女人要美丽 先除寒湿毒 保养保健 女人中医养生书籍 美容护肤指南 女人美丽保养秘诀 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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施晓芬，邹忠 主编 著

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• 寒湿体质
• 保健养生
• 美丽秘诀
• 女性保养
• 健康生活
• 养生指南

店铺： 旷氏文豪图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122269911

商品编码：10596648850

开本：1

出版时间：2016-08-01

页数：1

字数：1

女人35岁后出现身材变形、发胖、面部长斑长皱纹、妇科病难缠，甚至不孕......多数都是寒湿惹的祸，祛除寒湿是关键。
《女人要美丽 先除寒湿毒》由中医名家施晓芬教授执笔，讲述女人美丽的保养秘诀。
简便易行的小妙招、不起眼的小动作、一点点小改变，都在帮你一点点成为身材窈窕、面容姣好、活力常在的暖美人。

图书目录

章
寒湿：透支女人健康美丽的“幕后黑手”
为什么女人比男人更怕冷 /3
阳气是身体的“火”，女人属水，水为阴，易缺阳气 /3
阳气不足，寒邪乘虚而入 /5
女人体寒多由阳虚引起 /8
女人身体“寒冷”，后果很严重 /9
怕冷，尤其冬天四肢冰冷 /9
明明没吃多少却很胖 /9
免疫力下降，容易感冒 /10
难言的妇科疾病 /11
女子多湿，湿聚成痰生百病 /12
身体寒气重，湿气更容易渗透 /13
这些坏习惯容易招惹寒湿 /14
天热贪凉，寒从口入 /14
节食减肥，能量不足的女人怕冷 /15
盲目吃减肥药，耗损身体阳气 /16
营养不足或过剩，使体内生寒湿 /17
性感露脐装，让腹部受凉 /18
打底裤穿出“裙装病”/18
空调为寒湿入侵大开方便之门 /19
不正确用药，让身体寒湿交困 /20
久坐不动，寒湿轻而易举入侵身体 /22

第二章
注重细节，懂生活的女人不怕寒湿
四季天气各不同，防寒湿也要各有侧重 /25
春风送暖，也要防寒防风防湿 /25
夏天饮食莫贪凉，谨防寒湿缠身/27
夏天吹空调，怎样才能不受寒 /28
大汗淋漓时，千万不能用冷水冲凉 /30
“春捂秋冻”，秋天要“冻”得合适 /30
冬季寒风萧瑟，防寒保暖是首要 /32
每天晒十分钟太阳，用自然的阳气防御寒湿 /34
人老腿先老，女人要注意下半身的养护 /35
每天晚上泡泡脚、发发汗也能祛寒湿 /36
用艾的温暖驱走体内寒湿 /38
适量运动，有助于暖身除湿 /40
睡眠好，寒湿不易入侵 /43

第三章
女人要娇养五脏，固守腹部之宫城
脾胃好的女人美丽 /47
脾主运化水湿，脾虚易致寒湿 /47
气温一低，胃先受凉 /48
黄入脾，适量吃黄色食物补脾和胃 /50
甘入脾，适量吃甘味食物补益脾胃 /52
动动脚趾头，健脾胃祛寒湿 /54
从肺把好关，挡住寒湿的入侵 /55
肺虽娇气，却是女人阳气的阀门 /55
寒湿犯肺，容易咳嗽咽痛 /56
痰湿阻肺：寒湿是重要诱因 /57
辛入肺，适量吃辛味食物行肺气 /58
白入肺，适量吃白色食物养肺护肺 /58
养肾平阴阳，寒湿无缘女人身 /60
肾为先天之本，肾阳充足的女人不“冷”/60
肾阳虚寒不着急，对症解决很容易 /61
腰酸是寒湿入肾的表现 /65
肾气不固，月经难正常/66
黑入肾，适量吃黑色食物补肾强肾 /67
咸入肾，适量吃咸味食物有利于养肾 /69
肾经寒湿，用姜附椒盐散敷腰部 /71
常揉腰眼穴，月经变正常 /72
抖肾俞穴，如同服用金匮肾气丸 /73
心好的女人气色好，身体棒 /74
心是血液循环交换机，心好血液循环才好 /74
血里寒湿重，心的负担也重 /76
红入心，适量吃红色食物养心血 /77
苦入心，适量吃苦味食物祛心火 /78
常喝玫瑰花菜，理气解郁 /79
全身艾灸，迎来心脏的“春天”/80
每天拍心经，让心跳更有力/81
用好心俞穴，养好心神每天都快乐/82
艾灸神门穴，养心血、定神志/84
肝好血好，让湿寒无藏身之地 /85
女子以血为本，肝好血才旺 /85
肝血虚，湿寒容易入侵损肝气 /86
寒湿过重也会导致肝气郁滞 /87
怒伤肝，养肝要学会平心静气 /88
“人卧血归于肝”，睡得好血才旺 /88
酸入肝，适量吃酸味食物可养血柔肝 /90
青入肝，适量吃绿色食物可助肝排毒 /90
四物汤，女人补血养肝方/92
肝血虚，常按三阴交穴补肝血/93

第四章
暖养子宫，子宫好女人才好
子宫受寒，“老朋友”有意见 /97
没有了温度，怎么能受孕 /99
宝宝需要妈妈的“体温”/101
“好脾气”的卵巢也需要温暖 /102
合理的饮食是对子宫好的爱 /104
营养均衡，女人花才能别样红 /104
别让寒凉食物毁了子宫 /106
补血养阳的食物让女人正青春 /107
中药调理，让你始终保持女人味 /111
充分运动，让子宫的气血动起来 /113
游泳，子宫好的“按摩师”/113
子宫操，让子宫变得暖暖的 /115
瑜伽，不仅仅能提升女人气质 /117

第五章
在饮食上下工夫，做个快乐的“吃货”
女人身体寒湿，饮食有宜忌 /123
寒湿交困，女人应该怎样搭配日常餐桌 /124
吃对食物，让身体变寒为暖 /126
羊肉炖萝卜，这个冬季不太冷 /126
适量吃牛肉，补血补气手脚变暖 /128
夏天喝黄芪鳝鱼汤，轻松治愈“空调病”/129
寒性痛经，用小茴香泡茶喝/130
冬夏吃姜，不用医生开药方/131
阳虚怕冷不用怕，热心肉桂来帮忙/132
暖脾胃、补血散寒，红糖是好的选择/133
天天吃红枣，女人不易老/134
女人适量吃桂圆，补气养血不衰老/135
艾叶散寒止痛，适合宫寒的女人/137
益母草煮鸡蛋，不仅仅是妇科良方/138
祛湿就这样吃，吃出好肤色好身体 /139
薏米除湿效果好，煮粥炖汤都可以 /139
红豆小米粥，健脾除湿安度盛夏 /141
冬瓜炖汤，减肥、美容、排毒 /142
丝瓜一身是宝，搭档蛤蜊相宜 /143
芹菜炒百合，预防“富贵病”/144
祛湿并不难，鲫鱼红豆是“良配”/145
陈皮燥湿化痰，让身体不再憋闷沉重 /146

第六章
经穴除寒湿，随手拈来效果好
六个穴位，祛寒除湿有效 /149
护神阙，拒寒邪/149
肾阳不足，常揉关元穴/150
经常搓涌泉穴，活血通络暖全身/151
艾灸命门穴，温肾助阳祛寒湿/152
按摩脾俞穴，从源头上祛除寒湿/153
常揉丰隆穴，轻松除湿祛痰/154
动动腿，赶走寒湿 /155
用脚后跟走路，肾好阳气足身体暖/155
多踩鹅卵石，让健康多起来/157
动动脚趾头，活气血、祛体寒/158
按摩足部穴位，祛寒除湿立竿见影/159
经常踢腿、下蹲，预防老寒腿 /162

第七章
寒湿损健康毁形象，保暖除湿做个暖美人
寒湿不除，影响形象损失多 /167
长痘痘是寒湿困脾，常吃红豆薏米粥 /167
黑眼圈多为寒湿瘀滞，经常按摩能消除 /170
色斑不断是寒湿过重，内调外养轻松摆脱 /173
肥胖的根源在痰湿，想要瘦祛湿见效 /176
水肿是湿气过重，健脾祛湿能“消肿”/179
寒湿“作乱”，皮肤爱出油/182
寒湿缠身，女人总是在“战斗”/184
月经不调，祸起寒气 /184
痛经，宫寒在作祟 /187
带下病，祛湿邪、养脾肾是关键 /190
宫寒不孕，剥夺你做妈妈的权利/192
乳腺增生，多是寒气惹的祸 /194
补肾养血，安然应对更年期综合征 /196
寒湿过重，女人离健康越来越远/198
阳气不足的女人怕冷/198
寒湿无孔不入，让你食欲不振/200
身体虚寒的人经常腹泻/204
预防肩周炎，祛寒湿、补气血/206

《身心之语：探寻由内而外的生命活力》 本书并非一本单纯的养生指导，而是一次深入探索生命奥秘，唤醒内在生命力的旅程。它邀请您一同审视身体与心灵的深层连接，理解它们如何共同谱写生命的乐章。我们将从身体最根本的需求出发，探讨如何通过调整生活方式，尤其是饮食与作息，来重建和谐与平衡。 第一章：身体的语言——倾听细胞的低语 我们的身体，是集万千智慧于一身的奇妙机器，它时时刻刻都在与我们沟通。然而，在现代快节奏的生活中，我们往往忽略了这些细微的信号，直到它们演变成明显的“抗议”。本章将带领您学习如何重新建立与身体的对话，理解那些看似微不足道的疲惫、隐隐的不适、甚至情绪的波动，都可能是身体在发出求救的信号。 我们将深入探讨“寒湿毒”这一概念，并非以中医的专业术语来框定，而是从更广阔的视角理解它对身体机能的影响。寒，不仅仅是外部温度的降低，更是身体内部能量的囤积，如同被阴影笼罩的角落，让活力无法舒展。湿，并非简单的水分过剩，而是身体内部代谢不畅，如同泥潭一般，阻碍了物质的正常流动。毒，更不是单一的有害物质，而是身体在长期失衡状态下，自我净化能力下降，积累的各种不和谐因素。 理解了身体的这些“低语”，我们才能更有效地回应。本章将引导您关注日常生活中容易被忽视的“寒湿毒”来源：不规律的饮食习惯（如过量摄入生冷、辛辣、油腻食物，或暴饮暴食）、不健康的作息（熬夜、缺乏睡眠、作息颠倒）、长期处于潮湿阴冷的环境，以及情绪的长期压抑等。我们将尝试用朴素的语言，去描述这些因素如何一点一滴地影响着身体的能量运转，如何让身体逐渐“蒙尘”，从而影响到更深层次的健康状态。 第二章：生命之泉——滋养内在的活力源泉 真正的健康，源自于生命内在的充沛活力。本章将聚焦于如何通过温和而有效的自然方式，来滋养身体这片生命之泉，使其源源不断地涌出勃勃生机。我们强调的是一种“顺应自然，与己和解”的养生哲学。 在饮食方面，我们将摒弃刻板的食谱，而是倡导一种“觉察式”的饮食。这意味着，了解您身体的真正需求，而不是被外界的信息所裹挟。我们将探讨不同食物的“能量属性”，以及它们对身体的影响，例如，温热的食物如何帮助驱散身体的“寒气”，清淡的食物如何帮助“排湿”，而富含天然营养的食物又如何支持身体的“自愈”能力。这并非要您成为食物的“解剖师”，而是培养一种对食物的敏感度，学会选择那些能让身体感到舒畅和有能量的食物。 我们将重点介绍一些常见的、易于获取的食物，以及它们在温和调理身体方面的作用。例如，温热的姜茶如何帮助驱散寒气，促进血液循环；红豆薏米水如何帮助身体排出多余的水分；当季的蔬菜水果如何提供丰富的维生素和矿物质，支持身体的正常运作。我们将鼓励您从最基础的方面着手，比如，早起一杯温水，一日三餐定时定量，每餐七八分饱，学会细嚼慢咽，这些看似简单的习惯，却是滋养生命之泉的基石。 除了饮食，我们还将深入探讨睡眠的重要性。优质的睡眠，是身体进行自我修复和能量补充的最佳时机。本章将提供一些实用的建议，帮助您改善睡眠质量，例如，创造一个安静舒适的睡眠环境，睡前避免过度刺激的活动，建立规律的睡前仪式等。我们将强调，睡眠不是奢侈品，而是身体最基本的生命需求。 第三章：心灵的平衡——情绪与健康的微妙共振 身体与心灵，从来都是一体两面，密不可分。当心灵被情绪的阴霾笼罩，身体也难免会受到牵连。本章将带领您探索情绪与身体健康的微妙联系，以及如何通过调整心态，达到内心的平静与和谐。 我们将以一种接纳和理解的态度，来审视各种情绪。愤怒、焦虑、悲伤、恐惧，这些看似负面的情绪，并非需要被压抑或驱逐，而是需要被看见、被理解、被转化。我们将探讨，长期的情绪压抑如何阻碍身体能量的流动，如何加剧身体的“寒湿毒”问题，从而影响到皮肤的光泽，身体的活力，甚至更深层的健康。 本章将提供一些简单易行的情绪调节方法。例如，通过深呼吸练习来缓解焦虑，通过倾诉或写作来释放悲伤，通过正念冥想来培养专注力，从而提升对情绪的觉察能力。我们还将强调，培养积极的心态，例如感恩、乐观、包容，对于身心健康的重要性。这并非要您刻意去“假装快乐”，而是尝试用一种更平和、更宽广的视角去面对生活中的挑战。 第四章：生命之舞——活出自在与优雅 当身体重拾活力，心灵获得平衡，我们便能真正地开始享受生命之舞。本章将邀请您去探索，如何将这些内在的调整，转化为外在的自在与优雅。 我们将探讨，如何在日常生活中融入更多的“动”。这不仅仅是指剧烈的运动，更包括那些能让身体舒展、充满活力的活动，例如，散步、瑜伽、太极，甚至是简单的伸展。我们将强调，找到适合自己的运动方式，让身体在愉悦中得到锻炼，从而促进血液循环，增强身体的代谢能力。 同时，我们也关注“静”。在喧嚣的世界里，学会适时地停下来，去感受当下的宁静，去欣赏生活中的美好，是多么重要。本章将提供一些方法，帮助您在忙碌的生活中找到属于自己的“静谧时光”，例如，享受一杯茶的香醇，聆听一段舒缓的音乐，或者仅仅是静静地坐着，感受微风拂过面颊。 我们相信，真正的美丽，并非源自于外在的修饰，而是由内而外散发出的生命活力与自信。当身体健康，心灵平和，那种由内而外的光彩，自然会流露出来。本章将鼓励您去发现和欣赏自己独特的美，接纳自己的不完美，用一颗充满爱与感激的心，去拥抱生活，去绽放属于自己的生命之光。 本书旨在成为您生命旅程中的一位贴心伴侣，以一种温和、自然、充满智慧的方式，引导您走向更健康、更美好的人生。我们不提供速成的秘诀，只分享历久弥真的智慧，帮助您找回身体的平衡，唤醒内在的生命力，最终活出属于自己的自在与优雅。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《女人要美丽 先除寒湿毒 保养保健 女人中医养生书籍 美容护肤指南 女人美丽保养秘诀》这本书彻底刷新了我对女性健康和美容的认知。一直以来，我都在追逐各种外在的美容方法，效果却总是差强人意，甚至有时还会适得其反。直到我读了这本书，我才明白，身体内部的健康才是美丽最坚实的基础。书中对于“寒湿毒”的深入剖析，让我惊觉很多困扰我的小毛病，例如皮肤暗黄、容易疲劳、湿气重导致身体沉重感，甚至情绪的波动，都与身体内的“寒湿毒”息息相关。作者用非常生动形象的语言，把中医理论与现实生活紧密联系，让我不再觉得中医是遥不可及的学问，而是触手可及的养生智慧。书里提供的各种调理方法，从饮食调整到生活起居的建议，都非常具有操作性。我尤其喜欢书里关于如何通过食疗来“祛湿排毒”的部分，里面介绍了许多常见的食材，并详细说明了它们的功效和搭配方法。我尝试了书里的一些食谱，感觉身体的状况确实有了明显的改善，整个人都感觉更加轻盈和有活力了。这本书让我从一个只关注“表面功夫”的爱美人士，转变为一个注重“由内而外”健康保养的践行者。

评分☆☆☆☆☆

这本书《女人要美丽 先除寒湿毒 保养保健 女人中医养生书籍 美容护肤指南 女人美丽保养秘诀》简直是为我量身定做的！我一直是个对养生保健比较迷茫的人，特别是中医这块，总觉得摸不着头绪。这本书的出现，就像给我打开了一扇新世界的大门。它用一种非常亲切、接地气的方式，把我一直困扰的一些身体问题，比如容易犯困、月经不调、皮肤容易冒痘痘等等，都归结到了“寒湿毒”这个核心上。之前我从来没有想过这些看似无关的症状，竟然有着共同的根源。书里对“寒湿毒”的形成原因、危害以及如何排除，都讲得特别透彻，而且是用我能理解的语言，不是那种故弄玄虚的术语。让我印象深刻的是，书里不仅讲了理论，还提供了很多非常具体、易于操作的方法。比如，关于饮食禁忌和推荐，我才知道原来很多我爱吃的食物，都在悄悄地伤害我的身体；又比如，它介绍的几个简单易行的中医小手法，我试着用了一下，感觉身体的某些部位确实得到了放松，非常舒服。这本书让我觉得，中医养生并没有想象中那么难，关键在于找对方法，并且坚持下去。它给了我很大的信心，让我开始认真地审视自己的生活习惯，并做出积极的调整。

评分☆☆☆☆☆

这本《女人要美丽 先除寒湿毒 保养保健 女人中医养生书籍 美容护肤指南 女人美丽保养秘诀》简直是我近期最惊喜的发现！我一直以来都对中医养生很感兴趣，但市面上很多书要么讲得太深奥，要么太浅显，很难找到真正实用又能跟自己生活结合的。这本真的不一样，它不是那种干巴巴的理论堆砌，而是用非常生动易懂的语言，把中医里“寒湿毒”这个概念讲透了。我以前总觉得皮肤暗沉、容易疲劳，还经常有点小毛病，都不知道根源在哪，看了这本书才恍然大悟，原来很多问题都跟身体里的寒湿有关系。书里教的方法也很接地气，比如怎么通过饮食来调理，哪些食材是祛湿的好帮手，哪些又是容易加重湿气的。我尝试了几周，感觉身体真的变轻松了，皮肤也好像透亮了一些，这是最让我开心的地方。而且，它不仅仅是讲祛湿，还把祛湿和美容护肤、整体保健联系起来，让我明白美丽是由内而外的，健康才是根本。里面的一些小方子，比如泡脚方、食疗方，都非常实用，我每天都会跟着做，感觉身心都得到了滋养。感觉这本书就像一个贴心的中医朋友，随时在我身边指导我如何照顾好自己。

评分☆☆☆☆☆

读完《女人要美丽 先除寒湿毒 保养保健 女人中医养生书籍 美容护肤指南 女人美丽保养秘诀》，我最大的感受就是豁然开朗。我以前一直以为美容就是要用各种昂贵的化妆品，做各种复杂的护肤流程，但总是收效甚微。这本书彻底颠覆了我的认知，它从根本上告诉我，真正的美丽源于健康，而健康的关键在于身体内部的平衡。特别是关于“寒湿毒”的论述，我一直对这个概念有点模糊，但这本书用非常清晰的比喻和图解，让我一下子就明白了身体是如何积累寒湿，以及这些寒湿会对我们的身体和皮肤造成怎样的影响。书里不仅讲了“为什么”，更重要的是讲了“怎么做”。它提供了非常系统性的方法，从日常饮食的调整，到简单的运动，再到一些中医特色的调理方法，都写得非常细致。我尤其喜欢它关于不同季节如何应对寒湿的建议，觉得非常贴合实际生活。我尝试了书里介绍的一些食疗方，比如红豆薏米粥，坚持喝了一段时间，感觉身体水肿的情况有所改善，连排便都顺畅了不少。而且，这本书的文字风格也很吸引人，不会让人觉得枯燥，反而像在听一位经验丰富的长辈在娓娓道来。它让我明白，保养保健其实可以很简单，也很自然，不需要付出巨大的代价，却能收获意想不到的效果。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生有浓厚的兴趣，但市面上很多关于女性养生的书籍，要么过于专业，要么过于浅显，总感觉难以找到一本既能深入浅出，又能真正指导实践的书籍。《女人要美丽 先除寒湿毒 保养保健 女人中医养生书籍 美容护肤指南 女人美丽保养秘诀》这本书的出现，恰好填补了我的这一需求。它以“寒湿毒”为切入点，深入浅出地阐述了其对女性身体健康和容颜的深刻影响。我之前虽然听说过“湿气”这个概念，但一直对其认识模糊，这本书用非常清晰的语言和生动的比喻，让我彻底理解了寒湿是如何在体内积聚，以及它所带来的各种不良后果。更重要的是，它不仅仅是理论的阐述，更是一本非常实用的操作指南。书里提供了大量具有针对性的养生保健方法，包括饮食调理、起居作息、运动健身，甚至是简单的自我按摩手法，都写得非常详细，并且易于实践。我尝试了书里的一些食疗方，比如用薏米、红豆等食材煮粥，坚持一段时间后，感觉身体的浮肿现象有所减轻，精神状态也变得更好。这本书让我明白，真正的美丽并非一蹴而就，而是需要通过科学的养生方法，逐步调理身体，由内而外散发出的健康光彩。它让我对中医养生有了更深的理解和信心，也让我更加爱惜自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

不错的书。

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很好，我喜欢

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挺好

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