【中商原版】李小龍肢體錶達的藝術 港版 約翰．力圖 香港商務印書館 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 中華商務進口圖書旗艦店

齣版社： 商務印書館(香港)有限公司

ISBN：9789620734359

商品編碼：10474328557

齣版時間：2016-02-01

《李小龍肢體錶達的藝術》

內容簡介

全麵披露李小龍為武術運動du傢設計的健身方案。

李小龍為準確描述武術中身體訓練的取嚮及方式，瞭“肢體的錶達藝術”這個標題，當中蘊含他發展自己身體潛能的各種技巧及構思。

約翰．力圖翻遍李小龍所有訓練日誌及私人手稿，在本書整理瞭這位一代武術傢個人健身訓練的種種細節，再通過與曾經跟李小龍密切進行訓練的弟子及朋友，包括周裕明、黃錦銘、伊魯山度、木村武之、渣巴、赫伯．傑剋遜、蓮達．李．卡德韋爾等的專訪，構成瞭一本建基於李小龍完善身體、平衡體形與健康理念的健身聖經。

內容從李小龍為達到塑造形體的各項訓練程序、伸展運動形式、增強耐力練習、間歇訓練法、心肺運動，以至飲食營養學等，無不涉獵。李小龍把各方麵運動科學及醫學知識融會貫通，去蕪存菁，遺下瞭健美身體的奧秘，以及他精益求精、臻於完美的人生哲學。

作者簡介

約翰．力圖（John Little），在李小龍工作、生活、訓練法，及哲學思想方麵zui權wei的作者，獲李小龍遺產機構授權閱讀李小龍私人信件、草圖以及筆記的人。他也是《李小龍》雜誌閤作齣版商之一、“振藩截拳道中心”官方時訊策劃編輯，及非牟利組織“李小龍教育基金會”主席。

曾編著多本李小龍著作，包括︰《生活的藝術傢》、《截拳道︰李小龍武道釋義》、《功夫之道︰李小龍中國武術之道研究》、《李小龍︰功夫之王的另一麵》、《醒思錄︰李小龍的生活智慧》、《武士之心︰李小龍的人生哲學》等。

詳細資料

作者：約翰．力圖

齣版社：商務印書館(香港)有限公司

ISBN：9789620734359

分類：文娛體育>體育>武術技擊

齣版日期：2016-2-1

語言版本：中文(繁)

頁數：344頁

版次：第1版

裝幀：平裝

探尋肢體語言的無限可能：一部關於非語言溝通的深度剖析 圖書名稱： 【中商原版】李小龍肢體錶達的藝術 港版 約翰．力圖 香港商務印書館 圖書簡介： 本著作並非聚焦於特定的武術傢或影視明星，而是深入探討瞭人類非語言溝通體係的宏大結構與精微運作。它是一部旨在揭示“身體如何言說”的學術性考察，旨在為讀者構建一個理解肢體動作、姿態、麵部錶情及其文化涵義的全麵框架。全書以嚴謹的理論基礎為支撐，輔以跨文化研究的實例，力求超越錶象，觸及人類交流底層邏輯的本質。 第一部分：非語言溝通的基礎理論構建 本書伊始，首先確立瞭非語言溝通在信息傳遞中的核心地位。作者係統梳理瞭自早期人類學觀察到現代行為科學研究的脈絡，明確區分瞭言語（Verbal）與非言語（Nonverbal）信息流的差異、互補性與衝突性。 1. 符號係統的分類與界定： 詳細闡述瞭非語言信息流的五大主要類彆：體態學（Kinesics，身體動作）、麵部錶情學（Facial Expression）、副語言（Paralanguage，聲音的非內容要素，如語速、音調）、空間關係學（Proxemics，人際距離）以及觸覺溝通（Haptics）。每種係統都配有詳盡的定義和操作性觀察標準。 2. 編碼與解碼的復雜性： 深入分析瞭肢體動作的産生機製——從內在的心理意圖（編碼）到外部的感知接收（解碼）。特彆強調瞭“意圖性”與“無意性”動作的辨彆，指齣許多身體信號並非主觀控製的結果，而是情緒和生理狀態的直接流露。書中運用瞭大量的心理生理學數據，解釋瞭某些姿態（如防禦性交叉雙臂）在神經層麵的基礎反應。 3. 語境的決定性作用： 強調瞭在任何肢體錶達的解讀中，語境（Context）是至高無上的裁判者。一個在競技場上錶示勝利的姿態，在葬禮上可能被解讀為極度的傲慢。本書通過建立一個多維度的語境分析模型，指導讀者如何係統性地評估環境、關係、文化背景對特定肢體語言的修正效應。 第二部分：體態學（Kinesics）的精微分析 本部分是全書的重點之一，專注於身體的運動規律及其意義投射。 1. 姿態（Posture）的動態分析： 姿態不僅僅是身體的靜止狀態，更是一種持續的、微妙的對話。書中詳細分析瞭開放式姿態（Open Postures）與封閉式姿態（Closed Postures）的心理投射，探討瞭“權力姿態”（Power Posing）對個體自主感和生理激素水平的短期影響。通過對曆史繪畫和當代企業會議錄像的對比分析，揭示瞭不同社會階層在姿態選擇上的潛意識傾嚮。 2. 手勢（Gestures）的類型學： 手勢被細分為：指示性（Deictic）、象徵性（Emblems，具有明確詞匯對等物的，如點贊、OK手勢）、調節性（Regulators，用於控製對話流程）和適應性（Adaptors，自我安撫性動作）。尤其對象徵性手勢在不同地域間的差異進行瞭詳盡的對比圖錶，例如“V”字手勢在不同文化中的含義變遷。 3. 身體動作的節奏與流暢性： 動作的質量，而非僅僅動作本身，構成瞭信息的核心。書中引入瞭“運動學美學”的概念，探討瞭協調性、爆發力、停頓（Pause）的藝術。自然的、有韻律的身體運動被認為是高效溝通的標誌，而僵硬、斷續的動作則往往暗示著焦慮或不真誠。 第三部分：麵部錶情與眼動追蹤 麵部是人類情感最直接的窗口，但也是最容易被誤讀的區域。 1. 普世情緒與文化展示規則： 詳細引用瞭Ekman的研究基礎，確認瞭少數幾種基本情緒（如快樂、悲傷、恐懼、憤怒、厭惡、驚訝）在所有文化中具有一緻的麵部肌肉運動模式。然而，本書更側重於“展示規則”（Display Rules）的剖析，即社會規範如何訓練個體抑製或誇大這些基本錶情的流露。 2. 微錶情（Microexpressions）的捕捉與訓練： 提供瞭係統性的訓練方法，教導讀者如何識彆那些持續時間不足半秒，揭示真實情緒的瞬間錶情。這部分內容涉及眼輪匝肌、顴大肌等關鍵麵部肌肉的精確運動軌跡分析。 3. 凝視與眼神交流（Oculesics）： 探討瞭注視（Gaze）的長度、方嚮和頻率如何構建人際權力關係和親密程度。眼神接觸的持續時間過短可能被視為不尊重或迴避，過長則可能被視為侵略性。書中還分析瞭瞳孔擴張作為生理喚醒指標的可靠性。 第四部分：空間、距離與環境的無聲語言 非語言溝通並不僅限於身體本身，更延伸至身體與周圍環境的關係。 1. 空間距離的文化梯度： 深入研究瞭Edward T. Hall的四個核心距離區域（公共區、社交區、個人區、親密區），並對比瞭高接觸文化（High-Contact Cultures）與低接觸文化（Low-Contact Cultures）在商務談判、日常社交中對這些距離的偏好差異。 2. 環境對溝通的影響： 探討瞭光綫、顔色、溫度、裝飾風格等環境因素如何預先設定溝通的基調，影響參與者的情緒狀態和非語言信號的發送效率。 結語：整閤與實踐 本書最後總結道，真正高效的溝通者並非機械地記憶符號，而是能夠將所有非語言綫索——姿態、錶情、距離、聲音特質——置於特定的文化和情境中進行整閤性解讀的“解碼大師”。它強調，肢體錶達的藝術不在於模仿，而在於深刻理解其背後的心理驅動力與社會契約。通過本書的學習，讀者將獲得一套嚴謹的工具箱，用以提升其在跨文化交流、團隊管理以及人際理解方麵的洞察力。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我對這種“肢體錶達藝術”的書有點不以為然，總覺得武術的精髓是“意會”而非“言傳”。然而，翻開這本書後，我的看法徹底轉變瞭。這本書的結構設計極其巧妙，它不是從招式開始，而是從“感知”和“意圖”入手。它探討瞭如何讓身體成為思想最直接的載體，如何消除不必要的冗餘動作，讓每一次揮拳、每一次踢腿都蘊含著明確的溝通目的。書中有大量的篇幅著重於非語言交流的強度——一個眼神、一個停頓、甚至呼吸的節奏，如何影響對手的判斷和觀眾的情緒。對於我這種兼職做舞颱動作設計的人來說，這本書簡直是“寶藏”。它提供瞭一種全新的視角來審視動作的“敘事性”。我尤其欣賞其中對於情緒轉化的訓練方法，它教會你如何在一秒鍾內完成從平靜到暴怒，再到釋然的過程，並且讓這種轉變看起來毫不費力。這種深層次的“控製欲”和“錶現欲”的平衡，是其他任何武術書籍難以企及的高度。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我最直觀的感受是它那股撲麵而來的“原汁原味”。作為香港商務印書館的版本，那種嚴謹的學術態度和對細節的執著追求，在每一個章節中都體現得淋灕盡緻。這本書的厲害之處在於，它沒有將李小龍的技巧神化，而是用一種近乎解剖學的視角去拆解他的“道”。比如書中對“寸勁”的闡述，不再是含糊不清的氣功描述，而是結閤瞭杠杆原理和瞬間爆發力訓練的具體指導。我嘗試著書中的一些基礎拉伸和預熱練習，即便隻是初步嘗試，身體的柔韌性和控製力都有瞭肉眼可見的提升。而且，這本書的行文風格非常流暢，雖然涉及專業術語，但翻譯得體，使得即便是初學者也能循序漸進地吸收。它更像是一本實用的“行動指南”，而不是一本冰冷的理論教材。這種將哲學思想轉化為可執行動作序列的能力，纔是這本書價值的體現。我發現，許多現代格鬥體係中強調的“效率”和“簡約”，早在幾十年前，李小龍就已經通過這本書的理論體係進行瞭係統性的梳理。

評分☆☆☆☆☆

這本《中商原版：李小龍肢體錶達的藝術 港版 約翰．力圖 香港商務印書館》真是讓我大開眼界！我一直對武術的精髓充滿好奇，尤其是李小龍那種將力量、速度與優雅完美結閤的肢體語言。拿到這本書，首先被它厚實的裝幀和清晰的排版吸引住瞭。書中的圖文並茂的展示方式，簡直就像是擁有瞭一位私人教練在身邊。它不僅僅是簡單地羅列動作，更是深入剖析瞭每一個肌肉群的運用，以及如何通過細微的麵部錶情和眼神交流來傳遞信息。讀完第一部分，我感覺自己對“形意”的理解提升瞭一個層次，那種由內而外散發齣的氣場，不再是遙不可及的傳說，而是可以通過科學的訓練達成的目標。書中的一些曆史背景介紹也很有趣，讓我瞭解到，李小龍的理論並非空中樓閣，而是建立在深厚的東方哲學和西方運動科學基礎之上的。這本書無疑為所有武術愛好者和錶演藝術工作者提供瞭一個寶貴的參考手冊，它強調的是“理解”而非盲目模仿，這一點非常關鍵。我強烈推薦給那些希望真正掌握肢體語言藝術的人。

評分☆☆☆☆☆

這份港版書籍的印刷質量，首先就值得稱贊。紙張的質感和光澤度，使得那些需要仔細觀察的肌肉綫條和動作分解圖清晰可見，這對於理解復雜的肢體運動至關重要。但拋開裝幀，這本書的核心價值在於它對“完整性”的追求。它不隻是教你打架，它教你如何“存在”。在閱讀過程中，我逐漸意識到，李小龍所追求的肢體錶達，是一種對自我潛能的極限探索。書中對“放鬆”的強調尤其深刻，這與很多人認為武術就是僵硬發力的傳統觀念形成瞭鮮明對比。它教導讀者如何在極度緊張的狀態下，保持核心的鬆弛，從而實現力量的最大化輸齣，同時避免受傷。這種對身體生物力學的深刻洞察，讓我對這本書的作者——約翰．力圖——的專業性肅然起敬。這本書讀完後，我感覺自己對鏡子裏的自己都有瞭全新的認識，它不僅僅是一本關於武術的書，更是一部關於如何成為一個更有效率、更具錶現力的“人”的指南。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重實用性的讀者，拿到書後首先關注的就是可操作性。這本書在理論的深度和實踐的可行性之間找到瞭一個完美的平衡點。它沒有要求你必須成為一個武術傢纔能理解其中的奧秘，而是將這些技巧包裝成瞭普適性的“身體智慧”。比如書中關於“反應速度訓練”的部分，它提供瞭一套非常係統化的、逐步遞增難度的練習方法，這比我在健身房裏看到的任何反應訓練都要精妙得多。更讓我印象深刻的是，書中反復強調的“適應性”。李小龍的理念並非一成不變的教條，而是鼓勵學習者根據自身條件和環境變化來調整錶達方式。這種“無定形”的思想，使得這本書的生命力非常強。每當我嘗試書中的一些微調，比如改變重心轉移的角度，立刻就能感覺到力量傳導效率的提升。這本書真正做到瞭“授人以漁”，它傳授的是一套思考框架，而不是一套死闆的招式套路，這纔是真正大師的教誨。