作 者:西格尔 ;李迎潮,李孟潮 定 价:50 出 版 社:中国轻工业出版社 出版日期:2011年02月01日 页 数:393 装 帧:平装 ISBN:9787501979158 正念练习,
治疗焦虑、抑郁、暴食、成瘾、创伤、人格障碍的核心技术,
心理咨询师推荐的基本技术和基本态度!
自由之心,正念觉知,
活在当下,享受当下!
●部分 正念何以重要
● 生活艰难,人皆如此
● 第二章 正念——解决之道
● 第三章 学习正念修行
● 第四章 培养正念的生活
●第二部分 应对身心紊乱和人际关系的日常练习
● 第五章 与恐惧为友:应对担忧与焦虑
● 第六章 进入黑暗之地
● 第七章 超YUE应对症状:将疼痛和与压力相关的症状进行转化
● 第八章 充分经历磨难
● 第九章 摆脱恶习
● 第十章 变老不易:改变你同衰老、疾病、死亡的关系
● 第十一章 还有什么
●译者后记
●资源
内容简介
正念提供了一条道路,通向健康的道路;正念也提供了一个工具,帮你应对生活中无法避免的苦难的工具。
深受信赖的心理治疗师和正念专家Siegel博士,在这本激动人心的著作中,向人们指出了如何获得这些收益。你每天只需花上20分钟来练习正念方法,就可以帮助你在日常生活中更能集中注意力,更,更能应对各种痛苦感受,更能控制不健康的习惯,更容易从焦虑和抑郁中解脱,消除和压力有关的疼痛、失眠和其他躯体问题。
所以开始更加平衡的生活吧,通过正念,从今天开始! 西格尔 ;李迎潮,李孟潮 罗纳德·西格尔(Ronald Siegel),临床心理学博士,在哈佛医学院从事教学工作25年,同时也是禅修和心理治疗学院(Institute for Meditation and Psychotherapy)的教员,《背部感觉》(Back Sense)一书的合作作者,《正念与心理治疗》(Mindfulness and Psychotherapy)的合作编者。在美国马萨诸塞州的林肯市有自己的诊所。 事实上,他们每个人每天需要400卡路里的热量来维持大脑的正常运行,这相当于他们饮食的1/5。作为生活在一起的配偶,他们使用自己的大脑来做各种各样能帮助他们生存下去的**重要的事情:进行抽象思维,计划今后的生活,寻找新的方法来解决问题,和自己的邻居交换物质。他们甚至能够利用空闲时间来画一些壁画并做一些石头饰品。
大草原上的生活并不总是祥和平静。弗瑞德和威尔玛发达的大脑同样也给他们带来了一些烦恼。他们担心会遭到犀牛和狮子的攻击,他们会嫉妒自己的邻居能住在更大的洞穴里,他们也会为谁应该在大热天去取水而争论不休。在寒冷多雨的日子里,他们会感到很烦躁,这个时候他们就会想念有阳光的那些日子。周围事物的改变也会吸引他们的注意。当各种长在树上或者埋在地里的水果、植物数量不足,或者找不到自己*喜欢吃的小虫等
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