肠子的小心思 一本讲肠子的书 科普百科神奇的消化道之旅 德国 图书 保健养生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[德] 朱莉娅·恩德斯 著，[德] 吉尔·恩德斯 绘，钱为 译

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店铺： 蔚蓝书店

出版社： 江苏凤凰科技出版社

ISBN：9787553755175

商品编码：10209090021

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-01-01

用纸：胶版纸

正文语种：中文

内容简介

《肠子的小心思》是德国图书界的黑马，口嫌体正直的德国人，一面对粑粑说着“不要不要”，一面看得好污好欢乐。原来，德国人觉得理所当然的马桶竟是痔疮的罪魁祸首；如此现代化的今天，蹲坑这种看似原始的行为竟然还在全世界一半以上的地区保留着，而且这才是大便的正确解锁方式；跟肠子相关的事，不仅有趣，还密切关系到人体的健康状况，一个感觉不好的肠道会让我们感到沮丧，而一个健康的、营养良好的肠道会大大地改善我们的情绪……谁能想到这些奇葩欢乐的内容，竟是一位软萌妹子所写，还一举俘获36个国家和地区读者的心。让我们跟着这本新鲜出炉带着屎味的书，一起开启神奇的消化道之旅吧。

作者简介

【德】朱莉娅·恩德斯（Giulia Enders），《肠子的小心思》的作者，一位明明可以靠颜值但偏偏要靠才华征服读者的德国妹子，法兰克福微生物研究院医学博士，两次获得Wilhelm UndelseHeraeus Foundation基金的支持。2012年，她的演讲《肠子的小心思》在弗莱堡科学脱口秀中获得一等奖，并在YouTube视频网站上被广为传播。在演讲基础上完善的新书《肠子的小心思》，一举打破德国健康科普类图书销量纪录，成为年度受欢迎图书，版权销售至全球36个国家，成为全球畅销书。

【德】吉尔·恩德斯（Jill Enders），《肠子的小心思》一书雷萌雷萌的插画给读者留下了深刻的印象，独树一帜的画风，让各国设计师在设计封面时都欲罢不能。插画师吉尔是作者的妹妹，她同时也是平面设计师，致力于传播科学，作品曾获得海因里希·赫兹协会奖学金。2013年，她成立了一个设计师和科学家的协作网络。

钱为，80后女生，德国德累斯顿工业大学食品化学系硕士，2003年起居住德国至今，目前在一家国际保健品公司担任欧盟食品法规顾问。“自来水”一词诞生之前，她就用亲身实践证明了“内容过硬”对一本书的重要性：联系德国出版社建议对方将本书推广至中国，得知版权已出售后，联系国内出版社，毛遂自荐翻译本书，让出版社三易译者之后， 终神还原了原书的精彩。

精彩书评

恩德斯对肠道独特的工作方式感到诧异，就像大众对肠道的无知一样让她难以置信。
——《纽约时报》

恩德斯用幽默的语言，充满热情地向读者展现他们想知道和并不想知道的内脏器官。这本书绝不会让你感到无聊。
——《出版人周刊》

这本书包含了所有你想要知道的肠道知识，语言欢快，而且通俗易懂。完全没想到这种类型的书让人舍不得放下。
——《悦己》杂志

恩德斯把消化道枯燥的知识转化成了对这种复杂机制的热爱。我们还未察觉，它就已经把食物分解成身体所需的能量和无用的排泄物了。
——《国家邮报》

一种认识消化系统的全新方法，让我们逐步了解肠胃消化系统的工作方式。
——阿尼什·谢斯博士，《你的大便告诉了你什么》作者

目录

作者序 / 004
译者序 / 008
Part1 迷人的肠子/ 001
01排便便的奥秘 / 004
02你坐在马桶上的姿势很可能不正确 / 008
03通往消化道的入口也很神奇 / 013
04肠胃系统越靠近越美丽 / 024
·“鼓鼓囊囊”的食道 / 斜挂着的胃囊 / 蜿蜒曲折的小肠 / 多余的盲肠和肥嘟嘟的大肠
05肠子需要什么样的食物？ / 040
·碳水化合物：容易被消化，肠子说“我要！我要！” / 脂肪：让我们慢慢把你米西米西掉 / 氨基酸：我们小肠的呵呵，真爱！
06好胃口不能理解的食物过敏和食物不耐症 / 051
乳糜泻和麦胶蛋白过敏 / 总有些“糖”吃不得：乳糖不耐受和果糖不耐受
07便便外刊 / 061
Part2 有趣的肠神经/ 071
01食物在我们体内的旅程 / 073
·眼睛：看见食物她激动 / 鼻子：等候区的嗅觉感受器们 / 口腔：高配置的通力合作 / 咽喉：“演员请走这边！”/ 食道：不走回头路！/ 胃：亲，你是来找我的吧！/ 小肠：向前！向前！向前！/ 大肠：静止中蕴藏着力量
02反酸：亲兄弟也难免有打架的时候 / 085
·反酸的原因：都是神经惹的祸 / 少分泌就少出错 / 中和一下，只是权宜之计 / 呕吐：不想要的都统统吐出去 / 准备好了吗？呕?? / 呕吐的原因：人体装机必备功能 / 古今中外都适用的防吐窍门
03便秘：今天，你拉了吗？ / 099
·我可以让你拉拉拉~~~ / 实在不行，来点泻药 / 吃药虽好，别忘了“三日定律”
04大脑和肠子，到底谁指挥谁？ / 113
·肠子是如何影响大脑的？ / 压力、抑郁和容易受刺激的肠道 / “自我”意识从何而来？
Part3 喧闹的微生物世界/ 135
01一个人就是一个生态系统 / 137
02免疫系统和肠道细菌的爱恨纠葛 / 142
03肠道菌群进化论 / 149
04成年人体内的肠道居民 / 157
·细菌的遗传基因 / 三种肠道型
05肠道菌群所扮演的角色 / 171
·细菌导致增肥阴谋论的三种假说 / 胆固醇和肠道细菌
06健康的元凶：坏细菌和寄生虫 / 185
·被戴“帽子”的沙门氏菌 / 幽门螺杆菌：人类早的“宠物” / 弓形虫：让人忘却恐惧的喵星来客 / 蛲虫：一生总会遇见一次的过客
07清洁卫生和益生菌 / 211
·日常清洁，到底多干净才行？ / 抗生素：真的需要赶尽杀绝吗？ / 益生菌：吃吃更健康 / 益生元：利己又助人的热心肠
致?谢 / 247
重要参考资料 / 248

精彩书摘

排便便的奥秘
排便是个高技术含量的动作，只有两大神经系统通力合作，才能得体又干净地完成这一过程。除了我们人类，几乎任何其他动物都无法把这个动作做得如此规范又井井有条，这一切都要归功于我们身体里五花八门的装备和技能。
就先从肠子的出口——肛门说起，这里就用上了一套精妙的肌肉闭合机制。你能有意识地收缩和放松的那部分，叫外括约肌，是不是已经感觉到了？肛门向里的几厘米处有一块功能相似的肌肉，叫内括约肌，但这块肌肉我们是无法自主控制的。
这两块括约肌各事其主，分别效命于两大神经系统。外括约肌服务于较为高级的主观意识，如果大脑认为现在还不是上厕所的时候，外括约肌就会忠实地听从指挥，尽力缩紧，严防死守。内括约肌则隶属于不受主观意识控制的体内世界，它才不在乎你身处何方，想不想留下仙气，只要是对身体有益处的事，它就坚决执行。要是全听它的，估计到处都屁声阵阵、仙气飘飘了。
所幸两块括约肌配合紧密，让我们避免了“大便无法自理”的尴尬。当便便到达内括约肌时，它会反射性地张开。但是它可不会一下就大开绿灯，不给外括约肌一点准备时间，它会先试探性地放出一支小分队去侦查一下情况。在两块括约肌之间布满了传感细胞，它们会先分析一下小分队的性质，比如是固态的还是气态的，再将信息上传至大脑。这时大脑会收到信号：“军情紧急”或者“没什么，就是个幌子”。同时，大脑会借助耳朵、眼睛传来的信息，并综合以往的经验对外界环境做出评估，并制定相应措施。数秒内，大脑便做出初步决策，并把它下达给外括约肌：“我观察过了，你现在可是在阿姨的客厅里，多只能让气体部分悄悄通行，固体部分要守住！”
外括约肌理解指令后便乖乖地收得更紧了些。接着内括约肌也接收到了这个信号，它尊重它同事的决定，于是合力将小分队安置回等待区域。放行是迟早的事，只是不是此时此地。稍过些时候，内括约肌会再试探一次，那个时候你已经悠闲地躺在自家的沙发上了，大脑军旗一挥：放行！
内括约肌不仅有原则，而且是有原则到没有讨价还价的余地，它的理念就是：该出去的一个不留。外括约肌则不同，它必须应对外界复杂多变的环境：“这里有个厕所，他们应该会愿意借我用一下吧，可是去还是不去？”“我们也挺熟的了，放个屁应该没什么大不了的吧，可是非要由我开这个头吗？”“如果我现在不去厕所，今天晚上才能回家，那不得憋一整天？”
以上是括约肌的内心世界，听上去可能登不了大雅之堂，但是它却触及了一个问题：体内环境和身外世界，究竟哪个对我们来说更重要？为了融入周围的环境，我们到底打算让身体做出多大的让步？有人憋屁憋到肚子疼，有人在家庭聚会上响屁连连却脸不红心不跳。为了能让身体健康和社会关系都良好地可持续发展，拜托你还是在这两个极端之间找个平衡点吧。
经常憋着不去厕所，内括约肌就会越来越倦怠，甚至可能180度大转性。当外扩约肌过于经常地约束内括约肌及其周围的肌肉，就会严重打击到它们的积极性。如果内、外括约肌沟通变得越来越困难，你离便秘就不远了。
对于孕妇来说，即便没有故意忍着不上厕所，也可能出现产后便秘。这是因为，负责在内、外括约肌之间传递信息的神经纤维极为纤细，分娩时它们很容易断裂。好在人类的神经可以自行生长愈合，不管是分娩还是其他原因导致的损伤，都可以用一种生物反馈疗法来医治，这种疗法可以帮助被隔断的内、外括约肌重新架起传递信息的桥梁。
做这项诊疗一定要去指定的胃肠道专科诊所，它们有一台专门的机器可以检测内、外括约肌之间的合作情况。如果合作顺利，它就会“叮咚”一声或者闪下绿灯以示奖励，就像电视里的有奖问答节目，一旦回答正确舞台上就会闪闪发亮、叮当一阵乱响一样。和电视里不同的是，你旁边站着医生，而且你的“菊花”里插了一个传感电极。尽管这个画面有点不雅，但这个疗法还是值得一试的：一旦内、外括约肌冰释前嫌，你就可以马上兴高采烈地奔向厕所啦。
括约肌、传感细胞、主观意识，还有诊所里的有奖问答，这些都让我的室友听蒙了，同样听蒙的还有一帮来参加她生日派对的经济系学生。那天晚上还是很有意思的，而我也意识到，很多人其实对肠子这个器官充满了好奇。大家围绕这个话题又聊了很多，古怪的问题层出不穷：我们一直以来上厕所的姿势是否正确？怎样打嗝才能轻点儿声？为什么人类可以从牛排、苹果或者土豆中汲取能量，而汽车只能靠特定型号的汽油发动？盲肠是用来干什么的？为什么大便是那个颜色？……
准备好了吗？呕~~~
……

前言/序言

我是剖腹产临世的，也没有被母乳喂养过，这让我成为21世纪肠道科学领域佳的研究对象。要是当初我对肠道了解得更多些的话，估计我之后得的病自己都能预估出大半来。
我患有乳糖不耐症，可是5岁之后就突然神奇地好了。之后我的体重一直莫名其妙地上下波动。后来总算一切正常了一段时间，就在我以为日子从此太平了的时候，大麻烦来了。
我17岁那年，右腿上突然毫无征兆地出现了一个小伤口，一直都愈合不了。拖了一个月我终于去看了医生，可是医生也无法确诊，就随便给我开了点药膏。三个星期后，伤口不但没有愈合，反而扩散到整条右腿。不久我的两条腿、胳膊还有后背全都烂光了，有时甚至脸上也是。幸好那是个冬天，我可以把自己裹得严严实实的，大家都以为我是疱疹烂到了脸上还留了疤。
所有的医生都没法解释我得的到底是什么病：“也许、可能、大概是某种神经性皮炎。”常见的推断，要么是因为压力太大，要么就是因为心情不好。也就“可的松”（肾上腺皮质激素类药物）还算有点效果，但只要一停用，一切又都回到了老样子。就这样整整一年，不论春夏秋冬我都在裤子里紧紧裹一层连裤袜，只有这样伤口的脓水才不会渗出来弄脏裤子。终于有一天我忍无可忍，决定开始自己着手研究这个问题。一次偶然的机会我读到一篇报道，说的是一名男子在服用抗生素之后得了与我极其相似的皮肤病。凑巧的是，我在伤口一次出现之前的数周里也服用过抗生素！
从这一刻起，我发觉我得的应该不是单纯的皮肤病，而是由肠道疾病引发的皮肤问题。我开始把自己当成肠道病人来对待，远离所有奶制品，几乎不碰任何含麦胶[1]（Gluten）的食物，服用各种各样的益生菌，尽量把自己的饮食结构调整得更健康。那段时间里，我把自己当成小白鼠做了若干大胆的试验——？现在回想起来，如果我那时候就懂医学，估计里面有一半的试验借我个胆我也不敢做。比如有一次，我连续几个星期服用了过量的锌，之后几个月我的嗅觉比狗还灵敏。
几经周折之后，我的病总算痊愈了。尝到胜利果实的同时，我深深地体会到，知识就是力量。从此我踏上了学医之路。
记得大学一个学期有次聚会，我旁边坐了一位口臭超级夸张的男生。那臭真是惊天动地、与众不同——？既不像有些大爷嘴里的腐腥味儿，也不像一些阿姨贪嘴甜食留下的酸臭味儿。过了一小会儿我就从他旁边坐开了。没过几天我听说这个男生自杀了。这件事让我一直无法释怀，我总是在想，这口臭会不会是由什么严重的肠道疾病引起的，然后这“烂掉”的肠子也摧毁了他的精神？
左思右想了整整一周，我把我的猜测悄悄说给了一个闺密听。几个月后，闺密得了很严重的胃肠感冒，饱受折磨。当我们再见面时她告诉我，她觉得我的猜想确有几分道理，这次胃肠感冒让她心力交瘁，无论肉体上还是精神上，她都很久没有这么痛苦过了。闺密的支持让我更加有了研究动力，由此踏入了一个冷门的研究领域——？肠道和大脑的关系。
近年来这个研究领域发展迅猛。就在10年前，这个领域能找到的科学发表物还屈指可数，而现如今，已经有数以百计的科学文献如雨后春笋般涌现。肠道究竟如何影响着人类健康，这已然成为我们这个时代的新的研究方向！著名的美国生物化学家罗布·内特（RobKnight）在《自然》（Nature）杂志中曾提到：这一领域的研究堪比干细胞的研究，甚至前景更好。
这让我对自己的选择越来越热情高涨。
大学期间，我发现肠道健康领域在医学界就像“继子”一样不招人待见。肠道是人体里的重要器官——？它组成了人体三分之二的免疫系统，它能从食物中汲取能量，它还能制造20余种激素。可是许多医生在上学期间对这个器官却所学甚少。2013年的5月，我参加了一个在里斯本举行的研讨会，主题是“肠道细菌与健康”。参加会议的没多少人，其中一半都来自实力雄厚的一流研究院，比如哈佛、耶鲁、牛津、欧洲分子生物实验室（EMCL）等等，这些研究院争着对新的研究成果一睹为快。这些科学们家关起门来讨论着如此重要的研究成果，而公众对此却一无所知。
确实，通常情况下，严谨的科学态度要远远胜于草率定论，但是，有时候过于小心翼翼也会让我们错失良机。比如，科学界公认，有消化问题的病人往往伴有肠道神经紊乱。肠道会向大脑的某个区域发出信号，而该区域主要负责处理接收身体不适的信息。这时候病人会感到很不舒服，却对不适的原因一无所知。如果医生把它当成主观的心理问题来治疗，效果只会适得其反。类似的例子不胜枚举，但都在告诉我们，有些科学研究还是应该尽早普及！
我写这本书的目的也正在于此：我希望能向大众普及和推广那些看似高深的科学知识。很多科学知识都封存于科学家的研究论文中，或者仅限于学者们私下讨论，而这些有可能恰恰是许多病人正在苦苦追寻的答案。
许多病人治疗陷入窘境，开始对现代医学感到失望，对此我感同身受。我并没有什么灵丹妙药，我也知道即使拥有健康的肠道也并非包治百病，但是我愿意尽我所能深入浅出地来告诉你肠道是如何工作的，和你一起分享这个领域的新研究成果，并且教你如何应用这些知识来创造更美好的生活。
我大学攻读的是医学，之后又在医学微生物学院完成博士论文，这些宝贵的知识和阅历能帮助我有效地梳理和评估各种医学结论。同时，我的个人经历也促使我更加努力致力于做好科普工作，让科学走进普通人的生活。我的妹妹呢，她则负责在我写书时监督我不要跑题。每写完一段我都会首先读给她听，她总是听得很仔细，有时还会一脸坏笑地点评点评：“这段你还是重写一遍吧。”希望经过她这样“严苛”的读者在一时间把关，我的科普能让绝大多数的人都觉得有趣，且能饶有兴趣地读下去。
译者序
这本书去年在德国火遍了大街小巷。过年、过节、生日、婚庆，一定都能在礼品单上见到这本书的身影。我就在圣诞节的时候连收了两本，还不包括我自己之前买的那本。一本写肠子的书为什么能卖成佳畅销书？当然不（只）是因为作者长得水灵，而是因为这本书真的好玩又好看。
中国是个民以食为天的国家，放眼我的朋友圈，一半是爸妈辈爱的食疗养生帖，一半是各路吃货发图拉仇恨。不管你是资深吃货还是养生大咖，你有没有想过，美食在吃下去之后、迂回出来之前，都在肚子里经历了什么？为什么吃下去的东西形态万千，可拉出来的东西却长得大同小异？
问完这两个问题，如果你以为这本书主要说的是便便，那就大错特错了。虽然肠子是个巨大的造便工厂，但是便便只是垃圾而已，真正的伟大产品是被身体吸收掉的各种营养物质。
欧美国家有句俗语，“youarewhatyoueat”，你吃的什么决定了你是怎样的人。其实不仅仅是你吃下去的东西，你的肠子对什么敏感、能吸收什么，也决定了你是怎样的人、有着怎样的生活质量。看完这本书你甚至会开始怀疑人生——我们的身体究竟还是不是由自己在做主？其实不光身体，你的心情，你过的生活，又真的是完全由“你”自主选择的吗？甚至，“你”又是谁呢？我不告诉你，你自己去书里找答案吧！
一直以来，我都想为家人找一本好的健康科普书。可惜国内的健康丛书虽然琳琅满目，但翻开来都是100个健康小诀窍、50个长寿小技巧之类的。这一点我觉得是中国和德国相比非常不同的地方。我们中国，老祖宗留下来的五千年智慧结晶，很多都是门经验科学、传承的手艺。德国人很喜欢问为什么，把实际应用理论化，然后运用到实践中，再从实践提升理论，不断地交叠思考。所以扎染在中国千百年下来成了文化，而在德国成了C16H10N2O2。
话一下扯远了。总之我坚信，一本健康科普书的意义，不仅在于告诉大家该怎么做，还要告诉大家为什么要这样做，以及以后碰到类似的情况该怎样举一反三。
直到看到这本书，我才觉得靠谱了。书里面写的虽是正统的医学知识，但是深入浅出，风趣又好玩，当成小说看也完全没问题。这本书虽然书名是肠子，但说的绝不仅仅是肠子。身体里的五脏六腑是协调合作的团队，肠子再重要，它也只是团队里的一员。所以这本书从基础知识讲起，从解剖结构到里面的神经系统、到依附的微生物群、到和其他脏器的关系，全面系统地讲解了整个消化系统是如何工作的。器官长成那样是有原因的，身体里的世界也同样有着蝴蝶效应。只有了解了这些，你才有可能懂得身体传达给你的种种信号，并且对这些信号做出恰当的回应。
为了给我家人好好地科普，我毛遂自荐翻译了这本书。能完成这个浩大的工程（对我而言），我要特别感谢我的同事JuliaPfister，在我专业知识卡壳的时候和我一起探讨研究。此外也要感谢朱小姐，在我压力山大、负能量满满的时候激发我的小宇宙。
译书的时候，我总是想着怎么样解释才能让我妈看明白，德国小青年间说的笑话怎么说才能让我妈也会心一笑。希望这种心情也能传达给在看这本书的你，也希望这本书能给你带来些启发，就像当时它启发了我一样。
钱为
2015年12月于慕尼黑
[1]麦胶，俗称面筋、麸质，其中含有麦胶蛋白。白种人会对麦胶蛋白过敏，亚洲人一般不会。

肠道：你不知道的奇妙世界 想象一下，在你每天享用的食物穿越身体的过程中，发生着一场怎样宏伟而又精密的旅程？这趟旅程的起点，并非你想象中的那么简单，而是隐藏着一个你可能从未仔细留意，却又至关重要的主角——你的肠道。它并非只是一个单纯的管道，而是拥有独立思考、微妙情绪，甚至是奇特“小心思”的奇妙世界。 我们常常把健康饮食的焦点放在“吃什么”上，却忽略了“吃下去的东西去了哪里”以及“在那里发生了什么”。《肠子的小心思》正是这样一本带你深入探索这个被低估的器官的书。它用生动有趣的语言，颠覆你对肠道固有的认知，揭示这个隐藏在腹腔深处的“第二大脑”是如何影响你的情绪、你的免疫力，甚至是你的思维方式。 肠道，远不止是消化器 在很多人的观念里，肠道的主要功能就是把食物消化吸收，然后排出废物。然而，这本书将为你揭示，肠道的角色远比这复杂得多。它是一个拥有庞大神经网络的生态系统，与你的大脑形成一条看不见的“脑肠轴”，两者之间信息互通，彼此影响。你的情绪低落时，肠道可能会感到“不适”；而当肠道菌群失衡时，你的心情也可能随之阴转多云。 你是否曾有过“食欲不振”的经历？或者在吃到某些食物后，感到莫名的“满足”或“不悦”？这些都不是偶然，而是你的肠道在用它独特的方式与你沟通。它拥有的神经细胞数量，甚至比脊髓还要多，足以支持它进行复杂的信号传递和信息处理。这使得肠道也被称为“腹脑”，它不仅接收来自大脑的指令，更能独立地感知、思考，并做出反应。 肠道菌群：你体内的小伙伴们 在这趟神奇的消化道之旅中，你绝对不会是孤身一人。你的肠道里，居住着数量庞大、种类繁多的微生物，它们被称为“肠道菌群”。这些微小的生物，包括细菌、真菌和病毒，它们并非“入侵者”，而是你身体里不可或缺的“小伙伴”。 它们数量庞大，其基因数量甚至远超你自身的基因组。它们与你共生共荣，有的帮助分解食物，释放我们无法自行获取的营养；有的则帮助训练你的免疫系统，抵御外来的病原体；还有的甚至能合成我们身体必需的维生素。可以说，你的健康状况，很大程度上取决于这些体内居民的和谐共处。 但如果这些小伙伴失衡了呢？当“坏”的微生物数量过多，或者“好”的微生物数量过少，你的肠道就会出现“菌群失调”。这不仅会导致消化不良、腹胀、腹泻等常见问题，更可能引发一系列更深层次的健康隐患，包括肥胖、过敏、甚至自身免疫性疾病。 一场关于“吃”的深度思考 《肠子的小心思》不仅仅是在介绍肠道本身，它更是在引导读者进行一场关于“吃”的深度思考。它会带你重新审视我们日常的饮食习惯，那些看似无害的加工食品、含糖饮料，以及那些被我们视为“美味”的食物，在肠道里究竟会引发怎样的连锁反应？ 书中会详细讲解不同食物对肠道菌群的影响。例如，高纤维的蔬菜水果，是肠道益生菌最喜欢的“饲料”，它们能够促进益生菌的生长，维持肠道健康；而高糖、高油的食物，则可能滋养有害菌，导致菌群失衡。你或许从未想到，你的一顿晚餐，可能正在悄悄地改变你体内微生物的构成，进而影响你的整体健康。 这本书还会为你揭示，为什么有些人能够轻松消化某些食物，而另一些人则会产生剧烈的不适。这与我们独特的肠道菌群构成息息相关。就像指纹一样，每个人的肠道菌群都是独一无二的。因此，了解自己的肠道，也就意味着更好地理解自己的身体。 关于“身体的智慧” 这本书的独特之处在于，它赋予了肠道一种“心思”。它不是冷冰冰的医学教科书，而是将肠道拟人化，用一种更加亲切、更富有人情味的方式来讲述科学知识。它让你感觉，你的肠道就像一个有自己情绪、有自己需求的小生命，需要你去倾听，去理解，去呵护。 当你感到焦虑时，你的肠道可能在“抗议”；当你吃到美食时，你的肠道可能在“欢呼”。这种拟人化的叙述方式，能够帮助读者更好地建立与自己身体的连接，培养一种更加积极的健康观。它强调的不是“征服”或“控制”身体，而是与身体和谐相处，尊重它的“小心思”。 一本值得拥有的“健康指南” 《肠子的小心思》是一本来自德国的科普读物，德国在医学研究和科普传播方面一直处于世界领先地位。这本书将严谨的科学知识，通过易于理解的语言和生动形象的比喻呈现给读者，使其具有极高的可读性和实用性。 它不仅仅是为那些对健康养生感兴趣的读者准备的，更是为每一个关心自己身体，希望了解身体运作奥秘的人们量身定制的。阅读这本书，你将获得： 对肠道功能全新的认识： 了解肠道如何进行消化吸收，如何与大脑沟通，如何影响你的情绪和免疫力。 肠道菌群的奥秘： 认识你体内的小伙伴们，了解它们在健康中的重要作用，以及如何维护它们的平衡。 科学的饮食建议： 学会如何通过饮食来滋养你的肠道，改善消化问题，提升整体健康水平。 理解身体的“信号”： 更好地解读身体发出的各种信号，及时发现并解决健康隐患。 一种更健康的生活态度： 学习与自己的身体和谐相处，倾听身体的需求，培养积极的健康观。 这本书就像一本随身的“健康向导”，它将陪伴你开启一段关于身体内部世界的奇妙探索之旅。当你翻开它，你将不仅仅是在阅读文字，更是在与你最亲密的器官进行一场深刻的对话。它会让你明白，呵护你的肠道，就是呵护你的整体健康，呵护你的快乐和幸福。 这是一次发现之旅，一次与自己身体的深度对话。在《肠子的小心思》的世界里，你将重新认识那个沉默而又奇妙的消化道，并学会如何倾听它，照顾它，让它成为你健康生活最坚实的后盾。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到《肠子的小心思》这本书时，内心是有些许犹豫的。毕竟“肠子”这个词，总会让人联想到一些不太雅观的画面，担心这本书会不会充斥着令人不适的医学术语和图片。但当我翻开第一页，我的疑虑就烟消云散了。作者以一种近乎讲故事的幽默感，将我们人体内最“隐秘”的器官——消化道，展现在了我们面前。它不是一本冰冷的教科书，更像是一位充满智慧的朋友，娓娓道来肠道的“一生”经历。书中对肠道绒毛的描述，就像在描绘一片片柔软而勤劳的“吸收地毯”，让我惊叹于身体内部的精巧设计。我被书中关于“益生菌”的章节深深吸引，了解到它们不仅仅是帮助消化的“小帮手”，更是我们免疫系统的重要“守护者”，甚至能影响到我们的情绪和决策。这让我对“肠道健康”有了更深层次的理解，不再仅仅局限于“吃好睡好”那么简单。这本书让我明白了，关注肠道，就是关注身体的整体健康，关注我们生活质量的提升。它用一种充满善意和智慧的方式，教会我如何更好地倾听身体的声音，如何更科学地进行自我保健。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，《肠子的小心思》这本书，绝对是一次让人大开眼界的奇遇。它不像那些充斥着枯燥术语和复杂图表的传统科普读物，反而像是一位经验丰富的导游，带着我们踏上了一场探索人体内部神奇消化道之旅。我一直觉得，肠道是我们身体里最“神秘”的部分之一，平时很少被关注，但一旦出了问题，却能带来各种各样的困扰。这本书恰恰填补了我的认知空白，用一种极其人性化、富有同情心的视角，去讲述肠道的故事。它不仅仅是介绍生理构造和功能，更是深入到肠道“内心世界”的探索。我被书中的一些比喻和类比深深吸引，比如把肠道比作一个精密的工厂，但这个工厂里驻扎着成千上万的“小工匠”（益生菌），它们各司其职，共同维护着整个工厂的正常运转。书中对食物在肠道内的“旅程”的描绘，就像一部精彩的微电影，从进入嘴巴到最终排出体外，每一个环节都充满了细节和趣味。我尤其对肠道蠕动这个概念有了更深刻的理解，原来它并非简单的“推挤”，而是一种复杂而协调的肌肉运动。读完这本书，我感觉自己就像是拥有了一个“肠道导航仪”，能够更好地理解身体发出的信号，也更加懂得如何去呵护这个默默付出的器官。

评分☆☆☆☆☆

《肠子的小心思》这本书，简直就是为那些和我一样，对身体内部奥秘充满好奇，但又希望以轻松愉快方式获取知识的读者量身定做的。我之前总是觉得，肠道这个东西，就是个“消化机器”，没什么值得深究的。但这本书彻底刷新了我的三观！作者用了一种非常“接地气”的叙述方式，把我们身体里那个庞大而复杂的消化系统，变成了一场精彩纷呈的探险。我被书中那些生动的比喻和形象的描述深深吸引，仿佛置身于一个微观世界，亲眼见证着食物是如何在肠道中经历一场场的“奇遇”。从口腔里的初步处理，到胃里的“化学反应”，再到小肠里的“吸收盛宴”，最后到大肠里的“水分回收站”，每一个阶段的描述都充满了细节和趣味。让我印象最深刻的是，书中对肠道“屏障功能”的解释，它不仅仅是物理上的隔绝，更是免疫系统的重要组成部分，能够抵御外界的入侵。这让我意识到，保护好肠道，就是保护好我们的整体健康。这本书让我不再对身体内部的运作感到神秘或畏惧，反而充满了好奇和探索的欲望，也让我更加珍视这个默默为我辛勤工作的“消化伙伴”。

评分☆☆☆☆☆

这本《肠子的小心思》真是太出乎我意料了！本来以为会是一本枯燥乏味的医学科普，结果完全不是那么回事。作者用一种非常生动有趣的方式，把我们身体里那个默默无闻却又至关重要的“消化道”给彻底盘活了。我之前对肠道了解得少之又少，只知道它负责消化食物，但这本书让我看到了肠道“多才多艺”的一面。比如，书中详细介绍了肠道里那些数量庞大的微生物，它们不是什么“脏东西”，而是我们身体里最忠诚的“小伙伴”，帮助我们分解食物、合成维生素，甚至还影响着我们的情绪和免疫力！我简直不敢相信，我们肚子里竟然住着一个如此庞大而复杂的“生态系统”。书里还讲到一些肠道疾病，但不是用吓人的医学术语，而是用 relatable 的故事和生动的比喻，让我这个非专业人士也能轻松理解。最让我印象深刻的是，书中提到了肠道健康与大脑之间有着“双向沟通”，也就是所谓的“脑肠轴”。这完全颠覆了我之前认为肠道只是个“食物加工厂”的认知。原来，我的心情好坏，可能真的和我的肠道有直接关系！这本书让我对自己的身体有了全新的认识，也更加注重日常的饮食和生活习惯了。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对健康养生话题一直很感兴趣的读者，我抱持着一种既期待又有些许担忧的心情翻开了《肠子的小心思》。担心它会不会太专业，离我的生活太遥远；又期待它能为我揭示一些关于消化系统不为人知的秘密。然而，这本书的表现远远超出了我的预期。它用一种极其平易近人的语言，将那些原本听起来可能令人生畏的消化生理知识，变得生动有趣、充满画面感。我特别喜欢书中对肠道“拟人化”的处理，仿佛它真的有自己的“心思”和“情绪”，会因为我们的饮食而喜悦或忧愁。书中的内容涵盖了从食物的初步分解到营养物质的吸收，再到最终的废物排出，整个过程被描绘得细致入微，让我对身体的运作机制有了更宏观的认识。令我惊喜的是，书中还涉及到了肠道菌群的重要性，原来这些我们看不见的小生命，对我们的健康有着如此巨大的影响，甚至能够调节我们的免疫系统，甚至可能影响到我们的心理状态！这让我开始重新审视自己长期以来的一些饮食习惯，并开始思考如何通过调整饮食来改善肠道环境，从而促进整体的健康。这本书不仅仅是一本科普读物，更像是一本“生活指南”，指导我们如何与自己的身体更好地相处。

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东西很好的，物流超快。

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一般般

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不错的科普书

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一般般

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很好，不错的

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这本书内容很有趣，生动，很好玩！

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东西很好的，物流超快。

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听别人介绍说这本书值得一看！所以才会买的！

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基本合要求