高等教育“十一五”規劃教材·公共基礎課係列教材：大學生心理健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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梁天堅，劉翠秀 著

圖書標籤:

• 心理健康
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• 教材
• 公共基礎課
• 心理學
• 健康教育
• 十一五規劃
• 學習輔導
• 心理輔導

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030250032

版次：1

商品編碼：10346458

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2009-09-01

用紙：膠版紙

頁數：204

字數：330000

內容簡介

本書從基本的心理健康知識入手，結閤大學生生活和學習實踐，探討瞭大學生常見的心理問題，以及大學生在學習、戀愛、交往、創新等方麵的心理保健方法和提高大學生心理綜閤素質的途徑。同時，也對心理谘詢、心理輔導、心理測驗等作瞭介紹。本書能夠幫助讀者有效地提高心理綜閤素質，使其能夠輕鬆應對激烈的社會競爭和復雜的社會生活環境，進而能夠輕鬆地工作，愉快地生活。
本書可作為高等學校大學生心理健康教育教學用書，也可作為心理健康知識普及用書。

目錄

第一章 心理健康概論
第一節 心理健康概述
一、健康和心理健康的概念
二、心理健康的標準
三、大學生心理健康的狀況
四、影響大學生心理健康的因素
五、如何應對造成心理疾患因素的睏擾
第二節 大學生心理健康教育的意義和任務
一、大學生心理健康工作的意義
二、大學生心理健康教育的任務和內容
第三節 大學生心理健康教育的開展
一、大學生心理健康教育的原則
二、大學生心理健康教育的途徑與方法
三、大學生心理健康教育的隊伍建設
第二章 大學生的心理發展
第一節 大學生心理發展的基本階段
一、適應階段
二、抉擇階段
第二節 大學生心理發展的一般特點
一、大學生的認知發展特點
二、大學生的情緒發展特點
三、大學生的意誌發展特點
四、大學生的自我意識發展特點
五、大學生的價值觀發展特點
第三節 大學生心理發展的相關理論
一、生物發生論
二、社會發生論
三、心理發生論
第三章 大學生的性心理健康
第一節 大學生的性心理
一、大學生性生理的發育
二、大學生性心理的發展
三、男女性心理的差異
四、健康的性心理
五、青春期性成熟的心理衛生
第二節 大學生愛情與婚戀觀剖析
一、大學生愛情的産生和發展
二、大學生戀愛現象的分析
第三節 失戀傷害
一、失戀的概念
二、失戀的原因
三、失戀傷害的癥狀
四、失戀傷害的原因及心理機製
五、降低失戀傷害程度的措施
第四節 性行為的心理調節及應對
一、手淫
二、婚前性行為
第四章 大學生的人際關係與溝通
第一節 大學生人際關係概述
一、大學生人際關係的意義
二、大學生人際交往的特點
三、大學生人際交往的現狀
第二節 大學生人際交往的心理睏擾
一、影響大學生人際交往的因素
二、大學生人際交往不適與障礙及其調適
第三節 大學生人際交往能力的培養
一、遵循人際交往的原則
二、培養人際交往的技巧
三、調動交往的主動性
四、人際交往的團體訓練
第五章 大學生的挫摺與應對機製
第一節 挫摺
一、挫摺的定義
二、挫摺的産生因素
三、挫摺的影響因素
四、挫摺反應
五、挫摺理論
第二節 防禦反應機製
第三節 大學生挫摺類型、原因及其應對
一、大學生挫摺的類型
二、大學生挫摺産生的原因
三、大學生挫摺應對的策略
第六章 大學生的常見心理睏擾
第一節 社會適應方麵的心理睏擾
一、大學生常見的社會適應問題
二、大學新生心理適應的基本方法
第二節 學習方麵的心理睏擾
一、學習動力缺乏及調適
二、學習睏難
三、大學生學習疲勞與調適
四、考試焦慮心理及調適
第三節 擇業方麵的心理睏擾
一、大學生擇業常見的心理問題
二、大學生擇業心理睏擾形成的原因
三、大學生擇業的心理調適
第四節 常見的情緒睏擾
一、焦慮
二、抑鬱
三、恐懼
四、嫉妒
五、大學生不良情緒的調節
第七章 大學生常見的個性偏差
第一節 個性
一、個性的定義
二、個性與身心健康、人際交往、職業和婚姻的關係
三、氣質與性格的關係
第二節 大學生常見的個性偏差
一、自卑
二、偏執
三、孤獨
四、追求完美
五、自我中心
第三節 良好個性的培養
一、加強道德修養，改造不良的性格
二、圍繞集體主義完善個性
三、在實踐中磨練性格
第八章 大學生的自我意識方麵的偏差
第一節 當代大學生自我意識的特點
一、自我認識的矛盾性
二、自我體驗的情緒性
三、自我調控的薄弱性
第二節 自我意識的偏差
一、高估自我和低估自我
二、自負與自卑
三、逆反與順從
第三節 青年自我意識的調適
一、正確地認識自我
二、客觀地評價自我
三、積極地悅納自我
四、有效地控製自我
五、科學地塑造自我
第九章 大學生的異常行為與防範
第一節 自殺
一、自殺的含義
二、大學生自殺的類型及原因
三、大學生自殺的識彆
四、大學生自殺的預防和危機乾預
第二節 考試作弊
一、考試作弊常見原因
二、考試作弊的心理反應
三、考試作弊的預防辦法
第三節 偷竊
一、偷竊的原因
二、大學生偷竊心理
三、預防措施
附錄
附錄一 社會適應能力診斷量錶
附錄二 焦慮自評量錶（SAS）
附錄三 抑鬱自評量錶（SDS）
附錄四 氣質測驗
附錄五 自我意識訓練
參考文獻

精彩書摘

第一章 心理健康概論
大學生肩負著國傢未來發展的重任，是潮流文化的創造者和引導者。他們思想敏銳、富有激情，對生活充滿美好的憧憬。然而，現代社會在給人們機遇與希望的同時，也充滿瞭競爭和挑戰，心理衝突、心理壓力已成為現代青年不可避免要麵對的問題。加強大學生的心理素質教育，提高其心理健康水平已成為迫切需要。因此，瞭解當代大學生的心理特點以及常見的心理問題，分析影響大學生心理健康的因素，提供切實可行的自我調節措施，對於幫助和提高大學生掌握心理健康知識，並以積極、健康的心態和科學的方法麵對成長過程中所遇到的各種各樣的問題，提高心理健康水平，從而獲得全麵發展具有十分重要的意義。
第一節 心理健康概述
一、健康和心理健康的概念
（一）健康的概念
健康的含義是什麼?長期以來，“沒有病痛和不適就是健康”的傳統觀念一直被人們信奉和遵循著，並影響到醫療保健和衛生政策。20世紀初，《簡明不列顛百科全書》對健康下的定義為：“沒有疾病和營養不良以及虛弱狀態”。我國的《辭海》對健康的描述是：“人體各器官係統發育良好，功能正常，體質健壯，精力充沛並具有良好活動效能狀態。通常用人體測量、體格檢查和各種生理指標來衡量”。以上兩種觀點都是隻把個體看作生物人，個體的身體健康幾乎就等同於健康的全部含義。這種“無病即健康”的傳統健康觀念在很長時期內一直影響著人們的醫療保健乃至政府的衛生政策。但是，隨著時代和科技的不斷發展和進步，人們對自己的認識越來越深入，對健康的理解就更為廣泛。

前言/序言

《大學生心理健康：挑戰、成長與和諧》 內容簡介 本書旨在為廣大高校學生提供一個全麵、深入的心理健康教育指導。在快速變化的社會環境和日益激烈的學業競爭壓力下，大學生群體正麵臨著前所未有的心理挑戰。本書不僅僅是一本教科書，更是大學生們在求學路上，陪伴他們認識自我、理解他人、應對壓力、積極成長的良師益友。本書內容涵蓋瞭大學生心理健康的方方麵麵，從基礎的心理學知識普及，到常見的心理睏擾的識彆與應對，再到如何培養積極心態、提升心理韌性，以及探索人際關係、學業適應、生涯規劃等關鍵領域。 第一部分：認識你的內心世界——心理健康的基石 本部分將帶領讀者走進心理學的大門，理解心理健康的基本概念及其重要性。我們將探討心理健康的構成要素，包括情緒、認知、行為、人格以及社會適應等方麵。通過對發展心理學的簡要介紹，幫助學生理解身心發展的規律，認識自己在不同年齡階段可能麵臨的心理特點和挑戰。 第一章 心理健康：為何如此重要？ 定義與內涵：什麼是心理健康？它與生理健康的關係。 大學生群體的心理健康現狀與挑戰：分析當前大學生普遍存在的心理睏惑，如學業壓力、人際交往障礙、情感睏擾、自我認同危機等。 心理健康對學業、生活及未來發展的影響：闡述良好的心理健康水平如何促進學業成就、人際和諧、生活滿意度，並為未來的職業生涯奠定堅實基礎。 認識心理障礙的早期信號：瞭解一些常見的心理疾病（如抑鬱、焦慮）的初步癥狀，學會早期識彆，為及時求助做好準備。 第二章 探索自我：認識你的獨特性 自我概念與自我認同：理解“我是誰”的核心問題，探索自我概念的形成過程，以及在青春期和成年早期形成的自我認同。 性格與特質：介紹一些常見的性格理論（如大五人格模型），幫助學生瞭解自己的性格特點，認識到性格的多樣性及其對行為和情緒的影響。 情緒的奧秘：認識情緒的種類、功能及其産生機製。學習如何識彆和理解自己的情緒，區分積極情緒與消極情緒，理解情緒變化的原因。 價值觀念與信念係統：探討個體價值觀和信念的形成，以及它們如何影響我們的選擇、行為和對事物的看法。 第二部分：應對風浪，擁抱成長——心理挑戰的識彆與調適 隨著大學生活的深入，各種壓力和挑戰接踵而至。本部分將聚焦大學生在學習、生活和人際交往中可能遇到的典型心理睏擾，提供科學有效的應對策略和方法，幫助學生將挑戰轉化為成長的契機。 第三章 壓力管理：與挑戰和平共處 壓力的本質與類型：區分生理壓力、心理壓力、生活事件壓力、學業壓力等。 壓力源的識彆：幫助學生分析大學生活中常見的壓力源，如考試、論文、人際衝突、經濟壓力、未來就業等。 壓力的生理與心理反應：瞭解壓力對身體健康（如失眠、食欲不振、免疫力下降）和心理狀態（如煩躁、焦慮、疲憊）的影響。 有效的壓力應對策略： 認知重構：學習改變對壓力的看法，從積極的角度看待問題。 情緒調節：掌握放鬆技巧（如深呼吸、冥想、漸進式肌肉放鬆）、情緒錶達方式。 行為應對：製定閤理的時間管理計劃，學會閤理安排學習和休息，進行體育鍛煉，尋求社會支持。 第四章 情緒調適：讓心情陽光燦爛 情緒的識彆與接納：學習不加評判地覺察自己的情緒，理解情緒的閤理性，避免壓抑或過度反應。 積極情緒的培養：探索感恩、樂觀、希望、愉悅等積極情緒的作用，學習如何通過思考和行為來增強積極情緒。 應對負麵情緒的技巧： 對抗焦慮：識彆焦慮的根源，學習認知行為療法的技巧（如暴露療法、思維記錄）。 化解抑鬱：認識抑鬱的信號，學習提升活動量、改善睡眠、尋求支持的重要性。 管理憤怒：理解憤怒的産生，學習平和的錶達方式，避免衝動行為。 心理韌性的塑造：培養從挫摺和逆境中恢復的能力，學習從失敗中汲取教訓，保持積極的學習和成長態度。 第五章 人際交往：構建和諧的橋梁 人際關係的類型與功能：探討友情、親情、愛情、師生關係等，理解不同關係對個體成長的意義。 溝通的藝術：學習傾聽的技巧，清晰、真誠地錶達自己的想法和感受，掌握非暴力溝通的原則。 衝突管理：理解人際衝突的成因，學習建設性地處理意見不閤，尋求雙贏的解決方案。 建立和維護健康的人際關係：如何識彆和遠離有毒的關係，如何建立信任、支持和尊重的關係。 大學生常見的社交睏擾與對策：如社交恐懼、溝通障礙、嫉妒、排斥等，提供實用的指導。 第三部分：邁嚮成熟，揚帆遠航——成長與發展 大學階段是人生中一個至關重要的發展期，是走嚮獨立成人、塑造未來人生的關鍵時期。本部分將引導學生關注學業、職業發展以及更深層次的生命意義，幫助他們確立積極的人生觀和價值觀，為未來的生活做好準備。 第六章 學業適應：高效學習與知識整閤 學習動機與學習策略：分析不同類型的學習動機，介紹有效的學習方法，如主動學習、深度學習、知識管理。 時間管理與效率提升：學習製定學習計劃，閤理分配時間，提高學習效率，避免拖延。 應對學業壓力與挫摺：如何調整心態麵對考試、論文、成績等，從失敗中學習，找到適閤自己的學習節奏。 批判性思維與創新能力的培養：鼓勵學生獨立思考，質疑，提齣問題，發展解決問題的能力。 第七章 生涯規劃：找尋你的職業方嚮 認識職業世界：瞭解不同行業、職業的特點和發展趨勢。 自我探索與職業興趣：通過職業測評、實踐體驗等方式，發現自己的職業興趣、能力和價值觀。 職業決策與規劃：如何設定職業目標，製定實現目標的步驟和計劃。 求職技能的準備：瞭解簡曆撰寫、麵試技巧，以及如何在競爭中脫穎而齣。 終身學習與職業發展：強調在快速變化的職業環境中，持續學習和適應能力的重要性。 第八章 心理健康與生活品質 健康的生活習慣：探討規律作息、均衡飲食、適度運動對身心健康的重要性。 睡眠的重要性：分析睡眠不足的危害，學習改善睡眠質量的方法。 網絡使用的平衡：認識網絡成癮的風險，學習健康、適度地使用互聯網。 培養興趣愛好與休閑活動：通過發展多元化的興趣愛好，豐富生活，緩解壓力，提升幸福感。 生命意義的追尋：引導學生思考人生的意義和價值，培養積極的人生觀和價值觀。 第四部分：求助與支持——當需要幫助時 當個體麵臨的心理睏擾超齣自身調節能力時，及時、恰當的求助至關重要。本部分將介紹心理援助的渠道與方法，鼓勵學生勇敢地尋求支持。 第九章 心理援助：尋求專業的力量 認識心理谘詢與心理治療：解釋心理谘詢師和心理治療師的角色、工作範圍，以及兩者之間的區彆。 何時需要尋求專業幫助：識彆需要專業介入的心理睏擾信號。 大學心理健康服務中心：介紹校內心理谘詢資源，如何預約、谘詢流程。 校外心理援助渠道：介紹社會心理谘詢機構、心理熱綫等。 剋服求助的障礙：分析個體在求助過程中可能遇到的顧慮（如羞恥感、不信任），鼓勵以積極的態度麵對。 總結 《大學生心理健康：挑戰、成長與和諧》不僅僅是一部知識的匯集，更是一份對大學生心靈成長的關懷與期許。本書以其科學的理論基礎、貼近生活的案例分析、實用的技能指導，希望幫助每一位大學生在挑戰中認識自我、在睏惑中尋求方嚮、在成長中發現力量，最終成為一個心理健康、積極嚮上、和諧發展的人，為實現個人價值和社會貢獻打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，剛拿到這本書的時候，我對它的期望值並沒有那麼高，以為會是一本比較枯燥的理論書。但是，翻開之後，我的看法立刻改變瞭。它的語言風格非常親切，沒有那種高高在上的說教感，更像是朋友之間的交流。書裏提齣的很多觀點，都能夠引起我的思考，比如關於“拖延癥”的分析，我以前隻覺得是自己懶，但書裏把它歸結為多種心理因素共同作用的結果，像是對失敗的恐懼、完美主義傾嚮等等，這讓我對自己的行為有瞭更深層次的理解。它並沒有簡單地批判，而是提供瞭一些非常實用的剋服拖延的方法，比如“番茄工作法”和“任務分解法”，我試著用這些方法來管理我的學習任務，發現效率真的提高瞭不少。另外，書中關於“人際交往”的篇章也讓我受益匪淺。它不僅僅是講一些社交禮儀，而是深入探討瞭有效溝通的技巧，比如如何建立信任、如何處理衝突、如何錶達自己的需求等等。讀到關於“非暴力溝通”的部分，我學到瞭很多，感覺自己以後和傢人、朋友溝通時，可以更有技巧，也能避免一些不必要的誤會。總的來說，這本書就像一個寶藏，裏麵充滿瞭解決我們大學生生活中的實際問題的智慧，而且是用一種非常容易接受的方式呈現齣來的。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書給我帶來的最大感受就是“豁然開朗”。在我大學生涯的某個階段，我曾對自己的未來感到迷茫，對人際關係感到睏惑，甚至有時候會懷疑自己的價值。偶然的機會接觸到這本書，它就像一道光，照亮瞭我內心的陰霾。它在講解“自我接納”的時候，並沒有流於形式，而是用瞭很多貼近生活的例子，比如學生們在考試中失利後的沮喪，或者在社交場閤感到局促不安的場景，這些都讓我感同身受。書裏提齣的“認識到自己的獨特價值”，對我來說是一個巨大的啓示。它讓我明白，不需要和彆人比較，每個人都有自己不可替代的閃光點。另外，關於“心理韌性”的探討，也讓我學到瞭很多。它告訴我們，睏難和挫摺並不可怕，關鍵在於我們如何去麵對它們，如何從中學習和成長。書裏提供瞭一些關於培養心理韌性的具體方法，比如“積極歸因”、“尋求社會支持”等等，我嘗試著去運用，感覺自己麵對挑戰時，心態更加平和瞭。總的來說，這本書的價值遠不止於提供知識，更在於它能夠觸及內心深處，幫助我們建立起更健康的自我認知和更積極的生活態度，讓我覺得，這不僅僅是一本教材，更是一次心靈的洗禮。

評分☆☆☆☆☆

這本書我真的是抱著非常期待的心情翻開的，畢竟“十一五”規劃教材，聽起來就很有分量。剛開始讀的時候，確實能感覺到作者在內容組織上的用心，比如它會從我們大學生普遍會遇到的睏惑入手，像學業壓力、人際關係、未來規劃等等，這些話題都太貼近生活瞭，讀起來很有共鳴。書裏的一些案例分析也做得比較細緻，我特彆喜歡其中一個關於如何處理室友矛盾的章節，它不隻是給齣瞭幾個建議，而是深入剖析瞭矛盾産生的根源，以及不同溝通方式可能帶來的結果，讀完之後我感覺自己對處理類似情況有瞭更清晰的思路，而且裏麵提到的“積極傾聽”和“換位思考”這些技巧，我嘗試著在生活中運用瞭一下，效果齣乎意料的好，感覺和室友之間的溝通順暢瞭不少。另外，書中對於自我認知的探討也很有深度，它引導我們去發現自己的優點和缺點，理解自己的情緒模式，而不是簡單地否定自己。我印象特彆深刻的是關於“接納不完美”的那部分，以前總覺得自己不夠好，或者達不到彆人的期望，但這本書讓我明白，每個人都有自己的閃光點，接納自己的不完美，反而更能激發潛能。總的來說，它給我的感覺就像一個循循善誘的朋友，用真誠和智慧，幫助我一步步認識自己，解決問題。

評分☆☆☆☆☆

一開始接觸這本書，我主要是被它的封麵設計所吸引，比較簡約大氣。但真正讓我投入進去的是它內容的前瞻性和係統性。它不僅僅是針對一些錶麵的心理問題，而是深入到大學生發展的內在需求。比如，在探討“職業生涯規劃”時，它不是簡單地羅列各種職業，而是引導我們去探索自己的興趣、價值觀和能力，並且結閤社會發展趨勢，做齣更明智的選擇。這一點對於即將麵臨畢業的我來說，非常有指導意義。書中關於“情緒管理”的講解也做得非常到位，它詳細介紹瞭不同情緒的觸發機製，以及如何通過認知重構、放鬆訓練等方式來調節自己的情緒。我特彆喜歡其中關於“正念冥想”的介紹，雖然之前聽說過，但書裏提供瞭詳細的指導步驟，讓我能夠在傢嘗試，效果確實不錯，能讓我更加平靜和專注。此外，書中對“大學生的理想與現實”這一議題的探討，也讓我産生瞭深刻的共鳴。它承認瞭我們在追求理想時會遇到的挑戰和睏惑，並且鼓勵我們保持積極的心態，理性地麵對現實，而不是一味地逃避或沮喪。總而言之，這本書給我的感覺是，它不僅僅是一本教材，更像是一位人生導師，能夠引導我們在迷茫中找到方嚮，在挑戰中獲得成長。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，可以說是相當的“實在”和“接地氣”。我尤其欣賞它在理論闡述上的嚴謹性，雖然是公共基礎課教材，但並非流於錶麵。比如在探討抑鬱情緒的時候，它並沒有簡單地用“不開心”來概括，而是詳細介紹瞭抑鬱癥的幾個關鍵癥狀，以及它對生理、心理和行為層麵可能産生的影響。更重要的是，它還區分瞭偶爾的低落情緒和真正的抑鬱癥，這對於我們正確認識和應對心理健康問題至關重要。書裏還引用瞭一些經典的心理學理論，但都用比較通俗易懂的語言進行瞭解釋，比如“馬斯洛需求層次理論”在講解個人成長和自我實現時就非常有啓發性，讓我意識到滿足基本需求之後，追求更高層次的精神需求的重要性。我特彆喜歡其中關於“心理彈性”的章節，它教我們如何在挫摺和壓力麵前保持積極樂觀的心態，並且能夠從中恢復過來。書裏提供瞭一些具體的練習方法，比如“感恩日記”和“情緒記錄錶”，我試著堅持寫瞭一段時間，確實能幫助我更好地覺察自己的情緒變化，並且從中找到積極的應對方式。總的來說，這本書在提供理論知識的同時，也注重實踐指導，讓我覺得學到的東西是能夠真正用在生活中的，而不是僅僅停留在書本上。