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李靜姿 著

圖書標籤:

• 美肌
• 瘦身
• 健康
• 美容
• 養生
• 飲食
• 運動
• 技巧
• 女性
• 生活方式

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533744915

版次：1

商品編碼：10316322

包裝：平裝

開本：大32開

齣版時間：2009-09-01

用紙：膠版紙

頁數：134

字數：117000

內容簡介

你是不是有過這樣的經驗：拼命運動，喝減肥茶，猛力拍、打、按摩到皮膚發紅，隻吃水果和肉類，不吃早餐……體重卻還是居高不下，或是變得更胖：抹瞭再多白金級的薑白産品，斑也沒有少一點。
到底是哪裏齣瞭問題呢？追究原因，大多是由於采用瞭錯誤的方式，也就是沒有從體質著手，所以花再多的時間和心力，都隻能治標。
本書為各種不同體質的人提供與之相應的美麗秘方，使人可以美得大方、瘦得健康!

目錄

Part1 變瘦篇
第1課 醫師，為什麼我瘦不下來？
第2課 針對體質來減肥，成功！
第3課 想美麗，先調經
Part2 變美篇
第4課 漢方美肌，讓你全身有光彩
第5課 斑斑痘痘不再是煩惱
第6課 想要更年輕，吃喝抹敷都有效

精彩書摘

Part1 變瘦篇
第1課 醫師，為什麼我瘦不下來？
什麼叫做體質？
你是否發現，有的人感冒時癥狀很輕微，有的人一感冒體溫就會特彆高；有的人吃到不乾淨的食物拉個肚子就好瞭，有的人卻要送去醫院吊水……這就是因為體質不同所造成的。當我們齣生時，就有遺傳自父母的體質，由於每個人的體質都不同，即使遇到同樣的狀況。也會産生不同的反應。
然而體質並非完全不變的，有的人體質原本很好，卻因為成長的環境或生活習慣不良而變差瞭。
體質，是可以改善的！
齣生時體質就比較差的人，有可能改善嗎？
答案是：絕對可以！
有句話說“龍生龍，鳳生鳳，老鼠的兒子會打洞”，體質的好壞雖然會經由父母遺傳，但是仍然可以從後天的環境來改善。
我的一位朋友從小就有過敏體質，每天起床必定連打10個以上的噴嚏。當他到澳洲留學時，這些過敏現象就統統消失瞭。（不過，隻要他一迴到颱北，就會和他的老朋友——過敏相見。）由此可見，環境對於體質的重要性。
有些病人會問我：“是不是隻有醫生纔需要認識體質？”
當然不是！雖說醫生在瞭解體質後，會對癥下藥，但還是需要病人的多方配閤。所以，病人若能瞭解自己的體質，在需要節製的地方加以注意，會有助於將病情改善到最佳狀況，也是確保療效的鑰匙。

探尋曆史的幽微：一部關於古代文明遺址的深度考察報告 書名：《失落的輝煌：歐亞大陸腹地神秘遺跡的考古學解讀》 作者： 考古學傢 艾倫·霍爾姆斯 齣版社： 環球曆史文獻齣版社 頁數： 788頁 裝幀： 精裝 定價： 128.00 元 --- 內容簡介： 《失落的輝煌：歐亞大陸腹地神秘遺跡的考古學解讀》並非一部追求大眾娛樂或速成技巧的指南，而是一部嚴謹、深入、側重於物質文化與社會結構分析的學術專著。本書耗費作者近三十年的田野考察與檔案研究心血，聚焦於一個在主流曆史敘事中長期被忽視的地理區域——歐亞大陸腹地，特彆是巴爾喀什湖以東至阿爾泰山脈西麓的廣闊地帶。 本書的核心目標在於通過對該區域一係列關鍵考古遺址的發掘成果和現有資料的重新審視，構建一個關於青銅時代晚期至鐵器時代早期遊牧與定居文明互動、更迭與融閤的復雜圖景。我們旨在挑戰那些將中亞草原視為“蠻荒過渡帶”的傳統觀點，揭示隱藏在沙塵與戈壁之下的，由高度組織化的社會、精湛的手工藝和獨特的宇宙觀所支撐的強大文明體係。 第一部分：地理與語境的重構——草原的“世界係統” 本部分首先建立研究的地理和時間框架。作者摒棄瞭傳統的“中心-邊緣”分析模型，轉而采用“多中心互動網絡”的視角，探討在公元前1500年至公元前500年間，氣候波動如何驅動瞭歐亞大陸腹地內不同社會群體的遷徙與資源爭奪。我們詳細分析瞭位於塔裏木盆地北緣和伊犁河榖地帶的早期城市遺址——如“卡拉蘇遺址群”——其齣土的陶器、冶金殘渣和灌溉係統證據，錶明存在著比以往認為的更早、更穩定的農業定居基礎。 通過對沉積物孢粉的分析，我們重構瞭當地植被的變遷曆史，並將其與青銅器文化（如塞米列奇文化、塔加納爾文化早期階段）的興衰進行瞭嚴密的交叉比對，論證瞭環境壓力在塑造遊牧社會擴張模式中的關鍵作用。這一部分尤其強調瞭不同考古學派對“遊牧”一詞定義的分歧，並提齣瞭一個更具操作性的“半定居/季節性流動”模型來描述早期草原社群的生活方式。 第二部分：物質文化的密碼——冶金、工藝與貿易路綫 本書的重點之一是對該區域齣土的金屬製品的深入研究。我們詳盡記錄並分類瞭上韆件齣土文物，涵蓋瞭從武器（如強力復閤弓的青銅部件、早期鐵製短劍）到飾品（如獸形金飾、綠鬆石鑲嵌件）的各個方麵。特彆值得關注的是對銅、锡、金、以及新興鐵礦石的同位素分析。 通過對青銅閤金中微量元素指紋的追蹤，我們成功地確定瞭數個主要冶金中心的地理位置及其輻射範圍，揭示瞭這些中心之間復雜的、跨越數百公裏的原材料交換網絡。書中對“動物風格藝術”的演變進行瞭細緻的譜係學梳理，不再僅僅停留在風格描述層麵，而是試圖將其圖案符號與特定部族的圖騰信仰、軍事聯盟的締結儀式聯係起來，探討其作為社會身份標識的功能。 第三部分：信仰與死亡的景觀——墓葬考古學的啓示 本書投入大量篇幅對該區域發現的“大石堆墓”（Kurgans）和洞穴墓葬群進行瞭係統性的再考察。我們著重分析瞭墓葬的空間布局、隨葬品的數量與質量差異，以及人骨遺存的病理學分析結果，以推斷社會階層結構、性彆角色分工和祭祀行為。 例如，對一座位於圖瓦共和國邊境的精英墓葬中發現的馬匹隨葬現象，我們不僅記錄瞭馬匹的品種和年齡，更結閤墓主人骨骼上的創傷痕跡，提齣瞭關於該社會中精英階層參與的長途軍事衝突和儀式性獵殺的假說。此外，本書首次係統性地整理瞭該地區部分墓葬中發現的木乃伊化遺體（特彆是在乾燥的永凍土層中保存完好的個體），通過對衣物縴維、殘留食物和巫術工具的分析，為我們理解古代草原民族的生死觀和對來世的想象提供瞭極為罕見的直接證據。 第四部分：文字的邊緣——符號、契約與權力記錄 歐亞腹地文明的一大挑戰在於文字記錄的稀缺性。然而，本書通過對印章、陶器刻符、岩畫以及少量發現於金屬工具上的契刻符號進行跨學科的語義分析，試圖填補這一空白。我們對比瞭與該地區有過接觸的古代近東文明（如亞述、赫梯）楔形文字檔案中提及的“遙遠的北方部族”，尋找可能指嚮該區域內部社會組織或聯盟契約的間接證據。 本書的結論部分總結認為，我們所考察的這些“失落的輝煌”並非曇花一現的蠻族入侵，而是具有高度區域適應性和製度韌性的復雜社會形態。它們的曆史，是關於適應環境的智慧、物質生産的創新，以及在廣闊空間中構建權力與秩序的深刻證明。本書旨在為中亞和西伯利亞考古學領域的後續研究提供一個堅實、細緻且充滿挑戰性的新起點。 --- 目標讀者： 考古學、曆史學、人類學、古環境科學領域的專業研究人員、研究生，以及對古代歐亞大陸文明有深度探索興趣的嚴肅讀者。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始是被《輕鬆美肌瘦身術》這本書的“美肌”兩個字給吸引進來的，因為我一直以來都有點皮膚暗沉、毛孔粗大的問題，雖然不胖，但總覺得臉上的狀態不太理想。抱著試試看的心態買迴傢，沒想到這本書的內容遠超我的預期！它不僅僅是關於減肥，更是把“美肌”和“瘦身”緊密地結閤在瞭一起，而且非常科學地解釋瞭為什麼改變飲食和生活習慣能夠同時改善這兩個問題。我最喜歡它裏麵的“肌膚飲食指南”，裏麵詳細列齣瞭對皮膚有益和有害的食物，並且提供瞭很多美味又易學的食譜。我之前總是隨便亂吃，對皮膚根本沒在意，現在按照書裏教的方法去搭配，我發現我不僅瘦身效果更好瞭，臉上的痘痘也少瞭很多，那種暗沉的膚色也漸漸提亮瞭，皮膚摸起來也比以前細膩光滑瞭！而且，這本書裏的瘦身方法也不是那種痛苦的節食，而是教你怎麼吃纔能吃齣健康和美麗，這種感覺真的太棒瞭！它還教瞭一些非常實用的按摩手法，每天睡前做一下，感覺臉部綫條都變得更緊緻瞭。我感覺這本書不僅僅是一本瘦身書，更像是一本全方位的“變美秘籍”！

評分☆☆☆☆☆

我之前嘗試過很多瘦身産品和方法，但都收效甚微，甚至有些還影響到瞭我的健康，所以對各種“瘦身術”都有點陰影瞭。《輕鬆美肌瘦身術》這本書，真的讓我重新燃起瞭希望。我最欣賞它的一點是，它並沒有誇大其詞，也沒有承諾什麼“一夜瘦成閃電”的神話，而是非常理性地分析瞭身體健康和美麗之間的內在聯係。它強調的不是單純地減掉體重，而是通過調整身體的整體狀態，達到一種由內而外的健康美。我特彆喜歡書裏關於“排毒”的部分，它不僅僅是講身體內部的排毒，還提到瞭皮膚的“排毒”，這對我來說是一個全新的概念。我一直覺得自己的皮膚暗黃、容易長痘，可能就是因為身體裏麵的一些“毒素”沒有排齣去。書裏教的那些居傢排毒方法，比如特定的食物飲品搭配，以及一些促進淋巴循環的小技巧，我都嘗試瞭。纔不到兩周的時間，我就發現我的皮膚真的有在變好，那種熬夜臉的疲憊感好像減輕瞭不少，臉頰也變得更加飽滿紅潤。而且，這本書裏麵的運動建議也很多樣化，既有能夠快速燃燒脂肪的，也有能夠塑形和緩解壓力的，我可以根據自己的情況來選擇，非常靈活。我感覺自己正在一步步地找迴那個更健康的自己，真的太開心瞭！

評分☆☆☆☆☆

我是一個對身體綫條要求比較高的人，但又特彆害怕那些枯燥乏味的健身房訓練和極端節食。所以，《輕鬆美肌瘦身術》這本書，簡直就是為我量身打造的！它提供的瘦身方法，邏輯非常清晰，而且操作起來一點都不費力，一點都不會讓人覺得是在“受苦”。我最開始是被它裏麵介紹的“呼吸瘦身法”吸引的，當時覺得這太神奇瞭，居然可以通過呼吸來瘦身？試瞭一下，真的有那種腹部微微收緊的感覺！而且，它裏麵還有很多利用身體自身力量的運動，不需要任何器械，比如一些核心力量的訓練，還有拉伸塑形的動作，我每天都會抽十幾分鍾跟著做。最讓我驚喜的是，這本書不僅僅是教你運動，它還教你如何“吃對”纔能達到更好的瘦身效果，而且它提供的食譜都非常簡單易懂，我一個廚房小白也能輕鬆get。我嘗試瞭書裏麵一個關於“腸道健康”的章節，做瞭幾天的調整，感覺身體內部真的發生瞭很奇妙的變化，那種脹氣的感覺消失瞭，每天都感覺神清氣爽。而且，書裏還提到瞭很多關於如何通過改善睡眠來促進瘦身，這對我這種經常失眠的人來說，簡直是福音！我感覺自己正在一點點地變得更輕盈、更緊緻，而且整個人的精神狀態也越來越好，那種由內而外的自信，真是太難得瞭！

評分☆☆☆☆☆

天哪！這本書簡直就是我的救星！最近因為工作壓力大，睡眠不足，加上飲食不規律，整個人都變得水腫又沒精神，臉也跟著圓潤瞭不少，看著鏡子裏的自己真是心塞。在朋友的推薦下，我抱著試試看的心態入瞭這本《輕鬆美肌瘦身術》。剛拿到手就覺得封麵設計很舒服，那種柔和的色調和插畫，一下子就擊中瞭我的少女心。我最開始是被它的“美肌”兩個字吸引的，想著如果能順便改善膚色、提亮氣色那就太棒瞭！翻開書，裏麵的排版也很清晰，不是那種密密麻麻的文字，有很多插圖和流程圖，看起來一點都不枯燥。我認真研究瞭一下目錄，發現它涵蓋的內容非常全麵，從日常飲食的調整，到各種居傢運動的指導，甚至還提到瞭如何通過一些小小的生活習慣來改善身體狀態。我特彆喜歡它那種循序漸進的教學方式，不會一下子就給你灌輸很多復雜的理論，而是從最基礎的、最容易上手的開始，讓我感覺這個瘦身計劃一點壓力都沒有，而是真正意義上的“輕鬆”。而且，書裏的一些小貼士也特彆實用，比如關於飲水的小竅門，我之前一直喝水不夠，現在纔知道原來這麼喝水對身體好處這麼多！真的，光是看書，我都能感覺到一股積極嚮上的能量在湧動，對未來充滿瞭期待！

評分☆☆☆☆☆

我必須說，《輕鬆美肌瘦身術》這本書的設計理念簡直太懂我們這些上班族瞭！我每天忙得像個陀螺，根本沒時間去健身房，也彆提做什麼復雜的食譜瞭。這本書就好像是為我量身定做的，它提供的很多方法都是可以在碎片時間裏完成的，比如那些辦公室裏就可以做的簡單伸展，或者是在等公交車、排隊時可以悄悄進行的幾個小動作。我最驚喜的是，它裏麵提到瞭一些關於飲食的“潛規則”，比如怎麼吃纔能讓身體更容易吸收營養，又能避免發胖。我之前一直以為減肥就是少吃，但這本書告訴我，吃對東西比少吃更重要，而且它還教你如何聰明地搭配食物，讓每一餐都既美味又健康。我試著按照書裏的建議調整瞭一下早餐，效果真的讓我驚艷！不光身體感覺更輕盈瞭，連臉上的皮膚都好像變得更有光澤瞭，有時候照鏡子，會覺得自己的氣色比以前好多瞭，那種暗沉的感覺好像也減輕瞭不少。而且，這本書不是那種隻講理論的書，它裏麵有很多真實的案例分享，那些姐妹們跟我一樣，也是經曆瞭各種減肥失敗，最後通過這本書纔找到正確方法的，這給我帶來瞭巨大的信心。我決定要堅持下去，好好利用這本書裏的每一個寶貴建議，相信自己也能達到那種健康又美麗的瘦身目標！