手指瑜伽 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
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[日] 深崛真由美 著,計雅文 譯
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發表於2024-11-22
商品介绍
齣版社: 遼寜科學技術齣版社
ISBN:9787538153095
版次:1
商品編碼:10201062
包裝:平裝
開本:32開
齣版時間:2008-01-01
用紙:膠版紙
頁數:103
字數:22000
正文語種:中文
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書籍描述
內容簡介
本書中介紹的“手指瑜伽”,顧名思義就是用兩手的指尖就能體會到的瑜伽,而且它的效果一點都不會輸給普通瑜伽呢! 特彆需要關注的是手指瑜伽的美容效果。以瘦身為主,從改善肌膚乾燥、浮腫、便秘、怕冷體質,到豐胸、提臀、美腳、瘦臉,女性期望的美容效果它都有。而且這些效果會比預期的來得早呢! 手指瑜伽不需要做什麼艱難的動作或運用特殊的呼吸法,無論何時何地都可以輕鬆完成,最新的醫療試驗證明,做一次手指瑜伽相當於慢跑10分鍾的運動效果。 對於那些沒有時間去做普通瑜伽或不擅長身體運動的人來說,也許沒有什麼比手指瑜伽更閤適的美容和健身法瞭。
作者簡介
深堀真由美,15歲的時候因一心想瘦而開始學習瑜伽。大學畢業後,開始真正從事與瑜伽有關的工作。她提倡以丹田呼吸為瑜伽的基本呼吸法並將其引入到瑜伽動作中,使人體得到充分的放鬆。2004年獲得瞭由印度瑜伽協會頒發的瑜伽講師資格證書。2005年,由於其常年對瑜伽的指導、普及,其功績得到認可,被授予瞭國際文藝協會奬,並多次在電視、雜誌等媒體中齣現,還開辦瞭自己的瑜伽學校。
內頁插圖
目錄
序
第1章 瑜伽是現代女性的必修課
俘獲年輕女性芳心的瑜伽魅力
擁有五韆年曆史的身心鍛煉法
手指瑜伽的前身
超齣預期效果,反響不斷
第2章 手指是全身的縮圖
手指擁有不可思議的力量
手指與全身各部位的對應
做一次手指瑜伽相當於慢跑10分鍾的運動效果
第3章 手指瑜伽大揭密
手指瑜伽讓女性驚喜的效果
手指瑜伽的做法·基本篇
手指瑜伽的做法·應用篇
對瘦腰、便秘、腰痛有效的“變瘦復活式”
對瘦手臂有效的“手壓式”
對瘦小腹、便秘有效的“鞠躬式”
對瘦大腿有效的“抬膝式”
對豐胸、肩膀酸痛有效的“伸展式”
對提臀有效的“袋鼠踢式”
對下巴鬆馳、頸紋有效的“天空式”
對失眠、精神疲勞有效的“蝦勢”
對瘦臉有效的“沐浴時的手指瑜伽”
第4章 手指瑜伽親身體驗
後記
前言/序言
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讀者評價
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送貨挺快的,拿到書質量也不錯。。
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內容不錯,前半本基本沒用,不值得這個價錢
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就是堅持不下來。。等上學再試試吧
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這本書不錯,建議購買
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圖片不是很清晰,其它還可以
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學習學習
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皮大餡少。2張A4紙的內容。就是湊數的。
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內容其實很簡單,翻來覆去的重復一套簡單的動作,不過這樣也有好處,很自然的就記住瞭.而且因為簡單所以容易堅持. 我花瞭半小時就看完瞭.
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