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内容简介

　　五祖拳乃南少林武术中最优秀的拳种之一，它有独特的风格和鲜明的特点，讲究招招有势，势势有法，法法有用，具有勇猛剽悍之形，雄伟磅礴之势；动作简练，拳势激烈，富有阳刚之美；劲力浑厚刚强，发劲讲究力催三关、运腰送肩，出拳要求以点着力，有“金刚劲”之称；强调运功发劲要与运气密切结合，有独特的狮子吼运气法；步法稳健，要求“四点金”落地，十趾翘则足力生，兜前足以固膀胱，夹裆、束臀、提肛而锁真气；身形强调百会提则头挺，牙关起而功强，两肩坠而心胸守；手法讲究吞、吐、浮、沉；桥法讲究过、添、断、粘；拳法讲究重与快；腿法讲究低与冷；技法的应用上要求手不离中门，出技对子午、垂肘不露胁；运招要求招中藏招、招上变招。技击总诀要求：以静待动，后发而制人；以柔克刚，四两拨千斤；以速御迟，用快制敌；以虚击实，出其不意；以拙制巧，随机应变，得势近身，低腿为先，短拳变肘，顺擒摔翻，拿压固控，远之拳足，近之膝肘，靠之以摔，相机以擒。
　　本书言简意赅，深入浅出，对五祖拳有着精辟的见解，乃广大武术爱好者自学南少林五祖拳不可多得的好书。

内页插图

目录

第一章 南少林五祖拳概述
第一节 五祖拳源流
第二节 五祖拳拳禅一体
第三节 五祖拳的心法
第四节 五祖拳的体系
第二章 五祖拳招法
第一节 五祖拳发劲法之一“摇身俊胛”
第二节 五祖拳的手法
第三节 五祖拳的步法
第四节 五祖拳的身法
第五节 五祖拳的腿法
第三章 五祖三战拳
第一节 三战总义
第二节 五祖三战拳动作说明
第四章 五祖拳打角拳
第一节 打角拳总义
第二节 打角拳动作说明
第五章 五祖双爪拳
第一节 双爪拳总义
第二节 五祖双爪拳动作说明
第六章 五祖拳技手举隅
第七章 五祖三股叉
第一节 三股叉总义
第二节 三股叉动作说明
第八章 五祖拳功力高级教程
第一节 外力修炼
第二节 内功修炼

精彩书摘

　　第一章 南少林五祖拳概述
　　第一节　五祖拳源流
　　中华武术，历史悠久，源远流长，与华夏五千年文明风雨同行。隋唐五代时期，武则天开创武举，倡导练武，促进了群众的练武活动。两宋时期，由于内受封建军阀统治，外受强敌契丹、西夏和女真的侵扰，战乱频繁，尚武风气促进了武术的发展。统治者把武术当做统治人民、维护其统治的手段，而人民则把武术作为防身抗暴、防止外族侵略的工具。因此民间练武活动如雨后春笋般发展扩大，这对唐末宋初的南少林武术的繁衍创造了良好氛围，使武艺在民问扎了根。元代，传统武艺受到较大的摧残。明代，武术从元代奄奄一息的状态逐步恢复生机。清代统治者，一方面加强军队的武艺训练，另一方面严禁民间练武，但由于清代农民起义频繁，武术发展因民众基础深厚而远远超过前代，形成了整体的武术技术理念，各有自己的理论体系。民国初期，习武开禁，拳技之风蓬勃一时，武术作为优秀的民族文化遗产加以继承和发展，使武术成为尽人皆知的体育项目。

前言/序言

　　中华武术源远流长，却能历久弥新，薪火相传，乃至造就今天繁茂昌盛、生机勃勃的局面，在于它能不断创新，勇于交流。
　　历代武学大师，虽常闭门造拳，但更常于武林中不断交流，不断地从天下武艺中汲取好的东西。如一代宗师徐矮师祖，善取他山之石，其取少林之刚，取武当之柔，将二者熔为一炉，遂创造出神出鬼没的自然门武学。由此而感，吾以为当代习武者，要想弘扬光大传统武术，必须抛弃固步自封的思想，勇于将自己的东西拿出来与他人交流，乐于将自己所学造福于更多生民。盖武术乃人类共有之文化财产，非某个门派或某个武林高手所独有，无论谁拥有多么厉害的武功，终将只是武术传承纽带之一环，习武者有义务将其继承发扬光大，万不可囿于传统门派之见。
　　武林后起之秀陈火裕，潜心武学，虚心向诸多拳师请教，遂在南少林武学上有相当造诣，实属难能可贵。更难能可贵的是他能将己所学呈现出来，弘艺于自己创办的文武学校，并且将多年心得，著成此书。该书言简意赅，深入浅出，对五祖拳有着精辟的见解，自成一家之言，乃广大武术爱好者自学南少林五祖拳不可多得的好书。只要读者勤学苦练，自会有不浅收获。

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一个人无论做什么，都可能形成习惯。有的人怕干活，时间一长，就会变成习惯性的懒惰；有的人遇上稍不顺心的事就会烦恼，时间一长，就会变成习惯性的烦恼；有的人遇上一点小事爱忧虑，时间一长，就会变成习惯性的忧虑……通常人们只是把人的外在表现，比如走路的姿势、个人卫生、吸烟、喝酒等称为习惯，其实人拥有很多习惯。好的习惯有诚实、勤奋、热情、节俭、快乐、自信等等；坏的习惯有虚伪、说谎、自卑、懒惰、忧郁、骄傲、胆怯等等。说白了，这些行为也只不过是人们给习惯起的别名而已。 本杰明·富兰克林说：“一个人一旦有了好习惯，那它带给你的收益将是巨大的，而且是超出想象的。”这是他亲身体验得出的结论。富兰克林青年时期，发誓要改掉坏习惯，养成好习惯。他给自己制定了克服13个坏习惯的计划，取得了意想不到的良好效果。他为了保证有更多的时间用于学习，在计划的“程序”一条里，规定自己几点起床，几点吃饭，几点阅读，使生活有条不紊。后来有朋友说他常常表现出骄傲情绪，他又把养成“谦虚”的好习惯列入计划。他每周选出一种缺点进行矫正，每晚必须作自我反省，每天记录自己努力的结果。有时坏习惯没有彻底改变，尚未达到自己理想标准时，就再延长矫正一周，直到好习惯代替了坏习惯为止。一个人只要改变了身上的坏习惯，就能换来带给自己走向成功的好习惯。富兰克林能成为引导美国走上独立之路的爱国者，能成为著名的科学家，能成为最受美国人尊敬的人，这与他改变坏习惯，养成好习惯分不开。 人生是一种优胜劣汰的竞争，在追求成功的道路上，良好的习惯常常是获得成功的捷径，即便是很小很小的好习惯，也会给人带来意想不到的收获。有个大学毕业生，到一家公司应聘。面试时，外边等了许多人，看起来个个踌躇满志，应试者一个个被叫到经理办公室，一个个又表情严肃地走出来。当叫到他时，他没有像别人那样慌忙推门而进，而是先敲门问：“我可以进来吗？”经理说了声“可以”，他才进去。进门后，他又轻轻地关上了门。几天后，他被意外地聘用了。两年后，他工作出色，升为业务主管，与经理接触的机会多了，才把心中的疑惑说了出来：“当初有人学历比我高，为啥要聘用我？”经理说：“说实话，你哪一条都不比别人强，我就看中你进门时很有礼貌，懂礼貌说明你有教养，有教养的人，先不说能在公司有多大的作为，起码不会给公司制造乱子。”可见好习惯处处受人欢迎，能使自己受益无穷。 记得我的政治老师说过人一生都有困难，只要认真去面对就一定能成功。只要认真面对每一件事就能成功。对待每一件事只要努力就能成功。所以习惯培养一生，有好的习惯就有好的一生。 只要一件事做上七七四十九天就能成为一个习惯。 小学是班主任讲过:某中学的一位数学教师每天给他的一个学生出三道数学题，作为课外作业，让他回家后去做。这个学生每天都能认真完成。有一天，这个学生回家后，发现老师今天给他出了四道题，而且最后一道似乎有些难度。他想，以前每天的三道题，都顺利地完成了，从未出现过任何差错，老师早该给我增加点分量了。于是，他满怀自信地投入到解题的思考中，天亮时分，他终于把最后一道难题也解答出来了,当他把这四道已解的题一并交给老师时，老师看完后惊呆了。原来最后那道题竟是一道在数学界流传百年而无人能解的难题。老师把它抄在纸上，也只是出于好奇。结果，不经意把它与另外三道题混在一起了。这位高三的学生却在不明实情的前提下，把它攻克了。 所以不要被时间的债哦！

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一直想买这本书，最后还是在京东上买了。。。

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好！！！！

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传统功夫，了解一下，还不错。

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　　素正法师来到百年客栈，向朴武率询问江置的情况，交谈之中，朴武率发现此人不是真正的素正法师，而是黑衣人采用幻影之书所变。关键时刻，护院冲进房间，解救了朴武率。

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　　谭汝蔚回想起崔江置说过的“不要担心，哥哥会守护你”这一句话后发现自己已开始动摇，之后她察觉到素正法师所讲的“要避开在挂着新月牙的樱花树下遇到的姻缘”这句预言里的缘分指的正是崔江置后，内心又开始躁动不安。

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