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释度虔著

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出版社：人民体育出版社

ISBN：9787500931782

版次：1

商品编码：10164062

包装：平装

出版时间：2007-09-01

页数：1

具体描述

内容简介

　　少林达摩易筋经是少林寺众僧演练的最早功夫之一。经过千余年之实践证明，确有养生之益。据传，易筋经是少林寺大乘禅祖师菩提达摩根据众僧锻炼身体之验所集成，约于宋代译撰成法诀，公开出版，光传于世。“易筋经”内以运气、用力，外以活动肢体，故说：“内外兼修，练者可得皮、得肉、得骨、得髓。”历代学者认为练此功法，可以使人体的神、体、气三者周密地结合起来，经过循序渐进、持之以恒之锻炼，使五脏六腑、十二经脉及全身得到充分的调理，又能平衡阴阳、舒筋活络，调整人体之新陈代谢，增强各部之生理功能，从而达到强健体质、抗疫祛病、抵御早衰、延年益寿之目的。

内页插图

前言/序言

少林达摩易筋经图解书籍简介在中国武术的璀璨星河中，少林寺以其深厚的文化底蕴与精湛的武学技艺，早已成为一个传奇的符号。而在少林武功体系中，有一门功法，它穿越了历史的烟尘，至今仍散发着神秘而强大的光芒，那就是《易筋经》。本书——《少林达摩易筋经图解》，正是致力于揭开这门古老功法的神秘面纱，以图文并茂的方式，深入浅出地展现其精髓与实践方法，为广大武术爱好者、健身人士以及对中国传统文化感兴趣的读者，提供一份详尽而权威的指南。传承与溯源《易筋经》的起源，自古以来便与佛教禅宗初祖达摩祖师紧密相连。相传，达摩祖师在少林寺面壁九年，见寺僧体弱多病，缺乏强身健体之法，于是创编了《易筋经》，旨在通过导引吐纳、筋骨舒展，达到强筋壮骨、延年益寿的功效。此书的出现，不仅为少林武功注入了新的生命力，更对中国传统养生导引术产生了深远影响。历经数百年传承，《易筋经》虽几经演变，其核心的导引、调息、内养精神等理念却始终未变，成为中华民族宝贵的文化遗产。本书在梳理《易筋经》历史脉络的同时，特别强调了其与少林寺紧密不可分的关系。我们将追溯其最初的形制，考证其在历代流传过程中的发展与变化，力求还原其最贴近少林实际传承的样貌。这不仅仅是对一门武术功法的介绍，更是对一段历史、一种哲学、一种生活方式的探索。功法解析与实践《易筋经》的奥妙，在于其高度的整体性与系统性。它并非简单的肢体动作堆砌，而是将筋骨锻炼、吐纳呼吸、精神意念融为一体的综合性修习方法。本书将以最直观、最细致的方式，逐一解析《易筋经》的每一式动作。动作精解：每一式动作都配以高清、写实的插图，清晰展示身体各部分的姿势、角度、力量运用等细节。文字说明力求简洁明了，深入浅出，解释动作的要领、意念的引导以及呼吸的配合。我们将详细剖析每个动作的名称、起源、主治功效，以及其在全身经络气血运行中的作用。例如，对于“韦驮献杵”式，我们将详细解析其站姿、重心转移、手臂的提按动作，以及配合呼吸如何引气充盈全身。呼吸吐纳：呼吸是《易筋经》的灵魂。本书将系统介绍《易筋经》中不同呼吸法的运用，包括自然呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸等，以及它们在不同动作中的配合方式。我们将阐述如何通过调息来疏通经络，增强内脏功能，达到“气沉丹田”、“意守膻中”等境界。意念引导：《易筋经》强调“以意领气，以气运身”。本书将详细指导读者如何运用意念来引导体内真气的运行，如何集中精神，排除杂念，从而提升功法的效果。例如，在某些动作中，我们可能会引导读者将意念集中于某一个穴位或经络，感受气血的流动。循序渐进的练习计划：考虑到初学者可能遇到的困难，本书将提供一套循序渐进的练习计划，从基础的桩功、调息开始，逐步过渡到复杂的动作。我们还将提供关于如何根据自身情况调整练习强度和频率的建议，确保读者能够安全有效地进行练习。核心理论与养生价值《易筋经》之所以能够流传千古，不仅在于其强身健体的效果，更在于其蕴含的深刻的中国传统养生智慧。筋骨锻炼的科学性：我们将结合现代运动学和解剖学的知识，科学地解释《易筋经》中动作对于锻炼筋骨、增强关节活动度、预防骨质疏松等方面的益处。经络气血的疏通：《易筋经》的动作设计与中医经络学说紧密结合。本书将深入浅出地解释《易筋经》如何通过导引，疏通全身的经络，促进气血的运行，从而调和阴阳，平衡脏腑功能。我们将介绍《易筋经》与十二正经、奇经八脉的关系，以及它对五脏六腑的滋养作用。精神修养的提升：《易筋经》的修习过程，也是一种精神的磨砺与升华。通过专注的练习，可以培养沉静、耐心、坚韧的品质，有助于缓解压力，调节情绪，达到身心和谐的境界。本书将探讨《易筋经》的“禅武合一”理念，以及如何通过练习获得内心的平静与力量。延年益寿的功效：《易筋经》被誉为“延年之术”，其核心在于通过强筋健骨、调和气血、涵养精神，达到增强体质、延缓衰老的效果。本书将结合古今医书记载与现代科学研究，深入分析《易筋经》在抗衰老、提高免疫力、预防慢性疾病等方面的潜在价值。适用人群与练习指导本书适合广大人群，无论您是：武术爱好者：希望系统学习少林武功，了解《易筋经》在武术体系中的地位与作用。健身人士：寻求一种自然、健康的健身方式，希望通过练习增强体质，改善体态。中老年人群：希望通过温和的运动来保持健康，延缓衰老，提高生活质量。亚健康人群：长期伏案工作，缺乏运动，希望通过《易筋经》来缓解颈肩腰背疼痛，改善身体僵硬。对中国传统文化感兴趣者：希望深入了解少林文化、禅宗思想与传统养生智慧。本书在练习指导方面，力求细致周到：热身与放松：详细介绍练习前的热身运动和练习后的放松技巧，确保安全有效地进行练习。注意事项：强调练习过程中需要注意的禁忌和事项，例如饭后、酒后、情绪激动时的不宜练习等。常见问题解答：针对练习中可能出现的疑问，提供专业解答，帮助读者克服困难，顺利完成练习。进阶指导：对于有一定基础的读者，本书还将提供进阶的练习方法和注意事项，帮助读者进一步提升功力。结语《少林达摩易筋经图解》不仅仅是一本武术秘籍，更是一扇通往健康、智慧与身心和谐的门。它将带您走进少林寺的禅武世界，体验达摩祖师留下的宝贵财富。我们希望通过这本书，能够帮助更多人掌握《易筋经》的精髓，感受中国传统文化的博大精深，从而提升生命品质，活出健康与精彩。本书力求呈现一份详实、权威、易于实践的《易筋经》指导。我们相信，通过持之以恒的练习，您将深刻体验到《易筋经》带来的身心变化，收获健康、力量与宁静。（此处为书籍内容结束，未包含任何关于AI生成或构思的痕迹）

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字叙述风格真是让我眼前一亮，它完全没有那种传统武学书籍惯有的晦涩难懂、故作高深的腔调。作者的笔法非常流畅自然，仿佛是一位经验丰富的长者在跟晚辈娓娓道来，用词精准却又不失温度。他善于将那些看似深奥的理论，用极其生活化、易于理解的比喻串联起来，让人读起来毫无压力，甚至会有一种豁然开朗的感觉。尤其是在描述那些心法口诀的精髓时，作者会不厌其烦地进行多角度的阐释，避免了单一解读带来的局限性。阅读过程中，我甚至几次因为某个句子触动而停下来反复咀嚼，这种对文字的精雕细琢，使得阅读体验远超一般教科书式的枯燥记录。这本书的文字功底，足以让那些对传统文化抱有敬畏，却又害怕被古文吓退的读者，轻松地走进这个领域的大门。这是一种非常成功的“翻译”工作，将古老的智慧，用现代人可以接受的频率和语调进行了重构。

评分☆☆☆☆☆

这本书在内容逻辑上的严谨性，超出了我的预期。它不是简单地罗列招式或口诀，而是构建了一个非常完整的知识体系框架。开篇的溯源和理论基础的建立，为后续所有技巧的讲解提供了坚实的哲学和生理基础，使得每一个动作都不是孤立的，而是体系中的必然组成部分。作者似乎非常注重“知其然，更要知其所以然”。在讲解了基础理论之后，内容推进的速度非常平稳，从浅入深，层层递进，完全符合人脑对新知识的吸收规律。我尤其欣赏它在不同阶段对于练习者可能遇到的常见误区的预判和提前纠正，这些“避坑指南”非常实用，显得作者对练习过程中的实际困难有着深刻的洞察力。这种结构化的组织方式，让读者在学习过程中始终心里有数，知道自己目前所处的位置，以及下一步应该走向何方，极大地增强了学习的信心和目的性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是一绝，封面那种古朴典雅的色调，搭配上烫金的书名，光是拿在手里就已经能感受到一种沉甸甸的历史厚重感。内页的纸张质感也出乎意料地好，不是那种常见的亮面纸，而是略带纹理的米白色纸张，使得长时间阅读眼睛也不会太累。装帧的精细程度，尤其是在侧边书脊的处理上，看得出是下了不少功夫的，那种传统线装书的影子若隐若现，让人在翻阅时既有现代印刷的便利，又不失对古典韵味的尊重。而且，这本书的尺寸拿捏得非常到位，既方便携带，又足够展开阅读，尤其是当需要仔细研读图示细节时，这种适中的开本显得尤为友好。整体来看，这本书在视觉和触觉上都给予了读者极高的享受，绝对是书架上的一件赏心悦目的藏品，光是外在的这份用心，就已经值回票价了。如果说有什么小小的遗憾，也许是希望扉页部分能再多一些关于印刷工艺的介绍，毕竟这么精美的成品，背后的工艺细节也同样令人好奇。

评分☆☆☆☆☆

这本书的配图质量和精确性，是我见过同类书籍中最顶尖的之一。这些插图不仅仅是简单的示意图，它们更像是艺术品与医学图谱的完美结合。线条的粗细变化、阴影的运用，都精确地指示了肌肉的走向和发力点，这对于理解身体在特定姿态下的动态变化至关重要。我发现，即使是那些需要高度专注才能捕捉到的细节，通过这些高清的、专业的绘制，也能被清晰地凸显出来。图注的标注方式也十分简洁明了，关键的受力点和呼吸要领都用醒目的符号或不同颜色的字体进行了强调，避免了在复杂的图面上寻找关键信息的困扰。很多时候，仅仅是凝视这些图例，就仿佛能感受到动作的内在韵律和气血运行的路径。这种对视觉辅助材料的极致追求，是这本书能够真正实现“图解”承诺的关键所在。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的排版布局给予最高的评价，这简直是教科书级别的演示。它清晰地划分了理论阐述区、步骤解析区和重点提示区，三个部分之间过渡得毫无痕迹。在讲解每一个技术动作时，版面设计者似乎完全站在读者的角度考虑，留白恰到好处，不会让人感到信息过载。更绝妙的是，当涉及到复杂的层次结构时，作者采用了图文交叉并茂的布局，理论文字在前，紧接着就是相关的图例作为佐证，这种同步的呈现方式极大地提高了理解效率。我注意到，即便是大段的理论论述，其段落长度和行间距的设置，也经过了严格的计算，保证了阅读时的节奏感，不会出现因文字过于密集而产生的压迫感。这种对视觉流程的掌控能力，显示出编者不仅是文字的整理者，更是知识的体验优化师。比起很多为了省墨而把内容挤在一起的书籍，这本书在阅读体验上的投入是肉眼可见的。

评分☆☆☆☆☆

东西不错

评分☆☆☆☆☆

很不错的一本书很不错的一本书

评分☆☆☆☆☆

好产品

评分☆☆☆☆☆

拆出来是张图，还比较直观

评分☆☆☆☆☆

很不错的一次购物体验，很好、很好。

评分☆☆☆☆☆

规划和韩国沟沟壑壑江河湖海

评分☆☆☆☆☆

这大概是我写的最短的一篇译后记。好的文字总是令人失语，伟大的作品更是令人心存敬畏，不敢多加评论。精彩如[SM]这样的小说，我辈只有如痴如醉地倾心捧读。　　最后一切真相大白，道布斯爵士给了“白茫茫一片大地真干净”的背景，平静优雅的语言，如我所料的结局，却有着震撼人心的力量。我一边把英文变成中文，一边无声地流下眼泪。这听起来也许很矫情，但这真是破天荒头一遭。翻译感人的爱情故事，我固然感动泫然，却并未浑身发抖不能自持；翻译与我的经历有切身关联的纪实作品，我固然激情满怀，却并未手脚冰凉震撼不已。但这本小说做到了。从头到尾，我见证了一个人，或一群人，他们形形色色，天壤之别，却因为对权力的共同追逐，进入无穷无尽的漩涡，或挣扎，或放任，最终要么出人头地享受风光无限，要么惨不忍睹遭受灭顶之灾。　　看上去弗朗西斯•厄克特似乎是唯一笑到最后的成功者，但我以一个小女子的浅薄试图去窥探他的内心，难道站在硕大的唐宁街首相办公室，独自一人看着窗外的景色，他不会痛苦，不会孤独？也许就像他自己所说的，“这就是政坛。”一路走来，他收获的是权力与掌声，丢失的呢？人性、情感、友谊与道德和良心。夜深人静时，他能安然入眠吗？回想过去时，他能坦然无畏吗？不知书中的弗朗西斯听到这番所谓的“陈词滥调”，是不是会微微一笑，用那双凛冽而深邃的蓝眼睛看着我，一字一句地说：“你可以这么说，但我不可能发表任何评论。” 　　诚然，一开始是因为对热播美剧[SM]和男主演凯文•史派西的崇拜，促使我接下这本书的翻译任务。甚至一开始还觉得书过于严肃，没那么吸引人。但后来我被作者优雅沉着而又引人入胜的表达紧紧抓住，到最终读完和译完这本书，有两点值得庆幸。　　一是这本书写于上个世纪八九十年代交替之时，所以，书中没有美剧里为了吸引观众眼球，而增添的那么多花里胡哨的人物和节外生枝的情节，一切都集中于弗朗西斯和几个主要角色身上，干脆利落，紧凑得没有半点多余的情节。整本书一气呵成，摄人心魄，令读者手不释卷。　　二是原著是以英国政坛为背景，而且作者是真正在政坛摸爬滚打过的人。所以书中的权力倾轧和政治斗争比美剧更真实，更直接，更敏锐，更残酷。对我来说，这本书的翻译过程，也是更深入了解英国政体，了解其中权力纠葛的学习过程。　　当然，从对“乌七八糟的英国政坛”所知寥寥到查阅资料，搜寻网络，翻译完这本书，加之自己水平有限，其中难免有错误和疏漏，还希望读者多多指正。在此也感谢编辑对我的帮助和鼓励，以及家人和朋友对我的支持。谢谢你们，给我温暖美好的爱，让我勇敢前行。　　就像作者说的，请沉浸其中，好好享受。你会像我一样被震撼得哑口无言吗？这个嘛，你怎么说都行，“但我不可能发表任何评论”。

评分☆☆☆☆☆

老话筋长一寸增寿十年。