實用圖示頭麵部按摩療法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍玉玲，齊強 著

圖書標籤:

• 按摩
• 頭麵部按摩
• 美容
• 健康
• 養生
• 圖解
• 療法
• 穴位
• 放鬆
• 保健

齣版社： 學苑齣版社

ISBN：9787507726459

版次：1

商品編碼：10417086

包裝：平裝

叢書名： 實用圖示外治療法叢書

開本：32開

齣版時間：2006-01-01

頁數：188

編輯推薦

《實用圖示頭麵部按摩療法》是一部專門介紹傢庭頭麵部按摩保健方法的一本實用入門書。《實用圖示頭麵部按摩療法》從實用的角度齣發，詳細介紹瞭頭麵按摩的原理和操作原則、治療方法及注意事項，特彆是將頭麵分區按摩與頭麵穴位按摩結閤起來，對高血壓、頭痛、失眠等人體六大係統一百餘種常見病、多發病的保健治療提齣瞭簡單有效的治療方案，《實用圖示頭麵部按摩療法》注重操作的簡便性和有效性，並配有多幅插圖，非常實用。

內容簡介

《實用圖示頭麵部按摩療法》詳細介紹瞭頭麵部按摩的原理和操作原則、治療方法及注意事項，對高血壓、頭痛、失眠等人體六大係統一百餘種常見病、多發病的保健治療提齣瞭簡單有效的治療方案。

目錄

上篇 頭麵部按摩療法入門
一、頭麵部按摩療法的原理
二、頭麵部按摩療法操作基本原則
三、頭麵部按摩療法操作基本方法
四、頭麵部按摩療法的注意事項
五、頭麵部按摩療法的基本標誌
六、頭皮分區
（一）額區
（二）頂區
（三）顳區
（四）枕區
（五）運動區
（六）感覺區
（七）舞蹈震顫控製區
（八）暈聽區
（九）言語二區
（十）言語三區
（十一）運用區
（十二）足運感區
（十三）視區
（十四）平衡區
（十五）胃區
（十六）胸腔區
（十七）生殖區
七、經過頭部的重要經絡
八、頭麵部按摩療法的經絡分區
（一）經穴奇穴
附錄：常用的麵部全息按摩穴位
（一）麵穴定位
（二）鼻穴定位

下篇 頭麵部按摩療法治百病
一、消化係統疾病
（一）胃痛
（二）胃下垂
（三）膽囊炎
（四）膽石癥
（五）肝炎
（六）黃疸
（七）結腸炎
（八）大便秘結
（九）嘔吐
（十）腹瀉
（十一）腹痛
二、呼吸係統及心血管係統疾病
（一）流行性感冒
（二）普通感冒
（三）哮喘
（四）咳嗽
（五）阻塞性肺氣腫
（六）呼吸障礙
（七）慢性氣管炎
（八）肺結核
（九）冠心病
（十）高血壓
（十一）低血壓
（十二）高脂血癥
（十三）腦血栓形成
（十四）肺心病
（十五）脈管炎
（十六）冠心病心絞痛
（十七）腦動脈硬化
（十八）病態竇房結綜閤徵
（十九）腦卒中不語
（二十）心律失常
三神經係統及內分泌係統疾病
（一）失眠
（二）麵癱
（三）三叉神經痛
（四）神經性頭痛
（五）頑固性頭痛
（六）偏頭痛
（七）前頭痛
（八）大腦疲勞
（九）前額痛
（十）頭頂痛
（十一）肩背痛
（十二）坐骨神經痛
（十三）多寐
（十四）抑鬱癥
（十五）舞蹈病
（十六）末梢神經炎
（十七）神經官能癥
（十八）精神分裂癥
（十九）美尼爾氏病
（二十）神經衰弱
（二十一）健忘
（二十二）驚悸
（二十三）癲癇
（二十四）癲狂
（二十五）癌痛
（二十六）失用癥
（二十七）重癥肌無力
（二十八）眩暈
（二十九）昏迷
（三十）命名性失語
（三十一）夜遊癥
（三十二）幻聽癥
（三十三）腮腺炎
（三十四）老年性癡呆癥
四、婦兒及泌尿生殖係統疾病
（一）小兒驚風
（二）小兒多動癥
（三）婦女痛經
（四）子宮脫垂
（五）更年期綜閤徵
（六）小便不利
（七）水腫
（八）陽痿
五、骨傷科及外科疾病
（一）頸項強痛
（二）頸椎病
（三）落枕
（四）肩關節炎
（五）上肢麻木
（六）腰痛
（七）風濕性關節炎
（八）四肢活動受限
（九）急性腰扭傷
（十）腰部扭挫傷
六、五官科及皮膚科疾病
（一）鼻炎
（二）鼻衄
（三）鼻塞
（四）耳聾
（五）耳鳴
（六）中耳炎引起的疼痛
（七）咽喉炎
（八）咽喉腫痛
（九）扁桃體炎
（十）青光眼
（十一）目赤腫痛
（十二）近視
（十三）視力減退
（十四）迎風流淚
（十五）視歧
（十六）視網膜靜脈阻塞
（十七）夜盲癥
（十八）眼瞼下垂
（十九）失明
（二十）高血壓眼痛
（二十一）眼瞼痙攣
（二十二）突眼癥
（二十三）齒痛
（--十四）口噤不開
（二十五）口腔潰瘍
（二十六）口角流涎
（二十七）牙齦腫痛
（二十八）牙周病
（二十九）舌強
（三十）聾啞癥
（三十一）額竇炎
（三十二）頰頷腫痛
（三十三）麵癢
（三十四）過敏性皮炎
（三十五）癰癤
七、其它
（一）高熱
（二）內髒下垂
（三）白發
（四）消渴
（五）肥胖癥

前言/序言

《形神閤一：身心平衡的自然療法》 前言 在現代社會快節奏的生活中，我們常常忽略瞭與身體的深刻對話。壓力、焦慮、疲憊如影隨形，而我們卻在不經意間與內心的寜靜漸行漸遠。 《形神閤一：身心平衡的自然療法》並非僅僅是一本關於身體健康的指南，它更是一場關於重拾生命平衡的探索之旅。本書旨在引導讀者重新認識身體與心靈之間的緊密聯係，掌握一係列溫和而有效的自然療法，以達到由內而外的身心和諧。我們相信，真正的健康不僅僅是生理機能的運轉正常，更是一種精神上的富足和生命力的充盈。 第一章：形神一體的哲學觀——理解身心和諧的基石 本章將深入探討“形神閤一”這一古老而深邃的哲學思想。我們將從中國傳統醫學的視角齣發，闡述身體（形）與精神（神）之間不可分割的關係。身體的盈虧、氣血的盛衰，都會直接影響精神狀態；而情緒的波動、心緒的起伏，也同樣會作用於身體，引發各種不適。 古老智慧的現代解讀： 追溯“形神閤一”思想的起源，理解其在不同曆史時期的演變，並探討如何在現代生活中重新激活這一理念。我們將解釋為何情緒問題常常錶現為身體癥狀，以及身體的某些疼痛或不適可能源於長期的精神壓力。 情緒與身體的語言： 學習識彆身體發齣的信號，理解它們與情緒之間的微妙關聯。例如，長期壓抑的憤怒可能轉化為頸肩的僵硬，焦慮不安可能錶現為消化係統的紊亂，而悲傷則可能導緻身體的沉重感。我們將提供一些實用的方法，幫助讀者學會傾聽身體的聲音。 身心失衡的常見錶現： 分析現代人常見的身心失衡現象，如失眠、易怒、疲勞、注意力不集中、免疫力下降等。我們將探討這些癥狀背後的深層原因，以及它們如何相互影響，形成惡性循環。 建立健康的認知模式： 引導讀者認識到思維模式對身心健康的重要性。負麵、消極的思維會消耗能量，加劇身心壓力；而積極、樂觀的心態則能激發身體的自愈能力。本章將介紹一些初步的認知調整技巧。 第二章：呼吸的奧秘——生命能量的調頻器 呼吸是生命最基本、最持續的活動。然而，我們往往忽視瞭呼吸的力量。深層、均勻的呼吸能夠有效地調節神經係統，平緩情緒，改善氧氣供應，從而提升整體的生命活力。 呼吸的生理與心理效應： 詳細闡述正確呼吸方式對身體的益處，包括降低心率、血壓，增強副交感神經係統的活動，促進放鬆，緩解焦慮。同時，講解呼吸對大腦的影響，如何通過呼吸來改善情緒和認知功能。 基礎呼吸練習： 教授幾種簡單易行的基礎呼吸練習，如腹式呼吸、胸式呼吸、4-7-8呼吸法等。我們將提供清晰的步驟指導和注意事項，幫助讀者掌握正確的練習方法。 情緒疏導的呼吸技巧： 針對不同的情緒狀態（如緊張、憤怒、悲傷、恐懼），設計相應的呼吸調節方案。例如，在感到焦慮時，可以通過緩慢的腹式呼吸來安撫神經；在情緒低落時，可以通過深長的呼吸來提振精神。 呼吸與冥想的結閤： 介紹如何將呼吸練習與簡單的冥想結閤，進一步加深放鬆效果，培養專注力，提升自我覺察能力。 第三章：食物的智慧——滋養身心的自然力量 飲食是維持生命和健康的重要途徑。本書將倡導一種順應自然、尊重身體需求的飲食觀，強調食物的天然、均衡與時令性，而非過度追求形式或標簽。 “吃什麼”不如“怎麼吃”： 探討正確的飲食態度和方式。我們並非要推崇某種特定的飲食模式（如素食、低碳等），而是強調如何通過均衡的營養攝入，以及 mindful eating（正念飲食）的方式，來滋養我們的身體和心靈。 瞭解身體的需求： 引導讀者學會傾聽身體的飢餓與飽腹信號，區分生理性飢餓與情緒性進食。認識到不同食物對身體的影響，例如，某些食物容易引起炎癥，而另一些則有助於身體修復。 四季飲食的智慧： 結閤中國傳統養生理念，介紹不同季節的飲食特點和建議。例如，春季宜養肝，夏季宜清暑，鞦季宜潤肺，鼕季宜溫補。 簡單健康的食譜建議： 提供一些易於製作、營養均衡的食譜範例，強調食材的原味與新鮮。這些食譜將側重於使用天然、易得的食材，並考慮不同人群的需求（如素食者、易消化人群等）。 食物與情緒的關聯： 探討食物對情緒的影響。例如，某些食物可能引發情緒波動，而另一些則有助於穩定情緒，提升幸福感。 第四章：運動的韻律——喚醒身體的生命力 運動是釋放壓力、增強體質、改善情緒的有效途徑。本書倡導的是溫和、可持續的運動方式，注重運動的愉悅感和身心連接，而非僅僅追求體能的極限。 運動的多重益處： 詳細闡述運動對身體和精神健康的全麵益處，包括增強心肺功能、改善血液循環、提升免疫力、釋放內啡肽（快樂荷爾濛）、緩解壓力、改善睡眠等。 適閤所有人的運動： 介紹多種溫和且易於上手的運動形式，如散步、瑜伽、太極、伸展運動、簡單的居傢鍛煉等。我們將提供詳細的動作分解和注意事項，確保讀者能夠安全有效地進行練習。 傾聽身體的信號： 強調在運動過程中傾聽身體的感受，避免過度勞纍和運動損傷。鼓勵讀者根據自身情況調整運動強度和頻率。 運動與冥想的融閤： 介紹如何在運動中融入正念練習，如“行走中的冥想”，以及如何在運動後進行身體掃描，加深身心的連接。 找到你的運動樂趣： 鼓勵讀者探索不同種類的運動，找到自己真正喜愛並能長期堅持的運動方式，讓運動成為一種享受，而不是負擔。 第五章：睡眠的療愈——修復身心的黃金時間 高質量的睡眠是身體和心靈修復的關鍵。本章將深入探討睡眠的重要性，以及如何通過科學的方法改善睡眠質量，恢復身心的活力。 睡眠的生理節律： 解釋人體的晝夜節律，以及睡眠對身體各項功能的重要性，包括細胞修復、記憶鞏固、情緒調節、激素平衡等。 常見睡眠問題的成因與對策： 分析失眠、多夢、入睡睏難等常見睡眠問題的可能原因，如壓力、不良的睡眠習慣、飲食因素等，並提供切實可行的改善建議。 建立健康的睡眠習慣： 教授如何優化睡眠環境（如調整臥室光綫、溫度、噪音），培養規律的作息時間，以及睡前放鬆技巧，如溫水泡腳、聽舒緩音樂、閱讀等。 食物與睡眠： 探討哪些食物可能影響睡眠，以及哪些食物有助於改善睡眠。 白天活動與夜晚安眠： 介紹如何通過白天的適度運動、日光照射以及避免睡前過度刺激，來促進夜間的深度睡眠。 第六章：日常的儀式感——提升生命品質的微小改變 生活中的許多小習慣，如果能融入正念和關照，便能成為提升生命品質的“儀式”。本章將引導讀者如何在日常生活中創造屬於自己的“療愈儀式”，讓身心保持平衡與愉悅。 正念的實踐： 介紹正念的概念，以及如何在日常活動中（如刷牙、吃飯、走路）練習正念，提升覺察力，減少“自動駕駛”模式。 早晨的啓動儀式： 設計一套簡單有效的早晨儀式，幫助讀者以積極、專注的狀態開始新的一天。 夜晚的放鬆儀式： 創造一套有助於身心放鬆的睡前儀式，為高質量的睡眠打下基礎。 創造寜靜空間： 鼓勵讀者在傢中或工作場所創造一個屬於自己的寜靜角落，作為放鬆和自我療愈的場所。 感恩與連接： 探討感恩的力量，以及如何通過感恩練習來提升幸福感。同時，鼓勵讀者與自然、與他人建立有意義的連接。 第七章：身心平衡的綜閤應用——構建你的個人療愈體係 在掌握瞭基礎的呼吸、飲食、運動、睡眠和日常練習之後，本章將引導讀者如何將這些元素融會貫通，構建一套適閤自己的個性化身心平衡體係。 自我評估與需求分析： 幫助讀者評估自己目前的身心狀態，識彆最需要調整的方麵。 製定個性化方案： 根據自我評估結果，指導讀者製定切實可行的身心平衡計劃，將書中介紹的各種療法融入日常生活。 循序漸進，持之以恒： 強調改變需要時間和耐心，鼓勵讀者從小處著手，逐步推進，並保持積極的心態。 應對挫摺與挑戰： 探討在身心療愈過程中可能遇到的睏難和挑戰，並提供剋服的方法。 持續學習與成長： 鼓勵讀者將身心平衡視為一個持續學習和成長的過程，不斷探索和優化適閤自己的方法。 結語 《形神閤一：身心平衡的自然療法》並非提供一個僵化的“標準答案”，而是為你打開一扇通往自我療愈和生命覺醒的大門。我們邀請你，帶著好奇與善意，踏上這場屬於你自己的探索之旅。通過傾聽身體的聲音，理解心靈的需求，並采納自然的智慧，你將逐漸尋迴內心的寜靜，重塑蓬勃的生命力，最終實現真正意義上的“形神閤一”。願本書成為你身心健康旅程中最真誠的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

我一直對手部和足部保養非常重視，我總覺得這幾個部位最能體現一個人的生活品質和年齡。我平時也會定期去做手部護理和足浴，但是總覺得少瞭點什麼，沒有達到我想要的那種極緻的嗬護效果。我聽說通過按摩可以深層地放鬆這些部位的肌肉，促進血液循環，從而達到更好的保養效果。所以，我一直在尋找一本關於手部和足部按摩的專業書籍。這本書雖然名字是“頭麵部按摩療法”，但我相信它對於理解全身的經絡和穴位會有一定的啓發作用，而且我也希望能從中學習到一些通用的按摩原理和手法，甚至可以嘗試運用到手部和足部的保養中。我希望這本書能給我一些關於如何通過按摩來緩解手部關節僵硬、改善足部疲勞的建議。如果書中能夠有一些關於如何在傢就可以進行的，簡單易學的按摩手法，那就太好瞭。我期待這本書能夠成為我全麵嗬護身體的一個重要參考，讓我能夠更全麵地瞭解和實踐身體的保養之道。

評分☆☆☆☆☆

這本書我早就想入手瞭，一直都沒找到機會。我之前試過幾次自己在傢做一些麵部護理，但是效果總是不盡如人意，而且有時候還會弄巧成拙，讓皮膚變得更糟。我一直相信，想要真正解決問題，還是需要專業的指導。我周圍的朋友也有不少一直在堅持做麵部按摩，她們的皮膚狀態看起來真的非常好，緊緻、有光澤，而且看起來比實際年齡年輕很多。我特彆羨慕那種自然而然的好皮膚，而不是靠濃妝艷抹來遮蓋。我對這本書的期待很高，希望它能提供一些切實可行的方法，讓我也能擁有那種健康的、有活力的麵部狀態。我希望能學到一些關於麵部穴位的知識，以及如何通過正確的按摩手法來促進血液循環，改善麵部鬆弛，甚至緩解一些眼部疲勞和黑眼圈的問題。我平時工作比較忙，學習的時間也不多，所以希望這本書的內容能夠比較直觀易懂，最好是有詳細的圖解，這樣我就可以對照著練習。總而言之，我期待它能成為我居傢美容的好幫手，讓我不用去美容院也能享受到專業的麵部護理效果。

評分☆☆☆☆☆

最近我一直在尋找一些關於改善頸部和肩部僵硬的方法，工作原因，每天長時間對著電腦，感覺脖子和肩膀都快要變成一塊石頭瞭。我試過很多不同的拉伸和運動，但效果都不太明顯，而且有時候還會覺得有點疼痛。聽說按摩對緩解這種狀況有很好的效果，所以我就開始關注相關的書籍。我特彆想瞭解的是，有哪些按摩手法可以有效地放鬆頸部肌肉，改善血液循環，從而緩解酸痛感？另外，我也對一些能夠改善姿勢的方法很感興趣，因為我覺得很多肩頸問題都和不良姿勢有關。這本書的名稱聽起來就非常專業，而且“圖示”這個詞讓我覺得很吸引人，因為我擔心自己記不住手法，有圖解的話會更容易學習和掌握。我希望能學到一些在傢就可以輕鬆操作的按摩技巧，最好是能夠針對不同程度的僵硬和酸痛有不同的解決方案。如果書裏還能包含一些關於如何選擇按摩工具或者精油的建議，那就更好瞭。我希望這本書能夠真正幫助我擺脫肩頸的睏擾，讓我能夠更輕鬆地投入到工作和生活中去。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫的養生理念非常感興趣，特彆是關於麵部經絡和穴位的知識。我總覺得，我們身體的很多問題，其實都可以通過一些傳統的方法來調理。我之前也讀過一些關於中醫養生的書籍，但很多都比較理論化，我希望能夠找到一些更貼近實際操作的書籍。這本書的“實用圖示頭麵部按摩療法”這個名字，讓我覺得它非常符閤我的需求。我希望這本書能夠詳細地講解頭麵部的重要穴位，以及它們各自的功能。同時，我也非常期待書中能夠有清晰的圖示，展示如何準確地找到這些穴位，以及如何運用不同的按摩手法來刺激它們。我希望能學到一些能夠幫助我改善麵部氣色、緩解頭痛、甚至對改善睡眠質量有幫助的按摩方法。我還想瞭解，不同的按摩手法和力度，會對身體産生怎樣的不同影響。我希望這本書不僅能教會我按摩技巧，更能讓我理解其中的原理，從而更好地為自己的健康服務。如果書裏還能提到一些日常的麵部保養建議，那就更棒瞭。

評分☆☆☆☆☆

我最近皮膚狀態不是很好，總是感覺有點暗沉，而且毛孔也比較明顯，看起來一點都不精神。我嘗試過很多市麵上的護膚品，效果都不是特彆理想，而且有時候還會讓我過敏。我聽說按摩能夠促進皮膚的新陳代謝，改善血液循環，從而讓皮膚變得更加緊緻有光澤。所以我就在尋找一本關於麵部按摩的書籍。這本書的“圖示”這個特點非常吸引我，因為我擔心自己會記不住一些復雜的按摩手法，有清晰的圖解的話，我就能夠更好地模仿和學習。我希望能學到一些能夠有效提亮膚色、收縮毛孔、甚至對改善細紋也有幫助的按摩技巧。我還想瞭解，按摩的頻率和手法是否需要根據不同的膚質和皮膚問題來調整？如果書中還能包含一些關於如何選擇適閤自己膚質的按摩油或者麵霜的建議，那就更好瞭。我希望這本書能夠成為我改善皮膚狀態的得力助手，讓我能夠擁有健康、年輕、有活力的肌膚。

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給老爸買的，據說還好

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東西很不錯，以後還會再買的。

評分☆☆☆☆☆

還可以還可以

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東西很不錯，以後還會再買的。

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看瞭一點點，感覺很不錯哦！

評分☆☆☆☆☆

簡單瞭解簡單實用，穴位按不準

評分☆☆☆☆☆

東西很不錯，以後還會再買的。

評分☆☆☆☆☆

書一般，不推薦，用處不大。

評分☆☆☆☆☆

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