具体描述
编辑推荐
穴位遍布全身，不利用起来就是巨大浪费。掌握52个万能效穴位，就能摆脱162种常见不适。
《一个穴位调养全家》为您送上：
（1）方便：全面的穴位标识，同一个穴位可以治疗不同疾病
（2）易学：独创的简单取穴法，对照图解，做个动作，轻松找准穴位
（3）特效：52员健康大将，人人都能做到的健康护理
从头到脚，大穴、要穴逐个说，男女老少，保健、治病样样有。超值赠送：全彩实用经络穴位图，位置、疗效一应俱全！
内容简介
本书请著名中医经络穴位专家李志刚教授按照从头到脚的顺序选取人体上常用的大穴、要穴，从一穴多用的角度，告诉读者如何使用这些穴位养护全家人的身体，抓住穴位养生的要领。
穴位是中医保健、治病领域使用频率极高的作用区域。作为人体上具有特殊功能的区域，穴位自古以来就被中医名家和普通百姓共同重视。
穴位遍布全身，不利用起来就是浪费。对每一个家庭来说，懂一点儿穴位养生常识，可以很好地保护全家人的健康。
作者简介
李志刚：
教授，针灸推拿专业博士生导师，博士后合作导师
北京中医药大学针灸推拿学院副院长兼副书记
中国针灸学会脑病科学专业委员会常务理事
中国针灸学会刺法灸法学会常务理事
国家中医药管理局针灸学重点学科骨干
国家自然科学基金委员会及教育部评审专家
中华中医药学会神志病分会副会长兼秘书长
北京针灸学会刺法灸法分会副主任委员
北京针灸学会现代针灸研究专业委员会委员
北京国医堂坐诊专家
多次受邀在中央人民广播电台《养生大讲堂》、北京卫视《养生堂》、江苏卫视《万家灯火》、深圳电视台《天天养生堂》、天津电视台《百医百顺》等媒体录制节目，深受观众欢迎。
内页插图
目录
第一章 激活穴位，让穴位调养全家
穴位很神奇，关键在于你得去激活它
进一步了解经络和穴位
穴位的位置没有你想象的那么难找
第二章 头面颈部穴位调养全家
百会——调动全身阳气的“诸阳之会”
神庭——宁神醒脑，让你神采奕奕的保健奇穴
睛明——让双目清澈明亮的“爱眼天使”
承泣——治疗眼疾绝对不能忽视的保健大穴
四白——眼睛工作者的专用治疗穴
人中——急救保命的要穴
地仓——给足你面子的矫正大穴
人迎——利咽散结的理气奇穴
风池——防治感冒发烧的“妙医圣手”
风府——祛头风有奇效的大穴
第三章 肩背腰部穴位调养全家
大椎——治颈椎诸疾的不二法门
肩井——治颈项强痛和乳汁不足的奇穴
肺俞——化痰止咳没有谁比它更强大
脾俞——补脾止泻的特效穴
肾俞——老年人保健的专属穴位
命门——人体长寿之大穴
神堂——补心散心热的“药方”
长强——通经止痛的养生保健穴
第四章 胸腹部穴位调养全家
膻中——治疗心病的大穴
中脘——保养胃部健康的万能胃药
神阙——中药敷贴治百病
关元——治下焦病症的开关
气海——让你的生命充满活力的养生大穴
天枢——大便不好就找它
中极——治疗泌尿系统疾病首选穴位
期门——胸胁胀痛的首选大药
第五章 手臂部穴位调养全家
合谷——所有痛症都可以找合谷
内关——缓解心绞痛的首选穴位
神门——主治健忘、失眠等神志病的奇穴
太渊——补气强身的平安穴
劳宫——醒神、泻心火的特效穴
曲池——清热解表的特效穴
列缺——专治头颈问题的神奇大穴
尺泽——清肺泻热，治疗咳嗽的首选
少泽——让婴儿吃饱、吃好的大英雄
第六章 腿部穴位调养全家
足三里——健脾养胃的强壮奇穴
三阴交——通治男女生殖问题的主要大穴
血海——补血养血、活血化瘀的万灵丹
阳陵泉——治疗腿脚疾病的首选穴
上巨虚——专治有关大肠疾病的独门秘籍
阴陵泉——祛湿减肥的灵丹妙药
丰隆——主治因痰湿所致所有疾病的大总管
地机——痛经患者的福音
委中——治好腰背疼痛的大救星
第七章 足部穴位养全家
太冲——理气解郁的神穴
太溪——既补肾阳又补肾阴的奇穴
涌泉——益精补肾、固本培元的养生大穴
公孙——胸腹疾病的医药箱
内庭——泻胃火的特效穴位
隐白——止血堪比三七
大敦——治疗疝气的大功臣
太白——消化不良患者的大救星
精彩书摘
睛明——让双目清澈明亮的“爱眼天使”
穴位名：睛明
功 效：通络明目。
适应证： 目赤肿痛、流泪、视物不明、目眩、近视、夜盲、色盲等目疾，急性腰扭伤，坐骨神经痛，心悸等症。
用 法：按摩，时长2~3 分钟。
林女士是一位比较特殊的患者，她来我这就诊的原因是因为近视眼。因为工作的特殊性，林女士不能佩戴眼镜。但是，随着工作强度的增加，林女士的眼睛经常处于疲劳的状态，视物也开始变得模糊。
后来， 林女士怀疑自己得了近视， 就到专业的配镜中心进行检验，结果发现两只眼睛的屈光度数分别是100度和150度。从检测结果显示， 林女士的一只眼睛的视力属于假性近视， 另一只眼睛的视力属于轻度近视，并不严重，但是如果不加以治疗和预防就会发展为真性近视。
林女士害怕自己会因为佩戴眼镜而丢了工作就到我门诊就医。我告诉林女士像这种视力1.0（即100度） 以内的假性近视和轻度近视是属于用眼过度、眼睛疲劳所致，都可以通过休息和治疗来使视力得到恢复。听了我的解释后，林女士立即要求我为她制定一套专治近视眼的诊疗方案。于是，我根据她的实际情况选取了睛明穴、承泣穴、攒竹穴、光明穴等穴位，并为她制定了为期三个月的针灸治疗方案。
每次针灸结束后，我还特地嘱咐林女士回家记得根据我教的方法按压睛明穴和光明穴。睛明穴，顾名思义，具有使眼睛变得明亮的功效。当然， 睛明穴还能预防和治疗近视眼， 是青少年保护眼睛的天使。因为睛明穴是防治近视眼的一个重要穴位。它是膀胱经上的一个
要穴，是膀胱经上精血的一个输出处。中医常说：“目受血而能视”。
当我们按压这个穴位的时候， 就跟按压水泵一样把精血输注到眼睛处，眼睛受到精血滋养，自然能变得明亮清澈、视物清晰。所以，当我们眼睛稍感疲劳，我们就要立即按压这个穴位，给眼睛补充养分，使眼睛远离干涩和疲劳。
而光明穴是足少阳胆经的络穴，具有清肝、泻火、明目的作用，所以缓解眼疾一般情况下睛明穴要配伍光明穴一起用。
三个月后，林女士的视力恢复正常，但我不断嘱咐她要继续按压睛明穴和光明穴才能真正起到预防近视的效果。因为假性近视、轻度近视患者的视力可以在经过足够的休息后得到恢复，但是一旦再用眼过度又会导致近视发生。
作为治疗眼疾的第一要穴，按摩睛明穴对老人也颇有帮助。我们知道老花眼是人体机能老化的一种体现，绝大多数人在四十岁之后都会出现“老花”的现象，看比较小的字时需要眯起眼睛才能勉强看清楚，要不然就得把书本、报纸拿得远才能看清。不少老人对此都感到
困扰。如果家里的老人也有这样的困扰，那不妨多揉压一下睛明穴。
按压睛明穴能刺激膀胱经的气血，使眼睛受到更多气血的滋润，对视力的恢复具有一定的帮助。当然，人的视力一旦受损就不可能变得跟原来一模一样。佩戴几百度老花镜的老人不可能因为揉压睛明穴，视力就变得跟二十岁的小伙子一样。但是， 中年人长期坚持按压睛明穴， 每天1~2次， 每次3~5分钟能起到预防老花眼、推迟得老花眼年龄的效果。而已经患有老花眼的老人每天坚持按压睛明穴5~6分钟，分三次完成，则可起到减轻老花眼度数、预防老花眼度数加深的效果。
除此之外，家里有红眼病的患者也可以通过按压睛明穴来缓解痛苦。每年的春、夏季节，我都会在门诊里遇到不少红眼病患者。在中医里，红眼病称为“目赤肿痛”，患者的眼睛会变得又红又肿又痛，部分对着电脑的患者还会感到眼睛有烧灼感和怕光等现象。
像这种情况，除了到专业诊疗机构进行针灸治疗之外，轻度红眼病患者也可以通过桑叶蒸和按压睛明穴的方法来进行自我治疗。桑叶蒸是指将新鲜的桑叶洗净后煮沸5分钟，将煮沸的桑叶汁水放置在玻璃器皿里，然后取出硬纸板制做的圆锥状罩，放在玻璃器皿上面，最
后在圆锥上端留出一只眼睛大的小洞用作蒸眼处。一切准备就绪后，微闭一只眼睛移至蒸眼处进行熏蒸。操作的过程中要注意蒸汽的温度，避免眼睛被灼伤。两只眼睛熏蒸完毕后，用桑叶水将手洗净再按压睛明穴3~5分钟。此法如果操作正确，坚持两周就能收到效果。
按摩睛明穴还有一个非常重要的作用就是可以治疗急性腰痛、腰扭伤，边按压睛明穴边扭扭腰部，腰痛可以得到缓解。因为睛明穴是膀胱经的第一个穴位，膀胱经循行于腰背部，中医上有这么一句话是“经络所过，主治所及”，所以按压睛明穴可以治疗腰背部上的疾病。
除此之外，睛明穴还能治疗功能性遗尿，也就是说没有器质性病变情况下的遗尿，比如孩子经常尿床，做妈妈的可以给孩子经常按摩一下睛明穴，能起到缓解遗尿的作用。
前言/序言
用户评价
说实话，我当时买这本书，主要是被“调养全家”这几个字吸引了。家里上有老下有小，每个人的身体状况都不一样，总想着能有个法子，既能照顾到长辈的慢性病，又能顾及孩子的成长发育，还能让中年人保持精力。市面上关于养生的书太多了，但很多都讲得太专业，或者太理论化，看完之后还是不知道该怎么下手。这本书不一样，它的语言风格非常朴实，就像邻居大妈在跟你聊天一样，告诉你怎么回事，然后告诉你该怎么办。它没有那些高深的术语，也没有让你去购买什么昂贵的保健品。它聚焦的“穴位”，在我看来就是身体上的“开关”，你找到了那个正确的“开关”，然后轻轻一按，身体的很多问题就能得到缓解。书里介绍的穴位，我感觉都是一些比较常见、比较容易找到的，而且它的讲解方式，比如结合我们日常的感受，比如“摸到这个地方有点酸酸的、胀胀的”，就能帮你找到穴位，这一点特别实用。我尝试着给家里人按了几个穴位，我妈妈一直腰不太好，按了书里讲的腰部的一个穴位，她说感觉没那么僵硬了。我儿子之前总是爱咳嗽，我也试着用书里的方法给他按了按他的一个胸部穴位，感觉他咳嗽的频率好像也少了。这种看得见摸得着的效果，让我觉得这本书不仅仅是纸上的文字，而是真的有用的操作指南。它传递给我一种理念，就是我们自己的身体里就藏着解决问题的“密码”，这本书就是帮我们找到这个密码的钥匙。
评分这本书真是太神奇了！我以前一直觉得身体不舒服，去看医生，要么吃药，要么就是各种检查，花钱不说，效果也总是反反复反。直到我偶然翻到这本书，当时就觉得这名字挺接地气的，“一个穴位调养全家”，感觉好像真的能解决问题。我平时对养生这方面也挺关注的，但很多书讲的都太复杂了，什么经络、什么气血，听得云里雾里的。这本书就不一样，它从最基础、最日常的角度出发，讲了很多我们生活中经常会遇到的小毛病，比如失眠、胃痛、腰酸背起，还有家里老人孩子容易出现的咳嗽、感冒等等。最吸引我的是，它并没有像其他书那样罗列一大堆穴位，而是精挑细选了几个最核心、最实用的穴位，并且把找穴位的方法讲得特别清楚，配图也很详细，我这种方向感不好的人都能轻松找到。书里还讲了很多关于穴位按摩的手法，什么样的力度、什么样的频率，怎么揉按才能达到最好的效果，都说得明明白白。我刚开始尝试的时候，真的抱着试试看的心态，没想到坚持了几天，我自己的失眠情况居然有所改善，晚上睡得比以前香多了！这让我对这本书的信任度一下子就提高了。而且，我发现它讲的很多穴位，不仅仅是针对单一的病症，很多穴位都是可以多重调养的，这一点太棒了，省时省力，而且还能举一反三。我真的觉得这本书就像一位贴心的家庭医生，随时随地都能为家人提供健康上的帮助，而且是那种温和、自然、副作用小的方法。
评分我一直对中医养生比较感兴趣，但很多时候觉得，中医讲的那些理论太深奥了，什么阴阳平衡、五行相克，听起来有点玄乎。而且，好多中医书籍都充斥着各种处方，让你去抓药，这对于我这个忙碌的上班族来说，实在是不太现实。这本书就完全不一样，它更侧重于“手法”和“穴位”的结合，而且是那种非常日常、非常便捷的手法。它让你明白，其实我们身体上的一些小问题，不一定非要等到问题严重了才去治疗，很多时候，通过简单的按摩，就能起到很好的预防和缓解作用。我特别喜欢它在介绍穴位时，会用一些非常形象的比喻，让你更容易理解穴位的位置和作用。比如，它讲到某个穴位的时候，会说“就像在你的膝盖前面一个地方，你顺着骨头摸下去，会有一个小凹陷”，这样的描述，比那些死板的经络图要生动形象得多。而且，它不仅告诉你穴位在哪儿，还会告诉你怎么按，按多久，一天按几次，这些细节都写得很清楚，让你觉得跟着书做，完全不会出错。我尝试着给我的颈椎按了书里介绍的一个穴位，每天下班回家，自己给自己揉一揉，感觉脖子没那么僵硬了，连带着头痛的次数也减少了。这种自己就能动手解决问题的感觉，让我觉得特别有成就感，也让我对身体的掌控感更强了。这本书真的让我体会到了，原来养生也可以这么简单，这么触手可及。
评分坦白说，我最初买这本书，是被它的书名吸引，觉得“一个穴位调养全家”听起来太厉害了，仿佛找到了健康密码。我之前尝试过一些养生方法，但总觉得效果不明显，或者太复杂，坚持不下去。这本书给了我一种全新的视角。它不是那种让你背诵大量中医理论的书，也不是那种让你去购买各种昂贵保健品。它更像是一个“生活化的指南”，告诉你如何利用我们身体本身的力量来调养。我特别欣赏它在介绍穴位的时候，那种“手把手”的教学方式。它会用非常生活化的语言，告诉你穴位在哪里，比如“在你手腕内侧，大概三个手指宽的地方”，并且配有清晰的插图，让你一看就懂。而且，它不只是告诉你穴位，更重要的是教你如何“操作”，比如怎么揉，怎么按，力度要多大，多久一次。这些细节对于初学者来说非常重要，因为很多时候，我们知道穴位了，但不知道怎么按，反而可能达不到效果。我尝试着给我的父亲按了书里讲的一个关于缓解膝盖疼痛的穴位，他之前走路膝盖总是隐隐作痛，我坚持给他按了一个星期，他自己都说感觉好多了，走路的时候没那么费劲了。这种实实在在的改善，让我觉得这本书不是空谈，而是真正有用的实践指南。它让我相信，通过简单的穴位按摩，真的可以为家人的健康带来积极的影响。
评分这本书真的是我近期在养生方面的“宝藏”！我一直是个比较注重健康的人，但市面上关于养生的书太多了，各种信息鱼龙混杂，有时候真的不知道该相信哪个。而且，很多养生书都会讲很多复杂的概念，让人望而却步。这本书的亮点在于它的“极简主义”和“实用主义”相结合。它没有罗列一大堆你可能永远也记不住的穴位，而是精挑细选了几个真正能解决家庭常见健康问题的穴位。更重要的是，它把找穴位的方法讲得极其通俗易懂，配上的插图也相当清晰，我这种平时连自己在哪儿都可能迷糊的人，都能轻松找到它说的那个“点”。它不仅仅是告诉你穴位在哪，更重要的是告诉你“怎么用”，比如力度的大小，揉按的方向，甚至还可以结合一些生活习惯来调养。我尝试着给我的孩子按了书里讲的一个缓解鼻塞的穴位，他晚上睡觉鼻塞的时候，我给他按了几分钟，居然真的就呼吸顺畅了很多。这让我觉得，这本书真的是居家必备，尤其是有小孩的家庭，孩子一有不舒服，家长就能及时用这种温和的方式来帮助孩子缓解。而且，它讲的很多穴位，我觉得对大人也非常适用，比如我最近经常加班，眼睛特别疲劳，书里介绍的一个眼部穴位，我坚持按了几天，感觉眼睛酸涩感缓解了很多。这真的是一本能够切实改变我们生活质量的书。
评分不错，值得购买
评分老爸等了好久的书，好
评分这本书是非常不错，非常实用，通俗易懂
评分内容很好，很满意。描述的比较简单易懂。有图有真相。
评分中国图书行业经营效益较为稳定，毛利率维持在15%-16%之间，销售利润率维持在12%-14%之间。但与其他行业相比，行业投资回报率并不太理想，行业总资产报酬率低于6%，净资产利润率低于8%;所幸两项指标都呈波动上升趋势。
评分好
评分当天下单，当天送达，可谓神速，可见京东对客户多么当回事，尽管只是不到30元的生意，一一只有至精至诚的人才做得到。我首次从京东十购物，就让我如此惊喜，我由衷地为京东点赞！京东，我将是你永久的客户，一个心悦诚服的客户！
评分老爸等了好久的书，好
评分在教育出版商纷纷向教育资源服务商转型的大背景下，我国教辅类报刊市场的内涵和外延随之日益丰富。我国现有100多家教辅报刊社，其中英语类约40家，语文类、数学类各占20多家。在武汉、太原、重庆等地调查时发现，这些教辅类报刊社的发展已步入群雄并起态势，且与教辅图书出版商、教辅网站之间的关系开始发生深刻变化，正面临向素质教育转型的挑战。
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