图解慈悲心 禅宗 心理调节 佛教书籍 佛法中的心理疗法 改变命运 陕西师范大学出版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 陕西师范大学出版社
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店铺： 伊呀学子专卖店

出版社： 陕西师范大学出版总社

ISBN：9787561346532

版次：1

商品编码：10738965780

商品参数

书    名:图解慈悲心(改变人生从学会爱开始)

作    者:蓝梅

I S B N :9787561346532

出 版 社:陕西师范出版社

出版时间:2013年4月

印刷时间:2013年4月

印    次:1

版    次:1

页    数:320页

开    本:16

包    装:平装

重    量:460

    价:68.00

 

 

目录：

慈悲心的化身——观世音菩萨

编者序慈悲：自爱、爱他的修心法门

本书阅读导航

第壹章 慈悲：人类伟大的爱

1.慈悲：伟大的爱

2.生命的本能：追求快乐

3.念的四个对象：四念处

4.爱：获得内在快乐的基本品质

5.慈悲心：爱的高形式

6.观世音：我们好的朋友

7.度母：观世音的得力住手

8.内在的潜力：每个人都能成为观世音和度母

9.慈悲的近期利益：健康、快乐的今生

10.慈悲的远期结果：成佛

11.佛法：现代心理治疗的新处方

第贰章 自私：错误的自利

1.自利倾向：我们维护自身的习惯

2.自私：我们大的敌人

3.自我：一个并不坚固的幻象

4.“我”和“我的”：执著的运作方式

5.自我寻求证明的方式：驱动强烈情绪

6.群体纷争：自我带给群体的麻烦

7.愤怒带来的危害：地狱

8.自私带来的危害：饿鬼

9.愚痴带来的危害：畜生

10.砍断对自我的贪恋：感受解放

11.涅槃：无我的胜利

12.狡猾的自我：要去除它有很大难度

13.伪装后的自我：警惕另一种极端

14.慈悲：砍断自私的利器

15.禅修：练习“无我”

第叁章 利他：正确的自利方式

1.利他：学会正确地维护自己

2.佛教层面：利他是极大的自利

3.降低欲望：我们却更容易获得

4.因果法则：铁面无情的定律

5.仰赖因果：我们知道改善生命的方式

6.十种黑白业：学会正确的取舍观

7.培养善心：行为对态度的影响

8.生起慈悲心的前提：体谅他人的痛苦

9.慈悲心：希望众生离苦得乐的美好愿望

10.菩萨行：六种利他的方法

11.布施：毫无吝惜地奉献

12.持戒：断离伤害他人的心

13.忍辱：减少敌意的有效方法

14.精进：在善法上的踊跃

15.禅定：让心变得更加稳固、清明

16.智慧：空性与缘起

第肆章 慈悲的培养：向观世音菩萨祈祷

1.明确的目标：生起慈悲心

2.四种修持准则：生活中的为人处世

3.安忍的进一步阐述：如何用健康的方式克制愤怒

4.观想：慈悲的本尊就在面前

5.逐次进展的层面：慈、悲、喜、舍

6.殊胜的利他意愿：特别为了如母众生

7.七支供1：顶礼与供养

8.七支供2：揭露负面业行和随喜

9.七支供3：请佛住世、请求传法和回向

10.曼达供养：将整个宇宙都献作贡献

11.祈愿文：向自己内在的潜力祈求

12.净化阶段：净化并领受加持

13.收摄：与菩萨的德行合而为

第伍章 伟大的修心法门：自他相换

1.自他相换：藏传佛教中伟大的修心法

2.《入菩萨行论》：讲授“自他相换”的伟大著作

3.《修心七义》：对心灵潜移默化的特殊法门

4.修心：逆境中的安然自若

5.平等之心：“自他相换”的基础

6.自他平等：我们有着共同的希冀

7.自他相换前行1：消除“自我中心态度”

8.自他相换前行2：培养“关爱他人心态”

9.自他相换：“取”和“舍”

10.下座后：平时的“自他相换”修法

第陆章 体会菩萨的感受：修心八颂

1.《修心八颂》的作者：朗日塘巴尊者

2.颂：珍视其他众生

3.第二颂：将自己看做地位低下者

4.第三颂：迅速断除烦恼

5.第四颂：珍惜让自己不快的人

6.第五颂：愿意自己承受亏损

7.第六颂：视恩将仇报的人为良师

8.第七颂：愿暗中受取他人的苦难

9.第八颂：证悟诸法如幻的本质

第柒章 日常修炼：生活中的禅修

1.禅修的目的：让心更加宁静

2.明确禅修的内涵：不止是打坐

3.禅修所需要的环境：安静的房间或角落

4.禅修与时间：怎样安排禅修

5.前行准备：注意自己的呼吸

6.好的姿态：毗卢七支坐

7.禅修的辅助条件：舒服的坐垫与合适的环境

8.禅修正行：围绕主题进行详细的思考

9.结行圆满：正确的回向和美好祝愿

10.常用的回向偈：正确的回向和美好祝愿

11.所以变快乐：当爱心逐渐生起

第捌章 善意的呈现：生活中我们可以做到的

1.帮助他人：习惯于举手之劳

2.平静之心：培养沉着的力量

3.微笑和问候：不需要消费的温暖

4.谅解：学会替他人着想

5.特别叮嘱：在工作中培养协作和互动

6.感恩：减少抱怨的有效途径

7.分享：将你的心得告诉给他人

8.六时书：记录下生活中的善念和恶念.

附录一：修心“取舍”所缘广略修法

附录二：大乘修心七义论贯注

附录三：修心八颂

 

 

内容简介

为什么很多现代人生活得不快乐？为什么我们拼命追逐、苦心经营，却往往达不到自己的目标，佛教对此的回答是：今日人类所面临的问题，需要以一种正面的心态和慈悲心来面对，借由开展一种普世的责任感，便能解决我们大部分的问题，而这种普世的责任感，便是慈悲 慈悲是佛教基本的概念之一，只有达到慈悲与智慧双重圆满才能证悟成佛 生活中，我们对他人产生一种真正的关怀，并且勇于承担起给予他们幸福、拔除他们痛苦的责任，这种关怀和爱便是慈悲。与此同时，慈悲也是一种为彻底的自利——当我们净内心的大门敞开，去关怀和爱护他人时，我们会发现自己生命中的一切都变得很容易 因此，慈悲也是现代人自爱的佳方式

在《图解慈悲心》中，我们将分为八个部分一慈悲的内涵、自私的误区、正确的自利方式、慈悲心的培养、自他相换修心法、《修心八颂》、生活中的禅修，以及生活中可以做到的慈悲，并特别插入100多幅寓意深刻、画风优美的生动图解，为您详细介绍这种自爱，爱他的修心法门、读过本书，你将学会换一种角度来审视人生。

文摘：1.慈悲：伟大的爱

爱和利他，是人类和动物都必需的。而所有的爱中为动人的，便是慈悲。

●每个人都需要仁慈

每种正面的宗教都在宣讲“爱心”和“利他主义”，不仅宗教如此，东方文明中有“老吾老以及人之老”，西方文明也有相对应的“博爱”精神。作为人类，我们都需要慈悲和情感，它让我们得以生存。而在成长的过程中，“仁慈”又担任着一个保护者的角色，小心翼翼呵护着我们的身心成长。

以人类为例，每个人出生时都是无助的。没有医生和护士的照顾，我们不能降临世间；没有父母的慈爱，我们怎能活下来，又怎能长到这么大？观察一个婴儿，我们会发现，他能对我们的笑和呵护报以明显的回复。成人也渴望仁慈。我们希望身边的每个人给予善意的微笑和体贴的照顾，而哪怕在旅途中，一个陌生人冲着我们吐一口唾沫，我们也会快快不乐很久，尽管实际上我们并未损失什么。

爱和仁慈，正如清泉一般，滋润着生命的枝条。如果仔细观察，我们会发现，需要仁慈的不仅是人类，动物也是一样地渴望关爱和呵护。

●慈悲是动人的爱心

伊斯兰教说：“你觉得什么是痛苦，就该想到对所有人都是痛苦。”基督教说：“你们应该去爱自己的邻人。”这都是了不起的精神，是非常珍贵的特质，能让人感到四海之内皆兄弟。但是佛教表现得更加突出一些，因为观世音菩萨坚持的是：“无缘大慈，同体大悲。”

观世音菩萨是诸佛悲心的象征。这就好像是从十方三世一切的佛陀心口流出透明的甘露，而这些晶莹的甘露汇集在一起，从莲花座上慢慢现出观世音菩萨的身影。菩萨不仅了知所有人的痛苦，而且会觉得他们所受的微不足道的小苦，也远远痛切于自己所受的剧烈大苦；菩萨不仅热爱自己的父母、兄弟和邻人，也爱着那些和自己没有关系的人，甚至在有人想要用刀枪伤害菩萨时，他会十分高兴地想：“但愿这个人能因为这种伤害的缘故，和我结缘。而我，将凭借着这个缘分来救度他！”

还有一点特殊的：所有宗教的爱心对象，都只停留在“人”的分界上。而具备了“慈悲”的菩萨，他们不仅对人充满爱心，也对动物充满了爱心

 

书籍简介：禅宗的智慧与现代心灵疗愈 书名： 觉悟之路：禅宗心法在现代生活中的应用 作者： 李明远 出版社： 东方智慧出版社 字数： 约 150,000 字 --- 导言：在喧嚣中寻找宁静 本书旨在探讨禅宗数千年的智慧如何与当代心理学、精神分析以及日常生活的实际需求相结合，为现代人提供一套行之有效的心灵调节和自我觉察工具。在信息爆炸、节奏加快的二十一世纪，焦虑、压力和迷失感如同无形的枷锁，束缚着人们的内心。我们常常感到与自我疏离，被外界的期待和欲望所驱使。 《觉悟之路》并非一本晦涩难懂的哲学论著，而是一部实用的心灵指南。它立足于禅宗的“当下即是”和“不执着”的核心理念，结合现代认知行为疗法（CBT）和正念（Mindfulness）的科学原理，引导读者穿越纷繁的思绪，直抵清明的本心。本书的叙述风格力求平实、贴近生活，避免使用过多的宗教术语，而是用现代人的语言，阐释古老的智慧。 第一部分：禅思的基石——理解“心”的运作 本部分深入剖析了禅宗对心识的观察与理解，着重于破除我们对“自我”和“现实”的固有执念。 第一章：五蕴非我——解构现代人的焦虑来源 禅宗教导“五蕴皆空”，这并非虚无主义，而是对构成我们“经验世界”的五个要素（色、受、想、行、识）进行细致的观察。本书将“受”（感受）和“想”（思维）置于核心位置，分析现代社会如何通过情绪的过度反应（受）和不间断的内心对话（想）制造出持续的焦虑和不满。我们将详细探讨“执着于过去”和“担忧未来”这两种思维模式如何锁住我们的生命能量。 案例分析： 职场人士对绩效评估的过度解读，如何引发自我价值感的剧烈波动。 练习指导： “情绪标签”练习——学习不加评判地命名感受，切断情绪的自动反馈回路。 第二章：无常的艺术——拥抱变化带来的自由 “诸行无常”是禅宗最根本的洞察之一。我们对稳定、永恒的追求是痛苦的根源。本章将“无常”的概念转化为一种积极的生活策略。它不是鼓励我们盲目冒险，而是教导我们放松对既定结果的控制欲。 理论联系： 探讨无常观与弹性心理（Resilience）的关系。 实践工具： “三日观察法”——记录并分析日常生活中微小且不可逆转的变化，体会“流动性”的力量。 第三章：缘起性空——关系中的自我觉察 禅宗强调万物相互依存（缘起）。本书将此概念应用于人际关系中。当我们理解到“自我”是在与他人、环境的互动中暂时显现的，我们就能放下防御心和评判心。理解“空性”并非“不存在”，而是“没有独立自存的本质”，这极大地减轻了我们在冲突和误解中的痛苦。 重点解析： 关系中的“投射”现象——我们对他人产生强烈反应时，往往是对自己未被接纳部分的反映。 第二部分：正念的实践——在行动中体悟禅意 本部分从理论转向实际操作，聚焦于如何将禅宗的洞察融入日常的每一个行为。这部分内容与当代正念减压（MBSR）的训练方法相辅相成，但更侧重于“行禅”与“做功课”的传统精神。 第四章：呼吸的锚点——找回内在的稳定中心 呼吸是连接身心最直接的桥梁。本章详细指导如何利用呼吸作为“锚点”，将散乱的意识拉回当下。不同于单纯的放松训练，禅宗的呼吸观强调的是“觉知呼吸的生起与消逝”，而非试图控制呼吸的深浅。 技巧拆解： “四阶段呼吸觉察法”，帮助有呼吸急促困扰的读者逐步稳定心绪。 场景应用： 如何在突发冲突或紧急会议前，通过三次深长而缓慢的呼吸，重建心智的清晰度。 第五章：日用是道——吃饭、走路与工作的禅意 禅宗的精髓在于“挑水砍柴亦是修行”。本书致力于打破“修行必须在禅堂内”的刻板印象，倡导将正念融入琐碎的日常活动中。 慢食哲学： 详细指导如何通过专注的咀嚼和品味，将进食变成一种对生命的感恩和对身体的尊重。 工作正念： 介绍如何将“任务专注”提升到“过程觉知”的层面，避免“自动驾驶”式的工作状态，从而显著提升效率并减少倦怠感。 第六章：不善言说——学会静默的疗愈力量 在充斥着表达欲的社会中，沉默被视为消极或无能。本章重拾禅宗对“语言局限性”的深刻理解。真正的理解往往发生在语言的间隙，在观察与聆听中自然生长。学会“不反应”比学会“如何反应”更为重要。 深度聆听： 如何放下自己的预设和回应，仅仅是“存在”于对方的表达中，实现真正的心灵连接。 写作练习： “无评判日志”——每天记录想法，但不允许对自己的记录进行任何修改或评判。 第三部分：超越二元对立——通往心智自由 本书的最后部分，探讨更深层次的心灵转化，即如何超越非黑即白的二元对立思维，接纳复杂性和矛盾性，最终实现真正的内心和谐。 第七章：善待阴影——接纳不完美的自我 心理学上的“阴影”与佛法中的“烦恼障”有异曲同工之妙。我们常常试图压抑和否认自己性格中那些“不那么好”的部分。禅宗鼓励的是“直面”而非“战胜”。本书提供了一套安全的方法，引导读者以慈悲心去观察那些令自己羞愧或愤怒的特质。 技术引导： “慈心观的拓展”——将原本用于对他人的祝福，转向对自身缺憾的接纳与温柔对待。 第八章：放下因果论——从“改变命运”到“创造当下” 许多人寻求心灵指引，是为了“改变命运”。本书提出一个更具前瞻性的观点：命运并非一个既定的剧本，而是由每一个当下的选择编织而成。与其被动地“求一个好的结果”，不如主动地“成就一个好的过程”。通过全心投入当下，我们自然创造出更有质量的未来。 行动指南： “决定点分析”——识别生活中关键的决策时刻，并练习在这些时刻运用正念做出反应，而非条件反射。 结语：觉醒的日常生活 本书总结道，禅宗的心灵疗愈并非一蹴而就的魔法，而是一种持之以恒的“生活方式”。它要求我们从对宏大目标的执着中抽离出来，转而珍视每一个呼吸、每一步行走、每一次与他人的眼神交流。觉悟不是到达一个遥远的目的地，而是发现我们从未离开的家——那个清明、宁静的自性之中。 --- 适用读者： 寻求有效压力管理和情绪调节技巧的职场人士。 对东方哲学和心理学交叉领域感兴趣的研究者和爱好者。 希望深化自我认知，摆脱惯性思维模式的普通读者。 所有对宁静生活和内心平和有渴望的人士。 本书特色： 理论与实践紧密结合，提供超过三十种可立即应用的禅修小练习。 语言清晰流畅，学术性与可读性兼顾。 探讨了如何将“不二法门”的智慧应用于复杂的现代人际关系。

评分☆☆☆☆☆

“拿到这本《图解慈悲心》纯属偶然，当时在书店里随意翻看，就被它封面那宁静祥和的图画吸引了。回家后迫不及待地打开，才发现这本书的魅力远不止于此。它以一种极为生动、浅显易懂的方式，将禅宗和佛教中的核心智慧融入到心理调节的实践中。书中大量的图解，让那些原本可能晦涩难懂的佛法概念变得触手可及，仿佛每一页都有一位慈祥的长者在娓娓道来。我尤其喜欢其中关于“放下”的章节，书中通过几个简单却意味深长的故事，描绘了执着带来的痛苦和放下后的轻松自在。这让我在面对生活中的烦恼时，不再感到束手无策，而是学会了从另一个角度去审视问题，尝试去化解内心的纠结。它不是那种空洞的说教，而是充满了生活气息，读起来让人倍感亲切和治愈。这本书就像一位心灵的向导，指引我穿越迷雾，找到内心的平静与力量。我一定会反复阅读，并且推荐给所有在生活中感到迷茫或压力巨大的人。”

评分☆☆☆☆☆

“这是一本非常值得细细品味的佛教书籍。从陕西师范大学出版社的背景，就能看出其内容的严谨性和学术性。《图解慈悲心》这本书，将佛法中的心理疗法，以一种非常具象化的方式呈现在读者面前。它不仅仅是理论的阐述，更包含了大量实用的练习方法。我尤其欣赏书中对于“正念”的讲解，它不是让我们进入一种虚无的状态，而是引导我们在当下，觉察自己的思绪、情绪和身体感受，并在不加评判的情况下接纳它们。这对于改善我长期以来容易胡思乱想、过度担忧的状况，起到了非常显著的作用。书中的插图精美，意境深远，每一次翻阅都能从中获得新的感悟。它让我深刻体会到，慈悲心不仅是对他人的关怀，更是对自己的一种温柔的疗愈。这本书帮助我建立了一个更积极、更平和的心态，让我能够更好地应对生活中的挑战，并且感受到生命中更多的美好。”

评分☆☆☆☆☆

“我之前对“改变命运”这个说法一直持怀疑态度，觉得过于玄乎。但《图解慈悲心》这本书，让我对这个概念有了全新的认识。它并没有宣传什么迷信的说法，而是从佛教的因果轮回和心态调整的角度，来阐述如何通过改变内心的“业力”来影响未来的走向。书中大量的插画，将一些抽象的佛法概念具象化，比如关于“布施”和“持戒”的讲解，并不是要求我们去做多么宏大的善事，而是强调在日常生活中，如何以一种慷慨、无私的态度去待人接物，如何约束自己的不当言行。这些看似微小的改变，日积月累，却能深刻地影响我们的心境，进而影响我们的人生际遇。这本书让我明白，改变命运并非遥不可及，关键在于改变我们自己的心念和行为。它提供了一种积极主动的方式，让我们成为自己命运的主宰者，而不是被动地接受一切。”

评分☆☆☆☆☆

“这本书简直是为我量身定做的！我长期以来都有一些莫名的焦虑和对未来的担忧，尝试过很多心理调节的方法，效果都不是很理想。《图解慈悲心》的出现，无疑为我打开了一扇新的窗户。我之前对禅宗的理解很有限，总觉得它是一种高高在上的哲学。但这本书用图文并茂的方式，将禅宗的智慧与心理疗法结合起来，真的让我茅塞顿开。它不是让你去冥想多久，而是教会你在日常生活中，如何在细微之处培养觉察力，如何面对内心的负面想法，如何用慈悲的心态去接纳自己和他人。书中关于“无常”的讲解，让我对很多曾经让我耿耿于怀的事情释然了，理解了万事万物都在变化，就没有什么是不可以放下的。这种豁达的态度，让我觉得自己的内心变得更加轻松和坚韧。它不仅仅是心灵的慰藉，更是一种内在力量的唤醒。我感觉自己的人生轨迹，似乎因为这本书而悄然发生着积极的改变。”

评分☆☆☆☆☆

“说实话，我一直对佛教的书籍抱有一种敬而远之的态度，总觉得它离生活太远，而且过于深奥。然而，当我翻开《图解慈悲心》时，这种刻板印象彻底被打破了。这本书的语言风格非常现代化，没有一点点生硬或说教的感觉。它将佛法中的“慈悲”这一核心理念，巧妙地转化为一套切实可行的心理调节方法。书中没有那些复杂的术语，而是用生活化的例子，深入浅出地解释了如何通过培养慈悲心来改善人际关系，化解内心的负面情绪。我印象最深的是关于“同理心”的部分，作者通过一些生动的小故事，教会我们如何去理解他人的感受，如何在冲突中保持冷静和善意。读完后，我真的感觉自己对身边的人和事有了更多的包容和理解，人际关系也变得更加融洽了。这本书给我最大的启示是，佛法并非遥不可及，它就藏在我们每一个人的内心深处，等待我们去发掘和实践。它不仅仅是一本佛教书籍，更是一本关于如何更好地生活的实用指南。”