天天健康系列 《黄帝内经》养生先要养体质 中医养生 家庭保健养生书籍畅销书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537748506

商品编码：1312268631

开本：32

套装数量：1

正文语种：中文

 

出版社：山西科学技术出版社

定价：18元

装帧：平装

页码：245  

讲解了中国人九种体质的成因、特点，并从药食、生活、运动等方面，介绍了简单实用的养生保健方法。体质的变化决定健康的走向，是选取养生保健方法的决定因素，也是认识疾病、制订治疗方案和维护健康的关键。

田元祥 全国首届百名中医药科 普专家 教授、硕士生导师、副 主任医师、医学博士                                                                                                                              世界中医药学会联合会老年医学专业委员会理事，中华中医药学会中医诊断学分会常务委员兼副秘书长，中国老年保健协会脑保健专业学术委员会委员，全国第三批老中医药专家学术经验继承人，全国首届百名中医药科普专家，美国评估协会（AEA）会员。发表学术论文110篇，出版学术著作90余部，获省科技进步奖6项，承担科研项目20项。  依据《黄帝内经》等医学典籍和历代中医的观点，体质大致分为9种类型：平和体质、气虚体质、阴虚体质、阳虚体质、痰湿体质、湿热体质、气郁体质、血瘀体质、特禀体质。本书即结合前人关于体质养生、防病方面的成果，荟萃中医及现代医学的精华，并根据不同体质采取不同养生法的理念，帮助读者辨识自己所属的体质类型，全面、透彻地分析体质成因、易患疾病，并从调整饮食、生活起居、精神状态、中医按摩和艾灸等角度提供养生妙方，帮助读者循序渐进地改善自身的体质和健康状况。当你翻开本书，并借鉴书中的知识进行实践时，你已经迈出了体质养生的第三步——依据自身体质，辨证施法巧养生。 目录  第一章 从零开始学体质养生 解读中医体质养生法 中医体质学的哲学基础 中医体质学的生理学基础 中医体质学说基本原理 《黄帝内经》是认识中医体质的源头 《黄帝内经》提出的体质分类
第二章 影响体质的大因素 先天禀赋决定体质基调 生活环境造成体质差异 饮食习惯影响体质 年龄不同影响体质 性别不同影响体质 疾病、用药影响体质 七情过激、生活方式不当影响体质 
第三章 辨清体质，养生养到实处  养生先要认清不同体质  中医望、闻、问、切体质判定法 阴阳平衡是体质养生的宗旨 根据不同体质治病 认识九型体质 体质养生的九大原则    第四章 健康的平和体质，养生要阴阳协调  走进平和体质 饮食调养细节 生活调理细节 中医保健法    第五章 气短的气虚体质，养生要气足神旺 走进气虚体质 易感疾病调养 饮食调养细节 生活调理细节 中医保健法  第六章 怕冷的阳虚体质，养生要阳气长旺 走进阳虚体质 易感疾病调养 饮食调养细节 生活调理细节 中医保健法     第七章 缺水的阴虚体质，养生要滋阴降火 走进阴虚体质 易感疾病调养 饮食调养细节 生活调理细节 中医保健法   第八章 长痘的湿热体质，养生要祛湿清热 走进湿热体质 易感疾病调养 饮食调养细节 生活调理细节 中医保健法 第九章 长斑的血瘀体质，养生要血脉通畅 走进血瘀体质 易感疾病调养 饮食调养细节 生活调理细节 中医保健法 第十章 郁闷的气郁体质，养生要疏肝理气 走进气郁体质 易感疾病调养 饮食调养细节 生活调理细节 中医保健法 第十一章 体胖的痰湿体质，养生要脂消身轻 走进痰湿体质 易感疾病调养 饮食调养细节 生活调理细节 中医保健法 第十二章 过敏的特禀体质，养生要益气固表 走进特禀体质 易感疾病调养 饮食调养细节 生活调理细节 中医保健法

好的，这是一份不包含您所提供书名的图书简介，旨在详细介绍中医养生的理念和实践，内容充实且力求自然流畅： 《身心调和：探寻传统中医的养生智慧》 在快节奏的现代生活中，我们常常在追逐物质繁荣的同时，忽略了与生命最息息相关的健康。身体的疲惫、情绪的波动、思绪的纷繁，无不提示着我们，是时候停下脚步，倾听身体的声音，重新审视我们与健康的关系了。古老的东方智慧，如同一泓清泉，静静流淌，为我们指引着一条通往内在平和与外在健康的道路。 《身心调和：探寻传统中医的养生智慧》并非一本教人如何“治病”的医学专著，而是一本引导读者认识并实践“养生”之道的随身读本。它不拘泥于繁复的病症辨识，而是回归到中医最根本的哲学思考——如何顺应自然，如何平衡阴阳，如何濡养精气神，从而构建一个强大而 resilient 的生命系统。本书旨在为所有渴望拥抱健康生活的人们，提供一套全面、系统且切实可行的养生指导，让古老的中医智慧，在现代生活中焕发新的生命力。 一、 认识中医养生的核心理念：天人合一，形神共养 中医养生的首要基石，是“天人合一”的哲学观。它认为人是大自然的组成部分，人的生命活动与自然界的规律息息相关。日出而作，日落而息，四时更迭，气候变化，都深刻影响着我们的身体。因此，真正的养生，并非逆天而行，而是效法自然，顺应时令，将自身的生活节奏与宇宙的节律和谐统一。 同时，中医养生强调“形神共养”。“形”指的是我们的身体，包括脏腑、经络、气血津液等有形之体；“神”则指精神意识、情志活动等无形之神。形体是精神寄托的载体，精神的充盈是生命活力的体现。两者相互依存，相互影响。一个健康的身体，能承载充沛的精神；而一个平和宁静的心灵，亦能滋养强健的体魄。本书将深入浅出地剖析“形”与“神”之间的奥秘，教导读者如何从物质层面和精神层面双管齐下，达到身心协调的最高境界。 二、 洞悉体质的秘密：个体差异与精准养生 “千人千方”，是中医诊疗的精髓，也是养生的重要原则。每个人都拥有独特的体质，如同大地孕育万物，各有其禀赋和特点。中医将体质分为多种类型，如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质等。了解自身的体质，是制定个性化养生方案的前提。 本书将带领读者认识常见的几种体质类型，通过一系列简便易行的自我观察方法，帮助读者识别自己或家人的体质倾向。这包括观察面色、舌苔、体型、情绪反应、排泄情况，以及对寒热、饮食、环境等的反应。一旦了解了体质特点，我们就能更有针对性地选择适合自己的饮食、起居、运动和情志调养方法，从而避免“盲人摸象”式的养生误区，实现“精准养生”，让养生效果事半功倍。 三、 饮食有道：吃出健康，吃出活力 “药补不如食补”，饮食在中医养生中占据着极其重要的地位。食物不仅是维持生命的基本能量来源，更蕴含着丰富的“性味”，能够对人体产生温、热、凉、寒等不同的作用，以及酸、苦、甘、辛、咸等不同的药理功效。 本书将为您详细解读食物的“四气”（寒、热、温、凉）和“五味”（酸、苦、甘、辛、咸），并结合不同体质和季节，提供具体的饮食建议。例如，对于阳虚体质者，推荐食用温热性质的食物，如羊肉、生姜、红枣；对于阴虚体质者，则适合食用滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳。此外，本书还将介绍如何根据季节变化调整饮食，如春季宜疏肝，夏季宜清热，秋季宜润肺，冬季宜温补。我们将引导读者认识到，饮食并非简单的能量摄入，而是一门关于如何通过食物滋养生命、平衡身体的艺术。 四、 起居有常：顺应自然，节律养生 《黄帝内经》有云：“故圣人不治已病，治未病，不治已乱，治未乱。”养生之道的精髓，在于“治未病”，而“起居有常”正是“治未病”的重要环节。合理的生活作息，是维持人体阴阳平衡、气血流畅的基础。 本书将深入探讨“日出而作，日落而息”的自然规律，以及如何在现代社会中尽可能地遵循这一原则。我们将重点讲解睡眠的重要性，包括如何判断睡眠质量，如何通过调整睡前习惯、营造舒适的睡眠环境来改善睡眠。此外，我们还将讨论劳逸结合的智慧，如何在工作和生活中找到平衡点，避免过度疲劳对身体造成的损害。无论是规律的作息、适度的运动，还是有效的休息，都将帮助读者建立起一个健康的生活节律，为身体注入源源不断的活力。 五、 情绪管理：心静则身安，情志养生法 “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，中医历来高度重视情志活动对人体健康的影响。长期的不良情绪，如抑郁、焦虑、愤怒、恐惧等，都会导致气机紊乱，脏腑功能失调，最终引发各种疾病。 本书将教导读者如何认识并管理自己的情绪。我们将介绍中医关于情志致病的理论，并提供一系列实用的情绪疏导方法，如冥想、正念练习、书法、绘画、园艺等，帮助读者找到适合自己的方式来放松身心，缓解压力。我们相信，一个平静祥和的心灵，是身体健康的坚实后盾。通过学习如何调整和平衡情志，读者将能够更好地应对生活中的挑战，保持内心的宁静与安稳。 六、 运动养生：适度锻炼，增强体质 “生命在于运动”，运动是增强体质、疏通经络、调畅气血的有效途径。然而，运动并非越多越好，关键在于“适度”。过度运动可能损伤筋骨，耗伤气血，反而不利于健康。 本书将为您介绍几种适合不同人群和体质的中医传统运动方式，如八段锦、太极拳、五禽戏等。这些运动不仅能够锻炼身体，更注重意念与呼吸的配合，能够起到疏通经络、调和气血、宁心安神等多重功效。我们将提供详细的动作要领和练习指导，帮助读者将这些古老的养生功法融入日常生活，享受运动带来的身心益处。 七、 季节养生：顺应天时，主动调适 “春生夏长秋收冬藏”，四季的变化是大自然的规律，也是人体需要遵循的养生法则。顺应四时气候的变化，主动调整身体的养生策略，是中医养生的重要组成部分。 本书将针对春、夏、秋、冬四个季节，分别阐述其气候特点、对人体可能产生的影响，以及相应的养生重点。例如，春季万物复苏，宜舒展筋骨，调养肝气；夏季暑热，宜清热解暑，养护心阳；秋季干燥，宜润肺滋阴，敛藏精气；冬季寒冷，宜温补肾阳，培固生命之本。通过学习季节养生法，读者将能够更主动地适应环境变化，减少疾病的发生，保持四季安康。 结语 《身心调和：探寻传统中医的养生智慧》希望成为您探索健康之路的忠实伙伴。它不是一套僵化的规则，而是一种生活态度，一种对生命尊重的体现。通过学习和实践书中的理念，我们期望能帮助您： 建立起科学的健康观：从根本上理解健康是什么，以及如何获得和维持健康。 掌握个性化的养生方法：根据自身体质和生活习惯，找到最适合自己的养生之道。 提升身心调适能力：更好地应对生活中的压力和挑战，保持积极乐观的心态。 享受健康、和谐、充满活力的生活：让传统中医的智慧，成为您生命中源源不断的能量源泉。 让我们一起踏上这场身心调和的旅程，探寻古老智慧的深邃，拥抱更加健康美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

作为一个常年被各种“养生秘籍”轰炸的消费者，我不得不说，这本《黄帝内经》养生系列给了我一种耳目一新的感觉。它不是那种浮光掠影的介绍，也不是那种夸大其词的宣传，而是真正从根本上，从“体质”这个最核心的源头，来探讨养生的奥秘。书里的语言风格非常朴实，却又充满了智慧的光芒。它就像一位经验丰富的中医师，在耐心地为你讲解身体的语言，告诉你如何读懂自己的身体信号。我最喜欢它对不同体质的深入剖析，它不仅仅是列举症状，更是解释了这些症状背后隐藏的身体机制。比如，为什么有些人容易腹泻，有些人容易便秘，有些人皮肤总是油腻，有些人却干燥脱屑，这些问题在书中都得到了非常清晰的解答。而且，它给出的养生建议，真的是“量体裁衣”的。我以前总是纠结于各种食疗偏方，不知道哪个适合自己，看了这本书之后，我才明白，关键是要找到适合自己体质的食疗方法。书里的一些食谱和生活小贴士，都非常实用，而且操作起来也很简单，不需要什么特殊的食材或者复杂的步骤。我尝试了书中针对我体质的一些调整，例如在饮食上做了一些小小的改变，以及在作息上进行了一些微调，我惊喜地发现，自己的身体状况真的在慢慢改善，那种长期存在的疲惫感和亚健康的状态，似乎在一点点消退。这本书真的让我体会到了，养生，原来可以如此科学、如此个性化，又如此有效。

评分☆☆☆☆☆

最近生活节奏太快，身体总是发出各种小警报，让我意识到健康的重要性。朋友推荐了这本《黄帝内经》养生系列，说是非常经典的家庭保健读物，我抱着试试看的心态入手了。打开这本书，我就被它的专业性和系统性深深吸引了。它不像市面上很多快餐式的养生书籍，而是真正深入浅出地讲解了《黄帝内经》中关于养生的核心理念，尤其是“养体质”这个概念，我觉得是点睛之笔。书中详细介绍了体质的分类，比如寒性、热性、湿性、虚性等等，并用大量的案例和图文并茂的方式，讲解了不同体质的人在生活起居、饮食、情志等方面需要注意什么。我特别喜欢它分析的“亚健康”问题，很多时候我们感觉不舒服，但又查不出具体病因，这本书正好解释了这可能是体质失衡的表现。它提供的方法也不是什么惊世骇俗的疗法，而是非常贴近生活的，比如如何根据节气调整饮食，如何选择适合自己的运动方式，甚至是如何通过情绪管理来达到养生目的。读这本书的过程，就像在给自己身体做一次全面的“体检”和“调理”，让我对身体的了解更深了，也更有信心去改善自己的健康状况。家里人也都翻看了这本书，大家都在讨论自己的体质，并且尝试书中的一些建议，感觉整个家庭的健康意识都提升了不少，真是本不可多得的宝藏书籍。

评分☆☆☆☆☆

一本真正从头到脚、由内而外滋养身心的宝典！我一直对中医养生很感兴趣，但市面上很多书要么过于晦涩难懂，要么流于表面。直到我翻开这本《黄帝内经》养生系列，才找到了我一直在寻找的那种既有深度又不失实用性的养生指南。它不像那些速成手册，上来就告诉你怎么吃怎么睡，而是先从最根本的“体质”入手，详细讲解了不同体质的形成原因、特点以及如何根据自身体质进行调理。这一点真的太重要了！我以前总觉得养生就应该一刀切，后来才发现，原来每个人的身体都是独一无二的，需要的是个性化的方法。这本书就像一位循循善诱的良师益友，用通俗易懂的语言，结合《黄帝内经》的经典理论，为我剖析了身体的奥秘，让我明白了为什么有些人容易疲劳，有些人容易上火，原来都和体质息息相关。它还教我如何通过观察自己的舌苔、面色、睡眠等细微之处来判断体质，这比单纯的问卷调查要科学得多。而且，它提供的养生建议，不是那种让你astungast的，而是融入日常生活，比如饮食上的一些小调整，作息上的优化，甚至是一些简单的运动和穴位按摩。我尝试了书里的一些方法，惊喜地发现身体真的有在悄悄变好，精气神都足了不少。这不仅仅是一本书，更是一次重新认识自己身体的旅程，一次与古老智慧的对话，让我对健康有了全新的认知。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中华传统医学充满敬意，尤其是《黄帝内经》，那是一部博大精深的经典。然而，真正能够理解并将其应用于日常养生，对我来说一直是个挑战。直到我发现了这本《黄帝内经》养生系列。这本书的亮点在于它不仅仅是照搬经典，而是将《黄帝内经》的智慧提炼出来，以一种现代人更容易接受和理解的方式呈现。特别是“养体质”这个核心概念，它让我明白，养生并非一蹴而就，也不是一味地进补，而是要先了解自己的身体特质，再进行有针对性的调理。书中对不同体质的描述非常生动形象，让我能准确地对照自己的情况，找出问题的根源。我尤其欣赏它在给出养生建议时，不是简单地说“你应该吃什么”，而是会解释“为什么”要吃，以及“如何”吃才能达到最佳效果。例如，它会分析不同食物的性味归经，以及它们对不同体质的影响。这让我不再盲目跟风，而是能根据自己的身体状况做出明智的选择。这本书也让我认识到，养生是一个长期而持续的过程，需要耐心和细致。它提供的建议非常全面，涵盖了饮食、起居、运动、情志等各个方面，而且都非常接地气，很容易融入日常生活。自从我开始按照书中的方法调理身体，我发现我的睡眠质量提高了，精力也比以前充沛多了，甚至一些困扰我多年的小毛病也得到了缓解。这让我深切体会到，真正的养生，是回归身体的本源，是与自然和谐共处。

评分☆☆☆☆☆

多年来，我一直在寻找一本能够真正指导我如何科学养生的书籍，一本能够帮助我理解身体，并与之和谐相处的指南。市面上充实着各种各样的养生知识，但往往缺乏系统性和深度，或者过于专业化，让人望而却步。这本《黄帝内经》养生系列，无疑是我近年来遇到的最令人惊喜的一本。它以《黄帝内经》为基石，却以一种极其现代、极其贴近生活的方式，将“养体质”这一核心理念展现在我们面前。我尤其欣赏它对“体质”的细致划分和深入解读，它不仅仅是告诉我们有什么样的体质，更是循循善诱地教导我们如何识别自己的体质，以及如何根据体质的不同，去调整饮食、作息、运动，甚至情绪。书中大量的案例和比喻，让原本抽象的理论变得生动形象，我能够轻易地将书中的知识与自己的生活经验相结合，从而产生深刻的共鸣。它提供的养生建议，不是一味地强调“补”，而是更注重“调”，注重平衡，注重顺应自然。我试着按照书中的指导，去观察自己的身体，去感受食物在身体里的变化，去调整自己的生活习惯。令人欣喜的是，我发现自己的身体真的在以一种缓慢而稳健的方式向更好的状态发展，睡眠质量有了显著提升，情绪也变得更加稳定，整体的活力感也增强了不少。这本书记载的不仅是养生之道，更是一种对生命的态度，一种回归自然、爱护身体的智慧。

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包装好。虽是双11买的。到货还是挺快的

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价格还算优惠，值得拥有

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非常好，很好好好，以后再买。

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可以哦

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一般还行吧