船舶主体工种岗位培训教材：船舶管系工 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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章祖岐 著，章炜樑，许正权 编

图书标签:

• 船舶管系工
• 船舶工程
• 船舶维修
• 船舶建造
• 工种培训
• 职业技能
• 教材
• 船舶设备
• 管道工程
• 焊接技术

出版社： 国防工业出版社

ISBN：9787118058451

版次：1

商品编码：10141446

包装：平装

开本：16开

出版时间：2008-09-01

用纸：胶版纸

页数：376

字数：557000

正文语种：中文

内容简介

　　本书由基础知识、管子材料及管路附件、管系识图、船舶管系、船舶柴油机动力装置、管系液货船专用管系简介、管子加工、管子安装、管系密性和冲洗、HSE管理共十章组成，着重介绍了管子材料的规格、性能；船舶管系各种图表的识图知识；船舶管系的加工、安装的工艺流程、主要设备和操作技能以及相关的HSE管理的要求等。
　　本书可作为船舶管系工的上岗和中级工的培训教材，也可作为技校管系工专业的教材和有关院校、专业技术人员、工人的参考。

目录

第一章　基础知识
第一节　船舶概述
一、船舶工业发展概况
二、现代造船模式
三、船舶分类
四、船舶各部位的主要名称
五、船体主要结构的名称
第二节　船舶建造流程
一、船舶设计
二、船体建造
三、管子和舾装件的加工制造
四、管子和舾装件的安装
五、涂装
六、系泊试验及试航交船
第三节　管系工在船舶建造中的作用和任务
一、船舶管系在船舶中的地位与作用
二、船舶管系工在船舶建造中的作用和任务
三、船舶管子的生产过程
第四节　管系生产设计简介
一、生产设计的由来及其发展
二、管系生产设计
复习题

第二章　管子材料及管路附件
第一节　船用管子的材料、规格、性能和表示方法
一、钢管
二、有色金属管
三、非金属管
第二节　连接附件
一、法兰连接
二、螺纹连接
三、夹布胶管接头
四、焊接连接
五、低压套接式管接头
第三节　常用阀件
一、截止阀
二、止回阀
三、截止止回阀
四、闸阀
五、蝶阀
六、阀箱
七、球阀和旋塞
第四节　管子支架
一、支架的种类
二、支架设置的方法
第五节　压力表和温度计
一、压力表
二、温度计
第六节　其他附件
一、滤器
二、泥箱
三、吸入口
四、液流观测器
五、膨胀接头
六、管路常用密封材料
复习题

第三章　管系识图
第一节　管子识图基础知识
一、管路布置的基本原理
二、管路布置的手段
第二节　管子零件图
一、手工管子零件图
二、TRIBON系统输出的管子零件图
第三节　管子复板图和支架图
一、管子复板图
二、管子支架图
第四节　管子开孔图和安装图
一、管子开孔图
二、管系安装图
第五节　各种管理表
一、托盘管理的产生
二、托盘管理的流程
……
第四章　船舶管系
第五章　船舶柴油机的动力装置管系
第六章　液货船专用管简介
第七章　管子加工
第八章　管系安装
第九章　管系密性和冲洗
第十章　HSE管理
附录　已修订的符合JIS标准的CBM标准与CB标准号的对照表
参考文献

前言/序言

图书简介：现代船舶建造与维护技术实务（非管系工方向） 本书聚焦于船舶建造与维护领域的核心技术与管理流程，旨在为船舶工程、轮机工程、船体结构、电气自动化等相关专业的从业人员及学生提供一套全面、深入的实践指导。本书内容严格围绕船舶主体结构、动力系统、电气设备、焊接工艺以及船体腐蚀防护等关键领域展开， 完全不涉及《船舶管系工岗位培训教材》中关于管路设计、材料选择、安装调试、强度计算及维修保养的具体细则。 本教材的编写立足于当前国际先进的船舶制造标准和行业规范，结合我国造船业的最新发展趋势，力求在理论深度与工程实践之间取得完美的平衡。全书结构清晰，逻辑严谨，旨在培养读者对现代船舶复杂系统的整体认知能力和解决实际工程问题的能力。 --- 第一部分：船舶设计基础与结构原理 本部分内容侧重于船舶作为整体结构所必需的理论基础和结构件的力学特性，为后续的建造与维护工作奠定坚实的理论基础。 第一章：船舶总体设计概述与规范体系 本章首先介绍现代船舶的分类、主要尺度参数的确定原则，以及船舶的基本性能指标，如总系数、稳性初探等。重点阐述了国际海事组织（IMO）、国际船级社（如LR, ABS, CCS）发布的各类规范和公约体系（如SOLAS公约），强调设计阶段必须遵循的法规约束。本章不涉及任何关于流体输送系统（管系）的具体规范要求。 第二章：船体结构力学与强度分析 深入讲解船体结构承受的外部载荷类型，包括静水压力、波浪载荷、系泊载荷和设备操作载荷。核心内容集中于梁、板、框架、强横梁、甲板、船底和船侧等主要结构的应力分析方法，包括有限元分析（FEA）在船体局部强度评估中的应用。重点分析了船体在纵倾、横倾以及局部受力下的结构响应，并介绍了如何根据规范校核结构的许用应力。本章节的讨论范围严格限制在船体骨架和围壁的承载能力上，不涉及任何压力容器、通流管线的强度计算或布置。 第三章：船体结构设计与布置 详细阐述了不同类型的船体结构体系（如双壳、单壳、横骨架、纵骨架）的优缺点及其适用范围。内容涵盖船体主要分段、舱室划分、水密隔舱的设置原则与要求。重点介绍艏柱、艉柱、龙骨、高低压油舱、压载水舱等关键区域的结构强化措施。本章对各类开口（如人孔、检修口、物料口）的结构加强进行了详述，但对任何用于介质输送的开口或穿隔件不作深入讨论。 --- 第二部分：船舶动力与机械系统集成 本部分关注船舶“心脏”——主机、推进装置及辅助机械系统的安装、调试与运行维护，这些是船舶动力的核心组成部分。 第四章：船用主推进装置的原理与安装 系统介绍不同类型船用主机（如低速、中速、高速柴油机）的工作原理、主要结构部件及其性能参数。重点讲解主机与减速齿轮箱、轴系联接的安装精度要求、对中技术（激光对中等）和扭振分析的基础概念。详细描述螺旋桨的选型原则、安装步骤、防腐蚀涂层处理及常见的轴系振动故障诊断。本章不涉及任何润滑油、燃油或冷却水等介质通过管道系统输送的具体操作。 第五章：船舶辅机系统与能源管理 探讨船用发电机组（柴油发电机、应急发电机）的选型、安装基础减振降噪技术及电气联接标准。详细介绍船用锅炉的结构、燃烧系统及安全联闭装置。同时，本章会覆盖船上主要的液压系统（如舵机系统、起货吊设备）的液压元件选择、回路布置及压力测试流程。对空压机、淡水系统（冷却水循环除外）等辅助设备的运行监控和日常维护规程进行了规范说明。 第六章：泵站与流体动能设备选型（非管路系统） 本章侧重于流体动能设备（泵、压缩机、通风机）本身的选型依据、性能曲线解读和安装要求。讨论了不同工况下所需的泵的扬程与流量匹配、轴封类型选择。详述了设备基础的减振要求和对基础螺栓预紧力的控制标准。本章旨在教授如何正确选择和安装设备，不涉及这些设备进出口法兰的管路连接规范、垫片选型或阀门组合的细节。 --- 第三部分：船舶电气与自动化控制 本部分深入现代船舶的“神经系统”，涵盖电力系统的安全设计、设备安装及自动化监控系统的集成技术。 第七章：船舶供电系统与高低压配电盘 讲解船舶电力系统的构成，包括单线图的阅读与理解，交流、直流供电的特性和配电方式。重点介绍高压（如6.6kV）和低压（如440V/220V）配电柜的结构、断路器、母线槽的安装标准和安全距离要求。详细阐述了船用电缆的敷设要求（防火、防机械损伤、抗电磁干扰）和终端处理工艺。本章完全侧重于电气设备本身的安全安装和连接，不涉及任何信号或动力电缆需要穿过水密隔舱时的密封处理技术。 第八章：船用电机、仪表与传感器安装 介绍各类船用防爆电机、推进电机和操作电机的选型与安装规范，特别是其冷却方式和防护等级（IP Code）的理解。详细阐述温度、压力、液位等关键参数传感器在船体结构或设备壳体上的安装位置选择、开孔处理及信号接线标准。讲解了自动化监控系统（IAS/BMS）机房的设备集成与调试接口的初步对接流程。 第九章：消防与安全系统集成 系统介绍船用固定式和移动式消防系统（如CO2、水雾、高压水喷淋）的控制原理和设备安装位置，强调设备对环境（温度、振动）的要求。讲解火灾报警系统的探测器（如感温、感烟）的安装密度、位置限制和与主机房联锁的安全措施。本章重点在于消防设备的本体安装与功能测试，不涉及消防报警信号或控制信号的导线敷设标准。 --- 第四部分：船体表面处理与结构维护 本部分聚焦于保证船舶长期服役的关键技术：防腐蚀、耐火以及结构件的无损检测与维修。 第十章：船体涂装与腐蚀防护技术 详细介绍船体、水下部分（湿区）、水上部分（干区）的涂装前处理工艺，包括喷砂、抛丸的除锈等级（Sa2.5/Sa3）标准、清洁度检测。深入讲解不同功能涂层体系（底漆、中间漆、面漆）的化学成分、涂层厚度（DFT）的测量与控制，以及防污漆的应用。本章内容侧重于金属表面的化学和物理防护，不涉及任何流体系统（如管路或罐体）内部的防腐或衬里工艺。 第十一章：焊接工艺与结构连接 本章针对船体、甲板等主要钢结构的连接技术进行深入探讨。重点介绍TIG、MIG/MAG、SMAW等主要焊接方法的工艺参数控制（电流、电压、速度）和焊后热处理（PWHT）的要求。详细说明焊缝的分类、无损检测（NDT）方法，如射线检测（RT）、超声波检测（UT）和磁粉检测（MT）的应用标准和判伤原则。强调焊工持证上岗和焊接质量记录的重要性。 第十二章：船舶结构无损检测与维修评估 介绍船舶结构维护中常用的无损检测技术，如超声波测厚（UTM）在评估锈蚀减薄中的应用。重点讲解船级社对结构构件（如甲板下缘、加强筋）的最小允许厚度标准。本章指导读者如何基于检测数据评估结构损伤的严重程度，并制定相应的返厂级维修方案（如切除与更换标准、补强板的结构要求）。 --- 总结： 本书涵盖了从船舶设计基础到动力系统集成，再到电气控制和表面维护的完整链条。它是一本面向结构工程师、轮机技术员、电气技师和焊接质检人员的综合性技术参考书。读者将通过本书掌握船体建造、主机安装、电气联接、涂装防腐等核心技能，对于涉及管道材料选型、管路布置图纸解读、阀门仪表选型及具体管系压力测试和强度校核等内容，本书不做任何覆盖和阐述。

评分☆☆☆☆☆

打开书本深入阅读后，我立刻被其中详尽的理论阐述所折服。它并没有采取那种冷冰冰的、堆砌术语的方式来敷衍读者，而是用一种非常贴近实际操作场景的语言，将船舶管系那些错综复杂的原理娓娓道来。特别是关于流体力学在船上管路设计中的应用部分，作者似乎非常懂得初学者的困惑点，他们没有直接抛出复杂的公式，而是通过一系列生动的比喻和工程案例，将抽象的概念具象化。举个例子，讲解压力损失计算时，书中引入了一个关于“水流过狭窄弯道”的类比，一下子就让原本晦涩的摩擦系数和局部阻力变得直观易懂。这种深入浅出的讲解方式，极大地降低了学习门槛。很多其他教材往往在理论讲解后就戛然而止，留给读者自己去“领悟”如何应用，但这本书的每一章结尾都紧跟着“现场应用提示”，直接将理论和实际安装、维护的环节精准对接起来，这种无缝衔接的设计，体现了编写团队深厚的行业积累和为读者着想的匠心。

评分☆☆☆☆☆

这本书在深度和广度上的平衡处理，可以说是同类教材中的翘楚。很多教材为了追求全面性，内容往往浮于表面，涉及的知识点蜻蜓点水；而另一些则可能过于偏重某一细分领域，导致整体视角受限。但这本书却成功地搭建了一个宏大的知识框架。它不仅详尽地覆盖了从主辅机冷却水系到消防洒水系统等所有常见的船舶管路类型，更重要的是，它还融入了最新的法规要求和数字化管理趋势。我特别欣赏其中关于新材料管路和焊接工艺规范的那一章节，内容非常与时俱进，提到了不少行业内正在试点推广的新技术标准，这对于希望走在行业前沿的年轻技术人员来说，简直是无价之宝。这种前瞻性的视野，使得这本书的价值不仅仅局限于当下的工作岗位，更能指导读者面向未来船舶工程技术的发展方向进行自我提升。

评分☆☆☆☆☆

作为一本实用性的技术手册，配图的质量和有效性至关重要，而这本教材在这方面的表现绝对是顶级的。我过去阅读过一些图示不清、线条模糊的教材，结果光是搞懂一张剖面图就要花费大量时间。但这本书的插图和照片，无论是系统流程图还是零部件的特写，都达到了近乎工业级标准的清晰度。特别是那些三维透视图，它们不仅展示了管路在船舱内的实际布局关系，还清晰地标注了各个阀门、仪表和支架的安装位置与支撑要求。更令人称赞的是，书中还收录了大量“错误示范”与“正确操作”的对比照片，这种直观的对比比任何文字描述都更有说服力，它让你在脑海中立刻就能形成“什么能做，什么绝对不能碰”的清晰界限。这种高度依赖视觉信息的知识传授方式，极大地加速了动手能力的培养。

评分☆☆☆☆☆

我尝试用这本书去解决工作中的一个疑难点——老旧船舶上某关键管路系统的改造设计。在查阅了其他几本参考书无果后，我翻开了这本书的相应章节。我发现它不仅提供了标准的计算模型，更重要的是，它在“特殊工况与应急处理”的附录中，详细分析了在船体结构形变或腐蚀超标的情况下，如何进行非标准化的应力补偿和管路替换方案。这种深度挖掘的、直面现实复杂性的内容，远超出了基础培训教材的范畴，它更像是一位经验丰富的老船长在手把手传授“野外生存”的智慧。它的知识结构设计，让你感觉它不是在“教你如何做”，而是在“教你如何像一个专业的、有经验的管系工程师那样思考问题”，这才是真正有价值的教育。

评分☆☆☆☆☆

这本教材的装帧设计实在是让人眼前一亮，封面的配色大胆而又不失专业感，那种深邃的蓝色调很容易让人联想到广阔的海洋和严谨的工程技术。摸上去的质感也相当不错，硬壳精装，拿在手里沉甸甸的，一看就知道是下了血本制作的。内页的纸张选用的是那种哑光的高级纸张，印刷的清晰度和色彩还原度都达到了一个很高的水准。尤其是那些图表的排版，简直是教科书级别的典范。我发现很多技术手册在图文排布上总是显得拥挤和杂乱，但这本书的编辑显然在这方面下了大功夫，留白恰到好处，使得复杂的结构图和流程示意图看起来清晰明了，即便是初次接触这类内容的读者，也能迅速抓住重点。这种对细节的极致追求，让阅读过程变成了一种享受，而不是负担。它不仅仅是一本工具书，更像是一件精心打磨的工艺品，体现了出版方对专业知识尊重和对读者体验的重视。我敢说，光是看着这本书摆在书架上，都能让人对所学专业产生一种油然而生的敬意。

评分☆☆☆☆☆

包装得很好，发货很快，很快就拿到手了，东西也很棒！喜欢京东！不解释！

评分☆☆☆☆☆

当我刚步入学习的大门的时候，我的老师就教育我们要做一个有道德的人。随着时间的流逝，我依旧还是可以清晰地把这句话放在心底。然而，知识的增长，我对这句话的理解也越来越透彻了。

评分☆☆☆☆☆

今天刚刚拿到书，这本:..伍美珍1.伍美珍写的阳光姐姐嘉年华你是我的哥（新版）很不错，从小丧父的少女可小如，在和妈妈、小哥一起相依为命度过了四年时光之后，又不得不接纳了两个家庭新成员继父和继父带来的儿子——一个比她大几岁的男生鲁奇。对于表面上有点大大咧咧而内心却十分敏感的小如来说，家里突然多出了一个男人和一个大哥，心里的感觉总是非常不舒适的。尤其是大哥鲁奇，他的外表又酷又帅，而性格十分桀骜不驯。每天都要和这样的人相处一室，忍受他的种种坏毛病和坏脾气，令小如心生烦恼。多少有点自私和偏心的妈妈，又不善于调解儿女之间的矛盾，所以。对鲁奇的讨厌、憎恶，和鲁奇的斗争，构成了少女小如日复一日的生活内容，直到鲁奇被迫离家去闯荡社会鲁奇的离去，终于给这个家带采了平静。但是，小如的心情却一直没能平静下来。随着年龄的增长，她逐渐理解了，什么是亲情，什么是离别，什么是怀念，还有，什么叫作珍惜。可小如下了晚自习，在寝室的电视里看到了很多年没见面的大哥鲁奇。鲁奇的四周围满了娱乐记者和狂热的。他的面前，戳着大堆麦克风。他微笑着对着麦从容讲话。摄影记者们的闪光灯不停地打在鲁奇那张还算英俊的面孔上。可小如悻悻地看着，总觉得电视里的画面似乎是那么的不真实。好像这辈子还是第一次看清楚他的脸。他真的很帅耶！眼睛小了点吧还是单眼皮呢！我就喜欢他的眼睛，好有人隋味哦！我觉得他有点像道明寺哎！可小如耳朵里灌满了同宿舍女孩子的议论。你呢，小如恍惚间，小如听见有人喊她的名字，她才一副醒过神来的样子，傻瓜一样哦了一声。大家就开始取笑她哈哈，小如发花痴喽！爱上他了吧爱爱你个大头啊！可小如站起身来，啪地拍了咪咪的大脑袋一下，一边整理着书包，一边开始攻击鲁奇，染头发，没档次！咪咪跳起来报复哈哈，可小如，你是欲盖弥彰！其他人跟在咪咪后面起哄。可小如不慌不忙地去拿脸盆、毛巾，准备去水房洗脸。咪咪不依不饶地对着她背后喊不要不好意思嘛！可小如走到门口，回头一笑爱他不如去爱吴孟达。说句大实话，我从来没觉得他帅话一出口，她就有伸出手捂住嘴巴的冲动。哇，大意失言！她害怕别人追问她什么叫作‘从来就’想到这里，她赶紧闪。刷牙的时候，可小如用鼻音哼起了流星雨陪你去看流星雨落在这地球上，让你的泪落在我肩膀刷完牙，她对着空荡荡的水房墙壁问自己喂！你这家伙，为什么心情变得这么好然后，她又若有所思地说你在为他高兴哎。看来，你已经不恨他了。接着，她又叉着腰，用另一种口气说不，我只不过是在为咱爸高兴而已嘛。得到这个答案，她才高兴地把脸伸进脸盆，一阵猛洗。洗完脸回到寝室，大家已转移了话题。可小如躺在床上看中英双语的小王子。楼道里传来惊天动地的叫喊二。

评分☆☆☆☆☆

:..黎国雄1.黎国雄写的的书都写得很好，还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲，他们的书我觉得都写得很好。糕点名师讲堂面包基础教程，很值得看，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省车费。书的内容直得一读面包基础教程带你进入一个面包制作的精彩世界，经典款式固不可少，创新款式更是层出不穷。从软式甜面包到咸面包、硬质面包、吐司面包，再到调理面包，品种齐全，口味丰富，款式新颖。无论你是一名初学者，还是一名大师，此书中都一定有你想要的！，阅读了一下，写得很好，面包基础教程精选了八十余款最经典的面包的款式，并详细介绍了其烘焙方法，并将它们分为软式甜面包、咸味面包、硬质面包、吐司面包等几大类，在每一款面包的烘焙方法介绍中都有详细的图文介绍，让你一目了然，易学易懂，轻松就能做出美味飘香的面包来。，内容也很丰富。在时尚与美味并重的今天，西点美食已成为我们生活的重要组成部分。其清新的口感备受大众青睐，与此同时，各种蛋糕、西点、面包的店铺也如雨后春笋般应运而生。为了满足人们对西点美食与日俱增的钟爱之情，越来越多的师傅投身于这份炙手可热的事业中来。西点美食之所以越来越受人们的喜爱，简言之，是因为其不但好吃，而且好看。如何做到好吃那就需要西点师傅有扎实的基本功——材料的搭配与分量控制、造型制作、制作时的温度调节、时间控制等都要做到恰到好处。如何做到好看源源不断的创意、独具一格的审美观和对色彩的自如运用便至关重要。人们对西点蛋糕百吃不腻，但对蛋糕的外貌却有了越来越高的要求，喜欢更有创意的东西。惬品珍馐的同时，也像在欣赏一件艺术品！要说西点美食，就不能不提一个人——黎国雄。黎国雄师傅是西点行业里的大师，无论是他的技术还是制作创意，都深受业界同仁的赏识和赞扬。此套书中的每一款西点都经过黎师傅的精心挑选并用心制作，好看更好吃！名师名点自以来，受到广大读者特别是业界人士的好评和喜爱，我们深受感动和鼓舞。应广大读者的诚恳要求，我们再次携手黎国雄师傅，倾力推出这套基础教程系列糕点名师讲堂，此套书包括了慕斯基础教程、乳酪慕斯基础教程、巧克力蛋糕基础教程、西点基础教程、面包基础教程和裱花基础教程六册，比之前的书内容更为详尽实用。术业有专攻，此丛书每分册都专门介绍了一类蛋糕的制作方法，从简单的基础理论到近百款实践制作实例，都用简约的步骤文字，配以清晰的流程图片详细讲解，易看易懂易学。闻道有先后，如果你是一个初学者，此套书将引领你轻松地投入西点美食制作的世界，成为一个制作西点美食的师傅，并可逐步提高倘若

评分☆☆☆☆☆

不管时间历经多久，我们都要做一个有道德的人。做一个有道德的人，从身边的一点一滴做起。做一个有道德的人，从我们自己做起。

评分☆☆☆☆☆

编者从每对夫妻都希望孕育一个健康聪明的宝宝的美好愿望为出发点，详细介绍了孕前生活方式准备、营养准备、心理准备、环境及物品准备、疾病预防、孕前检查、最佳受孕条件、妊娠判断及不宜怀孕或慎重怀孕的情况等。孕前三个月怀孕准备期内容通俗易懂，实用性强，适合计划怀孕的青年男女阅读。，内容也很丰富。据调查，青年男女怀孕有35％没有计划，还有47％的人虽有怀孕计划，但没有怀孕准备，只有工8％的人是有计划有准备地怀孕，这对优生优育极为不利。凡事预则立，不预则废。生育也是一样，必须预先有所准备。怀孕前3个月是怀孕的准备时机，是实现优生优育的第一步。因此，要做好以下准备。1.要做好身体检查，调节生活方式，保证种子优良，土地肥沃，是优生的关键。2.夫妻准备怀孕时，要加强饮食调理。孕妇必须检查营养状况，补充必需的和缺乏的营养成分，确保怀孕前3个月营养充足，这对胎儿正常发育十分重要。3.心理准备很重要。夫妻双方心理健康，对生一个健康的宝宝有所准备，这对母子健康都有益，因为母亲的心理负担会直接影响胎儿。4.环境及物品准备，主要做好孕妇怀孕期间所需物品的准备，比如准备孕妇的衣服、鞋子等。5.孕前疾病预防，主要预防遗传病和常见病、传染病，防止下一代的生理缺陷，提高生育质量，为优生优育打好基础。，一本书多读几次，要生一个健康聪明的宝宝，在孕前一定要注意养肾。肾健康是优生的基础。五脏六腑的精华均藏在肾中，肾中藏精并非单对男性而言重要。肾中精华充实，则身体强壮，精神焕发肾亏不足，则筋骨懈惰，命折寿夭，无论男女均是如此。（1）抛空端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3-5次，然后右臂放于腿上，左手做抛物动作，与右手动作相同，可做5遍。（2）荡腿端坐，两腿自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后两脚悬空，前后摆动十余次，此动作可活动腰、膝，有益肾强腰功效。（3）摩腰端坐，宽衣，腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度，再将双手置于腰间上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩，而这些穴位大多与肾脏有关。因此，搓摩腰部可起到疏通经络、引气治血，温肾壮阳的作用。（4）弯腰直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念吹字音，可连续做十余次，

评分☆☆☆☆☆

第一次在京东买书，过程很让人无语，无缘无故先把下的单子删掉了，款都已经汇了，书是帮单位买的

评分☆☆☆☆☆

[ZZ]写的的书都写得很好，[sm]还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲，他们的书我觉得都写得很好。[SM]，很值得看，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省车费。 书的内容直得一读[BJTJ]，阅读了一下，写得很好，[NRJJ]，内容也很丰富。[QY]，一本书多读几次，[SZ]。 快递送货也很快。还送货上楼。非常好。 [SM]，超值。买书就来来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费不错，速度还真是快而且都是正版书。[BJTJ]，买回来觉得还是非常值的。我喜欢看书，喜欢看各种各样的书，看的很杂，文学名著，流行小说都看，只要作者的文笔不是太差，总能让我从头到脚看完整本书。只不过很多时候是当成故事来看，看完了感叹一番也就丢下了。所在来这里买书是非常明智的。然而，目前社会上还有许多人被一些价值不大的东西所束缚，却自得其乐，还觉得很满足。经过几百年的探索和发展，人们对物质需求已不再迫切，但对于精神自由的需求却无端被抹杀了。总之，我认为现代人最缺乏的就是一种开阔进取，寻找最大自由的精神。 中国人讲“虚实相生，天人合一”的思想，“于空寂处见流行，于流行处见空寂”，从而获得对于“道”的体悟，“唯道集虚”。这在传统的艺术中得到了充分的体现，因此中国古代的绘画，提倡“留白”、“布白”，用空白来表现丰富多彩的想象空间和广博深广的人生意味，体现了包纳万物、吞吐一切的胸襟和情怀。让我得到了一种生活情趣和审美方式，伴着笔墨的清香，细细体味，那自由孤寂的灵魂，高尚清真的人格魅力，在寻求美的道路上指引着我，让我抛弃浮躁的世俗，向美学丛林的深处迈进。合上书，闭上眼，书的余香犹存，而我脑海里浮现的，是一个“皎皎明月，仙仙白云，鸿雁高翔，缀叶如雨”的冲淡清幽境界。愿我们身边多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人为乐、见义勇为的队伍中来。社会需要这样的人，世界需要这样的人，只有这样我们才能创造我们的生活，[NRJJ]希望下次还呢继续购买这里的书籍，这里的书籍很好，非常的不错，。给我带来了不错的现实享受。希望下次还呢继续购买这里的书籍，这里的书籍很好，非常的不错，。给我带来了不错的现实享受。

评分☆☆☆☆☆

今天刚刚拿到书，这本:..伍美珍1.伍美珍写的阳光姐姐嘉年华你是我的哥（新版）很不错，从小丧父的少女可小如，在和妈妈、小哥一起相依为命度过了四年时光之后，又不得不接纳了两个家庭新成员继父和继父带来的儿子——一个比她大几岁的男生鲁奇。对于表面上有点大大咧咧而内心却十分敏感的小如来说，家里突然多出了一个男人和一个大哥，心里的感觉总是非常不舒适的。尤其是大哥鲁奇，他的外表又酷又帅，而性格十分桀骜不驯。每天都要和这样的人相处一室，忍受他的种种坏毛病和坏脾气，令小如心生烦恼。多少有点自私和偏心的妈妈，又不善于调解儿女之间的矛盾，所以。对鲁奇的讨厌、憎恶，和鲁奇的斗争，构成了少女小如日复一日的生活内容，直到鲁奇被迫离家去闯荡社会鲁奇的离去，终于给这个家带采了平静。但是，小如的心情却一直没能平静下来。随着年龄的增长，她逐渐理解了，什么是亲情，什么是离别，什么是怀念，还有，什么叫作珍惜。可小如下了晚自习，在寝室的电视里看到了很多年没见面的大哥鲁奇。鲁奇的四周围满了娱乐记者和狂热的。他的面前，戳着大堆麦克风。他微笑着对着麦从容讲话。摄影记者们的闪光灯不停地打在鲁奇那张还算英俊的面孔上。可小如悻悻地看着，总觉得电视里的画面似乎是那么的不真实。好像这辈子还是第一次看清楚他的脸。他真的很帅耶！眼睛小了点吧还是单眼皮呢！我就喜欢他的眼睛，好有人隋味哦！我觉得他有点像道明寺哎！可小如耳朵里灌满了同宿舍女孩子的议论。你呢，小如恍惚间，小如听见有人喊她的名字，她才一副醒过神来的样子，傻瓜一样哦了一声。大家就开始取笑她哈哈，小如发花痴喽！爱上他了吧爱爱你个大头啊！可小如站起身来，啪地拍了咪咪的大脑袋一下，一边整理着书包，一边开始攻击鲁奇，染头发，没档次！咪咪跳起来报复哈哈，可小如，你是欲盖弥彰！其他人跟在咪咪后面起哄。可小如不慌不忙地去拿脸盆、毛巾，准备去水房洗脸。咪咪不依不饶地对着她背后喊不要不好意思嘛！可小如走到门口，回头一笑爱他不如去爱吴孟达。说句大实话，我从来没觉得他帅话一出口，她就有伸出手捂住嘴巴的冲动。哇，大意失言！她害怕别人追问她什么叫作‘从来就’想到这里，她赶紧闪。刷牙的时候，可小如用鼻音哼起了流星雨陪你去看流星雨落在这地球上，让你的泪落在我肩膀刷完牙，她对着空荡荡的水房墙壁问自己喂！你这家伙，为什么心情变得这么好然后，她又若有所思地说你在为他高兴哎。看来，你已经不恨他了。接着，她又叉着腰，用另一种口气说不，我只不过是在为咱爸高兴而已嘛。得到这个答案，她才高兴地把脸伸进脸盆，一阵猛洗。洗完脸回到寝室，大家已转移了话题。可小如躺在床上看中英双语的小王子。楼道里传来惊天动地的叫喊二。