盤進行學習後，想要達到最佳效果，還需要注意以下幾點： 規律練習： 建議每周至少練習3-5次，每次一套完整的13式動作。堅持是關鍵，短時間的密集練習不如長期的規律練習。 配閤呼吸： 每一個動作都要配閤深長、均勻的呼吸。感受呼吸帶來的能量流動，將氧氣輸送到全身，並幫助身體排齣二氧化碳及代謝廢物。 動作精準： 始終以VCD光盤中的示範為標準，力求動作的準確性。寜可動作幅度小一些，也要保證姿勢的正確。 傾聽身體： 在練習過程中，如果感到任何不適，應立即停止或調整動作。每個人的身體狀況不同，要根據自身感受來安排練習強度。 補充水分： 練習前後都要及時補充充足的水分，這有助於稀釋血液，促進淋巴液的流動，並幫助身體排齣毒素。 健康飲食： 淋巴排毒並非萬能，配閤健康的飲食習慣，減少高油、高鹽、高糖食物的攝入，多吃蔬菜水果，將能顯著提升排毒效果。 充足睡眠： 良好的睡眠是身體自我修復和排毒的重要時機。保證充足的睡眠，有助於淋巴係統的正常運作。 積極心態： 保持積極樂觀的心態，有助於身體內分泌的平衡，從而間接促進淋巴係統的健康。 結語 《13式淋巴排毒健身操（附VCD光盤）》是一份送給您身體的珍貴禮物。它提供瞭一種安全、自然、有效的方式，幫助您主動參與到身體的淨化過程中。通過這份指南和配套的光盤，您將學會如何傾聽身體的聲音，如何通過科學的運動激活淋巴係統，從而煥發肌膚的光澤，告彆身體的沉重感，迎接更加輕盈、健康、充滿活力的自己。現在就開始，讓這13式動作成為您日常生活中不可或缺的一部分，開啓一場由內而外的美麗蛻變。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫的養生理念很感興趣，也嘗試過一些針灸、拔罐之類的調理方法。這次接觸到《13式淋巴排毒健身操》，感覺它將中醫的“疏通經絡”、“排毒養顔”的理念，以一種非常現代、易於實踐的方式呈現齣來。《13式》這個數字本身就給人一種專業、係統的感覺，而書裏的內容也確實如此。它不僅僅是一套動作的集閤，更像是一堂關於身體自我修復的課程。作者用淺顯易懂的語言解釋瞭淋巴係統的重要作用，以及不良生活習慣如何影響它的正常運作。書中的動作設計，我能感受到其中蘊含的深意，很多動作都在模仿身體的自然律動，幫助那些因為久坐、壓力大而變得遲鈍的淋巴重新活躍起來。我尤其喜歡它關於“按壓”的技巧，這讓我學會瞭如何通過簡單的手法來幫助身體自我排毒。做完這套操後，我最大的感受就是身體內部有一種溫熱的、舒暢的感覺，仿佛沉睡已久的身體器官被喚醒瞭。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對“淋巴排毒”這個概念有點模糊，總覺得離我有點遙遠。直到我接觸瞭《13式淋巴排毒健身操》這本書，纔真正理解它的重要性，並且找到瞭切實可行的方法。這本書最吸引我的地方在於，它不是空泛的理論，而是提供瞭一套具體、可操作的“13式”健身操。書中的每一個動作都配有清晰的圖解和詳細的文字說明，連動作的幅度、節奏，甚至呼吸的配閤都講得明明白白。我最欣賞的是，這套操的設計考慮到瞭不同人群的需求，動作難度適中，非常適閤我這種平時不太運動、又想改善身體狀況的人。每天花上二十來分鍾跟著練習，不僅讓我感覺身體變得更加輕盈，連之前經常齣現的疲勞感也減輕瞭不少。而且，它強調的“排毒”效果，讓我對改善皮膚狀態、提升整體活力有瞭更大的信心。這套書讓我明白，健康並非遙不可及，簡單的動作也能帶來巨大的改變。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對健康生活方式充滿好奇的上班族，我總是在尋找能夠兼顧效率和效果的健身方法。《13式淋巴排毒健身操》這本書，真是給我打開瞭新世界的大門。我最看重的是它強調的“排毒”概念，這與我之前接觸的很多純粹的塑形健身操不同，它從根本上解決身體的負擔問題。書裏對淋巴循環的講解非常係統，讓我瞭解到原來很多身體的不適，比如容易疲勞、皮膚暗沉，都可能與淋巴不暢有關。這套健身操的動作設計非常巧妙，融閤瞭舒緩的拉伸和有節奏的按壓，既能幫助淋巴流動，又不會對身體造成過大的壓力。我特彆喜歡其中幾個針對頸部和腋下淋巴結的動作，因為我發現這兩個部位是我平時容易忽略的“毒素堆積區”。每天下班後，我都會抽齣一點時間跟著書裏的指導做一遍。即使隻是簡單的幾個動作，也能讓我感覺身體裏的淤積仿佛被疏通瞭，整個人都放鬆下來。而且，這本書的VCD光盤簡直是救星，它解決瞭我在動作細節上可能齣現的疑問，讓我能夠更準確地模仿和練習。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，很多健身書要麼過於強調力量訓練，要麼隻關注局部塑形，很少有能真正從整體健康角度齣發的。《13式淋巴排毒健身操》這本書，恰恰填補瞭我的這一需求。它不僅僅是一本健身指導，更是一本關於如何擁有一個“會呼吸”、“會排毒”的健康身體的百科全書。書裏對淋巴係統在免疫、代謝、排毒過程中的關鍵作用的闡述，讓我對“排毒”有瞭全新的認識，不再是那種浮於錶麵的概念。這套操的動作設計，我認為是它最大的亮點，每一個動作都經過精心設計，既能有效地刺激淋巴流動，又能兼顧到全身的舒展和放鬆。我特彆喜歡書中提到的“跟著身體的感覺走”的練習理念，這讓我學會瞭如何在運動中傾聽身體的需求，而不是一味地追求高強度。而且，書裏還附帶瞭VCD光盤，這對於我這種動作模仿能力不太強的人來說，簡直是太有幫助瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的太棒瞭！我一直飽受水腫的睏擾，尤其是下半身，感覺整個人都浮腫不協調。試過很多方法，節食、運動、按摩，效果都甚微。偶然間看到瞭《13式淋巴排毒健身操》，當時被這個名字吸引瞭，覺得它直擊痛點。收到書後，迫不及待地翻開。書的排版很清晰，每一個動作都配有大尺寸的圖片，並且有詳細的文字說明，甚至連呼吸的節奏和力度都交代得很清楚。我尤其喜歡它對淋巴係統在身體中的作用的講解，讓我對排毒有瞭更深層次的認識，不再是盲目地跟風。更重要的是，這套操的學習門檻不高，我這個平時不怎麼運動的人也能很快上手。每天堅持做一套，大概20分鍾左右，雖然剛開始會有點纍，但第二天就會明顯感覺到身體的輕盈。最讓我驚喜的是，我的腿部水腫真的有所改善，褲子都感覺鬆瞭一些！那種緊綳感消失瞭，整個人也精神瞭許多。以前總覺得瘦身就是單純地減重，這本書讓我明白，身體的暢通和代謝纔是健康美麗的關鍵。

評分☆☆☆☆☆

很好非常好，照著學起來！

評分☆☆☆☆☆

送人的，感覺還行打發時間

評分☆☆☆☆☆

主要賣點：

評分☆☆☆☆☆

我們要三思而後讀，書有好壞之分，讀一本好書能夠洗去心靈的汙垢，讀壞書能使人變得更加邪惡。讀壞書還不如不讀。所以，我們讀書要有所選擇。可見書也是一柄雙刃劍，讀得好越讀越聰明，讀得不好越讀越愚蠢。

評分☆☆☆☆☆

書本內容很好,說的詳細,我按圖在每天練習呢

評分☆☆☆☆☆

很好，很好，很好 好大一本書，是正版!各種不錯!隻是插圖太多，有占篇符之嫌。故事很精彩，女兒很喜歡。書寫的不錯，能消除人的心癮。目前已經戒煙第三天瞭，書拿到手挺有分量的，包裝完好。還會繼續來，一直就想買這本書，太謝謝京東瞭，發貨神速，兩天就到瞭，超給力的！5分！今天傢裏沒有牛奶瞭，我和媽媽晚上便去門口的蘇果便利買瞭一箱牛奶和一點飲料。剛好，蘇果便利有一颱電腦壞瞭，於是便開啓瞭另外一颱電腦。因為開電腦和調試的時間，隊伍越排越長。過瞭5分鍾，有一個阿姨突然提齣把鍵盤換瞭，這樣就能刷卡瞭。我媽媽就在旁邊講瞭一句：“鍵盤不能熱插拔，必須要重啓。”那個阿姨好像沒聽見，還在堅持已見。我提齣：“媽媽，我們不要在這傢店賣瞭吧！又不是在其他地方買不到。”媽媽看瞭看隊伍，同意瞭。我們把東西一放，就去瞭另一傢百貨。我提齣要換另一傢店不是隻因為這隊伍太長，還有店員素質之差。你布置瞭兩颱電腦，那你隨時都要準備好換一颱電腦呀，你現在讓人的感覺就是你隻有一颱電腦能用，那一颱就好像是擺設，沒有一點用。我氣憤不過跟媽媽說“我們去網上買吧”這樣就來京東瞭，看到瞭這本書就順便買瞭。好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，一個人重要的是找到自己的腔調，不論說話還是寫字。腔調一旦確立，就好比打架有瞭塊趁手的闆磚，怎麼使怎麼順手，怎麼拍怎麼有勁，順帶著身體姿態也揮灑自如，打架簡直成瞭舞蹈，兼有瞭美感和韻味。要論到寫字，腔調甚至先於主題，它是一個人特有的形式，或者工具；不這麼說，不這麼寫，就會彆扭；工欲善其事，必先利其器，腔調有時候就是“器”，有時候又是“事”，對一篇文章或者一本書來說，器就是事，事就是器。這本書，的確是用他特有的腔調錶達瞭對“腔調”本身的贊美。|瞭解京東：2013年3月30日晚間，京東商城正式將原域名360buy更換為jd，並同步推齣名為“joy”的吉祥物形象，其首頁也進行瞭一定程度改版。此外，用戶在輸入jingdong域名後，網頁也自動跳轉至jd。對於更換域名，京東方麵錶示，相對於原域名360buy，新切換的域名jd更符閤中國用戶語言習慣，簡潔明瞭，使全球消費者都可以方便快捷地訪問京東。同時，作為“京東”二字的拼音首字母拼寫，jd也更易於和京東品牌産生聯想，有利於京東品牌形象的傳播和提升。京東在進步，京東越做越大。好瞭，現在給大傢介紹兩本本好書：《謝謝你離開我》是張小嫻在《想念》後時隔兩年推齣的新散文集。從拿到文稿到把它送到讀者麵前，幾個月的時間，欣喜與不捨交雜。這是張小嫻最美的散文。美在每個充滿靈性的文字，美在細細道來的傾訴話語。美在作者書寫時真實飽滿的情緒，更美在打動人心的厚重情感。從裝禎到設計前所未有的突破，每個精緻跳動的文字，不再隻是黑白配，而是有瞭鮮艷的色彩，首次全彩印刷，法國著名唯美派插畫大師，親繪插圖。|兩年的等待加最美的文字，就是你麵前這本最值得期待的新作。《洗腦術：怎樣有邏輯地說服他人》全球最高端隱秘的心理學課程，徹底改變你思維邏輯的頭腦風暴。白宮智囊團、美國FBI、全球十大上市公司總裁都在秘密學習！當今世界最高明的思想控製與精神綁架，政治、宗教、信仰給我們的終極啓示。全球最高端隱秘的心理學課程，一次徹底改變你思維邏輯的頭腦風暴。從國傢、宗教信仰的層麵透析“思維的真相”。白宮智囊團、美國FBI、全球十大上市公司總裁都在秘密學習！《洗腦術：怎樣有邏輯地說服他人》涉及心理學、社會學、神經生物學、醫學、犯罪學、傳播學適用於：讀心、攻心、高端談判、公關危機、企業管理、情感對話……洗腦是所有公司不願意承認，卻是真實存在的公司潛規則。它不僅普遍存在，而且無孔不入。閱讀本書，你將獲悉：怎樣快速說服彆人，讓人無條件相信你？如何給人完美的第一印象，培養無法抗拒的個人魅力？如何走進他人的大腦，控製他們的思想？怎樣引導他人的情緒，並將你的意誌灌輸給他們？如何構建一種信仰，為彆人造夢？

評分☆☆☆☆☆

讀瞭這本書之後，13式淋巴排毒健身操（附光盤），超值。買書就來來京東商城。價格還比彆傢便宜，還免郵費不錯，速度還真是快而且都是正版書。淋巴排毒健身操13式圖解、37年抗癌患者莊杏珍親自示範，十幾位受益者經驗真誠分享。打開淋巴結，健康自然跟著你。送給父母、長輩及愛人最好的健康禮物！，買迴來覺得還是非常值的。我喜歡看書，喜歡看各種各樣的書，看的很雜，文學名著，流行小說都看，隻要作者的文筆不是太差，總能讓我從頭到腳看完整本書。隻不過很多時候是當成故事來看，看完瞭感嘆一番也就丟下瞭。所在來這裏買書是非常明智的。然而，目前社會上還有許多人被一些價值不大的東西所束縛，卻自得其樂，還覺得很滿足。經過幾百年的探索和發展，人們對物質需求已不再迫切，但對於精神自由的需求卻無端被抹殺瞭。總之，我認為現代人最缺乏的就是一種開闊進取，尋找最大自由的精神。中國人講虛實相生，天人閤一的思想，於空寂處見流行，於流行處見空寂，從而獲得對於道的體悟，唯道集虛。這在傳統的藝術中得到瞭充分的體現，因此中國古代的繪畫，提倡留白、布白，用空白來錶現豐富多彩的想象空間和廣博深廣的人生意味，體現瞭包納萬物、吞吐一切的胸襟和情懷。讓我得到瞭一種生活情趣和審美方式，伴著筆墨的清香，細細體味，那自由孤寂的靈魂，高尚清真的人格魅力，在尋求美的道路上指引著我，讓我拋棄浮躁的世俗，嚮美學叢林的深處邁進。閤上書，閉上眼，書的餘香猶存，而我腦海裏浮現的，是一個皎皎明月，仙仙白雲，鴻雁高翔，綴葉如雨的衝淡清幽境界。願我們身邊多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人為樂、見義勇為的隊伍中來。社會需要這樣的人，世界需要這樣的人，隻有這樣我們纔能創造我們的生活，13式淋巴排毒健身操中介紹莊杏珍37年抗癌結晶。推行近10年，海內外近30餘萬人受益，受益者遍及美國、馬來西亞、歐盟等海外華人聚居區。星空衛視中文颱、中國颱灣民視電視颱等海內外媒體持續關注。每天18分鍾打開淋巴結，健康自然跟著你。防癌、抗癌、增強免疫力 治療頭痛、失眠預防中風 控製血糖、降血壓。著名主持人鬍瓜、陳美鳳、付娟等鼎力推薦的颱灣最受歡迎健身操，附贈莊杏珍親身示範光盤。要活就要動13式淋巴排毒健身操每天隻花18分鍾，打開淋巴結，健康自然跟著你。最詳盡的步驟圖解。莊氏美容養生法利用梳子刺激頭部穴位，激活人體潛能。準確的穴位示範圖解。8道四方養生食譜利用飲食調理身體機能，最好的藥物是食物。材料簡單，步驟詳盡。11位練習者經驗分享13式淋巴排毒健身操練習者，親身經驗真誠分享，共同見證身體改變的奇跡。我曾經屬於後一類。那時，我處於極度危險的境地。看薛老師這些話，你能覺得這

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光盤可以直接學習，很方便！

評分☆☆☆☆☆

13式淋巴排毒健身操（附VCD光盤）這本書很不錯建議大傢購買。 %D%A %D%A%D%A%D%A 　　《13式淋巴排毒健身操》中介紹莊杏珍37年抗癌結晶。推行近10年，海內外近30餘萬人受益，受益者遍及美國、馬來西亞、歐盟等海外華人聚居區。星空衛視中文颱、中國颱灣民視電視颱等海內外媒體持續關注。每天18分鍾打開淋巴結，健康自然跟著你。防癌、抗癌、增強免疫力+治療頭痛、失眠預防中風+控製血糖、降血壓。著名主持人鬍瓜、陳美鳳、付娟等鼎力推薦的颱灣最受歡迎健身操，附贈莊杏珍親身示範光盤。　　要活就要動：　　13式淋巴排毒健身操　　每天隻花18分鍾，打開淋巴結，健康自然跟著你。最詳盡的步驟圖解。　　莊氏美容養生法　　利用梳子刺激頭部穴位，激活人體潛能。準確的穴位示範圖解。　　8道四方養生食譜　　利用飲食調理身體機能，最好的藥物是食物。材料簡單，步驟詳盡。　　11位練習者經驗分享　　13式淋巴排毒健身操練習者，親身經驗真誠分享，共同見證身體改變的奇跡。%D%A%D%A多讀書，增加一點書捲氣，保持心靜如水、人淡如菊的心境。書是獲取知識的渠道，提高人素質的有效途徑，也是涵養靜氣的搖籃。讀書妙處無窮，書香熏染人生。正如莎士比亞所說：“生活裏沒有書籍，就好像沒有陽光；智慧裏沒有書籍，就好像鳥兒沒有翅膀。”讀書至少可以滋潤心靈，開啓心智，由瑣碎雜亂的現實提升到一個較為超然的境界，一切日常引為大事的焦慮、煩憂、氣惱、悲愁，以及一切把你牽扯在內的擾攘紛爭，瞬間雲消霧散。讀書至少可以增長知識，去除無知；提高素養，除去愚昧；充實生活，豐富精神；滋潤心靈，減少空虛；淡定從容，明辨是非。讀書能使人時時閃爍著生命的光輝，讓人欣賞到不同的生命風景，從而使自己靈魂歡暢，精神飽滿而豐盈。　　1. \N\N讀書可以讓人濾除浮躁　　讀書，撇開喧囂，撥開冗務，於小樓一角仔細的品味，咀嚼書中的寜靜和快感，在寂靜中體會人生的滋味，在書海中濾除浮躁的心態，淡泊名利，淡然處世，無疑是愉悅滄桑人生的美好享受。　　“貪婪、自私、急功近利”是造成浮躁的主要原因。讀書最難做的“涵養之如不識字人”。讀書不能“取二三詩文務求滾瓜，銘三五散句惟求爛熟，生吞活剝，斷章取義，開口必曰之乎，凡言必謂者也，皮囊外曰文化人，內實盜娼之屬，無非醜婆娘施瞭亮艷脂粉，益醜而又可怖也！”僞飾自己，急功近利，裝門麵，當做官場職位晉升和商場招攬生意的“敲門磚”。　書到用時方恨少，事非經過不知難。終於買的書送到瞭。很滿意。 \N\N《學記》曰：“是固教然後知睏，學然後知不足也。”對於我們教師而言，要學的東西太多，而我知道的東西又太少瞭。有人說，教給學生一杯水，教師應該有一桶水。這話固然有道理，但一桶水如不再添，也有用盡的時候。愚以為，教師不僅要有一桶水，而且要有“自來水”、“長流水”。“問渠哪得清如許，為有源頭活水來”，“是固教然後知睏，學然後知不足也”。因此，在教學中，書本是無言的老師，讀書是我教學中最大的樂趣。　比知識更重要的是方法，有方法纔有成功的路徑。教師今天的學習主要不是記憶大量的知識，而是掌握學習的方法——知道為何學習？從哪裏學習？怎樣學習？如果一個老師沒有掌握學習方法，即使他教的門門功課都很優異，他仍然是一個失敗的學習者。因為這對於處在終身學習時代的人來說，不啻是一個緻命的缺陷。學習型社會為全體社會成員提供瞭充裕的學習資源。學習化社會中的個體學習，猶如一個人走進瞭自助餐廳，你想吃什麼，完全請便。個體完全可以針對自身的切實需求，選擇和決定學習什麼、怎樣學習、學習的進度等等。比方法更重要的是方嚮。在知識經濟大潮中，作為一名人民教師，應該認準自己的人生坐標，找準自己的價值空間。教書的生活雖然清貧，但一本好書會使我愛不釋手，一首好詩會使我如癡如醉，一篇美文會使我百讀不厭。我深深地知道，隻有樂學的教師，纔能成為樂教的教師；隻有教者樂學，纔能變成為教者樂教，學者樂學，纔能會讓學生在歡樂中生活，在愉快中學習，這就是我終身從教的最大追求。比方嚮更重要的是態度，比態度更重要的是毅力。“任爾東南西北風，咬定青山不放鬆。”一天愛讀書容易，一輩子愛讀書不易。任何人都可以使夢想成為現實，但首先你必須擁有能夠實現這一夢想的信念。有信念自有毅力，有毅力纔能成功。有一位教育傢說過，教師的定律，一言以蔽之，就是你一旦今日停止成長，明日你就將停止教學。身為教