很简单的方式--零极限之实践篇 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 玛贝尔卡茨 著

图书标签:

• 零极限
• 简单生活
• 自我成长
• 心灵成长
• 实践
• 方法
• 幸福
• 觉醒
• 能量
• 改变

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 中国青年出版社

ISBN：9787515338088

商品编码：10432993131

出版时间：2015-10-01

作  者:(美)玛贝尔？卡茨 著作 宋小飒 译者 定  价:30 出 版 社:中国青年出版社 出版日期:2015年10月01日 页  数:146 装  帧:平装 ISBN:9787515338088 ●推荐序  归零，轻装简行重新出发  张馨月
●推荐序  清理，让我们成为改变自己的源头  阿希卡
●致谢
●前言
●关于本书
●上篇  归零之旅
●  我是谁
●我们存在的唯一目的就是去发现我们是谁。
●第二章  问题到底是什么
●一个问题之所以成为问题，是因为我们如此看待它。问题本身并不是问题，我们如何回应它才是真正的问题。
●第三章  信念
●我们真正的力量是，而来自于臣服。
●第四章  金钱
●即使拥有了自己所渴望的一切，我们也很快就会发现，那个空虚仍在那里，它是一个无底洞。
●第五章  恐惧
●真理使你解脱。
●第六章  爱
●爱是武士的宝剑，无论剑落何处，它都赐予生命，而非死亡。
●第七章  大道至简
●神对我们的唯一要求是要我们好好照顾自己。并且能够虔诚地说“对不起”。
●部分目录

内容简介

玛贝尔？卡茨编著的《很简单的方式》是一本简单有趣的心灵读物。它为如何解除困扰、如何减轻生活压力这样的问题提供了令人耳目一新的见解和方法。它提醒我们，我们自己都拥有改变生活的内在力量，不需要依赖任何外在的人和事。在如何面对信念、金钱、恐惧、爱等课题上，此书给出了很快、很简明的诠释。《很简单的方式》已被译为多国文字，并有电子和语音等版本。 (美)玛贝尔？卡茨 著作 宋小飒 译者 玛贝尔的激情在于启发我们觉醒于自己的真正身份，帮助我们认识、改变生活并不需要依靠任何外在的人和事，这个力量就在我们心中。玛贝尔在世界各地教导“荷欧波诺波诺”这个古老的夏威夷疗法。作为玛贝尔的靠前个交流平台，继《很简单的方式》这本书之后，她很快便拥有了自己的广播和电视节目。现在，她在世界各地举行工作坊和研讨会，并广受欢迎。
在过去的12年中，玛贝尔紧密地跟对自己的老师修？蓝博士学习夏威夷疗法。目前，玛贝尔已成为靠前认可很有很好不错的夏威夷疗法教师之一。由于玛贝尔精炼、幽默的教学风格，她的作品以多种语言船舶在世界各地。《很简单的方式》一书已经被译成西班牙语、韩语、葡萄牙语、瑞典语、德语、法等
    有一个教授去拜访一个禅师。到达那里的时候，他说：“你好，我是史密斯博士。我是这个，我是那个，我做这个，我做那个，等等。我想跟你学习佛法。”
    禅师答道：你愿意先坐下来吗？”
    史密斯说：“好的。”
    禅师又说：“博士要不要来一杯茶？”
    史密斯说：“好。”
    禅师开始倒茶。当杯子已经装满了茶水的时候，他还在继续往里面倒。茶水很快就溢了出来。史密斯博士叫道：“茶杯满了！茶水溢出来啦。”
    禅师回答：“正是这样。你带着一只装满了等

《疗愈你我他：从内在小孩到宇宙能量的整合之道》 一、 破茧而出：看见内在的伤痕与渴求 你是否常常感到被过去的阴影所困扰？那些童年时未被满足的愿望，那些经历过的创伤，是否像无形的枷锁，阻碍你走向真正的自由与幸福？《疗愈你我他》将引领你踏上一段深刻的内在探索之旅，首先，我们将聚焦于“内在小孩”——那个在成长过程中被遗忘、被忽视的部分。 我们会深入探讨，如何在成人世界里辨识出你内在小孩的声音。它或许以焦虑、恐惧、愤怒、自卑或不被爱的感受形式显现。这些情绪并非无的放矢，而是你内在小孩在向你发出求救信号。本书将提供一系列切实可行的方法，帮助你温柔地接触、倾听并拥抱你受伤的内在小孩。我们将学习如何识别那些塑造了你早期信念的事件，理解它们如何影响你现在的行为模式和人际关系。 这并非一次简单的回顾，而是要通过有意识的觉察，去理解这些经历对你的意义，并从中提取力量，而非沉溺于痛苦。我们将练习“内在对话”的技术，与你内在那个曾经无助、需要安慰的孩子进行真诚的沟通。想象一下，你现在可以成为那个一直以来你所渴望拥有的、充满智慧和慈爱的成年人，去安抚、去肯定、去给予你内在小孩一直以来渴望的爱与接纳。 我们会学习如何识别那些源自过去的“生存模式”，例如，因为童年缺乏安全感而形成的过度依赖，或者因为被批评而形成的完美主义。这些模式虽然曾经帮助你应对困境，但在当下，它们很可能成为你自我设限的牢笼。通过觉察，我们就能开始瓦解这些旧有的模式，允许自己以更健康、更具创造力的方式去生活。 本书还将引导你识别那些隐藏在你行为之下的深层需求。很多时候，我们所做的看似不合理或破坏性的事情，背后都隐藏着一个未被满足的、纯粹的渴望。例如，对物质的过度追求，可能源于童年时物质匮乏带来的不安全感；不断寻求他人的认可，可能源于早期缺乏无条件的爱。理解这些深层需求，是疗愈的第一步，它让我们不再评判自己，而是以慈悲之心去对待自己的不完美。 二、 解锁生命密码：情绪的智慧与能量的流动 情绪，是生命最真实的语言，也是我们通往内在智慧的桥梁。《疗愈你我他》将带你深入理解情绪的本质，超越简单的好恶，去看见情绪背后的信息和能量。 你是否常常被负面情绪所淹没，感到无力摆脱？或者，你是否习惯性地压抑自己的真实感受，害怕显露脆弱？本书将提供一套系统性的方法，帮助你学习如何与各种情绪共处，而非与之对抗。我们将探讨情绪的产生机制，理解它们是如何受到我们的思维模式、身体反应以及外部环境的影响。 我们将学习“情绪的解药”——一种名为“臣服”的智慧。这不是消极的屈服，而是一种允许，允许情绪如河流般自然流淌，不加评判，不加阻拦。我们会通过一系列练习，例如“情绪扫描”，去感知身体在不同情绪下的反应，并将注意力带到这些区域，用呼吸和觉察去安抚它们。 情绪的淤塞，往往是能量流动不畅的表现。《疗愈你我他》将引导你释放那些积压在身体和意识中的负面情绪能量。我们会学习如何通过特定的呼吸技巧、身体运动，甚至是艺术表达，来化解情绪的堵塞，重新激活身体的生命力。想象一下，当你释放掉那些沉重的负担，你的身体会感到多么轻松，你的心灵会多么通透。 更进一步，本书将带你认识到，情绪并非只是个体体验，它们也是能量场的一部分。你所散发的情绪，会以能量波的形式影响着你周围的人和环境。因此，疗愈个人的情绪，也是在为整个生命场域注入积极的能量。我们将学习如何识别并转化那些消极的能量模式，无论是来自你自身，还是来自外部环境。 理解情绪的智慧，意味着我们将情绪视为内在的向导，而不是需要被消除的敌人。愤怒可以告诉你哪里需要设定界限，悲伤可以让你感受到爱与连接的珍贵，恐惧可以让你更加谨慎和有准备。学会倾听情绪的语言，你就拥有了更强大的自我导航能力。 三、 显化丰盛：与宇宙能量同频共振 生命并非是孤立的个体存在，我们每个人都与一个宏大而智慧的宇宙能量场紧密相连。《疗愈你我他》将为你揭示如何调频共振，吸引并显化你内心深处渴望的丰盛。 你是否常常感到“事与愿违”，无论如何努力，生活总是不尽如人意？这很可能是因为你的能量频率与你所渴望的事物并不匹配。我们将深入探讨“吸引力法则”背后的能量学原理，理解思想、情绪和信念如何共同创造你的现实。 本书将提供一套科学且实用的方法，帮助你清理那些阻碍丰盛的内在障碍。这些障碍可能包括：对匮乏的恐惧，对成功的自我设限，或者对自身价值的怀疑。我们将通过“信念重塑”的练习，识别并转化那些限制性的信念，用积极、充满力量的肯定句来取代它们。 我们将学习如何运用“可视化”的力量，清晰地描绘你理想中的生活蓝图。这不仅仅是空想，而是通过调动你的感官，让你的内在体验如同真实发生一般，从而向宇宙发出清晰的吸引信号。我们将结合“感恩的力量”，去感受已经拥有的一切，从而放大丰盛的能量，吸引更多美好的事物进入你的生活。 《疗愈你我他》还将引导你认识到，丰盛并不仅仅体现在物质层面，它更是一种内在的富足感，一种平和、喜悦、有意义的生活状态。我们将学习如何培养这种内在的丰盛感，即使在物质条件不尽如人意时，也能感受到生命的充实与美好。 我们会探讨“给予与接受”的能量平衡。生命是一个循环，给予和接受是这个循环中不可或缺的部分。当我们学会慷慨地付出，同时也能全然地接受宇宙的馈赠时，我们就打开了丰盛的通道。 最终，本书的目标是让你成为自己生命的“显化大师”，能够有意识地运用你的内在力量，与宇宙的智慧同频共振，显化出健康、和谐、充满爱与喜悦的生活。你将不再是被动地接受命运的安排，而是主动地参与到你生命创造的过程中。 四、 联结的力量：疗愈你我他，共创和谐 生命的意义，在于爱与连接。《疗愈你我他》最终将带领你超越个体疗愈的范畴，去体会和实践“疗愈你我他”的广阔胸怀。 当我们内在的伤痕被疗愈，情绪得以转化，能量流动顺畅，我们的视野会自然而然地扩展，开始关怀他人，并愿意为整个生命场域的和谐贡献力量。我们将探讨“同理心”和“慈悲心”是如何培养的，以及它们在人际关系和社群建设中的重要作用。 本书将提供一系列关于“有效沟通”和“非暴力沟通”的技巧，帮助你建立更深层次、更真诚的人际连接。你将学习如何清晰地表达自己的需求，同时也能真正地倾听他人的心声，从而化解冲突，增进理解。 我们会认识到，每一个个体都承载着独特的生命体验和能量。当我们以开放和接纳的态度去面对他人的不同，就能创造出更加包容与和谐的社会环境。本书将鼓励你去实践“能量支持”——在不干涉对方自由意志的前提下，以积极的意念和能量去支持身边的人，帮助他们走向疗愈与成长。 “疗愈你我他”，并非要承担他人的痛苦，而是通过自身的光芒，去照亮他人，去传递希望，去共同创造一个更美好的世界。你的内在转化，将自然而然地辐射出去，成为一种看不见的、积极的能量场，影响着你的家人、朋友、同事，乃至整个社会。 《疗愈你我他》是一本关于内在觉醒、能量转化与生命显化的实践指南。它将带你踏上一段从自我疗愈到联结万物的旅程，让你深刻体会到，真正的丰盛，源于内心的平和与爱的流动，而这份平和与爱，能够疗愈你我，共创和谐。这是一条充满智慧与力量的道路，等待你亲自去探索和实践。

评分☆☆☆☆☆

最近有幸读到一本让我印象深刻的书，它没有轰轰烈烈的口号，也没有惊世骇俗的论断，却以一种极为温润而深刻的方式，触及了我内心深处那些被忽视的角落。我一直觉得，我们生活中许多的困扰，都源于我们对某些事物根深蒂固的认知模式以及那些未能妥善处理的过往情绪。这本书就如同一面镜子，让我得以清晰地看见这些内在的羁绊，并提供了一条通往真正自由的道路。 这本书最让我赞赏的是，它没有采用“对抗”或“压制”的方式来处理问题，而是倡导一种更为成熟的“放下”与“疗愈”。我过往的经验总是告诉我，要变得更强大，就必须把痛苦藏起来，把脆弱掩盖。然而，这种方式往往适得其反，反而让问题变得更加根深蒂固。这本书的理念则让我明白，真正的力量并非来自于抵抗，而是来自于一种深度的理解与接纳。通过一系列生动且贴近生活的例子，它揭示了人们在面对生活挑战时的各种心理状态，以及如何通过一些看似微小却至关重要的技巧，逐步调整自己的思维和感受。 这本书的价值不仅在于其深刻的理念，更在于其极强的可操作性。它没有停留在空泛的理论探讨，而是为读者提供了一套非常具体且易于实践的方法。我尝试了书中介绍的一些练习，比如关于如何调整对事件的解读方式和如何进行有效的自我对话，令人惊喜的是，这些方法竟然能如此直接地触及我内心最敏感的部分，并带来显著的积极转变。起初，我也曾有过一丝怀疑，心想这么温和的方式真的能解决根本性的问题吗？但随着一次次的实践，我开始切实感受到自己对待一些困扰已久的问题的态度发生了微妙的变化，那种纠结与不安也似乎随之淡化了。 我想特别强调的是，这本书并非是一本“速成指南”。它更像是一位耐心而智慧的向导，陪伴你进行一场深入的自我探索之旅。在这个过程中，你可能会需要面对一些让你感到不舒服甚至痛苦的过往，但这正是成长的标志。它鼓励我们以一种全然的、不带评判的眼光去审视自己的内心，去拥抱每一个面向的自我，无论好坏。这种自我接纳的力量，是无法估量的。 总而言之，这本书为我开启了一扇通往内在平和的大门。它没有给我任何虚幻的承诺，但却赠予了我一套认识自己、转化内在能量的宝贵工具。我体验到了前所未有的轻松与自在，这是一种源于内心深处的安稳，而非短暂的解脱。如果你也渴望找到一种更深层次的自我理解和疗愈方式，我诚挚地推荐你阅读这本书，它或许能为你带来和我一样的深刻启迪。

评分☆☆☆☆☆

最近我读了一本书，它颠覆了我以往对心灵成长类读物的一些固有印象。它不像市面上常见的那些，一味地强调积极乐观，而是以一种更为成熟和深刻的方式，引导读者去探索自身内在的“盲点”。我一直深信，我们的人生蓝图，很大程度上是由我们那些未被觉察的信念和过去的创伤所勾勒出来的。这本书恰好提供了一个非常有效的途径，让我们能够去看见、去理解，并最终去转化这些影响我们生活轨迹的深层因素。 这本书最让我欣赏的地方在于，它并没有教我们如何去“战胜”负面情绪，而是提倡一种更为柔和的“清理”与“疗愈”。我过去的经验总是告诉我，要变得强大，就必须压抑痛苦，忽略伤痕。然而，这种方式只会让问题变得更加复杂，如同滚雪球一般。这本书则提供了一个完全不同的视角——接纳并转化。通过一些极其贴近生活的案例，它生动地描绘了人们在面对生活难题时的种种心路历程，以及如何通过一些看似简单却富有智慧的方法，逐步改善自己的心态和行为模式。 这本书的魅力还在于它的落地性和实践性。它没有停留在抽象的理论层面，而是为读者提供了非常具体可行的操作步骤。我尝试了书中介绍的一些练习，比如关于如何识别和改写限制性信念的技巧，惊喜地发现它们竟然能如此直接有效地触及我内心最敏感的角落。起初，我也有过一丝疑虑，心想这么温和的方式真的能解决根本问题吗？但随着一次次的坚持和实践，我开始切实感受到自己对待一些过往经历的态度发生了微妙的变化，那种纠结和痛苦似乎也随之淡化了。 我想特别说明，这本书并非旨在提供一套“速成秘籍”。它更像是在邀请你进行一场深入的自我对话，一场关于理解与接纳的旅程。在这个过程中，你可能会需要面对一些让自己感到不安的过往，或者是一些不那么“光彩”的自己。但请不要畏惧，这正是成长所必须经历的蜕变。它鼓励我们以一种全然的、不带评判的目光去审视自己的内心，去拥抱每一个面向的自我，无论好坏。这种自我和解的力量，是无法估量的。 总而言之，这本书为我打开了一扇通往内在宁静的大门。它没有给我任何虚幻的承诺，但却赠予了我一套认识自己、转化内在能量的宝贵工具。我体验到了前所未有的轻松与自在，这是一种源于内心深处的安稳，而非短暂的解脱。如果你也渴望找到一种更深层次的自我理解和疗愈方式，我真心推荐你阅读这本书，它或许会为你带来和我一样的深刻改变。

评分☆☆☆☆☆

最近接触了一本让我耳目一新的书，它并非是那种“一夜暴富”或“瞬间成功”的心灵指南。相反，它以一种极为朴实且富有洞察力的方式，引领我深入审视自己与周遭世界的互动模式。我一直认为，我们的人生轨迹很大程度上是由我们内心深处那些不为人知的信念和模式所塑造的。这本书恰好提供了一个绝佳的工具箱，帮助我们去识别、理解并最终转化这些影响我们生活的无形力量。 最让我印象深刻的是，作者并没有提倡我们去“对抗”或“压抑”负面情绪，而是鼓励一种更为温和的接纳与疗愈。过往的经历中，我总是倾向于咬牙硬撑，试图用坚强来掩盖内心的脆弱。结果往往是适得其反，那些被压抑的情绪反而像一颗颗定时炸弹，在不经意间爆发。这本书则提供了一种全新的视角——理解这些情绪的根源，并以一种充满慈悲心的方式去对待它们。这种转变是巨大的，让我感觉卸下了许多不必要的负担，心境也随之开阔起来。 这本书的精髓在于它的可操作性。它不像一些理论书籍那样停留在抽象的概念讨论，而是提供了切实可行的练习方法。我尝试了书中介绍的几项技巧，比如关于如何调整认知偏差和如何进行内在对话的指导，惊喜地发现这些看似简单的步骤，真的能够引发深刻的内在变化。起初，我也有过一丝怀疑，觉得如此细致入微的调整，真的能触及问题的核心吗？但随着一次次的实践，我开始注意到自己面对困境时的反应变得更加平和，那些曾经让我辗转反侧的烦恼，似乎也变得不那么难以承受了。 我想特别指出，这本书的价值并非在于提供“灵丹妙药”，而更像是一位资深的人生导师，循循善诱地引导你进行一场意义深远的自我探索。在这个过程中，你可能会触碰到一些不愿面对的过往，或是一些让你感到不适的认知，但请相信，这是通往真正蜕变的必经之路。它鼓励我们以一种不带评判的态度去观察自己的内心世界，去拥抱每一个面向的自己，即使是那些“不完美”的部分。这种全然的接纳，本身就是一种强大的力量。 总而言之，这本书为我开启了一扇通往内心深处的大门。它没有给我任何虚幻的承诺，而是赋予了我一套方法，让我能够更清晰地认识自己，并重新连接那份内在的平静与力量。我体会到了前所未有的轻盈和自在，这是一种发自内心的安宁，而非短暂的麻醉。如果你也正被生活的种种困扰所纠缠，渴望找到一种更深刻的自我疗愈之道，我强烈推荐你阅读这本书。它或许能为你带来和我一样的惊喜与改变。

评分☆☆☆☆☆

最近读完一本关于个人成长和心灵疗愈的书，虽然我不想剧透具体内容，但这本书给我的冲击和启发确实非常深刻。它不像市面上很多心灵鸡汤那样浮夸，而是以一种非常接地气的方式，引导读者去探索内心深处的执念和负面情绪。我一直觉得，生活中的很多烦恼，追根溯源，都与我们过去的经历和内心的认知模式有关。这本书就提供了一个框架，帮助我们去审视这些东西，并从中找到释放的力量。 它强调的不是去“克服”困难，而是去“疗愈”内心的伤痛，这是一种非常重要的转变。我以前总想着要变得更强大，去战胜一切，但往往适得其反，越是抵抗，越是陷得深。这本书教会我，接纳和理解才是化解一切的关键。它用了很多生动的例子，描述了不同人在面对生活挑战时的心理状态，以及如何通过一些简单易行的方法，逐步改善自己的情绪和心态。读完之后，我感觉自己好像卸下了很多沉重的包袱，看待问题的方式也变得更加豁达和从容了。 这本书最吸引我的地方在于它的实践性。它不像某些理论性的著作，只停留在概念层面，而是提供了非常具体的操作指南。我尝试了书里介绍的一些练习，比如一些关于感恩和释放的技巧，惊喜地发现它们真的能够触及到我内心最柔软的部分。起初我还有些怀疑，觉得这么简单的方法真的有用吗？但随着一次次的实践，我看到了自己情绪上的细微变化，看到了自己对待一些过去很在意的事情时，反应变得不再那么激烈。这种由内而外的改变，是任何外力都无法赐予的。 我想强调的是，这本书的内容并非一蹴而就。它需要读者投入时间和耐心去体会和实践。它不是一本让你读完就能立刻解决所有问题的“速效药”，而更像是一位温柔而睿智的朋友，陪伴你一起踏上自我疗愈的旅程。在这个过程中，你可能会遇到一些让你感到不适或挑战性的地方，但请相信，这些都是成长的必经之路。它鼓励我们诚实地面对自己，不回避，不评判，只是纯粹地观察和感受。这种坦诚的态度，本身就是一种力量的源泉。 总而言之，这本书是一次非常宝贵的心灵探索之旅。它没有给我任何“魔法咒语”，但它给了我一套重新认识自己、连接自己内在力量的方法。我感受到了前所未有的轻松和自由，这是一种源于内在的宁静，而不是外界的假象。如果你也在生活中感到迷茫、焦虑，或者想要寻找一种更深刻的自我理解方式，我真心推荐你去尝试一下这本书。它可能会像对我一样，为你打开一扇通往更美好内心的窗户。

评分☆☆☆☆☆

最近翻阅了一本让我颇有感触的书，它的叙事方式和核心理念都与我以往阅读过的同类书籍大相径庭。与其说它是一本“教你如何做”的书，不如说它是一本“引导你去感受”的书。我一直认为，我们生活中所遭遇的许多不如意，都源于我们对某些事物根深蒂固的固有认知和未能释怀的情绪。这本书就提供了一个极其巧妙的视角，帮助我们去解构这些内在的束缚，从而获得真正的自由。 令我最为赞叹的是，作者并没有采用激进或对抗的方式来处理心理问题，而是倡导一种温和的“放下”和“疗愈”。我过去常常陷入一种“战胜困难”的思维模式，总觉得只有拼尽全力去克服，才能获得胜利。但这种方式往往让我身心俱疲，事倍功半。这本书的理念则让我意识到，真正的力量并非来自于抵抗，而是来自于一种深度的接纳和转化。通过一些非常直观的描述，它展现了人们在不同情境下的内心挣扎，以及如何通过一些看似微不足道却极为有效的技巧，逐步改变自己的情绪轨迹。 这本书的价值还在于它极强的实践指导性。它不像一些理论书籍那样，将读者置于一个旁观者的位置，而是邀请你成为一个积极的参与者。书中提供的一系列练习，比如关于如何打破思维定势和如何调整潜意识层面的信念，都非常具体且易于模仿。起初，我也曾犹豫，担心这些方法会不会过于简单而缺乏深度？然而，当我亲自去尝试并持续实践后，我惊喜地发现，它们竟然能如此直接有效地触及我内心深处那些难以言说的痛点，并带来积极的改变。 我想强调的是，这本书并非一本“速成指南”。它更像是一场心灵的徒步旅行，需要你一步一个脚印地去探索和体验。在这个过程中，你可能会遇到一些让你感到不舒服甚至痛苦的时刻，但这正是成长的标志。它鼓励我们用一种全新的、充满觉知的眼光去审视自己的内心，去拥抱那些曾经被我们忽视或排斥的部分。这种坦诚相待的态度，本身就孕育着巨大的转化力量。 总而言之，这本书为我提供了一次深刻的自我发现之旅。它没有给我任何华丽的承诺，但却赠予了我一套宝贵的方法论，让我能够更清晰地认知自己，并重新获得内心的宁静与力量。我感受到了一种前所未有的轻松感，这是一种源于内在深处的安稳，而不是短暂的慰藉。如果你也正在寻找一种能够真正触及心灵、带来持久改变的方式，我诚挚地推荐你阅读这本书，它或许能为你带来和我一样的启迪。