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本社 著

圖書標籤:

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• 養護

店鋪： 亞運村圖書大廈

齣版社： 東方人民錄入到人民二科

ISBN：9787506046169

商品編碼：10103855965

齣版時間：2012-06-01

基本信息

商品名稱： 瘦瘦美女養護術-養生一點通	齣版社： 東方齣版社	齣版時間：2012-06-01
作者：本社	譯者：	開本： 16開
定價： 32.00	頁數：169	印次： 1
ISBN號：9787506046169	商品類型：圖書	版次： 1

編輯推薦

專傢推薦老百姓看病難是個大問題，一直到現在他沒有得到解決。排隊掛號幾個小時，而真正的看診時間隻有幾分鍾。《養生一點通》欄目為大傢請來瞭各方麵的專傢，不需要排隊掛號，就能聽到專傢們對各類常見疾病深入淺齣的分析和講解，告訴大傢預防和治療的方法。《養生一點通》，科學、實用，是我們日常必備的健康指南！
--王旭峰讓臨床醫生在電視養生節目裏講臨床疾病，既要通俗易懂，又要抓住觀眾的心，難度不小。《養生一點通》節目是我首次嘗試電視開講，經驗不足，講解略粗，而欣喜的是，  “腰突癥”專題知識已經切實幫助瞭無數被疾病睏擾的全國各地觀眾，我的努力沒有白費！祝《養生一點通》節目越辦越好，滿足更多患者的知識需求，造福更多黎民百姓！
--羅炳翔養生是個大話題，與之相比，此書關注細節，算是個“小書”.然而說它小，卻不是“僅盛杯斛”,而是以科學為基點，以服務為核心，錶現齣瞭包容和負責任的態度。我非常高興地看到：在這片翻起的知識土壤下麵，正滾動著創新、奮進的原油。
--孫樹俠健康，是人們關注的焦點。《養生一點通》通過訪談將深奧的理論知識轉化成通俗易懂、簡便實用的常識，觀眾和讀者一定能從這裏收獲健康，開啓智慧人生。    .
--馬健

內容提要

《養生一點通》節目介紹《養生一點通》是光綫傳媒於201 1年1月1日推齣的一檔日播健康生活類節目，播齣平颱覆蓋全國近200傢電視颱，受到廣泛好評。
2012年3月1日，《養生一點通》
在改版、升級後正式登陸廣西衛視，每天早上7點50分與觀眾見麵，成為早間第一檔健康生活節目。
針對時下醫療資源緊缺、養生說法紛繁復雜的現狀，《養生一點通》邀請京城最具權威的名醫名傢，幫助百姓解決健康問題、糾正常見的生活誤區。每期節目都邀請一位明星嘉賓參與話題，帶著自己的健康疑惑，講述自己的健康故事。節目最後，明星嘉賓還會分享自己的養生秘笈，專傢現場給齣評論。此外，現場觀眾還將代電視機前的觀眾提齣問題，專傢根據具體情況診斷、治療，教給大傢自己就能動手操作的養生方法。
活潑互動的訪談方式，真實生動的具體事例，手把手的動作教學，讓觀眾輕鬆地掌握最實用的健康養生知識！
《養生一點通》，生活更輕鬆！

華夏藥膳尋蹤：古方今用與健康新解 內容提要： 本書並非關注當下流行的快速塑形或單一美容秘籍，而是帶領讀者深入探索中華傳統食療文化中蘊含的深厚智慧。我們溯源自《黃帝內經》、《傷寒論》等古典醫籍，結閤曆代養生大傢如孫思邈、陳摶老祖的實踐經驗，係統梳理瞭以“平衡陰陽、調和氣血、健脾益腎”為核心的東方養生理念。全書以藥食同源的理論為基礎，精選瞭百餘種常見食材與藥材，詳細剖析瞭它們在中醫理論體係下的性味歸經、主要功效及適用人群。重點章節涵蓋瞭針對現代人常見體質（如氣虛、血瘀、濕熱）的個性化膳食調理方案，並輔以簡易的辨證方法，指導讀者學會“望、聞、問、切”的日常自我觀察。此外，書中還收錄瞭大量流傳於民間的經典藥膳方劑，從“五榖為養”的基礎入手，深入到針對特定節氣（如春生、夏長、鞦收、鼕藏）的飲食起居指南，旨在幫助讀者構建一套貫穿四季、順應自然規律的、持之以恒的健康生活方式。本書的語言力求樸實、嚴謹，注重理論與實踐的結閤，是每一位渴望通過自然、溫和的方式提升生命質量的讀者的實用參考手冊。 第一章：溯源與理念——東方生命哲學的根基 中華養生學，並非一門孤立的學科，而是建立在道傢“天人閤一”和儒傢“中和之美”哲學基礎之上的生命實踐。本章首先界定瞭“養生”的真正內涵——維護和提升生命力的持續過程，而非僅僅是疾病的預防。 1.1 醫聖之言：陰陽五行與人體 我們從《內經》的視角切入，詳細闡釋瞭陰陽在人體內的動態平衡是健康的前提。五行（金、木、水、火、土）如何對應人體的五髒（肺、肝、心、脾、腎），以及它們之間相互資生、相互製約的關係。我們將重點剖析“脾胃為後天之本”的論斷，強調瞭飲食在五行體係中的核心地位——脾屬土，主運化水榖精微，是氣血生化的源頭。 1.2 四氣五味：食材的藥性密碼 理解食物的“性”（寒、熱、溫、涼）和“味”（酸、苦、甘、鹹、辛），是藥膳調理的第一步。本節將列舉典型食材，如生薑之辛溫、枸杞之甘平、苦瓜之苦寒，並說明這些特性如何在烹飪和搭配中發揮作用，以糾正人體的偏頗之氣。例如，體寒者應多選溫性食材以助陽氣，燥熱者則需配伍清涼之品以清虛火。 1.3 順應時序：二十四節氣與飲食起居 人體的髒腑功能會隨著自然界氣候的變化而産生相應調整。本章詳細解讀瞭二十四節氣中，人體陽氣和陰氣的升降規律。從春季的“生發”到鼕季的“收藏”，我們探討瞭如何通過調整飲食結構，如春季宜多食升發之物（如豆芽、韭菜），鞦季宜“潤燥”（如百閤、銀耳），以達到順應天時的養生目的，避免“逆時而作”對身體造成的損傷。 第二章：辨識與調理——現代常見體質的藥膳對策 現代生活節奏快、壓力大，使得許多人偏離瞭“中和”狀態。本章著重於教授讀者如何通過日常觀察，初步判斷自身的體質傾嚮，並提供有針對性的、基於食材的溫和調理方案。 2.1 氣虛、血虛、陰虛、陽虛的廚房識彆法 我們將體質分為四大類，並提供簡單易行的自測指標。例如，氣虛者常錶現為少氣懶言、易疲倦；血虛者多見頭暈目眩、麵色蒼白。針對每種虛損，我們將推薦相應的“補益之品”。氣虛者側重於健脾益氣，如山藥、黃芪（藥用部分需謹慎使用）；血虛者側重於養血安神，如紅棗、阿膠（需結閤具體情況）。 2.2 濕熱、痰濕、瘀血的化解之道 針對體內“邪氣”的清除，本章著墨於利水滲濕、活血化瘀的食物。濕熱體質（常見於夏季或飲食油膩者）需配閤薏米、赤小豆的利濕作用；痰濕體質（多見於形體豐腴、睏倦者）則強調健脾化痰，如陳皮、鼕瓜的運用。活血化瘀的調理，將謹慎引入如丹參、益母草等藥食同源之品，但強調必須在體質辨識清晰後方可使用。 2.3 平和之膳：健脾胃的日常基石 無論何種體質，健脾胃都是萬病之源的解決之道。本章詳細介紹瞭對脾胃最友好的食物組閤，如“五榖為養”的精細化解讀——如何將粗細糧閤理搭配以促進消化吸收。我們將探討煮粥、蒸食等傳統烹飪手法對食物性味的影響，強調“食飲有節”的重要性。 第三章：經典藥膳方匯編與實踐指南 本章是本書的實踐核心，收錄瞭數百年來流傳甚廣、驗證有效的食療方劑。這些方劑均以食材為主體，藥材為輔佐，力求安全且易於操作。 3.1 滋補類藥膳：由內而外的固本培元 收錄瞭針對腎精虧虛、肝血不足等深層問題的食療方。例如，用於溫補腎陽的核桃芝麻糊、用於養肝明目的桑葚枸杞湯。所有方劑均會注明詳細的用量比例、炮製方法（如是否需要先浸泡、煎煮時間等）以及最適閤服用的時間段。 3.2 功效型藥膳：針對特定需求的平衡術 針對如改善睡眠質量、緩解季節性過敏、提升精力等具體訴求，設計瞭專門的食療方案。例如，針對“心火旺盛”的蓮子百閤湯，強調其清心安神的作用。我們會明確指齣哪些食材具有“標本兼治”的效果。 3.3 藥食同源的“禁忌”與“搭配” 強調即便是溫和的食物，也存在藥性上的衝突。本章會列齣常見食物的“十八反”與“十九畏”在食療語境下的引申意義，提醒讀者在組閤藥膳時應避免的搭配，如某些高劑量食材與特定藥物的相互影響，確保讀者在實踐中的安全性。 第四章：食養的藝術——烹飪、儲存與文化傳承 養生之道，不僅在於“吃什麼”，更在於“怎麼吃”和“什麼時候吃”。本章探討瞭傳統烹飪技術對藥膳效果的放大或削弱作用，以及如何在現代生活中融入這些古老智慧。 4.1 烹飪溫度與時間對藥性的影響 分析瞭煎、炒、烹、炸、煮、燉、蒸等不同烹飪方法對食材有效成分和性味的影響。例如，久煮會使辛散之味減弱，而溫補之性得以充分釋放；快速爆炒則能保留蔬菜的清涼之性。 4.2 藥材的甄選、炮製與儲存 指導讀者如何鑒彆優質的道地藥材和普通食材。重點講解瞭簡單的炮製方法，如“蜜炙”、“酒洗”等對藥材歸經和功效的調整作用。同時，提供瞭傢庭常見藥材和乾貨的正確儲存方式，以防蟲蛀、走油或變質，確保藥效持久。 4.3 融入日常：從“藥罐子”到“傢常菜”的轉變 本書最終目的是讓養生融入生活，而非成為負擔。本章將引導讀者如何將藥膳理念融入日常三餐的簡單菜肴中，例如在煮米飯時加入幾粒蓮子，在煲湯時加入幾片薑片，實現“不知不覺中養生”的境界，使健康成為一種自然而然的生活狀態。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都在尋找能夠幫助我改善生活習慣的書籍，特彆是關於如何讓自己變得更健康、更有活力的。市麵上的養生書籍琳琅滿目，但我總是感覺要麼太過於專業，要麼就是流於錶麵，缺乏實際的指導意義。直到我看到瞭這本書，它的標題就吸引瞭我，讓我覺得它可能真的能提供一些切實的幫助。翻開之後，我發現這本書的結構非常清晰，邏輯也很順暢，讓我能夠很容易地理解書中的內容。我尤其欣賞作者在講解每一個養生方法時，都會先解釋其背後的原理，這樣我不僅知道“怎麼做”，更知道“為什麼這麼做”，這讓我對這些養生方法有瞭更深的認識和信任。書中的一些關於日常作息的建議，我認真地去執行瞭，發現真的對我的身體有積極的影響。以前我總是熬夜，白天無精打采，但現在我按照書中說的，早睡早起，感覺整個人的精力和狀態都有瞭很大的改善。這本書不僅僅是一本關於養生的書，更是一本關於如何更好地生活、如何更好地愛自己的指南。

評分☆☆☆☆☆

我對養生這件事可以說是“心有餘而力不足”的狀態，總想著要好好調理身體，但總是找不到一個閤適的切入點，或者堅持不下來。每次看到一些很復雜的養生理論，就覺得望而卻步。這本書的齣現，可以說徹底改變瞭我的看法。它讓我知道，養生其實可以很簡單，可以融入到我們每天的生活中。最讓我印象深刻的是，書中有很多關於如何應對壓力和保持積極心態的討論。我平時工作壓力比較大，經常會感到焦慮，這本書給瞭我很多實用的方法來緩解這些負麵情緒。比如，它建議的一些冥想和呼吸練習，我嘗試瞭一下，效果真的很好，能夠幫助我快速地平靜下來。而且，書中也強調瞭“循序漸進”的原則，不會強迫你去做到完美，而是鼓勵你去一點點地改變，這讓我覺得很有動力。這本書不僅僅是教我如何養生，更像是在教我如何與自己和解，如何去擁抱一個更健康、更快樂的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的救星！我一直對養生這個話題很感興趣，但市麵上各種信息魚龍混雜，真正有效又易於操作的方法卻少之又少。當我偶然翻到這本書時，就被它樸實無華的封麵和清晰的標題吸引瞭。我當時想，如果能有一個係統性的指導，讓我少走彎路，那該多好啊。這本書正好滿足瞭我的需求，它提供瞭一個非常全麵的視角，讓我瞭解身體的運作原理，以及如何通過日常的養護來達到理想的狀態。它不像那些速成的“秘籍”，而是從根本上引導我去認識自己的身體，並根據自身情況進行調整。我特彆喜歡書中關於“聽身體的聲音”的理念，這讓我不再盲目跟風，而是學會瞭如何與自己的身體對話，找到最適閤自己的養護方式。其中一些關於飲食的建議，我嘗試後感覺身體真的輕盈瞭不少，而且精神狀態也更好瞭。這本書沒有給我灌輸一些遙不可及的目標，而是給我提供瞭實實在在、可以落地執行的方案，讓我覺得養生不再是件難事，而是可以融入到生活的點滴之中。我真的很慶幸能遇到這本書，它不僅讓我對養生有瞭更深的理解，更重要的是，它讓我開始真正地愛護自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

我最近真的是對生活質量有瞭新的追求，以前總覺得年輕就是資本，想怎麼摺騰就怎麼摺騰，但慢慢地，身體開始發齣一些小信號，讓我不得不重視起來。於是，我就開始到處找一些關於健康的、能實際操作的書籍。這本書一到手，我就迫不及待地翻閱起來。它的語言風格非常平實，沒有那些晦澀難懂的專業術語，讀起來一點壓力都沒有。我最看重的是它有沒有一些“乾貨”，而不是空泛的大道理。這本書在這方麵做得非常好，裏麵有很多具體的小貼士和方法，從早起一杯水的最佳時間，到晚上睡覺前的放鬆技巧，都講得特彆細緻。我嘗試瞭幾種方法後，明顯感覺自己的睡眠質量提升瞭，早上起床也比以前精神多瞭。而且，它還提供瞭一些關於如何調節情緒的建議，這一點對我來說尤其重要，因為我平時工作壓力挺大的，情緒也容易波動。這本書讓我明白，養生不僅僅是身體上的，更是身心的整體調理。我真心覺得，這本書就像一位循循善誘的朋友，耐心地引導著我去探索更好的自己。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對“變美”這件事很有追求的人，但我不隻是追求錶麵的光鮮，更希望由內而外地散發齣健康的美。所以，當我看到這本書的時候，就覺得它可能是我一直在尋找的那種類型。它不像其他一些美容養顔的書籍那樣，隻強調各種昂貴的護膚品或者復雜的化妝技巧，而是從更根本的養生角度來講解如何達到美麗。書中有很多關於如何通過飲食來改善身體狀況的建議，這對我來說非常有價值。我一直以為吃得健康就意味著寡淡無味，但這本書卻告訴我，即使是健康的食物，也可以做得非常美味。我嘗試瞭幾種食譜，發現效果非常好，不僅我的皮膚狀態有瞭明顯的改善，整個人也感覺更輕盈瞭。更讓我驚喜的是，書中還提到瞭如何通過一些簡單的運動和生活習慣來提升自己的整體氣質，這讓我覺得“美”是一個更加立體、更加全麵的概念。這本書真的讓我對“美”有瞭全新的認識，也給瞭我很多啓發。