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店铺： 亚运村图书大厦

出版社： 东方人民录入到人民二科

ISBN：9787506046169

商品编码：10103855965

出版时间：2012-06-01

基本信息

商品名称： 瘦瘦美女养护术-养生一点通	出版社： 东方出版社	出版时间：2012-06-01
作者：本社	译者：	开本： 16开
定价： 32.00	页数：169	印次： 1
ISBN号：9787506046169	商品类型：图书	版次： 1

编辑推荐

专家推荐老百姓看病难是个大问题，一直到现在他没有得到解决。排队挂号几个小时，而真正的看诊时间只有几分钟。《养生一点通》栏目为大家请来了各方面的专家，不需要排队挂号，就能听到专家们对各类常见疾病深入浅出的分析和讲解，告诉大家预防和治疗的方法。《养生一点通》，科学、实用，是我们日常必备的健康指南！
--王旭峰让临床医生在电视养生节目里讲临床疾病，既要通俗易懂，又要抓住观众的心，难度不小。《养生一点通》节目是我首次尝试电视开讲，经验不足，讲解略粗，而欣喜的是，  “腰突症”专题知识已经切实帮助了无数被疾病困扰的全国各地观众，我的努力没有白费！祝《养生一点通》节目越办越好，满足更多患者的知识需求，造福更多黎民百姓！
--罗炳翔养生是个大话题，与之相比，此书关注细节，算是个“小书”.然而说它小，却不是“仅盛杯斛”,而是以科学为基点，以服务为核心，表现出了包容和负责任的态度。我非常高兴地看到：在这片翻起的知识土壤下面，正滚动着创新、奋进的原油。
--孙树侠健康，是人们关注的焦点。《养生一点通》通过访谈将深奥的理论知识转化成通俗易懂、简便实用的常识，观众和读者一定能从这里收获健康，开启智慧人生。    .
--马健

内容提要

《养生一点通》节目介绍《养生一点通》是光线传媒于201 1年1月1日推出的一档日播健康生活类节目，播出平台覆盖全国近200家电视台，受到广泛好评。
2012年3月1日，《养生一点通》
在改版、升级后正式登陆广西卫视，每天早上7点50分与观众见面，成为早间第一档健康生活节目。
针对时下医疗资源紧缺、养生说法纷繁复杂的现状，《养生一点通》邀请京城最具权威的名医名家，帮助百姓解决健康问题、纠正常见的生活误区。每期节目都邀请一位明星嘉宾参与话题，带着自己的健康疑惑，讲述自己的健康故事。节目最后，明星嘉宾还会分享自己的养生秘笈，专家现场给出评论。此外，现场观众还将代电视机前的观众提出问题，专家根据具体情况诊断、治疗，教给大家自己就能动手操作的养生方法。
活泼互动的访谈方式，真实生动的具体事例，手把手的动作教学，让观众轻松地掌握最实用的健康养生知识！
《养生一点通》，生活更轻松！

华夏药膳寻踪：古方今用与健康新解 内容提要： 本书并非关注当下流行的快速塑形或单一美容秘籍，而是带领读者深入探索中华传统食疗文化中蕴含的深厚智慧。我们溯源自《黄帝内经》、《伤寒论》等古典医籍，结合历代养生大家如孙思邈、陈抟老祖的实践经验，系统梳理了以“平衡阴阳、调和气血、健脾益肾”为核心的东方养生理念。全书以药食同源的理论为基础，精选了百余种常见食材与药材，详细剖析了它们在中医理论体系下的性味归经、主要功效及适用人群。重点章节涵盖了针对现代人常见体质（如气虚、血瘀、湿热）的个性化膳食调理方案，并辅以简易的辨证方法，指导读者学会“望、闻、问、切”的日常自我观察。此外，书中还收录了大量流传于民间的经典药膳方剂，从“五谷为养”的基础入手，深入到针对特定节气（如春生、夏长、秋收、冬藏）的饮食起居指南，旨在帮助读者构建一套贯穿四季、顺应自然规律的、持之以恒的健康生活方式。本书的语言力求朴实、严谨，注重理论与实践的结合，是每一位渴望通过自然、温和的方式提升生命质量的读者的实用参考手册。 第一章：溯源与理念——东方生命哲学的根基 中华养生学，并非一门孤立的学科，而是建立在道家“天人合一”和儒家“中和之美”哲学基础之上的生命实践。本章首先界定了“养生”的真正内涵——维护和提升生命力的持续过程，而非仅仅是疾病的预防。 1.1 医圣之言：阴阳五行与人体 我们从《内经》的视角切入，详细阐释了阴阳在人体内的动态平衡是健康的前提。五行（金、木、水、火、土）如何对应人体的五脏（肺、肝、心、脾、肾），以及它们之间相互资生、相互制约的关系。我们将重点剖析“脾胃为后天之本”的论断，强调了饮食在五行体系中的核心地位——脾属土，主运化水谷精微，是气血生化的源头。 1.2 四气五味：食材的药性密码 理解食物的“性”（寒、热、温、凉）和“味”（酸、苦、甘、咸、辛），是药膳调理的第一步。本节将列举典型食材，如生姜之辛温、枸杞之甘平、苦瓜之苦寒，并说明这些特性如何在烹饪和搭配中发挥作用，以纠正人体的偏颇之气。例如，体寒者应多选温性食材以助阳气，燥热者则需配伍清凉之品以清虚火。 1.3 顺应时序：二十四节气与饮食起居 人体的脏腑功能会随着自然界气候的变化而产生相应调整。本章详细解读了二十四节气中，人体阳气和阴气的升降规律。从春季的“生发”到冬季的“收藏”，我们探讨了如何通过调整饮食结构，如春季宜多食升发之物（如豆芽、韭菜），秋季宜“润燥”（如百合、银耳），以达到顺应天时的养生目的，避免“逆时而作”对身体造成的损伤。 第二章：辨识与调理——现代常见体质的药膳对策 现代生活节奏快、压力大，使得许多人偏离了“中和”状态。本章着重于教授读者如何通过日常观察，初步判断自身的体质倾向，并提供有针对性的、基于食材的温和调理方案。 2.1 气虚、血虚、阴虚、阳虚的厨房识别法 我们将体质分为四大类，并提供简单易行的自测指标。例如，气虚者常表现为少气懒言、易疲倦；血虚者多见头晕目眩、面色苍白。针对每种虚损，我们将推荐相应的“补益之品”。气虚者侧重于健脾益气，如山药、黄芪（药用部分需谨慎使用）；血虚者侧重于养血安神，如红枣、阿胶（需结合具体情况）。 2.2 湿热、痰湿、瘀血的化解之道 针对体内“邪气”的清除，本章着墨于利水渗湿、活血化瘀的食物。湿热体质（常见于夏季或饮食油腻者）需配合薏米、赤小豆的利湿作用；痰湿体质（多见于形体丰腴、困倦者）则强调健脾化痰，如陈皮、冬瓜的运用。活血化瘀的调理，将谨慎引入如丹参、益母草等药食同源之品，但强调必须在体质辨识清晰后方可使用。 2.3 平和之膳：健脾胃的日常基石 无论何种体质，健脾胃都是万病之源的解决之道。本章详细介绍了对脾胃最友好的食物组合，如“五谷为养”的精细化解读——如何将粗细粮合理搭配以促进消化吸收。我们将探讨煮粥、蒸食等传统烹饪手法对食物性味的影响，强调“食饮有节”的重要性。 第三章：经典药膳方汇编与实践指南 本章是本书的实践核心，收录了数百年来流传甚广、验证有效的食疗方剂。这些方剂均以食材为主体，药材为辅佐，力求安全且易于操作。 3.1 滋补类药膳：由内而外的固本培元 收录了针对肾精亏虚、肝血不足等深层问题的食疗方。例如，用于温补肾阳的核桃芝麻糊、用于养肝明目的桑葚枸杞汤。所有方剂均会注明详细的用量比例、炮制方法（如是否需要先浸泡、煎煮时间等）以及最适合服用的时间段。 3.2 功效型药膳：针对特定需求的平衡术 针对如改善睡眠质量、缓解季节性过敏、提升精力等具体诉求，设计了专门的食疗方案。例如，针对“心火旺盛”的莲子百合汤，强调其清心安神的作用。我们会明确指出哪些食材具有“标本兼治”的效果。 3.3 药食同源的“禁忌”与“搭配” 强调即便是温和的食物，也存在药性上的冲突。本章会列出常见食物的“十八反”与“十九畏”在食疗语境下的引申意义，提醒读者在组合药膳时应避免的搭配，如某些高剂量食材与特定药物的相互影响，确保读者在实践中的安全性。 第四章：食养的艺术——烹饪、储存与文化传承 养生之道，不仅在于“吃什么”，更在于“怎么吃”和“什么时候吃”。本章探讨了传统烹饪技术对药膳效果的放大或削弱作用，以及如何在现代生活中融入这些古老智慧。 4.1 烹饪温度与时间对药性的影响 分析了煎、炒、烹、炸、煮、炖、蒸等不同烹饪方法对食材有效成分和性味的影响。例如，久煮会使辛散之味减弱，而温补之性得以充分释放；快速爆炒则能保留蔬菜的清凉之性。 4.2 药材的甄选、炮制与储存 指导读者如何鉴别优质的道地药材和普通食材。重点讲解了简单的炮制方法，如“蜜炙”、“酒洗”等对药材归经和功效的调整作用。同时，提供了家庭常见药材和干货的正确储存方式，以防虫蛀、走油或变质，确保药效持久。 4.3 融入日常：从“药罐子”到“家常菜”的转变 本书最终目的是让养生融入生活，而非成为负担。本章将引导读者如何将药膳理念融入日常三餐的简单菜肴中，例如在煮米饭时加入几粒莲子，在煲汤时加入几片姜片，实现“不知不觉中养生”的境界，使健康成为一种自然而然的生活状态。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对“变美”这件事很有追求的人，但我不只是追求表面的光鲜，更希望由内而外地散发出健康的美。所以，当我看到这本书的时候，就觉得它可能是我一直在寻找的那种类型。它不像其他一些美容养颜的书籍那样，只强调各种昂贵的护肤品或者复杂的化妆技巧，而是从更根本的养生角度来讲解如何达到美丽。书中有很多关于如何通过饮食来改善身体状况的建议，这对我来说非常有价值。我一直以为吃得健康就意味着寡淡无味，但这本书却告诉我，即使是健康的食物，也可以做得非常美味。我尝试了几种食谱，发现效果非常好，不仅我的皮肤状态有了明显的改善，整个人也感觉更轻盈了。更让我惊喜的是，书中还提到了如何通过一些简单的运动和生活习惯来提升自己的整体气质，这让我觉得“美”是一个更加立体、更加全面的概念。这本书真的让我对“美”有了全新的认识，也给了我很多启发。

评分☆☆☆☆☆

我最近真的是对生活质量有了新的追求，以前总觉得年轻就是资本，想怎么折腾就怎么折腾，但慢慢地，身体开始发出一些小信号，让我不得不重视起来。于是，我就开始到处找一些关于健康的、能实际操作的书籍。这本书一到手，我就迫不及待地翻阅起来。它的语言风格非常平实，没有那些晦涩难懂的专业术语，读起来一点压力都没有。我最看重的是它有没有一些“干货”，而不是空泛的大道理。这本书在这方面做得非常好，里面有很多具体的小贴士和方法，从早起一杯水的最佳时间，到晚上睡觉前的放松技巧，都讲得特别细致。我尝试了几种方法后，明显感觉自己的睡眠质量提升了，早上起床也比以前精神多了。而且，它还提供了一些关于如何调节情绪的建议，这一点对我来说尤其重要，因为我平时工作压力挺大的，情绪也容易波动。这本书让我明白，养生不仅仅是身体上的，更是身心的整体调理。我真心觉得，这本书就像一位循循善诱的朋友，耐心地引导着我去探索更好的自己。

评分☆☆☆☆☆

我对养生这件事可以说是“心有余而力不足”的状态，总想着要好好调理身体，但总是找不到一个合适的切入点，或者坚持不下来。每次看到一些很复杂的养生理论，就觉得望而却步。这本书的出现，可以说彻底改变了我的看法。它让我知道，养生其实可以很简单，可以融入到我们每天的生活中。最让我印象深刻的是，书中有很多关于如何应对压力和保持积极心态的讨论。我平时工作压力比较大，经常会感到焦虑，这本书给了我很多实用的方法来缓解这些负面情绪。比如，它建议的一些冥想和呼吸练习，我尝试了一下，效果真的很好，能够帮助我快速地平静下来。而且，书中也强调了“循序渐进”的原则，不会强迫你去做到完美，而是鼓励你去一点点地改变，这让我觉得很有动力。这本书不仅仅是教我如何养生，更像是在教我如何与自己和解，如何去拥抱一个更健康、更快乐的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的救星！我一直对养生这个话题很感兴趣，但市面上各种信息鱼龙混杂，真正有效又易于操作的方法却少之又少。当我偶然翻到这本书时，就被它朴实无华的封面和清晰的标题吸引了。我当时想，如果能有一个系统性的指导，让我少走弯路，那该多好啊。这本书正好满足了我的需求，它提供了一个非常全面的视角，让我了解身体的运作原理，以及如何通过日常的养护来达到理想的状态。它不像那些速成的“秘籍”，而是从根本上引导我去认识自己的身体，并根据自身情况进行调整。我特别喜欢书中关于“听身体的声音”的理念，这让我不再盲目跟风，而是学会了如何与自己的身体对话，找到最适合自己的养护方式。其中一些关于饮食的建议，我尝试后感觉身体真的轻盈了不少，而且精神状态也更好了。这本书没有给我灌输一些遥不可及的目标，而是给我提供了实实在在、可以落地执行的方案，让我觉得养生不再是件难事，而是可以融入到生活的点滴之中。我真的很庆幸能遇到这本书，它不仅让我对养生有了更深的理解，更重要的是，它让我开始真正地爱护自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都在寻找能够帮助我改善生活习惯的书籍，特别是关于如何让自己变得更健康、更有活力的。市面上的养生书籍琳琅满目，但我总是感觉要么太过于专业，要么就是流于表面，缺乏实际的指导意义。直到我看到了这本书，它的标题就吸引了我，让我觉得它可能真的能提供一些切实的帮助。翻开之后，我发现这本书的结构非常清晰，逻辑也很顺畅，让我能够很容易地理解书中的内容。我尤其欣赏作者在讲解每一个养生方法时，都会先解释其背后的原理，这样我不仅知道“怎么做”，更知道“为什么这么做”，这让我对这些养生方法有了更深的认识和信任。书中的一些关于日常作息的建议，我认真地去执行了，发现真的对我的身体有积极的影响。以前我总是熬夜，白天无精打采，但现在我按照书中说的，早睡早起，感觉整个人的精力和状态都有了很大的改善。这本书不仅仅是一本关于养生的书，更是一本关于如何更好地生活、如何更好地爱自己的指南。