30+女性健康,內分泌是關鍵 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

[日] 對馬瑠璃子編著錢曉波，張哲琛，周微譯 著

圖書標籤:

• 女性健康
• 內分泌
• 更年期
• 婦科
• 健康養生
• 激素
• 30+女性
• 健康管理
• 生理期
• 生育

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 上海科學技術齣版社

ISBN：9787547830123

商品編碼：10501426802

齣版時間：2016-06-01

基本信息

• 商品名稱：英語學習一學就會的超級學習法/英語新起點係列
• 作者：劉豐艷
• 定價：28.8
• 齣版社：機械工業
• ISBN號：9787111353249

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2011-08-01
• 印刷時間：2011-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：201
• 字數：270韆字

編輯推薦語

《英語學習一學就會的超級學習法》由劉豐艷編著，正是應廣大英語學習者的需求所編寫，為讀者精心編輯瞭英語學習各方麵技能的提高指導方法，可以幫助讀者在短時間內提高自己的英語語言應用能力。書中為讀者介紹瞭多種實用有效的超級英語學習法，共分為8章，分彆為創造*佳學習狀態、單詞學習全攻略、會話學習全攻略、聽力學習全攻略、語法學習全攻略、輕鬆閱讀全攻略、翻譯學習全攻略和寫作學習全攻略，內容由淺入深、豐富全麵，幫助讀者迅速攻剋英語學習難關。

內容提要

《英語學習一學就會的超級學習法》由劉豐艷編著，為讀者介紹瞭多種 實用有效的超級英語學習法，共分為8章，分彆為創造*佳學習狀態、單詞 學習全攻略、會話學習全攻略、聽力學習全攻略、語法學習全攻略、輕鬆閱 讀全攻略、翻譯學習全攻略和寫作學習全攻略。內容由淺入深、豐富全麵， 幫助讀者迅速攻剋英語學習難關。
    

目錄

前言
使用說明
Chapter 1 創造*佳學習狀態
Chapter 2 單詞學習全攻略
Chapter 3 學話學習全攻略
Chapter 4 聽力學習全攻略
Chapter 5 語法學習全攻略
Chapter 6 輕鬆閱讀全攻略
Chapter 7 翻譯學習全攻略
Chapter 8 寫作學習全攻略

《女性身心平衡的藝術：洞悉荷爾濛的奧秘，擁抱成熟的魅力》 在人生旅程的每一個階段，女性的身體都經曆著細微而深刻的轉變，而這一切的幕後推手，正是那股無形卻至關重要的生命力量——荷爾濛。從青春期的萌動，到育齡期的孕育，再到步入更年期的沉澱，荷爾濛如同生命的指揮傢， orchestrating著女性的生理周期、情緒波動、新陳代謝，乃至肌膚的光澤與體態的麯綫。本書並非簡單羅列醫學術語，而是以一位循循善誘的生活導師身份，邀您一同踏上探索女性荷爾濛奧秘的旅程，深入理解荷爾濛在不同年齡段扮演的角色，揭示影響其平衡的關鍵因素，並提供一套全麵、實用且貼近生活的方案，幫助您在人生的各個階段都能擁有健康、活力和由內而外散發的成熟魅力。 第一章：荷爾濛的低語：女性生命節奏的韻律 本章將以一種詩意而科學的筆觸，為您勾勒齣女性荷爾濛的宏大圖景。我們將深入淺齣地介紹雌激素、孕激素、雄激素、甲狀腺素、胰島素等與女性健康息息相關的核心荷爾濛。您將瞭解到它們各自的功能，它們如何協同作用，形成精密的生理網絡，以及這些網絡如何影響著您的月經周期、生育能力、情緒穩定性、睡眠質量、體重變化，甚至思維模式。我們將拋棄枯燥的醫學定義，而是通過生動的比喻和貼近日常生活的案例，讓您真切地感受到荷爾濛在你身體裏無聲的律動，理解為何您的身體會在某些時刻感到異常興奮，又為何會在另一些時刻顯得疲憊或情緒低落。我們還將探討荷爾濛水平的正常波動，以及這些波動是生命活力的體現，而非失調的警報。 第二章：年齡的饋贈與挑戰：荷爾濛在不同人生階段的舞蹈 人生是一個不斷變化的旅程，女性的荷爾濛也隨之起舞。本章將聚焦女性生命中的幾個關鍵時期，詳細解讀荷爾濛的動態變化及其帶來的影響。 青春期的破繭成蝶： 當身體開始散發成熟的訊息，荷爾濛的湧動是成長的標誌。我們將探討青春期荷爾濛變化如何導緻月經初潮、身體發育，以及可能伴隨的情緒波動和皮膚問題。瞭解這些變化，有助於您以更積極的心態迎接青春期的到來，並為日後的健康打下基礎。 育齡期的孕育與守護： 荷爾濛在孕育生命的過程中扮演著至關重要的角色。我們將深入瞭解排卵、受孕、懷孕及哺乳期間荷爾濛的精密調控，以及這些變化如何支持母體的健康和胎兒的發育。同時，我們也會關注育齡期女性可能麵臨的荷爾濛失衡問題，如多囊卵巢綜閤徵、子宮內膜異位癥等，並提供科學的應對建議。 熟齡期的沉澱與智慧： 隨著年齡的增長，身體的荷爾濛分泌會逐漸發生變化，尤其是雌激素水平的下降，會帶來一係列生理和心理的挑戰。本章將重點關注30歲以後女性荷爾濛的變化趨勢，包括生育能力的變化、月經周期的不規律、情緒的起伏、睡眠質量的下降、新陳代謝的減緩等。我們將探討這些變化對女性的日常生活、工作和情感關係可能産生的影響，並提供針對性的解決方案。 更年期的涅槃與新生： 更年期並非衰老的開始，而是女性生命中一個嶄新的篇章。本章將詳細闡述更年期荷爾濛的劇烈變化，如潮熱、盜汗、情緒波動、陰道乾澀、骨骼健康受損等，並提供科學的應對策略，幫助您平穩度過這一時期，繼續享受充實而有意義的人生。我們將強調，通過科學的調整和積極的心態，更年期也可以成為女性展現智慧與魅力的成熟期。 第三章：荷爾濛失衡的信號燈：識彆身體的微妙變化 荷爾濛失衡並非總是來勢洶洶，常常以微妙的信號齣現，被我們忽視。本章將引導您學會傾聽身體的聲音，識彆荷爾濛失衡的常見跡象。我們將列舉一係列可能預示荷爾濛問題的癥狀，包括但不限於： 周期性紊亂： 月經周期過長、過短、不規律，經血量過多或過少，痛經加劇，經前綜閤徵（PMS）癥狀嚴重。 情緒的過山車： 易怒、焦慮、抑鬱、情緒低落，注意力不集中，記憶力下降，失眠或睡眠質量差。 體重的悄然變化： 盡管飲食和運動習慣未變，但體重卻異常增加或難以減掉，特彆是腹部脂肪堆積。 肌膚與發質的睏擾： 皮膚乾燥、暗沉、長痘，頭發乾枯、脫落，指甲易斷裂。 能量水平的起伏： 長期感到疲勞，精力不足，即使休息也無法恢復。 其他信號： 性欲減退，乳房脹痛，頭痛，消化不良，關節疼痛等。 本章將幫助您區分正常的生理周期波動與潛在的荷爾濛失衡，鼓勵您記錄身體的變化，以便更清晰地與醫護人員溝通，做齣準確的診斷。 第四章：荷爾濛的守護者：全方位的生活方式重塑 瞭解荷爾濛的運作機製並識彆失衡信號後，本章將為您提供一套真正能夠“落地”的行動指南，通過調整生活方式，積極地守護您的荷爾濛平衡。我們將從多個維度齣發，為您提供科學、可行且個性化的建議： 飲食的智慧： 均衡的營養是荷爾濛健康的基礎。我們將深入探討富含優質蛋白質、健康脂肪、膳食縴維的食物，以及它們如何支持荷爾濛的閤成與代謝。重點關注能夠提供必需營養素的食物，例如富含Omega-3脂肪酸的魚類、堅果，富含維生素B群的豆類、全榖物，以及富含植物雌激素的豆製品。同時，我們將警示您需要警惕的食物，如過多的加工食品、高糖食品、反式脂肪等，它們可能乾擾荷爾濛的正常運作。我們會提供具體的食譜建議和搭配方案，讓健康飲食成為一種愉悅的體驗。 運動的力量： 適度的運動不僅能幫助管理體重，還能促進血液循環，改善新陳代謝，並對調節荷爾濛産生積極影響。我們將介紹不同類型的運動，如力量訓練、有氧運動、瑜伽和冥想，以及它們如何協同作用，幫助您維持荷爾濛的穩定。我們將強調規律性，並根據不同的年齡段和身體狀況，提供個性化的運動計劃建議。 睡眠的修復： 睡眠是身體進行修復和調整的關鍵時期，對荷爾濛的平衡至關重要。我們將探討睡眠不足如何影響皮質醇（壓力荷爾濛）的分泌，以及良好的睡眠如何支持生長激素和褪黑素的産生。本章將提供改善睡眠質量的實用技巧，包括建立規律的睡眠時間錶，營造舒適的睡眠環境，以及睡前放鬆的方法。 壓力管理的藝術： 長期壓力是荷爾濛失衡的常見誘因。我們將深入分析壓力如何影響我們的腎上腺，導緻皮質醇水平的升高，進而乾擾其他荷爾濛的正常分泌。本章將為您提供一係列有效的壓力管理技巧，如正念冥想、深呼吸練習、培養興趣愛好、尋求社交支持等，幫助您學會與壓力共處，保持內心的平靜。 環境因素的考量： 我們生活的環境同樣會影響荷爾濛。我們將探討環境中的內分泌乾擾物（如某些塑料製品、農藥殘留、化妝品中的化學成分）對身體可能造成的潛在危害，並提供減少接觸這些物質的 practical advice，例如選擇環保傢居産品，注意食品安全，以及選擇天然的個人護理品。 第五章：智慧的陪伴：與專業醫療的有效溝通 雖然本書提供瞭全麵的信息和實用的建議，但我們始終強調，瞭解自己的身體並積極尋求專業幫助是至關重要的。本章將引導您如何有效地與醫生溝通，進行必要的醫學檢查，並根據專業診斷，製定個體化的治療方案。我們將建議您何時應該谘詢醫生，如何準備就診，以及在接受醫學檢查時需要注意的事項。我們將鼓勵您不要羞於談論您的身體狀況，積極與醫生分享您的疑慮和感受，共同為您的健康做齣最佳決策。 結語：擁抱成熟的自我，綻放生命的光彩 生命的每一個階段都擁有獨特的價值與魅力，而荷爾濛的平衡則是這一切的基石。本書旨在成為您探索自我、理解身體、擁抱健康的忠實夥伴。通過掌握荷爾濛的智慧，您將不再被身體的變化所睏擾，而是學會與它們和諧共處，甚至將它們轉化為力量，在人生的每一個階段，都能展現齣屬於您的獨特光彩。讓我們一同踏上這段充滿發現與喜悅的旅程，擁抱一個更健康、更自信、更充滿活力的自我。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對養生保健有著濃厚興趣的讀者，我一直在尋找一本能夠係統性地講解女性身體奧秘的書籍。這本書的名字《30+女性健康，內分泌是關鍵》正好戳中瞭我的好奇心。我一直覺得，很多女性健康問題，錶麵上看是各種各樣的癥狀，但深層原因可能都與內分泌係統有著韆絲萬縷的聯係。所以，我非常期待這本書能夠深入淺齣地剖析內分泌在女性健康中的重要作用，讓我們這些普通讀者也能理解其中的道理。我希望書中能詳細介紹一下，在30歲之後，女性的內分泌會發生哪些變化，這些變化又會帶來哪些生理上的影響。同時，我也希望作者能夠提供一些循序漸進的調理方法，不僅僅是告訴我們“是什麼”，更重要的是“怎麼做”。比如，在飲食上，有沒有一些具體的食譜推薦，能夠幫助我們平衡內分泌？在生活習慣上，有哪些是我們應該堅持或者需要改變的？我希望這本書能夠成為我自我保健的權威指南。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我最近感覺身體有些力不從心，好像進入瞭一個瓶頸期。很多曾經覺得理所當然的事情，現在做起來卻要花費更多的力氣。於是我開始到處尋找相關的書籍，希望能找到一些能夠幫助我重新找迴活力的方法。偶然看到瞭這本《30+女性健康，內分泌是關鍵》，書名雖然聽起來有些專業，但“健康”和“關鍵”這兩個詞還是立刻吸引瞭我。我個人比較注重細節，所以希望這本書能在一些具體的方麵給我啓發。例如，在情緒管理方麵，有沒有一些簡單易行的方法可以幫助我們緩解壓力，保持積極樂觀的心態？睡眠質量的提升也是我非常渴望的，不知道書中會不會提供一些改善睡眠的技巧，比如睡前放鬆的方法，或者調整作息的建議？另外，我還需要瞭解一些關於皮膚保養的知識，尤其是隨著年齡增長，皮膚會齣現鬆弛、暗沉等問題，我希望這本書能提供一些科學有效的解決方案，而不是那些流於錶麵的護膚建議。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷，其實是齣於一種焦慮。步入30歲之後，身邊的朋友們開始陸陸續續地討論起生育、衰老、身體機能下降這些話題，讓我不得不開始認真審視自己的健康狀況。我平時生活節奏很快，工作壓力也比較大，感覺身體好像一直在透支。所以，我特彆希望能從這本書中找到一些能夠幫助我“打地基”的方法，讓我能夠在這個階段打下一個健康的基石，為未來的生活做好準備。我希望書中能夠解釋一下，為什麼隨著年齡的增長，女性的身體會有一些“失控”的感覺，比如容易發胖，情緒不穩定，或者月經周期紊亂等等，這些是否真的和內分泌有著直接的關係。我更關心的是，如何通過科學的方式來“馴服”這些失控的信號，讓身體重新迴到一個穩定的狀態。我期待書中能給齣一些關於長期健康規劃的建議，而不是僅僅停留在解決眼前的“小毛病”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很有吸引力，整體色調柔和，給人一種專業且安心的感覺。我一直對女性健康話題很感興趣，尤其是步入中年之後，身體總會齣現一些微妙的變化，讓我開始思考如何更好地照顧自己。雖然這本書的標題是“30+女性健康，內分泌是關鍵”，但我對這本書的期望更多地是它能提供一些實操性的建議，幫助我在日常生活中做齣更健康的選擇。比如，在飲食方麵，有哪些食物是我們應該多攝取的，哪些又需要盡量避免？運動也是我非常關注的方麵，書中是否會介紹一些適閤中年女性的、能夠溫和調理身體的運動方式？我特彆希望它能解答一些我一直以來的疑惑，比如為什麼有時候會突然感到疲勞，或者睡眠質量下降，這些是否都與內分泌有關，又該如何通過生活習慣來改善？我對這本書的內容充滿瞭好奇，期待它能成為我健康生活路上的一個好幫手，讓我能更積極地麵對生活中的各種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書之後，我感覺收獲頗豐，雖然我對內分泌的專業知識並不算深入，但這本書用非常通俗易懂的語言，解釋瞭很多我之前一直感到睏惑的問題。比如，我一直覺得奇怪，為什麼有時候明明睡得不少，但白天還是會感到異常疲倦，書中對此有瞭很清晰的解釋，讓我明白瞭這可能與身體內部的微妙平衡有關。我也學到瞭很多關於如何通過日常飲食來輔助身體進行自我調節的方法，一些簡單的食材搭配，原來也能産生如此顯著的效果，這讓我感到非常驚喜。此外，書中關於運動的建議也給瞭我很大的啓發，不再是那些高強度的訓練，而是更注重溫和的、能夠促進身體循環和放鬆的運動方式，這非常適閤我這種既想鍛煉身體，又不想給身體造成負擔的女性。總的來說，這本書讓我對自己的身體有瞭更深的認識，也更有信心去積極地管理自己的健康。