具体描述
编辑推荐
想控制你的赘肉吗？先掌握身体的主导权吧！普拉蒂讲究通过静止中的控制过程迅速燃烧你的脂肪！
来吧，一起做自己身体的主人！
强健及伸展脖子，调整自律神经，治疗脖颈酸痛、驼背、腰背酸痛，令颈部修长优美
活动腰部线条，伸展背脊肌肉，让上半身身型更加凹凸有致
刺激胸腺，让胸部挺挺玉立
按摩下背部和尾椎，刺激腰椎，帮助增强力量区域，塑造灵动腰肢
牵引腹肌，阻击腹部顽固脂肪，使小腹平滑紧致
充分锻炼腿部肌肉，伸展腿背，使腿部更加健美结实，打造颀长匀称的秀腿
加强髋部灵活性，减少赘肉，让你行走间更加婀娜多姿
伸展脊椎，增进脊椎灵活度，让脊椎恢复弹性，促进全身血液循环，增进活力
内容简介
曲影不断涉猎其他学科领域，积极攻读了营养学、心理学两门学科，并获得了营养师及心理辅导师的认证。她经常往来于香港和世界各地，积极参与培训和学术交流，传授现代女性健康、美丽与建构优质新生活的有效方法。
利用多年的健塑身教学经验，她编写了一系列功能卓著的健塑身操、养生书，立志把健康、美与和谐带入到各类人群之中，令更多的女性展示十全十美的自信风采!
内页插图
目录
就是要你学会普拉蒂It is necessary for you to master Pilates
曲影心语 ：身心灵的出口与入口 魔力Pilates
Quying’s sentiment： the exit and the entrance of the body and mind the magic Pilate
第一章 风靡全球的时尚运动――普拉蒂
the popular sport all over the world ——-Pilates
1、普拉蒂运动之父
Pilates ——-the father of the sports
2、普拉蒂的魅力
the charm of the Pilates
3．普拉蒂的运动基本原则
the principles of the Pilates
4．普拉蒂的运动优势
the specialty of the Pilates
5．普拉蒂的运动注意事项及安全指引
Notice
第二章 Body 我“形”我“塑”――普拉蒂集中营
Shaping my figure——- the camp of the Pilates
基础运动式
Asanas for the beginners
百分百热身The Hundred
卷动 The Roll-Up
单腿转圈 Single Leg Circles
球式卷动 Rolling Like a Ball
单腿伸展Single Leg Stretch
双腿伸展Double Leg Stretch
脊椎前伸Spine Stretch Forward
核心运动程式 50p
the heart of the sport
百分百热身The Hundred
卷动 The Roll-Up
单腿转圈 Single Leg Circles
球式卷动 Rolling Like a Ball
单双腿伸展 Double Leg Stretch
双腿伸展 Double Leg Stretch
单挺腿 Single Strainght Leg
双挺腿 Double Strainght Leg
交叉扭动 Crisscross
脊椎前伸 Spine Stretch Forward
摇篮式两腿伸展 Open-Leg Rocker
螺旋式转动 The Corkscrew
往复摆动 The Saw
脖子卷动 Neck Roll
单腿踢 Single Leg Kicks
双腿踢 Double Leg Kicks
脖子拉展 Neck Pull
侧腿踢 Side Leg Kicks
上下拉展 Up and Duwn
小圆环 Small Circles
双腿拍打 Leg Beats
平行伸展 Teaser
海豹式伸展 The Seal
第三章 Quying Pilates美人厨房
Quying Pilates’ beauty kitchen
普拉蒂纤体美容食谱
第四章 Quying随堂笔记 曲影解答
Quying’s minutes
1、普拉蒂与瑜伽的区别？
2、哪些人可以练习普拉蒂？
3、做普拉蒂可以减肥吗？
4、普拉蒂可以增高吗？
5、普拉蒂是不是练习的次数越多越好，时间越长越好？
前言/序言
用户评价
很喜欢 同事很喜欢用的
评分本书包括七大部分：
评分数字算术谜题：这里是数字游戏的大本营，你必须通过观察与实验，比较、分类与归纳，分析、概括与联想，以及运用基本的数学运算法，按照特定的规则得出答案。
评分数字算术谜题：这里是数字游戏的大本营，你必须通过观察与实验，比较、分类与归纳，分析、概括与联想，以及运用基本的数学运算法，按照特定的规则得出答案。
评分没有想象的好，动作过于简单，光盘没有节奏感。
评分给老婆买的，她很喜欢。
评分收到货练习了几天，书里的动作练习起来还可以，光盘里的就有些单调了，要是减肥感觉不如曲的瑜伽效果好，总体还算可以吧。练习当强健身了。
评分老婆说没想到还是彩图版的,更惊喜的是还赠光碟。希望对减肥有用啊。
相关图书
![你可以跑得更快 [Advanced Marathoning- 2nd Edition] pdf epub mobi 电子书 下载](https://pic.tinynews.org/11893806/56eb9b16N1c4af54f.jpg)
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.idnshop.cc All Rights Reserved. 静思书屋 版权所有