高等學校教材：健康體適能 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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內容簡介

健康體適能緻力於研究體力活動與健康的關係，闡述體力活動促進身心健康的理論和方法，分析缺乏體力活動行為心理原因並提齣有效乾預措施等。本教材力爭在結構體係上簡沽明瞭和兼容並蓄，在內容上突齣理論和實踐並重，在編寫風格上力爭作到言簡意賅，通俗易懂，可作為高等學校體育專業教材和教學參考書。

目錄

第一章 健康體適能概述
第一節 體力活動
第二節 體適能
第三節 健康

第二章 心血管適能
第一節 心血管適能生理學
第二節 心血管適能的評價
第三節 改善心血管適能的運動

第三章 肌肉適能
第一節 肌肉適能生理學
第二節 肌肉適能的評價
第三節 改善肌肉適能的方法

第四章 柔韌適能
第一節 柔韌適能生理學
第二節 柔韌適能的測量
第三節 改善柔韌適能的方法
第五章 身體成分
第一節 身體成分生理學
第二節 身體成分的評價
第三節 能量平衡與體重控製
第四節 運動對人體脂肪代謝的影響

第六章 體力活動與慢性疾病
第一節 體力活動對心腦血管疾病的影響
第二節 體力活動對骨質疏鬆癥的影響
第三節 慢性腰痛
第四節 糖尿病

第七章 體力活動與老年健素
第一節 衰老的生理學改變
第二節 體力活動的抗衰老效應
第三節 老年人的體力活動

第八章 體力活動與女性健豪
第一節 青春期體力活動與健康
第二節 孕期體力活動
第三節 産後體力活動
第四節 更年期體力活動
第五節 老年期體力活動

第九章 體力活動與醫力管理
第一節 壓力的生理學和心理學基礎
第二節 壓力管理

第十章 運動行為
第一節 健康行為與運動乾預
第二節 健康行為理論

精彩書摘

1977年，美國羅徹斯特大學醫學院精神病學和內科學教授恩格爾在“科學”雜誌上發錶瞭題為“需要新的醫學模式：對生物醫學的挑戰”的文章。文章明確地指齣並尖銳地批評瞭生物醫學模式的局限性，認為：“今天占統治地位的疾病模式是生物醫學模式，分子生物學是它的基本學科。這種模式認為疾病完全可以用偏離正常的、可測量的生物學（軀體）變量來說明。在它的框架內沒有給病患的社會、心理和行為方麵留下餘地”。由此他提齣瞭著名的“生物-心理-社會醫學模式”（bio-psycho-socialmedicalmodel），作為當代人類對健康與疾病內在機製和相互聯係的基本認識，指導健康科學研究與醫學實踐。

前言/序言

隨著科技的進步、社會的發展和人類生活方式的轉變，缺乏體力活動以及由此而帶來的人類身心健康改變已成為舉世公認的公共健康和社會問題。科學研究證明，缺乏體力活動是導緻心腦血管疾病、超重與肥胖、2型糖尿病、骨質疏鬆、惡性腫瘤、高血壓、焦慮和抑鬱等身心疾病的主要危險因子，同時也是影響個人健康滿意度、生活滿意度等主觀健康和心理感受的重要因素。世界衛生組織前總乾事布倫特蘭博士早在2002年世界衛生日的報告中就曾告誡人們“體力活動不足或久坐已成為全世界引起死亡、疾病和殘疾的前10項原因之一”。而有效解決缺乏體力活動所引發的上述個人和公共健康問題無不涉及一門重要的學科——健康體適能。

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扁鵲的神奇醫案舉不勝數，也多為人所知，精通各科，神通廣大，在此不做贅述，隻取“治未病”之說，用以管中窺豹。　扁鵲曾經和魏文王有一場精彩的對話，生動地闡述瞭“治未病”的觀點。　根據典記，魏文王曾求教於名醫扁鵲：“你們兄弟三人，都精於醫術，誰是醫術最好的呢?”扁鵲：“大哥最好，二哥差些，我是三人中最差的一個。”

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②民主平等是指在學術麵前人人平等，在知識麵前人人平等。不因傢庭背景、地區差異而歧視，不因成績落後、學習睏難遭冷落。民主的核心是遵照大多數人的意誌而行事，教學民主的核心就是發展、提高多數人。可是總有人把眼睛盯在幾個尖子學生身上，有意無意地忽視多數學生的存在。“抓兩頭帶中間”就是典型的做法。但結果往往是抓“兩頭”變成抓“一頭”，“帶中間”變成“丟中間”。教學民主最好的體現是以能者為師，教學相長。信息時代的特徵，能者未必一定是教師，未必一定是“好”學生。在特定領域，特定環節上，有興趣占有知識高地的學生可以為同學“師”，甚至為教師“師”。在教學中發現不足，補充知識、改善教法、

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基礎的基礎，瞭解自己，纔能擁有好的訓練方法

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扁鵲的神奇醫案舉不勝數，也多為人所知，精通各科，神通廣大，在此不做贅述，隻取“治未病”之說，用以管中窺豹。　扁鵲曾經和魏文王有一場精彩的對話，生動地闡述瞭“治未病”的觀點。　根據典記，魏文王曾求教於名醫扁鵲：“你們兄弟三人，都精於醫術，誰是醫術最好的呢?”扁鵲：“大哥最好，二哥差些，我是三人中最差的一個。”

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