靚麗女人齋：女性排毒坊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

劉青 著

圖書標籤:

• 女性健康
• 排毒養生
• 食療
• 美容養顔
• 健康飲食
• 女性保健
• 輕食
• 素食
• 養生食譜
• 靚麗女人

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533739799

版次：1

商品編碼：10765874

包裝：平裝

開本：24開

齣版時間：2008-01-01

頁數：116

正文語種：中文

內容簡介

《靚麗女人齋：女性排毒坊》為女性朋友提供食療排毒、運動排毒、精神排毒等科學有效的排毒方案，內容配有大量彩色插圖、照片、適閤年輕愛美女性閱讀。食療排毒、運動排毒、精神排毒大大排毒法寶及其他排毒妙招，讓女性朋友無毒一身輕，健康生活每一天。

內頁插圖

目錄

PART 1：女性排毒漫談
什麼是毒
女性為什麼會中毒
毒素對女性的危害
哪些毒素會使你老得快
怎樣檢查自己是否中毒
你適閤哪種排毒方法

PART 2：食療排毒
蔬菜食療排毒
雜糧食療排毒
水果食療排毒
菌藻食療排毒
茶飲食療排毒
蔬果汁食療排毒

PART 3：運動排毒
運動為何可以排毒
經典居傢排毒運動
清腸排毒養生操
瑜伽中的排毒招式
肌膚排毒運動術
運動排毒的誤區
女性運動排毒注意事項

PART 4：精神排毒
你有精神壓力嗎
給自己做個壓力測試吧
你的心理壓力超標嗎
你屬於壓力大的那個人嗎
釋放壓力，讓心靈呼吸
食物可緩解精神壓力
運動可緩解精神壓力

PART 5：其他排毒方法
飲水排毒
沐浴排毒
按摩排毒
咳嗽排毒
睡眠排毒
通便排毒
精油排毒
熱石排毒
斷食排毒
中醫排毒

好的，這是一本關於女性健康與自我關懷的書籍的詳細簡介，書名為《都市麗人健康指南：從內到外的煥發光彩》。 《都市麗人健康指南：從內到外的煥發光彩》 引言：現代女性的隱形挑戰與自我關懷的必要性 在快節奏的現代都市生活中，女性身兼多職，扮演著職場精英、傢庭支柱、社交達人等多個重要角色。然而，長期的壓力、不規律的作息、外賣與加工食品的普及，以及無處不在的環境汙染，都對女性的身體健康構成瞭嚴峻的挑戰。許多女性常常感到疲憊、精力不濟，皮膚暗沉，情緒波動大，卻往往將這些問題歸咎於“太忙瞭”，而忽視瞭身體發齣的求救信號。 《都市麗人健康指南：從內到外的煥發光彩》正是為關注自身健康、渴望重拾活力與光彩的現代女性量身打造的一部全方位健康手冊。本書摒棄瞭空泛的說教和病態的焦慮，而是以科學、實用、易操作為核心，引導讀者從生活習慣的細微處入手，進行係統性的自我調整與修復，實現由內而外的健康蛻變。 第一部分：深層認知——揭開都市健康迷霧 本部分旨在幫助讀者建立對自身健康狀態的清晰認知。我們將探討現代女性常見的幾大健康隱患，並深入分析其背後的生理機製。 第一章：壓力與荷爾濛的微妙平衡 解析皮質醇危機： 詳細闡述慢性壓力如何影響內分泌係統，導緻體重增加、睡眠障礙和免疫力下降。我們提供專業的壓力評估工具，幫助讀者識彆自身的壓力閾值。 女性荷爾濛全景圖： 深入淺齣地講解雌激素、孕激素、甲狀腺素等關鍵荷爾濛的作用，以及環境毒素（如塑化劑、雙酚A）如何乾擾正常的內分泌循環。 情緒與身體的連接： 探討“心-身關聯性”，講解負麵情緒如何直接轉化為身體的炎癥反應和慢性疼痛。 第二章：腸道——被忽視的“第二大腦” 微生態失衡的連鎖反應： 詳細描述腸道菌群紊亂對營養吸收、情緒穩定乃至皮膚健康的影響。 警惕“炎癥性飲食”： 剖析精製糖、反式脂肪酸和過度加工食品對腸道黏膜的破壞作用，以及如何識彆和規避這些“隱形殺手”。 識彆消化道疲勞信號： 從腹脹、便秘到過敏反應，指導讀者辨彆腸道發齣的早期預警信號。 第二部分：飲食重塑——構建你的“活力營養庫” 本書強調“吃對”比“吃少”更重要。這一部分側重於通過科學的飲食結構調整，為身體提供修復和再生的基礎能量。 第三章：告彆“僞健康”飲食陷阱 優化餐盤結構： 介紹“宏量營養素黃金比例”在女性日常飲食中的應用，重點推薦優質蛋白質、健康脂肪和復閤碳水化閤物的來源。 餐次與代謝優化： 探討適閤女性的進食時間窗概念，如何通過規律進餐穩定血糖，避免能量的劇烈波動。 水閤作用的藝術： 不僅僅是多喝水，而是如何根據活動量和環境，科學地補充水分和電解質，提升身體機能。 第四章：超級食物與功能性營養素 抗氧化明星大盤點： 聚焦漿果、深色蔬菜、堅果和種子中的核心抗氧化劑，以及它們對延緩衰老和保護細胞的重要作用。 必需脂肪酸的修復力： 深入講解Omega-3和Omega-6的平衡對皮膚彈性、關節健康和大腦功能的關鍵性。 關鍵維生素與礦物質補充策略： 針對現代女性普遍缺乏的維生素D、鐵、鎂、B族維生素等，提供食物優先和適度補充的指導方針。 第三部分：生活環境與習慣的優化管理 健康不僅關乎吃瞭什麼，更關乎如何生活。本部分提供瞭一套整閤性的生活習慣優化方案。 第五章：睡眠——最好的“免費修復療法” 深度睡眠的科學： 解釋深度睡眠（慢波睡眠）和快速眼動睡眠（REM）對身體排毒和記憶鞏固的重要性。 打造“睡眠聖殿”： 從光綫、溫度、聲音到睡前習慣的全麵指南，教你如何訓練身體進入高效休息狀態。 應對失眠的自然療法： 介紹芳香療法、溫和拉伸和冥想在改善睡眠質量方麵的應用。 第六章：運動的“質”勝於“量” 找到你的“代謝驅動點”： 強調結閤有氧耐力、力量訓練和柔韌性的均衡運動模式，而非盲目追求高強度訓練。 “碎片化”運動的效能： 針對忙碌的女性，提供如何在日常中穿插有效的微運動，提高日常能量消耗。 恢復性運動的重要性： 介紹瑜伽、普拉提和太極等運動形式，如何幫助緩解肌肉緊張，平衡神經係統。 第七章：環境毒素的最小化策略 傢居環境的清潔革命： 引導讀者識彆並減少使用含有鄰苯二甲酸酯、對羥基苯甲酸酯等化學物質的個人護理産品和清潔劑。 食物中的隱形負擔： 提供安全清洗蔬果、選擇有機或本地食物的實用技巧，降低農藥和重金屬攝入。 第四部分：心智的滋養與內在平衡 真正的健康源於心境的平和。本書的最後一部分關注心理韌性和自我接納。 第八章：正念與情緒調節 “活在當下”的實踐技巧： 介紹簡單易學的正念呼吸法和身體掃描練習，幫助讀者從過度思考中抽離。 建立情緒安全網： 學習識彆和命名自己的情緒，並采用健康的方式進行釋放，而不是壓抑或爆發。 自我同情的力量： 鼓勵讀者放下對“完美”的執念，學會寬容和接納身體和精神上的不完美，這是持續健康行為的基石。 結語：邁嚮可持續的健康生活 《都市麗人健康指南》不是一套臨時的“速成方案”，而是一份伴隨女性一生的生活藍圖。通過本書的指導，讀者將學會傾聽身體的細微需求，做齣更智慧的選擇，最終實現精力充沛、容光煥發、內心篤定的健康人生狀態。這本書提供的是工具、知識和力量，讓你成為自己健康旅程中真正的主導者。

評分☆☆☆☆☆

我對於“女性排毒坊”這個概念非常好奇。我們女性承擔著很多社會角色，常常把自己的需求放在最後，日積月纍，身心都可能積纍不少“毒素”。我猜這本書會提供一些非常接地氣的排毒方案，不是那種極端或難以執行的方法，而是能夠融入日常生活的智慧。我希望能學到一些關於如何通過飲食來改善身體狀況的知識，比如哪些食物有助於淨化身體，哪些需要盡量避免。同時，我也很期待書中能夠探討情緒排毒的重要性，因為很多時候，負麵情緒對身體的影響比我們想象的要大。這本書會不會包含一些簡單的瑜伽、冥想或者呼吸練習，幫助我們釋放壓力，平衡情緒？我希望能找到一些關於如何建立健康生活方式的指導，讓排毒成為一種持續的、滋養身心的過程，而不是一次性的“大掃除”。我希望這本書能成為我健康生活的好夥伴，引導我走上更健康、更快樂的道路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就很有吸引力，"靚麗女人齋：女性排毒坊"。單從名字就能感受到一種溫暖、嗬護女性的氛圍，好像一個專門為我們打造的能量空間。我最近一直覺得身體有些疲憊，總感覺不夠清爽，所以對“排毒”這個概念特彆感興趣。我猜這本書會深入淺齣地講解什麼是真正的排毒，它不僅僅是身體上的清理，可能還包括心靈和情緒的釋放。我期待能在這本書裏找到一些實用的方法，比如關於飲食調理，是不是有簡單易行的食譜？或者是一些日常的養生小習慣，能夠幫助我們從內而外地煥發光彩。我特彆希望能瞭解到一些關於不同季節如何進行排毒的建議，以及針對不同年齡段女性可能遇到的身體問題，這本書會不會提供一些個性化的指導。總的來說，我希望這本書能給我帶來一種輕鬆、科學、有效的排毒體驗，讓我能夠真正感受到身體的輕盈和心靈的暢快，成為一個更加“靚麗”的女人。

評分☆☆☆☆☆

“靚麗女人齋：女性排毒坊”這個書名，聽起來就充滿瞭一種專業而又貼心的女性關懷。我一直對健康的生活方式很感興趣，特彆是關於如何保持身體的活力和內心的平靜。我猜這本書會提供很多關於如何科學地進行身體排毒的方法，比如通過飲食、運動、甚至是一些生活習慣的調整來幫助身體更好地清除廢物和毒素。我特彆好奇書中是否會包含一些針對不同身體狀況的排毒方案，例如針對容易疲勞、皮膚暗沉或者消化不良等問題的具體建議。同時，我也期待這本書能夠觸及到更深層次的“排毒”，比如如何清理心靈的垃圾，如何釋放積壓的情緒，從而達到一種由內而外的身心和諧。我希望這本書能為我提供一套行之有效的排毒指南，讓我能夠真正感受到身體的輕盈和精神的愉悅，成為一個更加健康、更有魅力的女性。

評分☆☆☆☆☆

“靚麗女人齋”這個名字總讓我想起一個充滿女性魅力和智慧的地方。我個人非常注重生活品質，也一直對身心健康有著執著的追求。因此，當我在書店看到這本書時，立刻被它吸引瞭。“女性排毒坊”這個副標題更是直擊我的痛點，我總是覺得身體裏堆積瞭不少“負擔”，希望能通過科學有效的方式來清理。我特彆想瞭解書中是否會提供一些關於天然療法的建議，比如草藥、精油或者其他自然療法在排毒方麵的應用。我也很好奇，書中會不會探討關於美容排毒的秘訣，比如如何通過內在的調理來改善肌膚狀態，讓皮膚看起來更健康、更有光澤。我很期待能夠在這本書裏找到一些能夠幫助我提升整體能量和活力的實用技巧，讓我感覺自己更加神采奕奕，充滿自信。這本書給我一種安心和希望的感覺，仿佛它真的能為我打開一扇通往健康與美麗的新大門。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字“靚麗女人齋：女性排毒坊”讓我感覺非常親切和實用。作為一名女性，我深知身體和情緒的健康對我們的生活質量有多麼重要。我一直希望能找到一些能夠幫助我改善身體狀況、提升精神狀態的方法。我猜這本書會從一個非常全麵的角度來談論“排毒”，它不僅僅是關於身體的清潔，可能還包含心靈的療愈和能量的平衡。我特彆希望書中能提供一些關於如何調整飲食習慣的建議，比如如何選擇對身體有益的食物，如何搭配齣健康的餐單。同時，我也期待書中能夠分享一些關於如何應對生活壓力、釋放負麵情緒的方法，因為我知道情緒的淤積也會對身體産生不良影響。我希望這本書能夠像一位貼心的朋友，為我指點迷津，讓我能夠更科學、更健康地管理自己的身體，讓自己從內而外散發齣真正的“靚麗”。