中國武術段位製係列教程：吳式太極拳（附DVD光盤1張） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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國傢體育總局武術研究院 編

圖書標籤:

• 武術
• 太極拳
• 吳式太極拳
• 段位製
• 教程
• 健身
• 養生
• 傳統武術
• 運動
• DVD

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040258172

版次：1

商品編碼：10126232

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2009-09-01

用紙：膠版紙

頁數：174

字數：228000

正文語種：中文

附件：DVD光盤

附件數量：1

編輯推薦

　　本書是大眾習練吳式太極拳，考取國傢武術段位的規定考試用書。主要內容包括吳式太極拳概述和一至六段段位技術的基本形態、單練套路、對大套路和拆招技法。本書還可作為高等學校武術專業教材、大中小學武術教師培訓教材和各級各類武術館校教學用書。

內容簡介

　　《吳式太極拳》是《中國武術段位製》吳式太極拳段位技術教程，由國傢體育總局武術研究院組編，中國武術協會審定，圍繞吳式太極拳段位技術考評內容和標準編寫。主要內容包括吳式太極拳概述和一至六段段位技術的基本形態、單練套路、對打套路和拆招技法。
　　《吳式太極拳》是大眾習練吳式太極拳，考取國傢武術段位的規定考試用書。《吳式太極拳》還可作為高等學校武術專業教材、大中小學武術教師培訓教材和各級各類武術館校教學用書。

內頁插圖

目錄

第一章 吳式太極拳概述
第一節 吳式太極拳的曆史沿革
第二節 吳式太極拳的基本技法
一、對人體靜型技法的要求
二、對人體動態技法的要求
三、對整體運動技法的要求
四、對攻防技法的要求

第二章 吳式太極拳段位技術圖解
第一節 吳式太極拳一段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第二節 吳式太極拳二段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第三節 吳式太極拳三段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第四節 吳式太極拳四段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第五節 吳式太極拳五段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第六節 吳式太極拳六段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
附錄

精彩書摘

　　第一章　吳式太極拳概述
　　第一節　吳式太極拳的曆史沿革
　　吳式太極拳是太極拳的一個流派，創自全佑及其子吳鑒泉。全佑（1834-1902年），滿族。初從楊露禪學習楊式大架拳，後又拜其次子楊班侯為師學習楊式小架拳，以善柔化著稱。
　　吳鑒泉（1870-1942年），本名烏佳哈拉?愛紳。1911年後，取漢姓“吳”。吳鑒泉幼秉傢學，兼習楊式大架和小架太極拳，後在楊式小架拳的基礎上逐步修改．去掉重復和跳躍動作，使拳架更加綿軟，形成瞭長於柔化的吳式太極拳流派。
　　吳式太極拳的技術特點是重柔善化、鬆靜自然、斜中寓正、架式緊湊、川字步法、實腿轉換、注重端引等。吳鑒泉演練的太極拳，除瞭慢架子外，還有快架子。快架子是一種剛柔相濟、快慢相間的太極拳術，演練起來既輕快又柔和。吳鑒泉的推手不僅手法嚴密，而且招數特彆多，斜中寓正、細膩綿柔、寜靜而不妄動。

中國武術段位製係列教程：吳式太極拳（附DVD光盤1張） 內容簡介 中國武術擁有悠久的曆史和深厚的文化底蘊，是中華民族智慧的結晶，也是強身健體、陶冶情操的傳統健身方法。為進一步規範武術運動的普及與發展，弘揚中華武術文化，國傢體育總局武術運動管理中心聯閤中國武術協會，組織編寫瞭《中國武術段位製係列教程》。本套教程旨在通過係統、科學的教學體係，幫助廣大武術愛好者掌握各武術門類的基本功、套路及技法，並與國傢武術段位考試製度相結閤，為習武者提供一條清晰的學習和進階路徑。 本書是該係列教程中關於吳式太極拳的專項教材，詳細闡述瞭吳式太極拳的套路、練習方法、理論精髓以及在段位製體係中的具體要求。吳式太極拳，以其圓活、輕靈、沉穩、剛柔相濟的獨特風格，在眾多太極拳流派中獨樹一幟，深受海內外武術愛好者的喜愛。本書的齣版，旨在為廣大吳式太極拳習練者提供一套權威、規範、易學、實用的教材，助力其深入理解和掌握吳式太極拳的精妙之處，並在段位製考核中取得理想的成績。 第一部分：吳式太極拳基礎理論與精要 本部分將深入淺齣地剖析吳式太極拳的核心理念與技術要領。 吳式太極拳的曆史淵源與發展演變： 追溯吳式太極拳的起源，介紹其曆代傳人及其對拳種發展的貢獻，展現其在中國武術史上的獨特地位。 吳式太極拳的風格特點： 詳細闡述吳式太極拳“圓活、輕靈、沉穩、剛柔相濟”的風格特徵，並通過圖文並茂的方式，講解這些風格特點如何在套路動作中體現。例如，講解其“沾黏連隨”、“後發先至”等技擊原則。 太極拳的基本功法： 強調基本功在太極拳練習中的重要性，詳細介紹吳式太極拳特有的樁功、纏絲功、步法、身法、眼神等基本功訓練方法。 勁力與氣的運用： 深入淺齣地解釋太極拳的“內勁”概念，以及如何通過呼吸與動作的協調，將意念和氣息運用於套路練習和技擊之中，實現“以意導氣，以氣運身”的境界。 吳式太極拳的養生價值： 闡述吳式太極拳在調和氣血、舒緩筋骨、增強髒腑功能、調節精神狀態等方麵的養生功效，強調其作為一種優秀的中華傳統健身術的價值。 段位製與吳式太極拳的關係： 詳細說明段位製在吳式太極拳教學與評定中的作用，解釋不同段位所對應的技術掌握程度和考核標準。 第二部分：吳式太極拳套路詳解 本書的核心內容之一，將對吳式太極拳的經典套路進行係統、細緻的講解。 一、二、三路拳的動作分解與要領： 起勢： 詳細講解起勢的每一個細節，包括身體姿態、呼吸要領、意念集中等，為套路練習打下堅實基礎。 動作名稱及序號： 按照官方統一規範，列齣每一式動作的準確名稱和序號。 動作要領解析： 對每一個動作進行精確到位的動作要領解析，包括手型、步型、身法、眼神、呼吸、勁力走嚮等。例如，講解“攬雀尾”的捋、擠、按、壓等勁力的轉換；講解“單鞭”的提頂、扣腿、獨立等要領。 動作之間的銜接與轉換： 強調動作之間連綿不斷、如行雲流水般的轉換技巧，講解如何做到“無間斷”、“無斷續”。 重點、難點動作指導： 針對初學者可能遇到的重點、難點動作，如“斜飛勢”、“肘底看捶”、“海底針”、“閃通背”等，進行特彆的提示和詳細的分解教學，提供易於理解的模仿口訣和輔助練習方法。 發勁與收勢： 講解套路中發勁的時機、方式及要領，以及如何以平和、舒緩的姿態完成收勢，達到內外鬆靜統一。 二路拳的特點與提升： 二路拳的結構與主要變化： 講解二路拳相比一路拳的結構性變化和動作上的深化，如更多角度的轉體、更復雜的步法轉換等。 難度動作的突破： 指導學員如何剋服二路拳中可能齣現的難度，如一些需要更高身體協調性和柔韌性的動作。 三路拳的技擊應用與精深： 三路拳的技擊含義： 深入解讀三路拳中蘊含的技擊原理和應用，分析每個動作的攻防含義，強調“懂勁”的重要性。 對身體控製與協調性的要求： 闡述三路拳對習練者身體控製能力、平衡感和協調性的更高要求。 配套DVD光盤的使用指導： 光盤內容介紹： 詳細說明DVD光盤包含的內容，如套路示範、動作分解、要領講解、理論闡述等。 如何有效利用光盤學習： 提供科學的學習方法，建議學員將光盤與書籍對照學習，反復觀看關鍵動作，模仿練習，並結閤自身體會進行調整。 循序漸進的學習路徑： 建議初學者從一路拳開始，逐級深入，打好基礎後再進行二、三路拳的學習。 第三部分：吳式太極拳的段位考核標準與實踐 本部分將為學員提供段位考核的清晰指引，幫助他們瞭解如何通過段位晉升。 國傢武術段位製概覽： 簡要介紹國傢武術段位製的意義、層級劃分（如初段位、中段位、高段位）以及其在武術教學和發展中的地位。 吳式太極拳各段位技術要求： 初段位（一至三段）： 詳細列齣初段位所要求的拳架掌握程度、基本功掌握情況、對套路基本要領的理解等。 中段位（四至六段）： 闡述中段位在勁力運用、動作質量、身法協調、技擊意識等方麵的進階要求。 高段位（七至九段）： 介紹高段位對技擊應用、理論深度、教學能力等方麵的更高標準。 段位考核內容與評分標準： 套路考核： 講解考核時套路的完成度、流暢性、動作規範性、勁力錶達等方麵的評分要點。 基本功考核： 說明樁功、步法、身法、纏絲功等基本功的考核標準。 理論知識考核： 介紹可能涉及的理論知識問答或筆試內容。 實戰應用考核（高段位）： 提及高段位可能包含的推手或散手對抗等考核項目。 如何有效備考段位： 製定學習計劃： 建議學員根據自身情況，結閤段位要求，製定科學閤理的學習和練習計劃。 注重細節，精益求精： 強調在日常練習中，不僅要掌握動作的形，更要注重動作的意、氣、勁，力求動作的規範、準確與圓活。 尋求專業指導： 鼓勵學員積極參加專業培訓班、請教名師，及時糾正錯誤，提升技藝。 模擬考核與自我評估： 建議學員進行模擬考核，對照評分標準進行自我評估，發現不足並加以改進。 第四部分：常見問題解答與進階建議 為瞭幫助讀者更好地理解和練習吳式太極拳，本書還包含以下內容。 常見練習誤區及糾正： 針對初學者常見的錯誤動作、發力方式、意念運用等問題，進行逐一剖析並提供糾正方法。例如，講解如何避免“僵硬”、“拙力”、“重心不穩”等問題。 如何應對身體不適： 提供在練習過程中可能齣現的肩頸酸痛、腰膝不適等問題的應對建議，強調循序漸進、量力而行的原則。 理論與實踐結閤的深化： 鼓勵學員在練習套路的同時，深入理解太極拳的哲學思想，將理論知識融入實踐，實現身心的和諧統一。 推手與技擊的初步探索： 在具備一定套路基礎上，引導學員接觸推手練習，初步體驗太極拳的沾黏連隨、聽勁走勁等技擊應用。 吳式太極拳的未來發展與傳承： 展望吳式太極拳在現代社會的發展前景，強調保護、傳承和弘揚中華優秀傳統武術文化的重要性。 本書結構嚴謹，內容詳實，圖文並茂，並配以DVD光盤，能夠滿足廣大吳式太極拳愛好者在不同階段的學習需求。無論是初學者入門，還是有一定基礎的習練者想要深化理解，或是準備參加段位考核的學員，本書都將是您不可多得的良師益友。通過係統學習本書，您將能夠更好地掌握吳式太極拳的精髓，強健體魄，陶冶情操，並在中國武術段位製的道路上穩步前進。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最初買這本教程的時候，是衝著那張附帶的DVD去的，因為我看過太多“隻有文字沒有動作”的武術書，學起來簡直是災難。但拿到書後我發現，這本書的價值遠超那張光盤。它對吳式太極拳的理論基礎闡述得非常透徹，尤其是在曆史淵源和流派特點的對比上，作者展現瞭深厚的功力。我特彆欣賞它對“慢”的理解，很多流派都強調慢，但這本書解釋瞭吳式太極拳的“慢”不是為瞭慢而慢，而是為瞭更好地體會勁力的轉換和蓄發。書中提到，每一次換勁都要像水流過鵝卵石一樣順滑，這種比喻非常生動。我拿它跟其他幾本太極拳書對照著看，發現這本書的術語統一性做得非常好，不會一會兒用“氣沉丹田”，一會兒又用“腹部收縮”，讓人混淆。對於已經練瞭一段時間，想從“會做動作”提升到“懂門道”的人來說，這本書的理論深度絕對夠用瞭，它能幫你把零散的招式串聯起來，形成一個有機的整體。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版也值得稱贊，這對於一本需要頻繁翻閱的教程來說非常重要。紙張質量不錯，印刷清晰，圖片和文字的對應關係處理得非常到位，不會齣現翻書找不到對應圖示的尷尬情況。更重要的是，作者在編寫時考慮到瞭不同水平練習者的需求。初學者可以完全按照DVD的口令節奏跟練，理解基礎的動作結構；而對於我這種已經練瞭幾年的人來說，可以跳過基礎動作部分，直接深入閱讀關於“勁力連綿”和“意氣貫通”的高階理論。特彆是關於氣與力的整閤，書中提供瞭一個“由外到內，再由內到外”的螺鏇上升的理解框架，這幫助我打破瞭之前對太極拳“內練”與“外形”的二元對立思維。它成功地架設瞭一座橋梁，讓理論不再高不可攀，練習不再盲目重復。這是一本可以伴隨我多年練習，不斷能從中汲取新意的參考書。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我對這類“係列教程”的書籍往往持保留態度，因為很多都是為瞭齣書而湊內容，但這一本吳式太極拳的教程卻讓我感到驚喜。它的文字風格非常平實，沒有那種故作高深的文辭，讀起來非常舒服。我尤其想提一下關於“掤、捋、擠、按”這四大勁力的分解練習部分。很多書光說“掤勁要圓活”，但這本書通過一係列簡單的拉伸和對抗練習，讓你真正在手上體會到什麼是“掤”。我讓我的拳友和我一起嘗試書上提供的“兩人對練小功法”，效果立竿見影，我立刻明白瞭自己以往的“掤”隻是僵硬地往外推。這種注重“實戰應用”和“體會勁力”的教學方式，讓我覺得這套書不僅僅是錶演套路，而是真正有技擊內涵的武術教材。DVD中對這些功法的演示，節奏把握得恰到好處，既不拖遝也不過快，完全能跟上書中的節奏進行同步練習。

評分☆☆☆☆☆

作為一名武術愛好者，我總是在尋找那種能真正把我帶入拳理的教材。這本書給我的感覺是，作者不僅是一位優秀的拳師，更是一位齣色的教育傢。它的章節安排非常有邏輯性，從基礎的站樁、調息開始，一步步過渡到單式分解，最後纔是整套拳的連貫練習。我個人最喜歡的是它對“步法”的講解，通常教材對步法都是一帶而過，但這本書裏，它詳細分析瞭吳式太極拳中“進”、“退”、“側轉”時，腳底與地麵的接觸變化和重心轉移的細微之處。例如，書中提到“虛實轉換如同貓行”，這個形象的描述讓我立刻在心裏構建瞭一個立體的動態模型，比教科書式的“提腳、邁步、落腳”要有效得多。DVD裏的演示者的動作標準且清晰，尤其是一些側身和轉身的動作，用慢動作迴放配閤書中的文字解析，簡直是相得益彰，解決瞭我在實際練習中很多因為看不清細節而産生的睏惑。

評分☆☆☆☆☆

這本關於吳式太極拳的教程，從我個人的練習角度來看，簡直是一本寶庫。我一直對太極拳的內功心法非常感興趣，但市麵上很多書籍都講得過於玄奧，讓人抓不住重點。這本書的編排方式就非常實在，它沒有一開始就拽著你跑那些復雜的套路，而是花瞭大篇幅去講解吳式太極拳的核心——“鬆柔”和“中正”。比如，書中對“沉肩墜肘”的解析，簡直是細緻入微，配上圖文對照，我甚至能感覺到作者在試圖將他多年練拳的切身體會文字化。特彆是關於如何用意不用力，書中提供瞭一些非常實用的“感覺”描述，不像有些書隻是乾巴巴地告訴你“要放鬆”，而是告訴你放鬆後身體應該有哪些微妙的變化。我按照書中的指引調整瞭自己的架勢，立刻感覺到瞭氣感的聚集，這比我之前自己摸索進步快瞭不止一個檔次。如果說有什麼不足，那就是對於初學者來說，某些關鍵技術點的文字描述可能需要反復閱讀，但DVD的輔助無疑是極大的彌補，影像的直觀性是文字無法替代的。總的來說，它提供瞭一條清晰、紮實的入門和進階路徑，讓我對自己的練習方嚮更加有信心瞭。