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编辑推荐

　　

　　《瑜伽之路》是一本不一样的瑜伽书。它的重点不是教你如何练习瑜伽的姿势、体位，如何用瑜伽减肥、塑身、养生，而是从瑜伽八支分法入手，以瑜伽的方式化解生活中的烦恼、懒惰的情绪、环境和内心的噪音等，从而对生活、生死、生命有一个更高层次、更全面、更崭新的认识。
　　《瑜伽之路》是一本理论与实践相结合的瑜珈书。本书的作者练习瑜伽已经有30年，对《薄伽梵歌》《奥义书》等瑜伽经典著作有过研究，在此基础上，历时10年，将对生活、生命、生死的感悟、哲思融入瑜伽八支分法，使得瑜伽在实际操作的层面上具有了某种哲思的意味。

内容简介

　　《瑜伽之路》以被称为印度《论语》的《瑜伽经》中的八分支法为切入点，介绍了八支分法的概念、方法，并以八支分法为线索，重点对生活中存在的烦恼、关涉生死的疾病、生命中的爱与恨等现实与心灵问题，做了瑜伽意义上的解读与阐释，从而解释了什么是真正的瑜伽。
　　《瑜伽之路》内容结构上，由54张扑克牌架构而成，以红黑两色扑克牌大体对应生活中的正负能量，以扑克牌大小统辖同一数字的黑桃、梅花、红桃、方块下每小节节数，层次分明，条理清晰。

作者简介

　　刘宏伟，笔名：MJ刘小猫。瑜伽名：斯瓦米？韦达？奎斯那。中国最早的男子瑜伽教练之一，修炼瑜伽近30年。中国最早的DJ之一，原沈阳韦达迪高DJ培训中心创办人。舞蹈编导，时尚文化达人。

内页插图

目录

第一篇　改写你那个小世界
第一章　梦一样的生活
跪拜于女神脚下的男人不为人知的故事
多少次不经意的转身，一辈子竟这样过去了。
生命就像天空的云彩
人如落叶，终要归根。
无忧无虑的梦
梦中无我，无我无忧。
美美地活着
切勿胡思乱想，只需静静守候。
第二章　从心开始
从心定义瑜伽
心与身、身与宇宙的连接就是瑜伽。
瑜伽的八支分法
放下思想，才能持戒。
精进是什么意思
在潜意识里，找回最初的平静力量。
青春与生命
精进有赖于生命教育。
第三章　瑜伽新概念
黑白颠倒
日常生活、瑜伽体位，一切皆有规律。
呼吸改变命运
呼吸在于，觉察身体，感知生命。
摄心
摄心就是控制感官。
瑜伽新概念
人是自然的一部分，本就融在自然中。
第四章　生活最神圣的学习殿堂……046
与疾病共处
疾病源自坏习惯。
好声音改变命运
多说感恩、肯定、鼓励的话。
生活中的冲突
看清自己，跟着心走，才能化解冲突。
活着必须要学的课程
消除自我，去除分别心，只有爱，没有恨。
第二篇　成长必修课
第一章　心境与环境
活得憋屈是你的心小
试着包容，学会宽容，才会变得从容。
笑容的秘密
看得破，放得下，所以时时有笑容。
简洁的环境
清新的世界是内外合力的结果。
好风水就是好环境
清洁身边的环境，清除内心的杂念。
第二章　发现最强大的自己
清洁内心
清洁内心是一种自省。
瑜伽清洁术
清洁鼻腔，温和断食。
人应该怎么活
苦的本质是欲望，平淡的生活才是瑜伽。
发现最强大的自己
心慢了，行动就快了。
第三章　活出优雅的姿态
懒怎么办
一懒到底，身不动，心亦不动。
姿势的力量
以脊椎为轴心舒展身体。
生命的必需品
静坐专注姿势，瑜伽关注姿态。
灵性之舞
保持内心平和，服从身体感受。
第四章　改变在呼吸之间
激情燃烧了什么
调息就是调情绪。
吃了一辈子，你就会吃吗
吃得恰当，吃得平衡，才是吃的意义。
神奇的正气
气沉丹田，意守丹田，只为平和之气。
呼吸的秘密
悬息、胎息，在于呼吸得自然。
第三篇　收获喜悦
第一章　自己拯救自己
失衡
平衡是有规律的生活。
睡眠瑜伽
轻松睡眠的十一种因素。
制伏感官
不胡思乱想，不胡作非为。
拯救自己
控制感官的十一种方法。
第二章　专注让你拥有更多
涣散
静坐，观心。
觉知
少食，少欲。
专注力
一心，一意。
内观
外调姿势，内调心态。
第三章　活出完美的自己
破除烦恼
不再胡思乱想，也就没了烦恼。
美的真谛
美的面貌来自美的内心。
冥想的秘密
由外而内的放松。
我是谁
从来处来，向去处去。
第四章　谦卑的力量
亚健康的心就是恶
亚健康的心就是恶。
选择爱与感谢，你的世界就没有病痛
有颗慈悲、欢喜、无贪念的心，便会远离恶。
谦卑与姿态
谦卑在外是姿势，谦卑在内是姿态。
人为什么谦卑
谦卑在内源自敬畏、真诚、富足的平常心。
第五章　纯洁的爱
淫瘾之心
凡事过度，就是淫；再进一步，就是瘾。
纯洁的爱
纯洁的爱是真爱，也是真爱基础上的性爱。
爱的教育
以爱的方式去教授爱。
修身养性
性不能抑，更不能淫，只能养。
顽固
一切的贪嗔喜恶怒、悲欢哀怨妒，都来自并指向顽固。
放下
放下自我，放下生死，放下一切，活在此刻，活在
此刻的一呼一吸之间。

精彩书摘

　　1. 与疾病共处
　　瑜伽还有接纳的意思，接纳生活中的一切苦与痛。活着不可能没有疾病，没人指望感冒得到根治，因为都知道稍微不注意就会染上感冒；但人们却希望抑郁症、牛皮癣、高血压、糖尿病、癌症等难治的病得到根治。实际上，没有哪一种病是可以根治的，所有病只能缓解，因为只要人稍有疏忽就会得病。
　　人孰能无过，又怎能不得病。即使一个人看似身心健康，也不代表没问题。要么没觉察到问题，要么就是能有效地缓解问题。把疾病视为朋友，它会成为人一生的良师，为你画上一道保护线。反之，你越认为自己活得正常，越容易生病。
　　引起社会问题的，并不是那些接受治疗的患者，而恰恰是那些看似正常或认为自己正常的人。就像德国作家曼弗雷德？吕茨在《疯狂》一书的序言里写的那样：“被认为不正常的患者倒显得挺美好，痴呆症患者很纯情，成瘾患者很讲面子，精神分裂症患者有一颗高度敏感的心，抑郁症患者让人动容，狂躁症患者让人着迷。然而，电视中的战争犯、恐怖分子、杀人犯、经济犯、尖嘴猴腮的会计、不要脸的小人都是那些被视为完全正常风风光光的人。”
　　古人云：“夫唯病病，是以不病。圣人不病，以其病病。”把疾病视为敌人，只能徒增烦恼。疾病就像孙悟空头上的金箍，稍偏离本性一点，就会用疼痛提醒人需要调整身心。在没有自控力的情况下，如果丢弃了这个金箍，迟早会惹祸上身。
　　疾病可以限制愚蠢的念头，让人安静，若得了疾病仍保持疯狂的状态，它便可以让人永远“安息”。无论人怎么抵抗与藐视疾病，都无法疗愈身心上的创伤。只有温和的力量会抚平内心，让身、心、灵得到彻底的治疗。上帝惩罚一个人就是让他疯狂，上帝拯救一个人就是赐予他温和的力量。古人云：“天将救之，以慈卫之。”所以，听人劝者活百年，固执的人老得快，不遵守自然规律会死得早。疾病不过是给人的一个温馨提示，提醒人不要自以为是，要遵守自然规律。
　　2. 没有医不了的病，没有改不了的坏习惯
　　人与人的身体结构、体质状况各不相同，什么事情都要因人而异，凡事都是有过之则不及。每个人都有不同的生活方式，普遍适合的未必适用于每个人。规律还需要凭借日常的生活细节，在一些小事中积累经验来确立生活准则。
　　……

前言/序言

　　我所理解的瑜伽
　　我所理解的瑜伽不仅仅是体位、技巧，更是一种生活。这是一本让你一眼就能看得懂的瑜伽书，就像与你聊天一样，聊瑜伽谈生活。
　　最早的瑜伽就是一个人在雪山上看见一只猴子在打坐，发现能避寒。之后，许多人认识到静坐可以静心，调节身体各大腺体平稳，增强免疫力。一些姿势有助于静坐，所以有了瑜伽体位。传统瑜伽不是在某个健身房修炼的，瑜伽的动作也不是教出来的。瑜伽的动作、体位只是一种辅助手段，它们统统为了静心，指向生活。到后来，越来越多的人听说并相信，瑜伽能让人与众不同，甚至得到超能力，就纷纷去印度探索瑜伽的奥秘。印度人发现瑜伽可以带动经济效益，就有了灵修课。现在关于瑜伽的思想、观点、修炼方式等越来越多、越来越离奇，都自称能改变人的命运，试图抓住人的眼球，可也越来越偏离生活之道。就像我们不注重饮食习惯，却去追捧用营养液来维持健康，其结果不言自明。
　　我所理解的瑜伽，是每个人天生就具有的一种本色生活。瑜伽需要自己去领悟，而不是跟着学。瑜伽是人的本色生活，如果你不透彻地去了解、去领悟，而只是盲目地去跟老师学习，或者依靠舞蹈、杂技的功底去当教练，这样会不可避免地遇到各种问题，甚至会因此得病。瑜伽不是学来的，就像拉玛纳？马哈希尊者所说：“你就是觉悟的人，既然觉悟了就不需要培养。”这就好比，我们都知道自己从哪儿来，而内心中顽皮的小孩在外玩野了，却不想踏上回家的路。我若送你，就回不了自己的家；你若跟着我，就到了我家。正因如此，所谓的导师也只能劝人回家。
　　我所理解的瑜伽，是生活中唾手可得的事情，因为越复杂越玄妙的事物其本质越简单。这些非常简单的事情、道理，往往能轻而易举地解决生活中遇到的难题和难以医治的疾病。在你看过这本书后，就会知道原来那些繁复艰深、故弄玄虚的情、道理，其本质竟是如此简单。
　　我所理解的瑜伽，会告诉我们人为什么迷失。瑜伽故事讲，首神因陀罗由于灵魂不慎落入猪圈而变成了猪，并与母猪生下小猪。天神发现后，告诉因陀罗他是天上的众神之首，劝他返回天庭。但他已经适应了猪的生活，就真以为自己是一头猪，完全不听众神的劝说。直到有一天，屠夫把他宰了，天神们把他带回天庭。首神因陀罗恢复了元神，如梦初醒，明白自己只因适应猪的习性而迷失了本性。
　　因陀罗的故事虽是神话，但如果人适应不良的生活习性，习惯错误的思维，就会难辨是非。就是这样，你认为你是块臭豆腐，你就是块臭豆腐；你想象自己能飞，有一天真的就会飞起来。在生活中，我们时常是自己所想象的样子，就像心理放松大师保罗？麦肯纳所说：“我们想象在海边度假，神经系统就会认为真的在海边，身体就放松了。神经系统无法辨别实际发生和意念中的情景，你认为自己幸福就会感觉到幸福，你认为自己患上了失眠症就会睡不着觉”。任何时候，通过不断肯定自我，我们都可以发生转变，即便这个转化的过程是缓慢的。只要你相信自己的愿望是真实的，愿望就会实现。
　　我所理解的瑜伽，能教人找回自信、找回自己。现在流行一句话：“我们什么都明白，却依然活不明白。”实际上，许多事我们都心知肚明，却不愿像个孩子一样坦诚，看到“大师”为皇帝做的新衣而默不作声。皇帝的新衣好似“大师”告诉我们的话，什么都没有，都是我们自己知道的，而我们却说：他说得太好了。“大师”华丽的语言似乎让我们的思想有了美丽的外套，不再裸奔；而在无数追捧的目光中，我们自己和所有人都知道，我们依然一丝不挂地在人前炫耀。就是因为自卑，因为思想的惰性、习惯的思维模式，才有了对“大师”的依赖。只有从“大师”的嘴里说出来，我们才确信无疑。
　　我们千辛万苦来到这个世界，面对仅有一次的人生，怎能沉浸在别人给出的答案里，而不肯自己思考问题。瑜伽就是让我们找回自信、找回自己，因发现自己的无知而学习，学习的同时不囤积知识，不允许任何知识、偶像在心中逗留，不被任何思想束缚，不断放空自己。空能装载一切，要达到空的状态，就要没有“大师”，没有我，也没有你，只有包容和无时无刻无选择的觉知。
　　我所理解的瑜伽，归根到底是一种生活，它拥有平和的心态、平淡的人生，是平凡的生活。瑜伽是平凡的生活、是有规律的生活，它拒绝一切的混乱、失衡、疾病；瑜伽是平凡的生活、是顺应自然的生活，它时刻提醒我们，我们来自大自然，也要归于大自然，终极目标是天人合一。

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